Hoppetrinnet, noen ganger kalt pro hop, kombinerer eurotrinnet og hopp-stopp-bevegelser. Dette bestemte trekket kan skape en kraftig taktisk fordel på banen og øke lagets sjanser til å skyte. Berik ammunisjonstilførselen din ved å mestre disse trekkene og angripe ringen som en proff.
Steg
Del 1 av 4: Beherske fotarbeid og stå
Trinn 1. Få for vane å stå skikkelig når du lander
Det er ikke lett å koordinere fotarbeid, dribling og nye bilder på en gang. Ved å sortere det, hjelper det deg med å fokusere på å gjøre de riktige poseringene og riktig utførelse.
Trinn 2. Bøy knærne og hold kroppen i en lav posisjon
Det forbedrer balansen, stabiliteten og responsen.
Trinn 3. Hold hodet rett
Å kjenne situasjonen på banen bestemmer ofte sjansene for å drible (kjøre) inn i ringen og skyte.
Trinn 4. Tren små hopp
Selv om denne bevegelsen kalles hoppetrinn, har mange spillere problemer med å kontrollere høyden på dette hoppet. Å hoppe for høyt kan forstyrre balansen din.
Trinn 5. Land begge føttene sammen
Dette er det viktigste for å lære hoppetrinnet. Hvis du ikke klarer å lande føttene sammen, kan du betraktes som et reisebrytelse av dommeren.
Trinn 6. Begrens pivotene dine
Når du lander på begge føttene, kan du svinge med den ene eller den andre foten, men ikke begge deler.
- Selv om det har blitt utført perfekt, kan dommeren fortsatt anta at du har begått et reisebrudd fordi det er vanskelig å skille mellom et hoppsteg og å reise.
- Ballbesittelse og forhåndsbruk av pivoten av spilleren kan påvirke forekomsten av et reiseforseelse.
Del 2 av 4: Tren uten ball
Trinn 1. Gå en joggetur eller jog nedover feltet
Med tilfeldige intervaller, eller når du trener med teamet eller vennene dine, på signalet fra fløyten, utfør et hoppetrinn.
Trinn 2. Utfør stasjonen ved å tråkke på den fremre foten
Uansett hvilken fot du stopper eller forfoten (ikke-svingbar fot), på signalet fra fløyten, utfør en kjøretur med den foten og gjør et lite hopp.
Trinn 3. Alternativ bena du bruker til stasjonen, for å bygge symmetri og forhindre at det er lett å se hvilken side du foretrekker
Trinn 4. Land begge føttene sammen
Husk å bruke riktig stående: knærne alltid bøyd, kroppen lav og hodet høyt.
Trinn 5. Utfør bare én pivot
Du må bytte side slik at det ikke er lett for motstanderen å forutsi. Du bør øve deg på å kunne stoppe helt etter at du har lagt svingfoten for å minimere reiselovbrudd.
Trinn 6. Hvis du hadde kontroll over ballen før du gjorde dette trekket og allerede svingte, vil du ikke lenger kunne svinge etter hoppet
Del 3 av 4: Øv med ballen
Trinn 1. Dribel ballen sakte nedover banen
Fokuser på bevegelsen av føttene og hvordan du står ved landing. Med tilfeldige intervaller eller på signalet i fløyten, kombiner fotarbeidet du har lært med dribling og trening.
Trinn 2. Hopp inn i hoppetrinnene på en kontrollert måte
Å hoppe for høyt kan skade balansen din, eller legge til momentum som resulterer i unødvendig fotarbeid som kan føre til et reisebryt.
Trinn 3. Land begge føttene sammen
Dette er det viktige punktet i hoppet. Ved å lande begge føttene samtidig kan du svinge med begge fotene og gir mer bevegelighet på banen.
Trinn 4. Hold knærne bøyd, kroppen lav og hodet rett når du lander
Trinn 5. Øv din eneste sving
Hvis kroppen din er vant til å stoppe momentum i å gjøre et hopp -trinn, vil du heller ikke gjøre et ulovlig sving/andre trinn.
Trinn 6. Fullfør trekket ved å passere eller skyte
Det er også flott å trene reflekser som du kan bruke i en kamp når du er under press.
Del 4 av 4: Motta agn med hoppetrinn
Trinn 1. Finn venner og baller
Når du kjenner det grunnleggende for å gjøre hopp -trinnet, bør du berike din funksjonelle kunnskap om dette trekket ved å øve på faktiske kampscenarier, for eksempel pasning.
Trinn 2. Koordiner bevegelsen med en venn som er i besittelse av ballen
For å motta et pass mens du utfører et hop -trinn, må du hoppe “før” du fanger ballen. Sørg for at vennen din er klar før du utfører.
Trinn 3. Gjør en kjøretur med den fremre foten, og gjør deretter et lite hopp
Hold alltid hodet rett mens du gjør dette, slik at du ikke går glipp av et pass fra en venn.
Trinn 4. Fang ballen og land på begge føttene
Ta et øyeblikk og be en venn vurdere deg. Lander du på begge føttene samtidig? Er knærne bøyd, kroppen lav og hodet høyt?
Trinn 5. Drei og skyte eller pass
Prøv å fullføre bevegelsene jevnt og uten avbrudd. Du slipper stammestopp midt i kampen.
Trinn 6. Øv deg på å ta agnet for deg selv
Selv om mange erfarne spillere anser det som et grunnleggende trekk, gjør mekanikken i hoppetrinnene det utfordrende å utføre jevnt. Øv på å ta agn til deg selv ved å:
- Kast ballen litt foran deg ved å vri den bakover (backspin).
- Gjør små hopp når ballen spretter av gulvet.
- Ta ballen i lufta når den spretter tilbake.
- Gjør en sving med ett ben.
Tips
- Hvis en motstander spiller holder deg på den ene siden, er du mer effektiv til å hoppe til den andre siden. For eksempel, hvis en motstander spiller vokter din høyre, hopper du til venstre.
- Landing på begge føttene etter å ha fanget ballen i luften gjør at et siste skritt kan kaste et opplegg.
Advarsel
- Du kan betraktes som et reisebrytelse av noen dommere.
- Du kan betraktes som et brudd på belastningen hvis du kolliderer med en vokter.
