Noen ganger må du ta en pause for å ikke gjøre noe på en stund. Du kan lære å ta mer tid fra såkalte "produktive" aktiviteter for å gi deg selv en sjanse til å hvile og oppdatere seg. Du kan bruke fritiden til å gjøre ingenting, lære å stjele ekstra tid på jobben og forplikte deg til å ikke gjøre noe i lengre tid.
Steg
Metode 1 av 3: Gjør ingenting på fritiden
Trinn 1. Ta deg tid
Livet kan være støyende, stressende og anspent. Når du er klar til å ta fritiden din på alvor, setter du en tidsblokk og bruker den som fritid hver dag. Å gjøre ingenting rutinemessig er veldig sunt for sinnet, kroppen og følelsene dine, spesielt hvis du er ekstremt deprimert. En gang i blant er det greit.
Hvis du føler deg stresset og overveldet, trenger du ikke bruke timer på å gjøre ingenting, noe som selvfølgelig er en dum ting å gjøre. Bare ta 15 minutter, nå og da, og du kan virkelig redusere stresset
Trinn 2. Finn et stille sted å sitte
Dra et sted hvor du kan flykte, dagdrømme og finne fred. Hvis du bor i en liten leilighet, sett av det ene hjørnet av det større rommet til gulvputer, lys duftende lys og kanskje et koselig teppe. Uansett hvor det er, sørg for at du kan føle deg komfortabel og rolig.
Du trenger ikke å være en eremitt som sitter på toppen av et fjell i Japan for å finne fred og ro. Dra til et stille hjørne i en offentlig park, eller plasser en terrassestol i hagen din. Parker bilen på en tomt og bare sitte der
Trinn 3. Eliminer distraksjoner
Hvis du ser på telefonen din, gjør du noe. Slå av mobiltelefoner, datamaskiner, radioer, fjernsyn og andre enheter for å sende eller motta samtaler eller meldinger. Disse distraksjonene vil bare hindre deg i å nyte "å gjøre ingenting."
Om nødvendig kan du stille inn en alarm, slik at du kan minne deg selv på når "ikke gjør" -perioden din er over
Trinn 4. Prøv sansemangel som du kan gjøre selv
Noen mennesker betaler en premie for sensorisk deprivasjon, som i utgangspunktet ikke gjør noe i en tank som er satt til kroppstemperaturen din. Selv om du kanskje ikke kan gjøre det perfekt, kan du anslå opplevelsen.
Forbered varmt badevann for bløtlegging og vent til temperaturen er så nær kroppstemperaturen som mulig, 36,67 grader Celsius. Slå av alle lysene, dekk bunnen av døren med et håndkle slik at det ikke kommer inn lys, sett på ørepropper og prøv å flyte i badekaret et øyeblikk. Veldig beroligende
Trinn 5. Bare sett deg ned
Zazen, ofte forkortet som "zen", er en type meditasjon kjent som "bare sittende" meditasjon. Hvis du spør zen -munker hva de gjør under meditasjon, vil de svare "bare sitt." Det er ikke noe mål i sittende meditasjon, ingen sluttresultat.
Å gjøre ingenting er noen ganger vanskeligere enn å gjøre noe, og en av de sentrale leksjonene til Zen er å bare "gjøre" hva du enn gjør. Når du spiser lunsj, er det bare å spise den. Når du setter deg ned, er det bare å sitte. Når du organiserer data på jobb, organiser det
Trinn 6. Prøv å tømme tankene og "se" tankene dine
Meditasjon er ikke å tenke. Meditasjon er å la tankene dine oppstå, uten å bli påvirket av noe. La tankene dine om arbeid, angst, familie løpe, ikke bare la dem gå, men se dem gå på avstand. Å gjøre dette lar ikke bare kroppen din, men også ditt sinn, gjøre ingenting.
- Tenk deg at du trekker kameraet vekk fra tankene dine og ser dem på avstand. Hvem ser på dette? Fortsett å trekke kameraet tilbake til du ikke lenger kan gjøre dette. Se etter immobilitet.
- Ikke gi opp hvis du synes tankene dine er ganske aktive under meditasjon. Buddhistiske munker dedikerer hele livet til å frigjøre tankene sine. For nå, slipp din angst så mye du kan og nyt det å føle deg lettere og mindre overveldet.
Trinn 7. Finn en meditativ aktivitet
Selv om dette kanskje ikke er "ikke gjøre noe", så synes noen mennesker at de synes det er lettere å unngå stressende tanker hvis tankene deres er fokusert på en gjentagende aktivitet. Prøv å sette opp en Zen -hage, eller legg steiner, eller gjør repetitive aktiviteter som strikking. Vær bare oppmerksom på hva hendene dine gjør, og ikke la andre tanker dukke opp.
Trinn 8. Prøv progressiv muskelavslapping
Denne prosessen kan hjelpe deg med å oppnå dyp avslapning mens du ikke gjør noe. Fokuser på å slappe av hver muskelgruppe, fra ansiktet til føttene, sakte mens du puster sakte og jevnt.
