Alle trenger en dag med velvære hjemme en gang i blant. Å feriere hjemme for å behandle sinn og kropp, skjemme deg bort med et boblebad og male neglene kan gjøre underverker på din holdning og ånd. Uansett hvor travelt du har det, hvis du trenger tid til å slappe av og redusere stress, bør du unne deg en hel dag for å forynge kroppen din og gjenopprette energien og den positive tenkningen du trenger for å nyte livet.
Steg
Del 1 av 4: Gjør deg klar
Trinn 1. Rengjør huset dagen før
Du føler kanskje ikke at et rent sted er en viktig del av velværedagen, men et rent og ryddig hjem får deg til å føle deg roligere og mer avslappet. Sett av minst 15 minutter til å bli kvitt alt søppel i huset, rydd opp skrivebordet, kjøkkenet og rommet ditt, og sørg for at alt er på riktig sted. Du vil definitivt ikke gjøre noe på bortskjemningsdagen, så sørg for at hjemmet ditt er pent organisert når du våkner om morgenen og gjør deg klar til å skjemme deg bort.
- Fjern alle arbeidsrelaterte ting fra soverommet eller rommet du bor i. I dag bør være en spesiell dag for deg, ikke en dag for å fullføre en stressende rapport.
- Tøm vasken, vannet plantene og gjør alt husarbeidet du kan om natten, slik at du ikke trenger å tenke på noe når du våkner.
Trinn 2. Gjør deg klar til å slippe fri fra telefon og e -post hele dagen
Ikke svar på e -post fra kontoret eller hjelp vennen din med å håndtere hennes personlige problemer på bortskjemningsdagen. I dag bør fokusere på deg, og prøve å glemme andre mennesker så mye som mulig. Forklar at du er på ferie, og fortell alle vennene du vanligvis snakker med at du ikke kommer til å bruke mobiltelefonen din. Hvis du er aktiv på sosiale medier, kan du skrive at du er på ferie, så ingen vil kontakte deg den dagen.
Hvis du fortsatt vil ha telefonen på i nødstilfeller eller sjekke noen få timer fordi du virkelig ikke kan leve uten den, kan du fortsatt gjøre det
Trinn 3. Samle alt du trenger
Hvis du vil ha den perfekte velværedagen, vil du ikke bruke tid på å gå til butikken, sjekke varer fra listen din eller samle alt du trenger, med mindre de slapper av. Siden planlegging for mye kan stresse deg og er det motsatte av en dags mål om å skjemme bort deg selv, må du gjøre tingene klare, slik at du kan begynne å slappe av fra det øyeblikket du våkner. Her er noen ting du kan trenge:
- Beroligende urtete
- Masker
- Såpe til boblebad
- Duftlys
- Agurk for bind for øynene
- Din favorittmat
- Frukt for å lage smoothies
- neglelakk
- Din klassiske favorittfilm
- Søt iste eller agurkvann
Trinn 4. Ikke tving deg selv til å gjøre noe
Hovedformålet med en velvære dag er å slappe av og ta vare på kroppen din. Så hvis du vil gjøre manikyr og pedikyr, ta varme dusjer, eksfoliere og lage smoothies og alt annet som kan slappe av, kan du finne deg selv overveldet av å prøve å gjøre dem alle. Så bare gjør noe du virkelig vil gjøre når du våkner, og ikke føler deg presset til å holde deg til en tidsplan. Hvis du føler deg forpliktet til å gjøre for mye, vil du ikke kunne slappe av.
Gjør noe du vil gjøre. Hvis påføring av ansiktsmaske krever mye innsats og du er i humør til å slappe av i sengen, bare gjør som du vil. Husk at i dag er en dag med avslapning på den måten du synes er mest avslappende
Trinn 5. Få mer søvn
Kanskje du ikke vil ta en lur og bruke en halv dag på å skjemme bort deg selv. Så du må sørge for at du får nok søvn, slik at når du våkner, føler du deg frisk og uthvilt. Du bør ikke få for mye søvn, men sørg for å få 7 - 9 timers søvn, eller så lenge du normalt gjør for å få nok hvile. Å få nok søvn kan hjelpe deg med å starte dagen på høyre fot og kan hjelpe deg med å føle deg uthvilt, ikke svimmel.
