En besteforeldres død er en av de tøffeste hendelsene å stå overfor. Virkeligheten kan være enda vanskeligere fordi dette er første gang du blir forlatt av personen du elsker. Selv om sorgen i hjertet ditt ikke vil forsvinne av seg selv, kan du prøve å godta følelsene dine og lære å takle tapet av noen du er nær og kjær ved å snakke om det, motta familiestøtte og leve livet igjen. Minner fra dine avdøde besteforeldre vil alltid være med deg, og du vil alltid kunne hedre minnene deres. Hvis du vil vite hvordan du skal håndtere døden til en av dine kjære eller besteforeldre, begynner du med å lese trinn 1 nedenfor.
Steg
Del 1 av 3: Godta følelser
Trinn 1. Sørg så lenge du trenger
Ikke lytt til folk som sier at sorg har en frist. Det er mennesker som er i stand til å komme seg opp igjen på veldig kort tid etter at en kjær forlater, men du bør ikke føle dårlig med deg selv fordi det tok lengre tid. Det viktigste nå
- Vet at det ikke er noen klar linje som definerer sorg ved å "reise seg", og stige betyr ikke å glemme noen som har gått og ikke lenger føler seg trist. Alle skal få så mye tid som de trenger.
- Men hvis besteforeldrene dine har vært borte i flere måneder eller år, og du fremdeles føler deg så dypt i sorg at det er vanskelig å utføre dine daglige funksjoner, bør du vurdere å oppsøke en profesjonell for å hjelpe deg på beina igjen.
Trinn 2. Få følelsene dine ut
En annen måte å akseptere følelsene dine på er å gråte, skrike, bli sint eller gjøre hva du må gjøre for å få dem ut. Ikke hold tårene tilbake eller undertrykk følelsene dine, for det vil gjøre det vanskeligere for deg å jobbe gjennom sorgen i det lange løp. Du kan nøle med å vise følelser, spesielt hvis foreldre eller besteforeldre trenger din støtte, men det kommer en tid da du må uttrykke disse følelsene, enten det er med venner, andre familiemedlemmer eller alene.
- Gråt kan være veldig terapeutisk nyttig. Imidlertid må du ikke føle deg skyldig eller forvirret hvis du ikke er en gråtunge og ikke kan felle en tåre når du er veldig trist.
- Dette er også et godt tidspunkt å skrive ned følelsene dine i en dagbok. Du kan dele følelsene dine på en mer organisert og rolig måte.
Trinn 3. Ha besteforeldre i hjertet og minnet
Ikke tro at det kommer en tid da du slutter å tenke på ham helt. Du kan alltid huske ham i ditt hjerte og minne. Tillat deg selv å huske de gode stundene, samtalene og turene du har hatt med ham. Så, hvis du har kranglet eller hatt det dårlig, er det greit å huske det også. Å huske betyr ikke bare å huske de gode tider og glemme de dårlige tider, men å huske ham helt.
- Skriv ned alt du husker om ham. På den måten kan du fortsatt huske ham i hjertet ditt.
- Se på bildet ditt med ham for å føle deg rolig.
Trinn 4. Vet hva triggere er
Det er tider eller steder som gjør det vanskelig for deg å takle hans bortgang. Det kan være visse steder du bør holde deg borte fra en stund til du er klar til å besøke dem igjen, for eksempel innsjøen der du fisket med bestefar eller butikken etter iskrem med bestemor. Kanskje er Eid eller jul en veldig vanskelig tid fordi du vanligvis samles med ham på de dagene. Hvis du vet hva som utløser din sorg, kan du unngå det eller søke ekstra støtte hvis du ikke kan.
- Dette betyr ikke at du må slutte å gjøre alt du pleide å gjøre med ham. Du trenger bare tid til å unngå aktiviteten til du er mer forberedt og rolig.
- Dessverre vil noen ting som ferie alltid være vanskeligere. Men med tiden og med støtte fra familien din, kan du nyte den spesielle dagen igjen mens du tenker på ham samtidig.
Trinn 5. Vær støttende og få støtte fra andre familiemedlemmer
En av de beste måtene å godta følelser er å snakke om tapet med andre familiemedlemmer. Foreldrene dine trenger virkelig støtte, og du må være der for dem. Hvis bestefaren din dør og bestemor fortsatt lever, bør du også følge bestemor i disse vanskelige tider. Du kan dele følelsene dine mens du fortsatt støtter ham, og ikke føle deg tvunget til alltid å være sterk. Husk at det viktigste her er at du alltid må være der.
Ikke vær redd for å uttrykke følelsene dine. Det er bedre for deg å samles med familien enn å låse deg inne på rommet ditt alene. Selv om de ikke ber om selskap, vil de sikkert sette pris på din tilstedeværelse
Trinn 6. Ikke forsøm deg selv
En av tingene du må huske når du står overfor en elsket besteforeldres død, er å huske å ta vare på deg selv. Sørg for at du får nok hvile, men ikke krølle deg hele dagen i sengen, og spis tre sunne måltider om dagen, og få tid til å komme deg ut og sosialisere. Å ta vare på familien din er viktig, men ikke ofre deg selv i prosessen. Å bade regelmessig og opprettholde personlig hygiene vil også få deg til å føle kontroll. Selv om du ikke kan roe ned ennå, kan en sunn rutine ha stor innvirkning.
