Hvis noen har kalt deg en dramadronning og du alltid er trist, følelsesmessig eller frustrert over de rundt deg, kan det være på tide å justere personligheten din nå. Selv om du tror det å være en dramadronning gir glede i livet ditt og gir deg den oppmerksomheten du søker, er det en bedre måte å få et meningsfylt liv - og mindre stress. Hvis du vil vite hvordan du slutter å være en dramadronning. Se trinn 1 for instruksjoner om fjerning av kronen.
Steg
Metode 1 av 3: Endre perspektiv
Trinn 1. Vet når du spiller
En måte å slutte å være dramadronning på er å vite når du er den som bringer dramaet. Er du alltid i konflikt med andre mennesker, og ingen i livet ditt er lett å komme overens med> Er du alltid sint, gråter eller stamper føttene hver dag? Hvis det er sant - med mindre du bor i en krigssone - er sjansen stor for at alt dette dramaet er ditt eget verk. Å vite at "du" er kilden til mest drama, er det første trinnet for å begrense det.
Når du ser at du er kilden, slutter du å skylde på de rundt deg og vil se at du kan kontrollere situasjonen
Trinn 2. Slutt å tenke ting
Hvis du er en dramadronning, er du definitivt en ekspert på å øke situasjoner 3 eller 4 til 10 på dramaskalaen. Neste gang du støter på en mindre konflikt eller irritasjon, kan du bruke et minutt på å spørre deg selv hvor viktig det er. Kanskje kjæresten din er 10 minutter forsinket. Kanskje du sølte litt kaffe på genseren din. Vil du bry deg om disse 10 timene fra nå - eller til og med 1 time? Er dette verdt å gråte over? Er dette verdt å ødelegge dagen din?
- Dette er et viktig spørsmål for deg. Mest sannsynlig vil du legge merke til at du overdriver noe lite og vil kunne gå videre uten å kaste et raserianfall.
- Å tenke over små ting vil ikke hjelpe din mentale tilstand. Dette vil gjøre deg stresset, søvnløs og lett distrahert. Husk at hvis du minimerer problemene dine, får du det bedre.
- Hvis du tar ting for gitt, vil ingen ta deg på alvor hvis noe virkelig ille skjer deg.
Trinn 3. Prøv å bygge din selvtillit
Ofte er dramadronninger slik fordi de har lav selvfølelse. De kan føle at andre mennesker bare vil legge merke til dem eller gi dem tid hvis de alltid er dramatiske, masete eller snakker dårlig om andre mennesker. Spør deg selv om dette høres ut som deg, og tenk på ditt selvbilde og hvordan du føler om deg selv. Hva ser du når du våkner og ser deg i speilet? Prøv å elske menneskene du ser der, og ikke se deg selv ut fra oppmerksomheten som andre mennesker gir deg.
- Å bygge selvtillit tar selvfølgelig et liv. Jo før du begynner å innse at din egenverdi kommer fra deg selv, ikke fra hva andre mennesker synes om deg, jo før slutter du å skape drama.
- Tenk virkelig på deg selv. Ingen er perfekte - hva mangler du? Hvordan kan du prøve å forbedre - eller godta det?
- En del av å like deg selv er å henge med andre mennesker som får deg til å føle deg bra. Er det en slik person i livet ditt? Hvis alle rundt deg er fokusert på å bringe deg ned, vil du ikke kunne like deg selv før du forlater dem.
Trinn 4. Slutt å se deg selv som et offer
Mye av dramaet ditt kommer sannsynligvis fra det faktum at du føler at alle skader deg, og verden behandler deg dårlig, og du fortjener mye mer enn det du får. Noen ting kan selvfølgelig være riktig noen ganger, men det er lite sannsynlig at alle i livet ditt er fast bestemt på å få deg til å føle deg dårlig. Hent heller styrke på at du kan kontrollere din egen skjebne. Slutt å si, "jeg kan ikke tro at han gjorde det mot meg …" eller "jeg kan ikke tro hva som skjedde med meg …" og begynn setningene dine med noe positivt som: "Jeg gjorde noe kult i dag …"
- Ikke la andre styre deg. I stedet for å tenke på hva de gjorde mot deg, kan du prøve å gjøre ting som gjør livet ditt bedre.
- Spør deg selv hvorfor du alltid bør søke sympati. Du vil egentlig ikke ha den slags oppmerksomhet hele tiden, gjør du? Noen ganger kan det hende du virkelig trenger sympati, så ikke bruk alle dine sympatipunkter på uviktige ting bare for å få oppmerksomhet.
Trinn 5. Lev i nåtiden
Mennesker som er nedsenket i drama, lever vanligvis i fortiden og besitter andre mennesker som har såret dem, tidligere kamper eller dramaer eller situasjoner de ikke ønsket å skje. Selv om fortiden kan være informativ og hjelpe oss med å gjenta de samme problemene om og om igjen, vil du ikke være i stand til å leve i nåtiden eller gå videre. Hvis du levde i nåtiden, ville du ikke bekymre deg så mye om hva noen sa til deg eller hvordan du ble "skadet", eller til og med hevn.
