Vi vet alle at personlig hygiene er viktig, men noen ganger kan det være vanskelig å bestemme seg for å ta en dusj hvis du ikke har lyst. Kanskje dagen din var slitsom og du føler deg sliten, eller at du allerede føler deg varm og koselig på sofaen og ikke kan tenke deg å bli våt. Uansett omstendigheter kan det være nyttig å vite noen tips for å få en intensjon om å ta en dusj. Følgende tips er mer mentalt fokusert enn noe annet, og krever bare at du tar et annet perspektiv på badeforpliktelser som kan gjøre det morsommere for deg.
Steg
Metode 1 av 4: Gå inn på badet nå
Trinn 1. Slå på vannet
Noen ganger, for å fullføre det som føles som en skremmende oppgave, må du begynne i det små. For nå, fortsett og slå på dusjen. La vannet renne behagelig og varmt og tenk deg hvor fint det ville være å komme inn på badet. Du kan synes det er lettere å dusje når du faktisk er på badet og alt er klart.
- Det vanskeligste ligger ofte i å bare ta det første skrittet.
- Husk at det eneste som holder deg tilbake er sløvhet. Hvis det fjernes, kan ingenting stå i veien for deg.
Trinn 2. Kled av
Etter å ha kommet inn på badet og slått på dusjen, ta av deg klærne og legg merke til hvordan du føler deg. På dette tidspunktet kan det føles dumt å slå av vannet og komme tilbake i klærne etter å ha gjennomgått hele innsatsen ovenfor. Siden du er klar til å dusje, og det vil ta like mye innsats å få på deg klærne igjen, er det best å bare gå videre og ta en dusj i dusjen.
Mens du slapper av på sofaen, kan tingene du trenger å gjøre for å få en vellykket dusj å overvelde deg. I stedet for å fokusere på mange detaljer samtidig, gjør du ting en om gangen
Trinn 3. Minn deg selv på hvorfor du trenger å dusje
Hvis du synes du mangler motivasjon til å dusje, kan det være nyttig å forestille seg hva som vil skje hvis du ikke dusjer regelmessig. Smuss, olje, døde hudceller kan bygge seg opp på huden din, slik at du føler deg skitten og ubehagelig. Hvis du ikke dusjer for lenge, kan dette føre til problemer som kløe, tilstoppede porer og hudinfeksjoner. Etter en stund kan en dårlig lukt også begynne å skvette fra deg, noe som kan få deg til å føle deg flau foran mange mennesker.
- Å bruke for lang tid uten å dusje eller bruke dusjen kan være dårlig for deg. Hudforhold som akne, dermatitt og kronisk kroppslukt kan utvikle seg, slik at du ser og føler deg uvel.
- Det er ikke nødvendig å bade hver dag. Faktisk tror hudleger nå at det faktisk er bedre for oss å dusje flere ganger i uken. Dette vil sannsynligvis gjøre denne oppgaven enklere for deg.
Metode 2 av 4: Building Discipline
Trinn 1. Gi deg selv råd
I stedet for å sitte og vente til du har lyst til å dusje, tving deg til å ta en beslutning om at du skal dusje uansett, og hold deg til det. Vær din egen personlige trener. Gi deg selv konstruktive råd og bekreft ved å lage setninger som inspirerer og styrker. Du vil føle deg mer kapabel så snart din holdning endres fra "jeg vil ikke" til "jeg kan".
- Ofte, når folk har problemer med å gjøre noe, er det fordi de ikke liker innsatsen de må gjøre eller er "ikke i humør". Forstå at det alltid vil være ting du ikke vil gjøre, men fortsatt må gjøre.
- Å si navnet ditt kan gi deg energi ved midlertidig å få et annet synspunkt og skape en følelse av personlig ansvar.