- Selv om du føler deg skikkelig rotete, kan du ta en dusj og ta på deg rene klær for at du skal føle deg bedre enn å tilbringe dagen i sengen.
- Tilstrekkelig hvile kan bidra til å kontrollere følelser. Hvis du er sliten av søvnmangel eller føler deg sløv av å sove for mye, vil sorgen bli vanskeligere å håndtere.
Del 2 av 3: Ære minnene til kjære bestefar eller bestemor
Trinn 1. Vet mer om ham
Når foreldrene dine eller andre familiemedlemmer er klare, ikke vær sjenert med å stille spørsmål om noe du ikke visste om besteforeldrene dine da du var i live. Snakk om hvor han vokste opp, hvordan jobben hans var, hvilke historier du aldri har hørt om ham, eller detaljer som du husker når du tenker på ham. De fleste barnebarn har en tendens til å huske besteforeldrene sine som gamle mennesker, ikke mennesker med interessante historier og bakgrunn, spesielt hvis han dro da barnebarnet var veldig ungt. Hvis du fullt ut kan forstå ham som person, vil du føle deg mer i kontroll over situasjonen.
Hvis foreldrene dine er klare til å snakke, kan du spørre hvordan det var å vokse opp i samme hus som besteforeldre og også om barndomsminner
Trinn 2. Skriv ned en historie som dine besteforeldre pleide å fortelle deg
Selv om ikke alle liker å minne om livet sitt, er det mange som liker å fortelle historier om barndommen, arbeidet, hjembyen eller verden. Samle familiemedlemmene dine og finn ut hvor mange historier de kan huske fra besteforeldre. Å skrive ned alle disse historiene kan hjelpe deg å forstå ham fullt ut og er et minne verdt å huske for alltid.
Du kan gi notatboken til andre familiemedlemmer slik at de kan legge til historier de husker. Dette garanterer ikke at du vil forstå ham fullt ut, men du vil bli underholdt av å huske historien
Trinn 3. Se på bildene som beskriver livet hans
Selv om besteforeldrene dine ikke har en Facebook -konto som sporer livet deres fra fødsel til de lukker øynene, kan et familiealbum hjelpe deg med å finne ro og forstå hvordan hun var da hun levde. Det er kanskje ikke mange bilder igjen, men du kan observere hvert bilde og hans minner. Se på fotoalbumet med andre familiemedlemmer som kan gi kontekst for hvert bilde, og vær glad for å se at han lever et interessant og lykkelig liv.
- Hvis de gamle bildene ikke er i albumet, men er stablet i en eske, kan du starte et prosjekt for å organisere dem og lage et fotoalbum i kronologisk rekkefølge for å hedre hans minne.
- Ingen tvil om at dette prosjektet vil bringe mange tårer. Sørg for at du er forberedt før du gjør det.
Trinn 4. Samle alle minnene han ga
Ta med deg dyrebare gaver, bilder, gensere, bøker, smykker eller andre minner han ga deg. Hvis minnet er bærbart, bruk det en stund. Hvis ikke, vis den stolt. Ikke tro at du må bli kvitt alle disse tingene eller sette dem utenfor syne for å "glemme" ham. Du kan holde ham nær hjertet ditt og verne om minnene hans.
Hvis han har noe spesielt fra ham, for eksempel et anheng, en dukke eller et brev, kan du ta det med deg eller ha det på for å underholde deg selv. Selv om de kan virke dumme og symbolske, kan disse minnene hjelpe med sorg
Trinn 5. Besøk graven hans hvis du er klar
Hvis du føler at å besøke graven hans vil hjelpe med sorg og ta en rolig prat med ham, bør du dra dit når du føler deg klar, med familien eller alene. For yngre lesere som ikke har vært på en kirkegård før, snakk med foreldrene dine og se om tiden er riktig. For lesere som er modne og føler at dette besøket vil bidra til å hedre hans minne, ikke nøl med å være klar.
Å ta med blomster eller noe som er kulturelt og religiøst passende kan styrke respekten for ham
Trinn 6. Snakk med andre mennesker som også har mistet besteforeldrene
Du kan huske besteforeldrene dine ved å snakke med folk som har opplevd det samme tapet. Hvis du føler at andre familiemedlemmer er for emosjonelle til å snakke, kan du henvende deg til en venn som har vært gjennom det samme og kan hjelpe deg gjennom denne vanskelige tiden. Selv om ingen sorgprosess er akkurat den samme, vil personen du snakker med få deg til å innse at du ikke er alene.