- Hvis du sover lenger, får du deg til å føle deg bedre, men du bør ikke trykke på snooze -knappen for mye. En sengetid avbrutt av en alarm vil ikke få deg til å føle deg bedre, og du bør våkne etter å ha fått nok avslappende søvn i stedet for å tvinge deg til å våkne etter at sengetid har blitt forstyrret.
- Strekk armene over hodet, drikk et glass romtemperert vann, og gå ut for litt frisk luft hvis du vil våkne på riktig måte.
Del 2 av 4: Skape en beroligende atmosfære
Trinn 1. Tenn lyset
Tenn noen lys som lukter som rose, jasmin, lavendel eller en annen av dine favorittdufter. Selv om stearinlys vanligvis utføres om natten, er det ingenting som forbyr deg å tenne et lys når du våkner. Duften av stearinlys kan gjøre deg rolig og forfrisket, og det er en naturlig beroligende ingrediens i duftlys som kan få deg til å føle deg i fred.
Hvis du ikke liker å tenne lys så mye, tenne litt røkelse i stedet. Og hvis du ikke liker den ene, ikke tving deg selv til å slå den på bare fordi du føler at den slapper av
Trinn 2. Lytt til musikk
Hvis du slår på litt musikk som ledsager, kan du slappe av mens du skjemmer deg bort. Prøv å unngå radiointervjuer, eller de 40 mest populære hitene, og velg musikk som vil roe deg ned og slappe av. Hvis du liker Miles Davis, Enya eller klassisk musikk, bør du skru ned musikken hele dagen for å få deg til å føle deg rolig og avslappet. Du kan også stille inn radioen på et program som bare sender avslappende sanger, slik at du ikke trenger å tenke på valg av akkompagnement.
Hvis du er typen mennesker som blir irritert over musikk, trenger du ikke å lytte til den. Noen ganger er ingenting mer beroligende enn stillhet
Trinn 3. La rommet ditt være svakt opplyst
Mens du slipper inn solen kan du friske opp, men du kan også gjøre rommet ditt mørkere enn vanlig, så det vil ikke være noe lys som kan distrahere deg eller skade øynene. Mykt naturlig lys, enten det er fra en svak lampe eller et stearinlys, kan være beroligende, mens sterkt lys kan gjøre deg for våken til å slappe av. Juster lyset slik at du fortsatt kan se, men ikke så sterkt at du er for våken.
- Du kan dra nytte av sollys om dagen og lys om natten. Ikke bruk lys så mye som mulig.
- Du kan også kvitte deg med alle ting som er lyse i fargen, som lyse gule puter, og velge mykere farger som grønne, brune og mørke blues, som kan slappe av mer.
Del 3 av 4: Ta vare på kroppen
Trinn 1. Drikk nok vann
Det er viktig å drikke nok vann hele dagen for å skjemme bort deg selv. Hvis du har en kanne med vann som de du finner på spa, vil du føle deg bra når du drikker et glass vann derfra. Du kan legge til et par skiver agurk, appelsin eller lime for å tilsette vann og drikkevann vil smake spesielt. Sørg for å drikke minst 8-10 glass om dagen for å holde deg frisk og i form.
Hvis du ikke liker sitrus, kan du prøve et par myntekvister eller et par jordbærskiver i stedet
Trinn 2. Rengjør ansiktet
Når du våkner om morgenen, rengjør ansiktet ditt med din favoritt ansiktsrens. Masser huden din i 15-30 sekunder med knoken. Skyll deretter grundig. Etter det kan du eksfoliere med en mild peelingkrem; Hvis du ikke har en, bruk en blanding av sukker og olivenolje i stedet. Masser huden din igjen i 15-30 sekunder med en eksfolierende krem, og skyll deretter grundig.