Trinn 2. Tenk på det som en utfordring
Sett din stolthet på spill og begynn å jobbe med å overvinne nektet ditt å ta en dusj for å bevise deg selv. Hvis du ikke kan dusje, hva annet kan du ikke gjøre? Dette kan høres dumt ut, men det er en mulighet for selvforbedring. Vis deg selv at du kan gjøre det du fokuserer på, og som et resultat vil du føle deg mer kontroll over områder av livet ditt.
- Begynn å lage en liste over daglige mål for å nå og plasser dusjer nær toppen.
- Du får mer lyst og selvkontroll hver gang du dusjer når du ikke vil.
Trinn 3. Gjør det til en vane
Etter en vellykket dusj, gjør det igjen neste dag på samme tid, deretter neste dag igjen, deretter dagen etter og så videre. Ikke la deg gå glipp av en dag eller utsette før det er for sent. Etter omtrent en uke begynner latskapen å avta, og bading blir bare en del av din daglige rutine.
- Sett opp en vanlig badeplan for deg selv basert på dine behov og preferanser. Noen mennesker må kanskje dusje hver dag, mens andre kan klare seg med å bade bare noen få ganger i uken, eller til og med en gang i uken. Velg en dag og tid som vil gjøre det lettere for deg å holde deg til timeplanen.
- Når bading blir en vane, vil du begynne å føle at det mangler noe hvis du ikke dusjer.
Metode 3 av 4: Tving deg til å ta en dusj
Trinn 1. Tren
Tren litt kraftig en halv time før du må dusje. Du er mer sannsynlig å velge å dusje hvis du er svett og ubehagelig. Tenk på hvor uthvilt du vil føle deg etter en dusj, eller i det minste hvor ille det vil føles (og hva folk synes) hvis du ikke dusjer.
- Anstrengende trening vil gjøre klærne fuktige, gjøre huden og håret fett og forårsake kroppslukt.
- En kald eller varm dusj vil hjelpe deg med å kjøle deg ned etter en anstrengende trening.
Trinn 2. Vent til du ikke orker mer
Hvis du har et forretningsmøte, middagsplaner eller en viktig begivenhet der du trenger å se best mulig ut, la det stå til siste minutt til du må dusje før du kan gjøre deg klar. Jo nærmere det er å forlate, desto mer nødvendig vil du være å dusje til du ikke har noe valg.
- Husk at du kan gjøre et dårlig inntrykk hvis andre finner ut at du ikke har dusjet.
- Å finne rimelige grunner til å få ting gjort er ofte mer motiverende enn å bare føle at du må.
Trinn 3. Be en venn om hjelp
Overtal en nær slektning eller venn til å oppmuntre deg til å dusje når muligheten byr seg. Du kan be ham om å spørre deg "Dusjet du i dag?" eller til og med skjelle deg ut for din sta for at du skal føle deg skyldig eller skamfull hvis du ikke gjør det. Be personen som hjelper deg om å være irriterende og irriterende i den grad det er nødvendig for oppmuntring. Til slutt blir du mer spent på å dusje bare for å holde dem stille.
- Hvis du virkelig mener å be en venn om å hjelpe deg med å ta mer ansvar, kan du gi ham pengene og be om ikke å returnere dem før du dusjer.
- Å utføre oppgavene dine kan være vanskelig hvis du er den eneste som ser på, men å involvere en eldre person du respekterer eller noen med makten kan oppmuntre deg til å handle riktig ved å skape frykt for skuffende konsekvenser.
Trinn 4. Sett en alarm for deg selv
Planlegg en serie alarmer på telefonen som vil be deg om å ta en dusj når den går. Hvis du pleier å være glemsom, vil dette gi en påminnelse om at du ikke har det. Hvis du bare er sta, vil alarmen fungere som en fast, vedvarende stemme som krever at du får ting gjort. Vil du at alarmen skal vinne? Definitivt ikke. Så ta en dusj.
- Still alarmen til å lyde på tilfeldige tidspunkt, og sett deretter den neste alarmen nærmere hverandre ettersom tidsgrensen du setter for deg selv kommer nærmere (gå til sengs, gjør deg klar for en date, etc.).
