Mange mennesker har glasofobi eller er redde for å snakke foran store folkemengder. Hvis du opplever dette, kan angsten og frykten for å snakke foran et publikum overvinnes ved å være godt forberedt og bruke noen beroligende teknikker. Bruk også følgende tips for å føle deg trygg når du snakker foran et publikum, uavhengig av formål og tema.
Steg
Metode 1 av 3: Forberede talematerialer
Trinn 1. Bestem hvorfor du vil eller trenger å snakke foran et publikum
Kanskje du har fått en oppgave om å holde en tale eller holde en presentasjon på skolen eller på jobben. Du kan også bli invitert som foredragsholder til å forklare et emne i henhold til din ekspertise eller interesse. Når du forbereder talematerialet, må du huske på disse grunnene, slik at du holder fokus på det du vil formidle til publikummet ditt eller målet du vil oppnå.
Hvis du må gjøre en skoleoppgave for å holde en tale foran klassen, må du sørge for å forberede materialet i henhold til reglene ved å lese litteraturlisten og detaljerte papirutkastguider
Trinn 2. Finn informasjon om publikum, slik at talematerialet kan tilpasses deres interesser
Forbered nyttig og interessant materiale for å holde publikum lyttende. Finn ut hver deltakers alder, bakgrunn og utdannelse. Vurder deres tro, verdier og mulige svar på temaene som diskuteres. Dette trinnet hjelper deg med å tilpasse materialet ditt til disse tingene, slik at talen din blir mer effektiv.
- Før du starter talen, ta deg tid til å snakke med noen få deltakere for å få en ide om hva de trenger og hvorfor de vil høre deg snakke.
- Når du for eksempel holder en tale til en gruppe videregående elever, bruker du lettfattelige og humoristiske ord. Imidlertid bør du snakke i en formell stil når du snakker til militæret.
Trinn 3. Fokuser på målet du vil oppnå når du kompilerer talematerialet
Avhengig av publikummet som skal delta, må du vanligvis samle informasjon om emnet før du utarbeider materialet. Lag deretter en materiell oversikt som inneholder alle hovedideene du vil formidle. Samle støttende fakta, statistikk og sett inn anekdoter eller humoristiske historier som er verdt å fortelle. Skriv alt materialet på et notatkort som et verktøy når du øver.
- Fokuser på årsakene som gjør at du ønsker å holde en tale, og sørg for at hele materialet støtter oppnåelsen av et mål eller motiverer publikum til å ta konkrete handlinger.
- En av determinantene for suksessen til en tale er en åpning som er veldig interessant eller fremkaller nysgjerrighet. Fortell en historie, statistiske data eller fakta som fanger oppmerksomhet slik at publikum er interessert i å lære mer om det.
- Presentere hovedideen din ved hjelp av en syllogisme, slik at publikum kan forstå argumentet ditt. Bruk overganger for å lede publikummet ditt til den neste ideen.
- Avslutt talen med å provosere publikum med en anekdote, et faktum eller en løsning, slik at de blir inspirert av det du har å si selv etter at talen er over.
Trinn 4. Gjør talen i henhold til det angitte tidsrommet
Hvis tiden er begrenset, må du holde talen din i henhold til en tidsplan. Øv med forskjellige taletempoer mens du legger merke til varigheten, og bestem deretter materialet som må reduseres. Vanligvis, jo mer konsist materiale, jo bedre!
Generelt inneholder en 5-minutters tale 750 ord og en 20-minutters tale inneholder 2500-3000 ord
Trinn 5. Øv til du ikke trenger å se på notene
God forberedelse spiller en viktig rolle når du snakker foran et publikum. Mens du kan lese notater, kan du prøve å huske materialet eller i det minste de viktige tingene du vil formidle, slik at du ikke stoler på notater under talen din.
- Trening trenger ikke startes fra bunnen av. Start med forskjellige deler av materialet, slik at du kan huske hele materialet selv om det ikke er i orden. På den måten er du klar til å fortsette talen din hvis ting blir distraherende eller forvirrende.
