Foreldrene dine kjemper ofte? Var kampene deres så harde? Du kan synes det er vanskelig å godta det faktum at foreldrene dine kjemper, men du kan ta skritt som å beskytte deg selv mot konflikter, hjelpe foreldrene dine med å forstå hvilken effekt et argument kan ha på deg og håndtere situasjoner etter et krangel.
Steg
Del 1 av 3: Beskytt deg selv
Trinn 1. Vær nøytral
Ikke la deg bli fokus for kampen deres. Unngå å stå sammen med mamma eller pappa, eller prøve å forstyrre. Du er ikke egnet til å være mellommann.
Hvis din mor eller far prøver å involvere deg i en krangel, nekter du og sier at du ikke vil ta parti. Det er din rett
Trinn 2. Finn det tryggeste stedet i huset
Du må finne et "ly" hvis et argument gjør deg sint. På dette stedet vil du ikke se og høre foreldrene dine slåss. Her er noen alternativer du kan vurdere:
- Hvis du har en bakgård, gå for det.
- Gå til rommet ditt hvis du sover alene og ikke kan høre kampen.
Trinn 3. Gå til andres hus
Hvis det ikke er noe trygt sted for deg hjemme, kan du dra andre steder. Gå til huset til en nabo som er nært knyttet til deg, eller huset til et annet familiemedlem eller en venn, hvis du kan komme dit ved å gå/sykle/med bil.
Trinn 4. Se favorittfilmen din eller lytt til musikk
Hvis du ikke kan forlate huset, gjør noe så du ikke blir vitne til at foreldrene dine kjemper. Lytt om nødvendig med høyt volum. Bruk øretelefoner (hodetelefoner). Andre ting du kan gjøre:
- Gjør lekser. Bruk tid på å ta vare på deg selv og fullføre ansvaret ditt.
- Å lese bøker, spesielt når hodetelefoner er tilgjengelige eller lyden av krangling ikke er distraherende.
- Spille videospill. Dette er perfekt for å ta tankene dine ut av kampen.
Trinn 5. Ikke klandre deg selv
Selv om foreldrene dine noen ganger krangler om deg, ikke tro at du er årsaken. Du kan ikke få foreldrene dine til å slåss. De gjør det fordi det er en måte å samhandle på som de lærte da de var unge. Du er ikke innflytelsesrik nok til å være grunnen til at de kjemper.
Trinn 6. Lag sunne relasjoner
Å utvikle ditt eget forhold er en god måte å beskytte deg mot foreldrekamper. Forskning har vist at sterk sosial støtte er bra for barns helse. Et positivt forhold kan fremdeles realiseres, selv om barnet ikke ser et eksempel hos foreldrene. Dette kan ta litt innsats, men så lenge du fokuserer på å dyrke viktige aspekter som kommunikasjon og tillit, kan du unngå en risikabel forholdssyklus:
Trinn 7. Lær å håndtere skilte eller separerte foreldre
Hvis foreldrene dine er atskilt eller skilt, kan du ta disse trinnene for å unngå at kampene dine kommer til deg:
- Be foreldrene dine om å vurdere følelsene dine. Separasjon eller skilsmisse er veldig rockende i livet ditt. Be foreldrene dine om å involvere deg i å bestemme hvor du skal bo, hvor du skal gå på skole eller andre saker.
- Ikke bekymre deg for mye om selve skilsmissen. Det som virkelig sårer deg mest er konflikten deres, uansett om de er skilt eller ikke. Bruk energien din på å møte denne konflikten.
Del 2 av 3: Snakke om dine følelser til foreldre
Trinn 1. Fortell foreldrene dine at du har vondt når du ser dem slåss
Noen ganger innser foreldre ikke hvilken effekt kampen har på barna sine. Uttrykk følelsene dine etter at kampen er over, ellers blir foreldrenes kamp bare verre hvis de føler seg skyldige. De vil klandre hverandre når de er sinte.
Ro deg selv når du uttrykker følelsene dine. Ikke start eller prøv å få foreldrene dine til å føle skyld. Målet ditt er å hjelpe dem til å forstå følelsene dine, slik at de kan revurdere handlingene sine. Du vil ikke hevne deg
Trinn 2. Snakk om de dårlige effektene av kampen
Forskning har vist at voldsomme argumenter mellom foreldre kan forstyrre barnets emosjonelle utvikling. Psykologer har lenge visst at sunn barneutvikling manifesteres av positiv tilknytning mellom foreldre og barn. Nyere forskning har også vist at opplevd sikkerhet blant omsorgspersoner også er viktig. Uløste foreldrekonflikter kan føre til depresjon, angst og atferdsproblemer hos barn.
Trinn 3. Be foreldrene dine vite om gode og dårlige kamper
Meningsforskjeller er normale og hjelper noen ganger med å løse problemer. Imidlertid vil en dårlig kamp skade den andre involverte personen, skade et forhold og skape følelser av usikkerhet. Følgende er kjennetegn på flere typer krangler:
- Bra: kompromiss. En god kamp ender med en avtale om å gjøre noe annerledes for å gjøre det bedre. For eksempel, hvis foreldrene dine mener at middagen skal inntas på et annet tidspunkt, kan de være enige om et annet tidspunkt.
