Føttene dine er den mest slitte og misbrukte delen av kroppen din, spesielt når du går og løper hver dag. Men når det gjelder skjønnhets- og helserutiner, blir føttene og neglene vanligvis glemt. I alle sesonger bør du alltid ta vare på helsen til føttene og neglene. Lær hvordan du tar vare på føttene og neglene ved å opprettholde en god hygienerutine, håndtere tretthet og calluses og søke medisinsk hjelp når det er nødvendig.
Steg
Del 1 av 3: Trening av god kroppshygiene
Trinn 1. Sørg for at du vasker føttene hver dag
Føtter er lette å bli skitne og svette i forhold til andre deler av kroppen, så du må opprettholde god kroppshygiene. Hvis du dusjer om morgenen, men ikke om natten, må du i det minste vaske føttene når du kommer hjem. I tillegg til å være en markør for god kroppshygiene, forhindrer det også å vaske føttene at det kommer støv inn i sengen.
- Vask føttene med varmt såpevann. På denne måten blir føttene fri for svette, smuss og bakterier som kan vokse. Vær oppmerksom på mellomrommene mellom tærne. Rengjør med et mykt håndkle etterpå.
- Hold også tåneglene rene. Hvis du går i sandaler om sommeren, kan tåneglene bli skitne. Ta deg tid til å rengjøre dem hver gang du vasker føttene.
Trinn 2. Fukt føttene dine daglig
Bruk lotion eller fotkrem som en del av rensingsrutinen. En måte å få fuktige og myke føtter på er å påføre lotion/vaselin før sengetid, og bruke sokker. Når du våkner om morgenen, vil føttene dine være super glatte og tørre! Bare pass på at du ikke fukter området mellom tærne for mye for å forhindre at sopp vokser.
Trinn 3. Bruk riktig fottøy
Føttene dine er sunnere når du bruker fottøy designet for å holde dem rene, tørre og ved en behagelig temperatur. Du kler deg for å være komfortabel under forskjellige værforhold, så sørg for at du gjør det på føttene også.
- Hold føttene kule om sommeren ved å bruke sandaler og avslørende fottøy. Hvis du bruker sko som overoppheter føttene dine, kan føttene lukte eller utvikle en soppinfeksjon.
- Hold føttene varme om vinteren ved å bruke vanntette støvler og sokker. Hvis du bruker sko som ikke holder føttene varme, er du mer utsatt for frostskader.
Trinn 4. Bli kvitt lukten av foten
Fotlukt er et problem som mange mennesker møter, ettersom føttene produserer mer svette enn noen annen del av kroppen, og har en tendens til å ha bakterier som forårsaker dårlig lukt. Hvis fotlukten din blir verre, ta et par skritt for å umiddelbart få den til å lukte bedre.
- Prøv å bytte sokker oftere. Hvis føttene dine svetter mye gjennom dagen, ta med et par ekstra sokker for å redusere lukten. Bytt sokker når de er fuktige av svette.
- Hold skoene rene. Noen ganger vil lukten bli verre når svette og bakterier samler seg i skoen. Hver gang du bruker disse skoene, blir fotproblemene dine verre. Å bruke sokker, rengjøre sko regelmessig og kjøpe nye sko når det er nødvendig, er gode måter å redusere lukten av foten på.
- Prøv fotpulver. Det er mange produkter designet for å holde føttene tørre og luktfrie. Prøv å drysse fotpulver, babypulver eller talkum på skoene dine før du tar dem på.
Trinn 5. Hold føttene tørre
Fotsopp og annen fotsopp har en tendens til å vokse under fuktige forhold. Noen få justeringer i hygienerutinen din kan forhindre deg i å utvikle ubehagelige forhold, som ofte forårsaker kløende utslett. Gjør følgende for å holde føttene rene og tørre:
- Bytt sokker ofte. Dette er den beste forebyggingsmetoden for alle fotrelaterte problemer, fra lukt til sopp. Bruk av fuktige sokker betyr at du gir det perfekte miljøet for muggvekst. Så bytt sokker ofte, spesielt hvis du svetter lett.
- Bruk fotpulver. Mange drysser pulver på skoene for å holde føttene rene og tørre.
Trinn 6. Ta en dusj trygt
Hvis du dusjer i garderober eller andre offentlige steder, må du ta skritt for å hindre deg i å fange andres fotsopp. Dusj er vanligvis fuktig og kan vokse mugg og bakterier. Ikke bade i en offentlig dusj uten å beskytte føttene.
- Bruk tøfler eller dusjsko når du bruker dusjen i garderober og andre offentlige steder.
- Ikke del sko med andre mennesker. Hvis du er en idrettsutøver, må du ikke dele fottøy og annet sportsutstyr.
Trinn 7. Trim tåneglene ordentlig
Hver andre uke, klipp av tåneglene for å holde dem sunne og sterke. Skjæring på feil måte kan resultere i inngrodde tånegler og smerte. Klipp rett i stedet for å følge kurven. Du bør heller ikke kutte den for kort, da dette kan føre til inngrodde tånegler eller infeksjon.