Del 3 av 3: Stig for å gå videre
Trinn 1. Vet at du egentlig ikke vil "glemme"
Ikke anta at det er en negativ konnotasjon til begrepet "å glemme" eller at det betyr at du vil være i stand til å riste tankene om ham og fortsette med et lykkelig liv. Det vil si at han alltid vil være i hjertet ditt, men det er ingen smerte som holder deg tilbake fra å gå videre.
Å gå videre er ikke det samme som å være utro mot dine kjære besteforeldre. Tenk på dette trinnet som en positiv utvikling som vil hjelpe deg med å leve et sunt liv
Trinn 2. Endre rutinen din
En av tingene du kan gjøre hvis du føler deg nede i søppelplassene er å gi livet ditt litt variasjon. Hvis du gjør ting på nøyaktig samme måte som da dine kjære besteforeldre fremdeles var der, har du vanskeligere for å fortsette med livet ditt. Du kan tilbringe mer tid med venner og familie, ta en ny hobby eller finne en kjærlighet i frivillig arbeid eller lesing som du ikke visste om før.
Du trenger ikke å gjøre drastiske endringer eller ta store beslutninger når du sørger, men noen få små endringer her og der kan bringe en ny og positiv rytme
Trinn 3. Nyt mer tid med familien
En annen måte å føle seg mer trøstet på og fortsette med livet er å nyte selskap med nære familiemedlemmer. Døden til noen i familien bringer de etterlatte nærmere, og du bør benytte anledningen til å nyte tiden med menneskene du bryr deg om og lage mer familieorienterte planer. Dette kan hjelpe deg gjennom sorgprosessen og også gi komfort og stabilitet.
Kanskje du ikke kommer hjem til foreldrene dine ofte eller ikke er typen som snakker med foreldrene dine på telefon flere ganger i uken. Prøv å øke kommunikasjonen med familien og føl hvordan styrken din øker i denne vanskelige tiden
Trinn 4. Gjør det du pleide å gjøre ofte med dine kjære besteforeldre
Selv om du vil unngå aktiviteter som du ofte gjør med ham, for eksempel å gå i en beskyttet skog, bake kaker eller se på fotball, vil disse aktivitetene etter hvert føles naturlige og faktisk gjøre deg glad. Ikke unngå aktiviteter du elsker for alltid, ellers vil din sorg aldri forsvinne. Når du føler deg klar, kan du begynne å gjøre aktiviteten igjen alene eller sammen med familie eller venner.
Selv om det ikke føles det samme som før, er dette en måte å huske å være sammen med ham
Trinn 5. Få ekstra hjelp hvis du trenger det
Hvis du etter noen måneder fortsatt sørger og sorgen din er like intens som den første dagen han døde, må du kanskje søke ekstra hjelp. Du kan oppsøke en rådgiver, gå i gruppeterapi eller snakke med legen din hvis ingen av disse ser ut til å fungere. Det er ingen skam å innrømme at du trenger ekstra hjelp til å komme gjennom denne vanskelige tiden, og alle trinnene du tar for å fortsette med livet ditt, vil være verdt det.
Trinn 6. Husk at han vil at du skal nyte livet
Selv om dette rådet kan høres klisjéaktig ut når du drukner i sorg, blir det til slutt ikke mer sant enn dette. Han elsker deg veldig og vil at du skal leve et lykkelig og meningsfylt liv mens du minner om alle de lykkelige øyeblikkene med ham. Du kan være trist akkurat nå eller føle deg skyldig i å føle litt glede, men det beste trinnet du kan ta er å nyte livet mens du beholder ham i godt minne.
Hans innflytelse i livet ditt vil fortsette å merkes etter at han er borte. Det beste du kan gjøre for deg selv og menneskene rundt deg er å fortsette å nyte livet ved å beholde ham i ditt hjerte og minne
Tips
- Foreldrene dine vil forstå hvis du plutselig gråter fordi du savner besteforeldrene dine, og de kan til og med gråte sammen med deg.
- På bursdagen deres kan du kanskje synge en gratulasjonssang i stillhet eller vise favorittobjektet på dataskjermen.
- Fortell de etterlatte besteforeldrene eller foreldrene at du elsker dem, slik at de vet det.
- På bursdagen din kan du synge en liten bursdagssang eller sette favorittbildet eller ting som et datamaskinikon/bakgrunn.
- Gråt hvis du vil lufte tristheten din, men aldri glem ham.
- Ikke bli motløs hvis alle er oppe og du fortsatt er trist. Prosessen gjennom sorg er forskjellig for hver person. Vet at han elsker deg og resten av familien også.
- Hvis besteforeldrene dine er gamle, og du forstår at de kommer til å gå bort, si god natt og fortell dem at du elsker dem hver kveld før sengetid eller når som helst på dagen. På den måten vet du at de døde ved å kjenne din kjærlighet.
- Hvis besteforeldrene dine bodde på et sykehjem, kan du besøke dem så ofte som mulig før de dør.
- Hvis du gråter på jobb eller skole, spør læreren eller sjefen om tillatelse til å roe seg ned.