- Øv deg foran speilet, i bilen, mens du hagearbeider, trener, rengjør huset, handler eller når som helst, slik at du får mer tid til å trene og huske materialet så godt du kan.
Trinn 6. Bruk visuelle hjelpemidler om nødvendig
Visuelle hjelpemidler kan hjelpe deg med å redusere din nervøsitet fordi det er verktøy du kan bruke for å fokusere oppmerksomheten din. Forbered lysbilder, rekvisitter, plakater eller andre nyttige visuelle midler for å formidle hovedideen i henhold til temaet og målene som skal nås.
Lag en beredskapsplan hvis det elektroniske utstyret fungerer feil! Vær forberedt på å holde en tale uten projektor for sikkerhets skyld
Metode 2 av 3: Berolige deg selv
Trinn 1. Kom til talerommet noen dager i forveien
Hvis du aldri har vært på et talested, vil det å hjelpe deg med å redusere angsten hjelpe deg å finne ut om romforholdene. Sett av tid til å komme til arrangementet og finne ut hvor toalettene, utgangene og så videre er plassert.
Benytt anledningen til å bestemme reiseruten slik at du kan beregne reisetiden til hendelsesstedet
Trinn 2. Vær oppmerksom på utseendet ditt
Godt utseende gjør at du føler deg rolig. Ta deg derfor tid til å gjøre opp før du holder talen din. Bruk klær som får deg til å se bra ut, men velg noe som passer til aktiviteten. Ta håret ditt eller få en manikyr for at du skal føle deg tryggere.
Generelt er bukser med størrelse og knappeskjorter egnet for taler. I tillegg kan du bruke dress og slips (for menn) eller korte skjørt, bluser og blazere (for kvinner). Pass på at du har på deg rene og ikke slitne klær
Trinn 3. Innrøm at du er redd, slik at du kan overvinne det
Frykten for å snakke foran et publikum er ingenting å skamme seg over. Innrøm at du er redd og ikke slå deg selv. Si til deg selv: "Hjertet mitt banker veldig fort, tankene er tomme, magen min svir". Minn deg selv på at dette er normalt og at adrenalinet som utløser disse symptomene er et tegn på at du vil gjøre ditt beste.
- Gjør frykt til entusiasme, slik at du kan bevise for publikum hvor viktig informasjonen du vil formidle er.
- Hvis du forestiller deg den vellykkede talen din, kan du gjøre det bra. Ta deg derfor tid til å visualisere i noen minutter ved å forestille deg at talen går greit.
Trinn 4. Demp angsten før du går til talerstolen
Noen ganger gjør adrenalin deg mer spent og energisk. Før du holder talen din, gjør noen stjernesprang, vinker hendene eller danser til favorittsangen din. Dette vil få deg til å føle deg roligere og i stand til å fokusere tankene dine mens du står foran et publikum.
Du kan trene om morgenen for å redusere nervøsitet og overflødig energi
Trinn 5. Pust dypt og rolig for å roe deg ned
Du har kanskje hørt denne meldingen mange ganger, men denne pusteteknikken er veldig effektiv. Pust inn for 4 tellinger, hold pusten i 4 tellinger, pust ut for 4 tellinger. Gjenta til pulsen er normal og du føler deg rolig.
Pust ikke kort, for dette kan utløse hyperventilasjon
Metode 3 av 3: Tale
Trinn 1. Stå overfor publikum
Kanskje foretrekker du å ha ryggen til publikum som stirrer på deg. Du vil imidlertid føle deg mer trygg hvis du står foran publikummet ditt og samhandler direkte med dem. Stå med kroppen rett og trekk skuldrene bakover. Du kan gjøre det!
Trinn 2. Tenk deg at du snakker med en venn
Å tenke på forskjellige ting om publikummet og reaksjonene deres kan gjøre deg enda mer nervøs. For å roe deg ned og føle deg mer trygg, tenk deg at du snakker med en venn eller kollega.