Hvis du foretrekker en sirkulær form i stedet for en rett, bruk en neglefil for å glatte ut kantene og lage en liten kurve, slik at tåneglene er firkantede, men kantene er sirkulære
Del 2 av 3: Gjør en pedikyr
Trinn 1. Ha en pedikyr annenhver uke
Å male tåneglene trenger ikke å være en del av pedikyrrutinen din, men vanlige pedikyr kan virkelig gjøre en forskjell, ettersom føttene dine blir myke og fri for tørr, grov hud. I tillegg vil neglene også forbli rene og pene. Du trenger ikke bruke mye penger for å få en profesjonell pedikyrbehandling i en salong. Med bare noen få verktøy kan du gjøre din egen pedikyr hjemme.
Trinn 2. Start med en fotmassasje
Hvis du bruker føttene mye for å bli sliten, må du massere dem før du starter med en pedikyr. Selv om dette trinnet ikke er obligatorisk, er det en god måte å skjemme bort deg selv. Hvis du allerede har tatt deg tid til en pedikyr, hvorfor hoppe over det?
- Masser håndflatene. Bruk tommelen til å trykke ned på fotsålene i en sirkulær masserende bevegelse. På denne måten vil de spente musklene slappe av.
- Strekk tærne. Trekk en tå av gangen for å strekke og lindre stivhet og smerter.
Trinn 3. Bløtlegg føttene i ca 5-10 minutter i en stor bolle med varmt vann
Som en ekstra behandling kan du også bruke noen dråper eterisk olje eller Dødehavssalt for å få føttene til å lukte godt og hard hud mykner. Bløtleggingstidene som er oppført her er bare et forslag - du kan suge føttene mye lenger hvis du vil slappe av, eller hvis den herdede huden på føttene trenger ekstra fuktighet.
Peeling huden med en fotskrubbe for å kvitte seg med de døde og tørre delene og fukte den. Huden på føttene er tykkere, så for å holde dem myke og smidige må du eksfoliere den døde huden. Masser skrubben i sirkulære bevegelser og skyll føttene etterpå. For å eksfoliere den herdede huden på hælene og bunnen av føttene dine, bruk en fotfil eller pimpstein. Beveg deg forsiktig og ikke gni for hardt. Hvis du har tykke calluses, kan du prøve en callus -skrape for å fjerne dem fra hælene og sidene på tærne. På denne måten vil calluses ikke bli større og forårsake smerte
Trinn 4. Behandle tærne
Å trimme neglene mens de fortsatt er myke etter bløtlegging vil gjøre jobben din enklere. Husk, klipp neglene i en rett form og ikke for kort. Bruk en oransje pinne eller kutikula pusher for å skyve den tilbake mot huden. Påfør deretter neglebåndsolje på neglene og neglebåndene for å fukte begge områdene og forhindre rift.
- Klipp tåneglene rett i stedet for å følge kurven. Dette er viktig for å forhindre inngrodde tånegler. Hvis du virkelig vil ha en sirkulær form, bruk en neglefil for å glatte ut og gjøre kantene litt buede. På denne måten har du en firkantet spikerform med en sirkulær kant. Sørg for at neglene er trimmet og arkivert i riktig lengde - korte, men ikke så mye at du skader deg selv.
- Pass på at du også tar vare på neglebåndene. Selv om du ikke bør trimme denne delen, kan du bruke neglebåndsolje på tåneglen for å fukte og myke de herdede kantene. Trykk på neglebåndet med en appelsinpinne for å lage et glatt, åpent område som er klar til å forskjønne. Pass på at du ikke presser for hardt eller kutter neglebåndene, og føttene kan utvikle en soppinfeksjon. Noen mennesker velger også å hoppe over dette trinnet og ikke røre neglebåndene i det hele tatt - dette er helt greit.
Trinn 5. Fukt føttene
Alt det tunge arbeidet føttene gjør krever at de blir fuktet av og til. Etter at føttene har blitt gjennomvåt, eksfoliert og neglene trimmet, må du bruke lotion eller krem for å beskytte dem. Påfør over toppen og bunnen av føttene, inkludert tærne.
- Hvis du har en disposisjon for calluses, bør du vurdere en næringsrik krem. Dette bidrar til å holde huden på føttene fuktige og bremser veksten av flere calluses.
- Hvis hælene dine sprekker lett i tørt vær, bruk sokker til sengs (etter at du har fuktet føttene dine).
Trinn 6. Påfør neglelakk hvis du ønsker det
Hvis du vil avslutte pedikyren din med en pen finish, kan du bruke farget neglelakk etter eget valg. Hvis du vil ha en pedikyr som varer, start med et klart grunnlag. La det tørke, og legg deretter til fargen du har valgt ved å bruke "tre -takts -metoden", som involverer en klatt på hver side og en i midten. På denne måten påføres neglelakken jevnt over neglen. Avslutt med å belegge den med en klar væske slik at neglelakken blir på og ikke går i stykker.