Prøv heller å ha det gøy der du er, enten du er sammen med venner eller er ute på tur. Slutt å besette fortiden, så finner du veien til et sunnere sinn
Trinn 6. Skriv ned tankene dine i en journal
Å skrive tankene dine i en journal kan hjelpe deg med å virkelig behandle det som skjer med deg, håndtere det følelsesmessig og deretter ta deg tid til å håndtere problemene dine. Det er mye bedre å skrive ned problemet enn å snakke om det før du er klar, spesielt hvis du har lyst til å snakke ting med alle som kan høre dem. Skriv ned ting som kan hjelpe deg med å tenke hei, dette er ikke slutten, og kan hjelpe deg med å trekke deg tilbake fra dramaet.
Prøv å føre en journal en gang om dagen. Hvis du må snakke med en venn om noe som plager deg, kan du for eksempel vurdere å skrive ned konflikten på forhånd, slik at du kan roe deg ned
Trinn 7. Minn deg selv på at dette ikke er slutten på alt
Dramadronninger synes vanligvis at alt fortjener hennes sinne og raserianfall, men det er vanligvis ikke sant. Selv om du kanskje hater å høre folk si: "Dette er ikke slutten", er det noen ganger noe du må si til deg selv når du er i en vanskelig situasjon. La oss si at du får en dårlig poengsum på en test. Spør deg selv om det vil skade eller påvirke livet ditt i det lange løp. Svaret er vanligvis nei, aldri ja. Tenk på dette neste gang du føler at du skal bli sint, eller tårene begynner å dukke opp.
Metode 2 av 3: Endre handlingene dine
Trinn 1. Ikke gå inn på andres dramaer
Selv om du kanskje er den eneste dramadronningen i vennekretsen din, er det sannsynlig at det er andre dramatiske mennesker rundt deg, eller folk som bare liker å snakke om dramaet sitt. Ikke la dem påvirke deg, irritere deg eller gjøre deg sint uten grunn. Hvis noen er dramatiske med deg, be dem roe seg, si at det ikke er viktig, og ikke la det påvirke deg. Hvis den andre personen vil kjempe med deg, gjøre deg sint eller overdrive noe, er det viktigste ikke å engasjere seg med dem.
Å delta i debatt er et valg. Hvis noen vil snakke med deg om noe, si at du bare vil gjøre det rolig eller rimelig
Trinn 2. Kom deg ut av et usunt forhold
Noen mennesker elsker drama så mye at de alltid er i et forhold der de alltid kjemper, gråter eller alltid er dramatiske. Hvis du er slik, må du spørre deg selv hvorfor du trenger denne personen i livet ditt. Du bryr deg sannsynligvis mer om dramaet enn personen, noe som bare gjør det verre. Finn i stedet et forhold, enten det er et vennskap eller et romantisk forhold, som får deg til å føle deg glad, fornøyd og i fred - i det minste mesteparten av tiden.
- Selvfølgelig kan du bli tiltrukket av folk som er høyt på drama. Neste gang du møter noen som denne, spør deg selv om det virkelig er verdt det.
- Det er det samme med vennskap også. Slutt å henge med fiender i et teppe bare så du har noe å klage på eller gjøre deg opprørt. Opprettholde vennskap med mennesker du bryr deg om.
Trinn 3. Ta deg tid til å kjøle deg ned når du trenger det
En annen ting du kan gjøre for å unngå å være en dramadronning, er å kunne identifisere utløserne dine. Hvis noen sier noe som får blodet til å koke, vet du når du begynner å bli sint, så gå bort et minutt. Dette kan virke uvanlig for deg, men det er en god måte å gi deg tid til å vurdere situasjonen og unngå å si noe du vil angre. Gå ut og ta en kort spasertur. Drikk vann i neste rom. Si at du trenger litt tid til å tenke på hva som skjedde. Å kunne ta noen minutter for deg selv vil hjelpe deg med å håndtere situasjonen på en rasjonell og rolig måte.
Vær ærlig med deg selv. Du kan føle at du er klar for en situasjon, men hvis hendene dine rister, du banker på føttene eller føler at temperaturen stiger, kan det hende du trenger litt mer tid
Trinn 4. Finn noe positivt du kan gjøre
Dette kan høres dumt ut, men mesteparten av tiden skaper folk drama bare fordi de kjeder seg. Det er riktig. Du sitter hjemme, "Ungkaren" er kjedelig denne gangen, søsken er ikke hjemme, og du har ingen å trakassere eller spøke med. Plutselig begynner du å tenke på noe vennen din sa i morges, og blir skikkelig sint … og lager et Facebook -innlegg om det. Hvis dette høres ut som deg, bør du bare lete etter mer meningsfylte ting å gjøre. I nær fremtid har du ikke tid til drama. Her er noen alternativer:
- Finn en ny hobby, som å male eller skrive poesi. Du vil oppdage at dette er en mer nyttig måte å frigjøre noe av energien din på.
