Globuliner er enkle proteiner som finnes i kroppen og nivåene i blodet kan måles ved hjelp av medisinsk teknologi. Hvis nivåene i kroppen er for høye eller ikke i balanse med nivåene av albumin (en annen type protein), venter trusselen om flere helseproblemer. Derfor, hvis du tror du har høye globulinnivåer eller har fått diagnosen, må du umiddelbart kontakte lege for anbefalinger for passende behandling. Heldigvis er det flere metoder som kan brukes til å redusere globulinnivået i kroppen, for eksempel ved å endre kosthold eller livsstil. I mange tilfeller er den beste måten å senke globulinnivåene å behandle den underliggende medisinske lidelsen.
Steg
Metode 1 av 3: Endre kostholdet ditt
Trinn 1. Kutt ned på proteinrik mat for å senke globulinnivået i kroppen
Hvis legen din ber deg om å redusere globulinnivåene dine, kan du prøve å begrense inntaket av proteinrike matvarer for å starte prosessen. Fordi protein inneholder svært høye nivåer av globuliner, vil det å spise proteinrike matvarer utvilsomt øke nivået av globuliner i kroppen din. Spesielt er det ideelle daglige proteininntaket 0,08 g/kg, så du må spise litt under denne mengden protein hver dag. Husk at endring av ditt daglige proteininntak sannsynligvis ikke vil endre det totale proteintallet i A/G -forholdstesten, men det kan påvirke globulinnivåene dine betydelig. Noen eksempler på proteintett mat som bør unngås er:
- Rødt kjøtt og egg
- Melk, ost og yoghurt
- Hampefrø og soyabønner
Trinn 2. Spis mer frukt og grønnsaker for å senke globulinnivået
Både frukt og grønnsaker inneholder lite protein. Det vil si at du kan konsumere så mye som mulig uten å bekymre deg for at globulinnivåene i kroppen øker. Prøv imidlertid ikke å spise frukt og grønnsaker som har blitt bearbeidet og/eller pakket i bokser, for bortsett fra at det er unaturlig, er slike produkter også usunne. Bruk heller mer:
- Epler, pærer og bær
- Appelsiner, grapefrukt og andre sitrusfrukter
- Knoller som rødbeter, kålrot og gulrøtter
- Brokkoli, blomkål og erter
Trinn 3. Spis flere nøtter og sunt fett
Hvis du bare spiser frukt og grønnsaker, får kroppen din ikke fullstendig og essensiell ernæring. Derfor, for å holde næringsinntaket sunt og balansert uten å måtte konsumere store mengder protein, kan du prøve å spise mat som er rik på sunt fett. I tillegg er det å spise nøtter også en perfekt måte å øke kaloriene uten å bruke for mange proteinkilder som er rike på globuliner. Spesielt forbruker du mer:
- Mat med sunt fett som olivenolje, saflorolje, solsikkeolje og soyabønneolje
- Nøtter som valnøtter, cashewnøtter og mandler
Trinn 4. Slutt å ta proteinpulver eller proteintilskudd for å øke globulinnivået i kroppen
Som andre proteinkilder, er proteintilskudd og proteinpulver også rikt på globuliner. Derfor, for å undertrykke globulinnivået i kroppen, må du slutte å bruke proteintilskudd! Hvis du fortsatt vil øke muskelmassen samtidig, kan du prøve å konsultere den riktige og sunne måten å gjøre det på.
Proteintilskudd er veldig populært som forbrukes av folk som trener regelmessig og ønsker å øke muskelmassen
Metode 2 av 3: Endre livsstil
Trinn 1. Gjør styrketrening og aerob trening for å senke globulinnivået i kroppen
Faktisk er trening hver dag en av de mest effektive måtene å senke globulinnivået på. Derfor, hvis legen din ber deg om å senke globulinnivået, kan du prøve å trene i minst 30 minutter hver dag. Hvis du vil, kan du gjøre en 30-minutters vekttrening eller 3 10-minutters joggingøkter med visse intervaller.
- Aerob trening eller kardiovaskulær trening som kan stimulere hjerteytelse, for eksempel løping, svømming, hoppetau eller sykling
- Styrketrening innebærer vanligvis vekter, som å gjøre benkpress, løfte vektstang og gjøre knebøy
Steg 2. Redusere stress å senke globulinnivåene i kroppen din.