Du kan vurdere å bruke kokende damp for å åpne porene i ansiktet etterpå. For å gjøre dette må du lage et telt med et håndkle over hodet, snu ansiktet ditt over dampen og gjøre 5 minutter med pusteøvelser
Trinn 3. Bruk en hårmaske
Å lage din egen hårmaske kan styrke og fukte håret ditt uten å bryte banken. Alt du trenger å gjøre er å blande noen ingredienser for å lage en maske, massere masken i fuktig hår og la den stå i 30 minutter, deretter ta en dusj og vaske håret med sjampo og hårbalsam som vanlig. Å ta deg tid til å ta vare på håret ditt er en fin måte å skjemme bort deg selv. Her er ingrediensene som trengs for å lage din egen hårmaske:
- kopp honning
- 2 ss olivenolje
- 1 eggeplomme
- 1 hel avokado
Trinn 4. Ta en lang dusj
Før du blir våt, bruk en pimpstein for å fjerne den døde huden på føttene. Skyll deretter av hårmasken din hvis du bruker den. Etter det kan du vaske håret med sjampo og hårbalsam som vanlig. Du kan bruke mer tid på å massere håret ditt med sjampo og hårbalsam grundig. Hvis du vil krydre dusjtiden din, kan du synge “New Day” mens du sjamponerer!
Bruk din favorittbar eller flytende såpe for å rense huden grundig. Ta det med ro
Trinn 5. Forbered deg på et avslappende boblebad
Hvis du foretrekker å bade fremfor å bade, trenger du ikke å dusje først, eller du kan dusje først og deretter suge i varmt vann. Fyll badekaret med varmt vann, tilsett badekrystall, såpe eller badebomber for å få vannet til å suge etter din smak. Sitt deretter sakte i karet til kroppen din er nedsenket, slik at bare hodet er over vannet. Sørg for at vannet er varmt nok til at du skal føle deg komfortabel og avslappet, men ikke så varmt at du overopphetes.
- Når du er i bløt, kan du skrubbe kroppen din med et badehåndkle for å fjerne døde hudceller.
- Du kan også tenne lys og spille myke melodier som en ekstra effekt.
- Hvis du vil barbere bena, må du først bruke en eksfolierende krem på føttene og massere dem med en flanell. Denne kremen åpner hårsekkene på beina dine, slik at du kan få en renere barbering. Skyll av peelingkremen før du barberer bena. Du kan bruke barberkrem eller olivenolje som antas å gi en renere barbering.
Trinn 6. Fortsett å ta vare på kroppen etter badet
Først av alt, tørk deg selv med et håndkle og påfør fuktighetskrem eller lotion over hele kroppen. Pakk deretter inn kroppen i en ren og myk badekåpe. Skyll deretter ansiktet med kaldt vann for å lukke porene. Deretter kan du fukte ansiktet og bruke de mest komfortable klærne. Du trenger ikke å bekymre deg for å se bra ut, så lenge du føler deg komfortabel. Dagens hovedmål er å få deg til å føle deg ren, sunn, vakker og avslappet, ikke å ha søte klær for å imponere andre mennesker.
Du kan slappe av litt i badekåpen, hvis du føler deg komfortabel. Hvor ofte kan du gjøre det?
Trinn 7. Bruk en ansiktsmaske
Ansiktsmasker kan behandle tørr eller fet hud, redusere hevelse i ansiktet og kan få ansiktet ditt til å se bedre ut og føles bedre. Alt du trenger å gjøre for å nyte en ansiktsmaske er å massere masken inn i ansiktshuden, slik at du kan forbedre sirkulasjonen i ansiktet ditt, og deretter la den stå på i 10-15 minutter eller så lenge den står i instruksjonene for ved å bruke ansiktsmasken. Enten du lager din egen ansiktsmaske eller kjøper en, er det viktig å bruke riktig maske for din hudtype. Nedenfor er noen ideer for å lage forskjellige typer ansiktsmasker som du kan lage hjemme:
- For tørr hud, lag en ansiktsmaske laget av melk og honning. Bland 4 ss melkepulver med 2 ss honning og 2 ss varmt vann. Påfør deretter på ansiktet; pass på at du ikke smører øyne og munn. Legg deretter en fuktig klut over ansiktet i 10 minutter. Tørk deretter av ansiktet med kluten.