Metode 2 av 3: Gjør ingenting på jobben
Trinn 1. Øv på å virke opptatt
Gjør en vane med å skynde deg til forskjellige rom på kontoret, rynke pannen i ansiktet og lese en haug med papirer i hendene dine. Når folk ser deg, tenker de: "Må være veldig travelt."
- Vær alltid i bevegelse når du er på jobb. Hvis du bare sitter og ikke gjør noe, vil noen legge merke til det. Men hvis du beveger deg over alt, vil ingen engang tenke på å spørre om du gjør noe eller bare henger rundt.
- Hvis du jobber på en datamaskin, senker du skjermen slik at ingen andre kan se den, og skriver raskt. Men faktisk hører du på musikk eller podcaster.
Trinn 2. Tilby deg å melde deg frivillig til å gjøre kjedelige oppgaver
Trenger sjefen noen å feie kjøkkenet? Tilby deg selv. Noen måtte sitte bak og sortere kassene? Det høres bra ut. Jo mer kjedelig oppgaven er, jo mer føles det som å gjøre ingenting. Jo mer du trenger å tenke, jo vanskeligere blir oppgaven.
Alternativt kan det være bedre hvis du aldri tilbyr deg selv å gjøre noe. Hvis du finner ut at du bare venter på at timen skal gå, bare fortsett å gjøre det. Det er en god måte å tjene penger på
Trinn 3. Løg om hvor lang tid det tar å få ting gjort
Scotty i Star Trek gir den beste forklaringen: "Fortell kapteinen at det kommer til å ta deg fire timer, så du kan se ut som et geni når du er ferdig om to timer." Hvis ingen andre kan gjøre det du gjør, så vet ingen hvor lang tid det vil ta å få jobben gjort.
Fortell sjefen din at du trenger hele dagen for å markedsføre annonsen din, eller at du har hatt et problem med rapporteringen din om at du ikke er ferdig ennå, og at det sannsynligvis vil ta noen timer til. Når du er ferdig, bare sitte der og gjøre ingenting og få pengene dine
Trinn 4. "La formannen finne deg
Det gamle ordtaket fra bilfabrikken, gått fra gammelt til nytt, er å lene seg tilbake hvis noe går galt. Hvis maskinen slutter å fungere og produksjonen stopper, ikke kjør for å fortelle det til noen. Du får fortsatt betalt uansett.
Du trenger ikke å jobbe på en fabrikk for å følge disse grunnreglene. Hvis du jobber og noe går galt, eller det krasjer, er det bare å slappe av. Ta på et forvirret "prøver å finne ut" ansikt og sjekk ting nøye, uten å gjøre noe
Trinn 5. La noen andre gjøre det
Noen mennesker lar sitt ego komme i veien for å gjøre ingenting. Du er ikke i en produktivitetskonkurranse mot dine kolleger. Du trenger ikke å være hyperaktiv hvis du betaler i timen og er på vakt. Hvis noe skjer og noen andre kan gjøre det, la noen andre gjøre det.
- Du kan til og med hjelpe deg med denne prosessen. Lær å si, “Jeg tror jeg kan gjøre det, men dette er helt og holdent Jims kompetanseområde. Han vil gjøre det perfekt.”
- På noen arbeidsplasser er lønnen din selvfølgelig avhengig av produktiviteten din. Du kan vanligvis ikke la andre mennesker gjøre alt for deg.
Trinn 6. Ta en lang lunsjpause
Ta lengst mulig lunsjpauser midt i jobben din, spesielt hvis du er timelønnet. Når det nærmer seg fem på ettermiddagen, vil de ekstra femten minuttene du stjal for å bli ferdig med smørbrødet ditt være det siste i tankene til folk.
- I de fleste jobber må du dabble for å se hvor langt du kan presse dette. Hvis du er på vakt fra 8 - 3, kan du alltid si at du må være et annet sted, og du kan ikke bli værende når det er på tide å gå hjem.
- Bare ignorer alle som kommenterer eller prøver å få deg til å føle at du er “lat” fordi du tar rimelig tid. Med mindre dette påvirker arbeidsstatusen din, er det ikke din jobb å bry seg.
Trinn 7. Dra nytte av dine styrker
Avhengig av hva slags arbeider du er, og hva slags jobb du gjør, kan du alltid finne en måte å understreke dine gode egenskaper som arbeider, slik at du kan få mye mer tid til å gjøre ingenting.
- Hvis du er en pratsom person og har en aktiv tilstedeværelse, må du gjøre det kjent på møter og gruppesituasjoner ved å snakke mye. Vær den med "ideen" i rommet. Du vil fremstå som om du er opptatt og verdifull, selv når du er alene, og du gjør i utgangspunktet ingenting.
- Hvis du er en stille, men flittig arbeider, kan du ikke gjøre noe ved å sette ting på lenge. Ikke gjør noe fra mandag til onsdag, men press deg selv torsdag og fredag for å fullføre alle oppgavene for uken.
Trinn 8. Lag en planlagt feil
Du trenger ikke å være den beste arbeideren i jobben din, du må bare være god nok til å fortsette å bli betalt. Det er det eneste du trenger å bekymre deg for. Hvis sjefen din gir deg mye ansvar, er det greit hvis du mislykkes. I fremtiden vil du ikke bli bedt om å påta deg noe særlig ansvar lenger. Det er bra.