- Påminnelsesalarmer kan være en god løsning hvis du har en tendens til å glemme å ta en dusj.
Metode 4 av 4: Gjøre bading morsommere
Trinn 1. Benytt anledningen til å slappe av
Å dusje trenger ikke å være forhastet. Faktisk kan bading være en hyggelig opplevelse. Slå på vannet komfortabelt og varmt, og nyt følelsen av vannet som renner mot huden din. Pust inn dampen og kjenn varmen spre seg gjennom kroppen din. Ta deg tid med ro. Det handler om å nyte tiden til å slappe av og rydde opp.
- Bading fungerer som et avbrekk fra å møte verden, og gir deg en sjanse til å være alene og finne roen og stillheten du trenger.
- Ikke overdriv - å bruke for mye tid i en varm dusj regelmessig kan fjerne huden din fra de naturlige oljene den trenger.
Trinn 2. Kjøp nye toalettsaker
Saml muskusluktende såpe eller mild flytende såpe, duftende sjampo og en ny, glatt ansiktsskrubbe eller loofah. Du kan ikke vente med å ta en dusj hvis du er spent på å skjemme deg bort. Når du bruker denne typen produkter, vil du føle deg fullstendig uthvilt etter at du har forlatt badet, noe som får deg til å se frem til din neste dusjplan.
Endre duften og formelen til badeprodukterne dine noen få uker, slik at de ikke føles kjedelige. For eksempel kan du bruke en frisk såpevann med blomster duftende om sommeren, og deretter bytte til en eviggrønn duft i vintermånedene
Trinn 3. Rengjør badet
Å komme inn på et bad fylt med mose og såperester med vann som løper fra dusjhodet og tette hår i avløpet er ubehagelig. Hvis badet ditt er veldig skittent, vil det ødelegge dusjen som en verdig opplevelse for deg. Tørk av alle toalettsaker, og du kan ikke motstå den flekkfrie glansen som er så innbydende.
- For å forhindre mugg og holde bademiljøet rent og innbydende, prøv å rengjøre badet hver 2-3 uker.
- Lag en rask, organisk rengjøringsløsning ved å blande to-til-en hvit eddik og varmt vann. Tilsett noen få dråper av din essensielle olje for en finere duft.
Trinn 4. Slå på musikken
Gjør badetiden mer underholdende ved å spille noen av favorittsangene dine og skru opp volumet. Når du hører på musikk, kan du fokusere på noe annet enn kjedsomheten ved å såpe, skylle og gjenta. Du kan til og med holde ditt eget dansefest eller synge med på sangen så høyt du vil - så lenge de andre i huset ikke har noe imot det.
- Kjøp en vanntett mobiltelefonetui eller vanntett høyttaler som du kan ta med deg til et fuktig bad.
- Sett opp en dedikert spilleliste for å spille i dusjen, og fullfør den med hits som "Splish Splash", "So Fresh, So Clean" og "Wade in the Water."
Tips
- Husk: å dusje er ikke så farlig! Bading er en normal del av hverdagen, og gir mange fordeler som får deg til å se og føle deg best.
- En dusj tar bare noen få minutter, men den gir næring til hud og hår, beskytter mot sykdom og forbereder deg på å starte dagen.
- Ta en dusj om ettermiddagen eller kvelden når du er mer våken, eller når du allerede er produktiv.
- Som et annet alternativ, prøv å ta en dusj tidlig på morgenen og avslutt umiddelbart.
- Hvis du har problemer med å sovne, kan en varm dusj være akkurat det du trenger for å roe deg ned og hjelpe deg med å sovne.
- En ekstra fordel med å bade regelmessig er at du ikke trenger å vaske klær ofte, da klær og sengetøy ikke blir skitne raskt.
Advarsel
- Å danse i dusjen kan være veldig gøy, men vær forsiktig så du ikke blir så begeistret at du sklir og faller. Det ville være så flaut!
- Ikke lås døren til badet hvis en du er glad i er hjemme; han kan hjelpe hvis du blir skadet på badet.