- For fet hud kan du prøve en eggemaske. Pisk eggehvitene fra 2 egg til de er litt skummende. Påfør litt eggehvite i ansiktet jevnt og la det stå til ansiktet føles stramt. Skyll deretter grundig.
- Bruk en grønn te -maske for å forhindre aldring. Løs opp 1 teskje grønt tepulver med en halv teskje vann og påfør det jevnt i ansiktet, og la det stå på i 10 minutter.
- Lag en ansiktsmaske av tomater for å fjerne døde hudceller. Mos en moden tomat med 1 ts havregryn og 1 ts sitronsaft. Påfør blandingen jevnt på ansiktet ditt og la det virke i 20 minutter før du skyller det av.
Trinn 8. Legg agurken på begge øynene
Agurk har en naturlig antiinflammatorisk effekt som kan redusere hevelse rundt øynene. Agurk har også et høyt vanninnhold, så den kan brukes som en naturlig fuktighetskrem. Sørg for at du har tilførsel av agurker i kjøleskapet, så vil du føle agurkens deilighet og friskhet i øynene, og agurker kan også redusere blodsirkulasjonen rundt øynene dine. Skjær 2 tynne skiver agurk og legg dem rett over de lukkede øynene. Legg deg ned i ca 10-15 minutter og vent på at agurkene skal virke.
Du kan også bruke agurk som øyemaske mens du bruker ansiktsmaske
Trinn 9. Mal neglene
En av de beste måtene å skjemme bort deg selv er å skaffe deg manikyr og pedikyr. Bløtlegg først fingrene og tærne i varmt vann i noen minutter for å slappe av fingrene. Du kan bruke rent varmt vann, eller tilsett en blanding av en halv kopp lavendelolje eller honning for å skjemme bort neglene. Etter det, fjern den ekstra huden rundt neglebåndene, fil neglene og mal neglene i fargen du liker.
- Du kan gjøre alle neglelakkrutiner: fil neglene, påfør et grunnlag, to strøk neglelakk og et toppstrøk for en langvarig effekt. Eller du kan også male neglene i favorittfargen din og ikke tenke på å dekorere dem perfekt.
- Mange jenter har ikke nok tid til å male eller ta vare på neglene, og å sette av tid til stell kan gjøre deg rolig.
- Gi deg selv en hånd- og fotmassasje før du fjerner neglelakken. Føttene dine kan føles ømme når du står hele dagen, og hendene dine kan føle ondt av å skrive eller noe. Ta deg tid til å massere håndflatene, fotsålene og leddene i fingre og tær.
- Hvis du ikke kan male neglene dine pent, kan du påføre "vaselin" på hudområdet rundt neglene før du begynner å male, slik at malingen som kommer på huden din blir lettere å fjerne.
- La neglene tørke i omtrent 10 minutter og legg deg ned eller lytt til litt beroligende musikk mens du venter. Mange uvanlige jenter har muligheten til å sitte stille og vente på at fingrene tørker, så få mest mulig ut av bortskjemningsdagen
Del 4 av 4: Bruke andre avslapningsteknikker
Trinn 1. Spis et sunt kosthold
Selv om du kan spise en matbit eller to på bortskjemningsdagen, bør du også prøve å spise sunn mat slik at sjelen og kroppen din blir bedre. Sørg for å ha et lager med moden frukt, for eksempel mango, jordbær eller fersken, slik at du kan lage en deilig fruktsalat eller lage en fruktsmoothie, og du kan spise en sunn frokost med havregryn eller egg og fettfritt protein til å begynne med dagen.. Lag en sunn salat til lunsj, og lag en næringsrik middag som ikke er for fet eller krydret. Du vil umiddelbart føle deg rolig.
- Å spise sunne snacks hele dagen kan også få deg til å føle deg bedre. Spis mandler, yoghurt, selleri og peanøttsmør eller druer når du føler deg trang til å spise noe.
- Hvis du vil slappe av på slutten av dagen og skjemme bort deg selv, og vil nyte et glass eller to rødvin, kan du fortsette. Sørg imidlertid for å slutte å drikke alkohol 2-3 timer før sengetid, slik at du kan sove godt og våkne uthvilt.