Det er viktig å se ut som om du er nesten ferdig, men ikke kan fullføre. Ta et prosjekt helt i feil retning, men ikke haste inn i det. Det er bedre å gjøre naturlige feil
Trinn 9. Få en jobb som i utgangspunktet ikke gjør noe
Hvis du ikke kan gjøre noe og få betalt for det, er det en veldig søt kontrakt. Jobber som er spesielt enkle å stjele tid inkluderer:
- Nattvakt
- Billettplukker
- Vaktmester
- Spa anmeldelse forfatter
- Søt videosamler for kjæledyr
- Gourmet
- Eventuelle telekommunikasjonsjobber
Metode 3 av 3: Gjør ingenting som en livsstil
Trinn 1. Hold innboksen full
Hvis folk prøver å nå deg på mobiltelefonen din og får meldingen "innboksen full", vil de tro at du er veldig opptatt og full av ting å gjøre. Her er hemmeligheten: ikke lytt til en eneste.
Trinn 2. Oppfør deg positivt
Hvis du er snill, svak og lat, vil folk tro at det bare er en del av din natur. Hvis du er en tispe og prøver å lykkes med å gjøre ingenting, vil folk tro at du er en veldig irriterende person.
Hvis noen får deg til å ikke gjøre noe eller lage oppstyr med det, bare innrøm at du er forvirret: “Jeg er ikke sikker på det. Du har rett, du har rett. Takk for at du hjelper meg!"
Trinn 3. Fjern dine personlige forpliktelser
Jo mindre personlig ansvar som kreves av deg, jo mindre må du gjøre. Det er vanskelig å gjøre ingenting hvis du må hente barna fra fotballtrening, gå med hunden eller gå på mange stevner. Hvis du ikke vil gjøre noe i det lange løp, hold livet ditt så enkelt og glatt som mulig.
Vær en minimalistisk person. Hold forholdene korte og mellomrom og eiendelene dine bare det du virkelig trenger
Trinn 4. Godta andres gaver
Når du lar andre mennesker gjøre ting for deg, betyr det at du har mindre å gjøre selv. Hvis du lar din vennlige, hardtarbeidende nabo vite at du ikke har en gressklipper fordi du ikke har råd, kan du se hvor fort plenen din blir slått. Selv om det virkelige problemet er latskap, lokk gaver fra andre slik at du ikke kan gjøre noe.
Trinn 5. Forplikt deg til lykke, ikke ansvar
Når du "må" gjøre noe, er det mindre tilfredsstillende enn å gjøre noe du vil gjøre. Selv om noen synes at å oppfylle ansvaret ditt er et tilfredsstillende og fullt liv, er det også kjedelig. Hvis du ikke vil gjøre noe, må du fokusere på å ha det gøy og ikke gjøre noe, ikke på ulike sosiale ansvar.
Ofte definerer vi å gjøre noe eller ikke når det gjelder om det er "nyttig" for oss eller ikke. Din glede? Ja, det er nyttig. Det betyr å ta tid, en gang i blant, for å ikke gjøre noe
Trinn 6. Lang søvn
Flott måte å gjøre ingenting på? Søvn. Dette vil redusere sjansene for å være produktiv gjennom dagen, og det vil være den mest behagelige og forfriskende måten å gjøre ingenting på i lengden.
Tips
- Husk at det ikke er noe galt i å gi deg selv en personlig pause. Hvor ofte du ikke gjør noe er opp til deg, men øyeblikket bør være en forfriskende opplevelse.
- Ikke bekymre deg for noe. Hold deg rolig og kontroller.
- Når du blir dyktig til å gjøre ingenting, kan du bruke denne nye tiden og energien til å tenke på ting. Det er ikke lenger "å gjøre ingenting"; Imidlertid ville dette være å tenke mens man lukker seg fra verden. Å fokusere på en ting på denne måten vil hjelpe deg med å konsentrere deg bedre enn å bruke tankene dine til å tenke på en million ting på et minutt.
- Det er faktisk enkelt. Du gjorde ingenting. Hvis du tenker, å jeg vil male den døren, si nei. Jeg vil ikke gjøre noe. Jeg vil ikke gjøre noe.
- Føl deg som hjemme. Det kan rense tankene og slappe av.
Advarsel
- Hvis du er sliten når du prøver å gjøre ingenting, kan du sovne. Hvis dette skjer, bør du vurdere å legge sengetid til din daglige rutine.
- I begynnelsen kan du føle deg nervøs, trist og rastløs. Prøv å slappe av og forstå at det å ikke gjøre noe betyr ikke at du er uproduktiv eller uansvarlig. Husk at du gjør dette for å tømme tankene dine og til slutt forlenge livet ditt, slik at du får mer tid. Til syvende og sist vil det å ta tid å lade batteriene gjøre deg mer produktiv, kreativ og bedre i stand til å konsentrere deg som en langsiktig effekt, og det er flott for arbeid, skole eller andre områder av livet ditt.