I tillegg til å ha en negativ innvirkning på mental helse, kan det å leve side om side med overflødig stress også øke nivåene av globuliner i kroppen din. Fokuser derfor på å eliminere stresset du føler mens du prøver å eliminere stressorene som ofte forstyrrer livet ditt en etter en. Noen effektive måter å redusere stress og roe deg selv er:
- Prøv å praktisere meditasjon eller yoga
- Sett av tid til utendørsaktiviteter eller rolige turer
- Lytt til avslappende musikk
Trinn 3. Hold kroppen hydrert ved å konsumere så mye vann som mulig hver dag
Dehydrering kan føre til at globulinnivået i kroppen øker. Hvis den ikke behandles, kan denne tilstanden gjøre globulinnivået for høyt og sette helsen i fare. Drikk derfor rikelig med vann og andre klare væsker (for eksempel fruktjuice eller urtete) gjennom dagen for å holde kroppen godt hydrert.
Voksne menn bør konsumere omtrent 4 liter vann per dag, mens voksne kvinner bør konsumere minst 3 liter vann per dag
Metode 3 av 3: Kontroll av globulinnivåer i kroppen
Trinn 1. Se lege hvis du tror du har kronisk betennelse
Selv om høye nivåer av globuliner kan skyldes mange ting, er de medfølgende symptomene minimale. Et av de vanligste symptomene er betennelse, som ofte skyldes væskeansamling i føtter og hender. Sørg for at du også oppsøker lege hvis du opplever symptomer på leversykdommer (som vanligvis skyldes høye nivåer av globuliner i kroppen). Noen av symptomene på leversykdommer er:
- Kvalme og oppkast
- Kroppen føles kløende
- Tretthet som ikke går bort og tap av matlyst
Trinn 2. Vær forberedt på å få kontrollert A/G -forholdet ved å gi en blodprøve
For de som ikke er kjent med begrepet, forstår at A/G -forholdet er en prosedyre som lar legen din måle forholdet mellom mengden albumin og globulin i kroppen din. I denne prosedyren vil legen ta en blodprøve fra armen og sende resultatene til et laboratorium for analyse. Etter ca 1-2 uker, ring legen igjen hvis resultatene av undersøkelsen ikke har kommet ut.
- Lave albuminnivåer kan indikere leversykdommer, nyresykdommer og lidelser forårsaket av dårlig absorpsjon eller fordøyelse av protein i kroppen. I tillegg kan lavt albumin også være et symptom på akutt underernæring, cøliaki eller betennelse i tarmen.
- Totale proteinnivåer som er for høye kan indikere et kronisk inflammatorisk problem, infeksjon eller til og med myelomatose.
- Hvis en blodblokkerende enhet har vært på plass for lenge, eller hvis du tar østrogenpiller/p-piller, er det ikke sikkert at A/G-forholdet er nøyaktig.
Trinn 3. Konsulter muligheten for å utføre serumproteinelektroforese
Spesielt er det en annen type blodprøve. I denne prosedyren vil legen ta en blodprøve fra hånden eller armen ved hjelp av en sprøyte, og deretter sende resultatene til et laboratorium for analyse. I motsetning til A/G -forholdet, som måler alle typer globuliner, vil serumproteinelektroforese bare måle nivåene av gammaglobuliner i kroppen. Legen din kan anbefale denne testen hvis du mistenker en lidelse i immunsystemet i kroppen din.
Du må kanskje også gjøre denne testen hvis legen din mistenker at du har myelomatose (en type kreft) i kroppen din
Trinn 4. Diskuter resultatene av undersøkelsen med legen
Generelt viser et for høyt globulinnivå tilstedeværelsen av kreftceller i kroppen din (for eksempel Hodgkins syndrom eller ondartet lymfom), mens et globulinnivå som er for lavt indikerer lever- eller nyresykdom. Ikke bekymre deg, legen forklarer gjerne resultatene for deg.
Høye globulinnivåer kan også skyldes dehydrering eller visse medisiner. For å eliminere denne muligheten, ikke glem å informere legen din om medisinene du tar
Tips
- En globulin ubalanse kan indikere et alvorlig medisinsk problem i kroppen, for eksempel infeksjon, immunforstyrrelser, betennelse, Hodgkins syndrom, lymfom eller noen typer kreft.
- Faktisk er det 4 typer globuliner i blodet ditt, nemlig alfa 1, alfa 2, beta og gamma.
- Sunt nivå av albumin og globulin i kroppen til hver person varierer. Generelt bør imidlertid voksne ha omtrent 39–59 g/l albumin i blodet.
- Selv om nivået av globulin som regnes som normalt i hver persons kropp varierer, bør ideelt sett en voksen ha omtrent 23–35 g/L globulin i blodet.