- Bra: positiv uttalelse, selv om det er forskjellige meninger. Å være uenig betyr ikke å hate eller respektere den andre parten. Moren din kan for eksempel si: "Mamma er sint at jeg glemte å ta søppelet ut, men jeg er vanligvis veldig flink til å hjelpe mamma med husarbeidet."
- Dårlig: personlig fornærmende. For eksempel, å nevne navnet og tvile på evnen til en av foreldrene er en farlig måte å håndtere problemer på.
- Dårlig: stille eller nekter å anerkjenne andre. Noen ganger er stillhet det samme som å skrike fordi det etterlater spenning uferdig og lærer dårlig kommunikasjon.
Trinn 4. La dem krangle uten at du hører
Denne rimelige forespørselen kan redde deg fra virkningene av en emosjonell foreldrekamp. Å krangle foran barn kan destabilisere hjemmestemningen, samt lære barn å engasjere seg i andres "dårlige kamper" som en måte å løse konflikter på.
Fortell at det ville være mindre smertefullt for deg hvis de hadde en kamp på rommet sitt eller et annet privat sted
Trinn 5. Fortell foreldrene dine om parrådgivning eller familieterapi
Foreldre som synes det er vanskelig å uttrykke behov uten "dårlige kamper" kan oppsøke en profesjonell terapeut. Parrådgivning kan hjelpe foreldre med å håndtere en rekke problemer, for eksempel:
- Vanskeligheter med å kommunisere og ikke forstå hverandre.
- Praktiske problemer, for eksempel økonomiske problemer.
- Konflikter i oppdragelse eller utdanning av barn.
Del 3 av 3: Mot slutten av krangel
Trinn 1. Innse at noen kamper er normale
Det er ikke noe galt i å være uenig. Å uttrykke uenigheter er sunt i et forhold, men å holde det inne kan gjøre mer skade i det lange løp. Krangel vil bare bli et problem hvis de forekommer ofte og utføres med overfylte følelser. Så lenge foreldrene dine forsoner og ikke kjemper for mye, er det ingenting å bekymre seg for.
Trinn 2. Be om støtte fra søsken eller venner
Å be om støtte fra søsken er veldig viktig fordi foreldrene dine kan være slitne eller frustrerte etter kampen og ikke vil kunne trøste deg og forklare hva som skjedde. Hvis du har et nært forhold til søsken, kontakt dem og spør om du kan snakke om dette. Gi beskjed til ham hvis du er redd for at noe ille skal skje, for eksempel en skilsmisse eller at en av foreldrene dine vil bli skadet. Hvis du har en venn du stoler på, snakk med ham eller henne. Din beste venn kan kanskje ikke hjelpe deg, men hun vil lytte og være der når du trenger det.
Trinn 3. Snakk med skolens rådgiver, hvis tilgjengelig
Skolerådgivere har blitt opplært til å håndtere elevenes personlige problemer, for eksempel håndtering av foreldrenes argumenter. Skolelederen er alltid der for deg. Du trenger ikke å avsløre ting du vil holde hemmelig. Du kan si at du har familieproblemer og trenger noen å snakke med. Hvis du ikke er sikker på hvordan du kontakter en skolelærer, eller hvis det ikke er en rådgiver på skolen din, kan du spørre en av lærerne dine
Trinn 4. Ikke dra konklusjoner
Å tenke på forholdet mellom foreldre etter å ha sett dem kjempe hardt var naturlig. Imidlertid fører ikke alle slagsmål til skilsmisse. Vanligvis skjer det slagsmål fordi foreldrene dine har det vanskelig og blir frustrert. Alle mister besinnelsen noen ganger, men det betyr ikke at noe ille vil skje. Hvis du er bekymret, kan du bringe dette til foreldrene dine og be dem berolige deg.
Foreldrene dine kan kjempe om personlige vaner, for eksempel økonomiske utgifter, renslighet og andre ting i dagliglivet. Selv om situasjonen eskalerer, er kamp et vanlig utfall og kan være en sunn måte å frigjøre følelser på
Trinn 5. Slipp følelsene dine
Det er greit å være sint fordi foreldrene dine kjemper. Som barn er det naturlig at du føler at de har et ansvar for å holde deg trygg og ute av skade. Det er normalt å føle seg farlig eller frustrert hvis de har et opphetet argument. Du kan gjøre følgende aktiviteter for å kanalisere følelsene dine:
- Trening. Sinne er veldig gunstig i sport som baseball eller fotball. Bruk ekstra energi til å slå så hardt du kan til et hjemmeløp, men ikke ta sinne mot andre spillere.
- Snakk om frustrasjonen din. Du kan diskutere det med en av personene nevnt ovenfor: en forelder, venn, søsken eller rådgiver. Forskning har vist at tidligere underviste teknikker som "putehull" ikke er helt riktig, men å utforske følelsene dine med noen som kan hjelpe deg med å behandle dem, kan være mer effektive til å roe deg ned.