- Bruk tåskilleren for å skille dem. Dette vil forenkle fargen på neglene og forhindre at dine nymalte negler flekker de andre tærne.
- Fjern neglelakken etter noen dager, slik at den ikke flekker. Hvis neglelakken blir på tåneglen for lenge, kan neglene se gulaktig ut når du fjerner neglelakken.
- Aceton, den aktive ingrediensen i de fleste neglelakkfjerner, virker sterkt tørkende på hud og negler. Vurder å bruke en neglelakkfjerner som ikke inneholder aceton.
Del 3 av 3: Løse fotproblemer
Trinn 1. Helbred den inngrodde tåneglen
Inngrodd tånegl er en vanlig fotsykdom som du kan behandle deg selv hjemme. Vær imidlertid forsiktig med utstyret du bruker, fordi inngrodde tånegler lett kan bli infisert. Start med å klippe neglene rett. Løft forsiktig det inngrodde området og legg en liten bomullsdott under den for å forhindre at innrykket blir dypere. Bytt denne bomullen hver dag til problemet ditt er løst.
- Beskytt tærne mens de helbreder. Du kan bruke et bandasje for å dekke det slik at tåen ikke blir smittet.
- Ring legen din hvis du ser tegn på infeksjon.
Trinn 2. Behandle fotsopp
Hvis føttene dine har utslett og kløe, kan du ha fotsopp. Det finnes flere reseptfrie kremer som kan brukes til å behandle fotsopp og andre soppangrep. Bruk kremen som anvist av produsenten til utslettet forsvinner og føttene føles bedre. Mens du venter, må du bytte sokker ofte.
- Se legen din hvis tilstanden din ikke forsvinner etter noen dager.
- Tåsopp er en annen sopp og er mye lettere å behandle. Hvis tærne er brune eller gule og sprukne, se legen din for å diskutere en resept som kan hjelpe.
Trinn 3. Stopp bunionen før den kommer ut av kontroll
Knuter oppstår når beinet på siden av foten er stresset og begynner å vokse utover. Denne tilstanden kan bli veldig smertefull hvis du ikke tar de nødvendige tiltakene for å løse problemet. Bunioner er ofte genetiske, men de kan også være forårsaket av sko som er for skarpe i tåen (for eksempel høye hæler eller ballettsko).
- Sørg for at fottøyet ikke forårsaker problemet. Nå kan det være et godt tidspunkt å erstatte stiletter med komfortable leiligheter.
- Bruk bunion pads. Disse putene kan kjøpes på apotek. Du bør plassere den over bunionen for å forhindre friksjon mot skoen.
- Vurder operasjon. Hvis bunionen din er veldig smertefull, bør du vurdere å operere, siden du ikke kan bli kvitt den på egen hånd.
Trinn 4. Se en fotterapeut hvis føttene dine gjør vondt
Oppsøk lege umiddelbart hvis du opplever smerter som ikke forsvinner.
- Det er mange bein i føttene som lett går i stykker.
- Å gå med såre føtter kan gjøre problemet verre.
Tips
- Ikke skjær eller skrell neglebåndene.
- Når dine sunne og glamorøse føtter er klare for sommeren, kan du skryte av dem med flip -flops eller andre kule sandaler, i din favorittfarge.
- Ikke klipp neglene for dypt, ellers kan du blø!
- Du trenger ikke å få pedikyr og manikyrbehandling fra en "fikenproff". Du vet aldri om de holder produktene rene, slik at du kan utvikle infeksjoner eller andre helseproblemer.
- Hvis du ikke har en tånegleseparator når du påfører neglelakk, kan du også bruke silkepapir som er vridd og gjemt mellom tærne.
- Fukt føttene hver dag.
- Bruk alltid en acetonfri neglelakkfjerner, da aceton kan tørke ut negler og hud/neglebånd.
- Påfør en liten mengde vaselin på huden rundt deg hvis du farger tåneglene. Dette forhindrer neglelakk i å flekke huden, og holder neglelaget til å se vakkert og pent ut.
- Du kan lære mye av proffene, så unne deg en profesjonell pedikyr når det er 'nødvendig' - og still spørsmål og oppmerksomhet!
- Bruk spissen av en orangentrepinne innpakket i en bomullspinne fuktet i neglelakkfjerner for å rydde opp søl og glatte ut "blod" rundt neglebåndene eller huden på tærne.
- Etter dusjing, påfør lotion på føttene og dekk dem med sokker for å holde dem myke og glatte.
- Bløtlegg føttene i litt varmt vann tilsatt sjampo eller fotrens. Hvis det er mulig, gjør det i 10-15 minutter. Varmt vann hjelper til med å åpne porene og renser bedre.