Et tips som ofte anbefales er å forestille deg at du snakker i et tomt rom, men dette kan få deg til å føle deg ukomfortabel. Hvis disse tipsene er i stand til å overvinne angst eller frykt, bare gjør det
Trinn 3. Snakk i et normalt tempo
Mange snakker raskere når de er nervøse eller vil avslutte talen umiddelbart. Imidlertid gjør denne metoden det vanskelig for publikum å forstå hva du sier. På den annen side, ikke snakk så sakte at publikum blir lei eller føler seg ikke verdsatt. Snakk i et tempo som om du har en samtale med noen.
Hvis du vil snakke med en effektiv teknikk, kan du si 190 ord/minutt under talen din
Trinn 4. Snakk høyt og tydelig, slik at alle kan høre hva du sier
Når du snakker offentlig, må du sørge for at alle forstår hva du sier. Si hvert ord høyt, med tydelig artikulasjon og en fast tone. Bruk en mikrofon hvis du har en. Hvis ikke, snakk høyere enn vanlig, men ikke skrik.
Før talen din, varm opp til å bøye tungen din ved å gjenta "sasisuseso mamimumemo naninuneno" eller "slange viklet rundt gjerdet."
Trinn 5. Få øyekontakt med folk du kjenner i publikummet
Hvis en venn eller et familiemedlem er tilstede som en av deltakerne, må du ha øyekontakt med dem. Et nikk av hodet eller et oppmuntrende smil kan få deg til å føle deg rolig og trygg. Hvis du ikke kjenner noen, velg noen få mennesker i publikummet ditt og få øyeblikkelig øyekontakt for å få deltakerne til å føle seg knyttet til deg når du snakker med dem.
Hvis du ikke tør å få øyekontakt, kan du se rett frem litt over publikums hode. Ikke se opp eller på gulvet
Trinn 6. Snakk i en uttrykksfull stil
Ikke snakk i monoton mens du står som en statue. Når de chatter, tar folk vanligvis noen få skritt, beveger hendene og uttrykker følelsene sine gjennom ansiktsuttrykk. Gjør det samme når du snakker foran et publikum! Bruk kroppsspråk og bøyninger for å vise entusiasme og viktigheten av temaet som diskuteres.
Uttrykk følelsene dine for å få publikum til å føle deg knyttet til deg, men ikke overdriv eller bli så revet med at du har problemer med å kontrollere deg selv. Se etter en balanse mellom å være profesjonell og emosjonell
Trinn 7. Pause om nødvendig
Stillhet er ikke en dårlig ting, spesielt hvis det har sine fordeler. Ikke tro at du må fortsette å snakke. Ta deg tid til å fokusere tankene dine hvis du føler deg nervøs eller forvirret. Du kan også ta et øyeblikk til å sette en pause, slik at publikum kan forstå hva du sier, spesielt hvis du forklarer noe viktig eller provoserende.
Trinn 8. Fortsett talen hvis du gjør en feil
Å si feil ord eller glemme viktig informasjon kan være veldig skummelt. Husk at ikke alle er fri for feil. Feil kan være en stor sak for deg, men publikum bryr seg kanskje ikke. I stedet for å føle deg hjelpeløs eller forlate podiet, ta et dypt pust og fortsett talen. Ikke fokuser på feilene, men prøv å få publikum til å forstå budskapet ditt.
Ikke krev deg selv for å være perfekt fordi ingen er perfekte! Godta deg selv som du er
Tips
- Forbedre taleferdighetene dine foran et publikum ved å bli med i en gruppe, for eksempel Toastmasters.
- Delta på seminarer for å finne ut hvordan du holder en god tale og hva du bør unngå.
- Ikke late som om du er noen andre når du snakker foran et publikum. Vis hvem du egentlig er og hvor viktig din mening er.
Advarsel
- Unngå så mye som mulig å lese notekort eller lysbilder under talen din.
- Ikke skyld på deg selv. Selv om talen din ikke går bra, er det fortsatt tid til å forbedre den.