Trinn 2. Drikk urtete
En ting du gjør på bortskjemningsdagen er å drikke urtete. Urtete er i utgangspunktet koffeinfri, så de vil ikke få deg til å føle deg nervøs, og urtete har mange styrkende og avslappende egenskaper. Peppermynte -te antas å redusere magesyke, kamille te antas å lindre overdreven angst, og ingefærte antas å forbedre blodsirkulasjonen. Drikk et glass urtete om morgenen og en annen om kvelden, eller lag en søt urtete hvis det er varmt vær.
Selv om du ikke bør gi opp koffeinvanen din fordi du vil lide av abstinenssymptomer, bør du prøve å redusere koffeininntaket så mye som mulig
Trinn 3. Gjør yoga
Yoga kan være til nytte for både deg og kroppen din. Hvis du er kjent med yoga, eller har tatt flere yogatimer, bør du prøve å sette av minst 30 minutter om dagen til å praktisere yoga. Du kan gjøre strekk som kan slappe av i kroppen for å finne yogaposisjoner som kan styrke kroppen og sinnet ditt. Yoga gjør deg mer trygg og takknemlig for velsignelsene du får i denne verden.
- Du kan til og med gjøre yoga ved å bruke en video hvis du føler deg forvirret, selv om du ikke burde se på TV hele dagen.
- Noen yogaposisjoner, for eksempel "Child's Pose", "Crow Pose" eller "Crescent Lunge" kan sette deg i kontroll over sinnet og kroppen din.
- Når du gjør yoga, er det veldig viktig å fokusere på pusten din. Dette kan gjøre deg mer avslappet, og du vil kunne ta bedre vare på deg selv.
Trinn 4. Meditere
Meditasjon er en annen flott måte å slappe av og ta vare på sinn og kropp. Hvis du ønsker å skjemme deg bort, er en av de beste tingene å sette av tid til å fokusere på pusten og la stillheten overvelde deg. Sitt komfortabelt, og begynn å hvile en del av kroppen din om gangen, mens du fokuserer på pusten din. Prøv å ikke tenke på noe annet og bli kvitt tankene som gjør deg urolig og bekymret.
Å fokusere på pusten og bli kvitt negative tanker krever øvelse, så ikke bli frustrert hvis du ikke kan gjøre det første gangen. Prøv det i 10-15 minutter og se om du føler deg bedre
Trinn 5. Ta en 30 minutters spasertur
Selv om du definitivt ikke ønsker å trene hardt på velværedagen, kan en gåtur i en halv time føre til at sjelen og kroppen blir energisk, glad og avslappet. Å være ute, puste inn frisk luft, føle solens varme og føle kroppen bevege seg kan få deg til å føle deg trygg, og du vil bli mer tilpasset kroppen din. I tillegg vil du definitivt ikke holde deg innendørs hele dagen, og hvis du beveger deg rundt, vil du føle at du gjør noe "rettferdig" mot kroppen din.
Prøv å ikke tenke på eller bekymre deg for noe som vil skje. Fokuser i stedet på det som skjer akkurat nå, og nyt hvert tre du passerer og hvert pust du tar
Trinn 6. Masser deg selv
Massere deg selv er en måte å skjemme bort deg selv og få deg til å føle deg bedre. Bruk hendene for å redusere smerter i forskjellige deler av kroppen din, forbedre blodsirkulasjonen og slappe av muskler og ledd. Du kan gjøre dette etter en dusj eller når du føler deg vond og sår. Nedenfor er noen måter å massere deg selv på:
- Bruk tommelen og fingrene på den ene hånden til å massere håndflaten, underarmen og biceps på den andre hånden forsiktig. Deretter beveger du deg og gjør det samme med den andre hånden.
- Bruk fingrene på begge hender til å massere øvre rygg og nakke i sirkulære bevegelser, og bruk fingertuppene til å massere ryggen og toppen av hodet i samme bevegelse.
- Sett deg ned og rett ut beina og masser føttene fra lysken til tærne.