- Delta i frivillige aktiviteter. Å tilbringe tid med mennesker i nød vil minne deg på hvor mye du skal være takknemlig for - i stedet for å klage på alt.
- Selv om du føler at du aldri lager drama når du kjeder deg, kan det være veldig nyttig å finne noe annet å bruke tiden på.
Trinn 5. Slutt å knytte alt til deg selv
Dramatiske mennesker er berømte for å holde alle sentrert om seg selv. Når noen prøver å fortelle dem et problem, vil de si: "… det er nesten like ille som noe som skjedde med" meg ", eller" Det er det samme som "meg" -følelsen når … "Selv om det er greit å prøve å få kontakt med andre, må du ikke gjøre noen situasjon til et problem som angår deg. Folk blir fort lei og tror at du er en stjeler; de vil se at det ikke er noe poeng i å fortelle deg noe.
Enda bedre, prøv å respektere andre, og vet at de må håndtere problemer (og noen ganger drama!)
Trinn 6. Tenk før du snakker
En annen ting drama -dronninger vanligvis gjør er å reagere i en opphetet situasjon, komme med frekke og sårende kommentarer fordi det er det du tenker på. Dette er som å gi deg selv tid til å kjøle deg ned. Spør deg selv før du sier noe om dette er hvordan du føler det, eller om du kommer til å angre etter fem minutter. Du kan føle at du fornærmer din beste venn, kjæreste eller søster den gangen, men sjansen er stor for at du vil føle deg dum i lengden. Ta deg heller litt tid til å tenke på hva du skal si, og spør deg selv om det virkelig var nyttig eller bare skadet noen.
Ikke vær redd for å si: "Vent litt, jeg trenger et minutt for å finne ut hvordan jeg skal reagere …"
Trinn 7. Snakk med nære venner - ikke "alle"
Dramadronninger elsker å kringkaste sine dramaer til alle som er der. Ikke bare er det frekt å gi slaktere, bakere og lysmakere for mye informasjon, men andre mennesker kjeder seg fort også. Hvis noe virkelig plager deg, bør du snakke med din beste venn, mor eller nære venn om det. Dette vil hjelpe deg med å få et annet perspektiv, frigjøre all oppdemt energi og forhindre deg i å fortelle hele virksomheten din til hele matematikklassen eller fotballaget.
Å snakke med noen som virkelig bryr seg om deg først, vil hjelpe deg å se at du ikke trenger å fortelle alle noe rett etter at det skjer bare fordi du ikke kan vente med å si det. Bedre å lære å være tålmodig. Å kaste ting vil ikke hjelpe deg med å håndtere det
Trinn 8. Få oppmerksomhet for noe positivt, ikke dramaet ditt
Mange dramadronninger er sånn fordi de bare vil at folk skal legge merke til dem. Neste gang du vil ha oppmerksomhet, hva om du får oppmerksomheten deres for noe positivt? Spill godt i neste fotballturnering. Den fantastiske Desdemona viser seg å være med i neste skolestykke "Macbeth." Skriv en flott artikkel til skoleavisen din. Gjør det som får deg til å føle deg bra, så blir andre imponert over det - ikke bare irritert over alle tårene og klagene dine.
Tenk på det: Hvis du føler at andre mennesker bare legger merke til deg når du har drama, bør du bare finne positive måter å kanalisere energien din på
Metode 3 av 3: Behandle andre med respekt
Trinn 1. Vær ærlig og åpen med andre
Dette kan høres umulig ut hvis du er vant til å håndtere problemer ved å snakke om folk som irriterer deg fremfor å snakke "på" dem. Du bør imidlertid vite at dette ikke vil fikse noe. Neste gang du har en reell konflikt, ta deg tid til å snakke med personen med problemet på en åpen og ærlig måte som oppmuntrer til kommunikasjon. Dette betyr ikke at du må si alle de dårlige tingene du tenker om dem, men det betyr at du bør ha en nyttig samtale med personen hvis du vil finne ting.
- Ta deg tid til å roe deg ned og diskutere problemet på en rasjonell måte i stedet for å bli fanget av varmen i situasjonen.
- Det er faktisk lettere å bare klage på personen enn å håndtere den. Men hvis du møter problemet direkte, vil personen respektere deg mer, og du vil forbedre forholdet ditt.
- Ta deg tid til å lytte til personen. Ikke bare si alt du føler og håper han ikke vil si noe.
Trinn 2. Unngå sladder
Dramadronningen kunne ikke unngå dette. De liker å sladre mer enn Perez Hilton. Hvis de hører noe interessant, kan de ikke vente med å dele det med sine 3000 Facebook -venner. Men hvis du vil bryte vanen, er en av de enkleste tingene du kan gjøre, å slutte å sladre om andre mennesker. Jo mindre du sladrer, desto flere mennesker vil respektere deg, og de vil sladre mindre om deg. Dette kan være vanskelig å stoppe, men når du gjør det, vil du være takknemlig for alt det positive som kommer inn i livet ditt som et resultat.
I stedet for å snakke om andre mennesker bak ryggen, begynner du å rose andre mennesker bak ryggen. Dette vil få deg og alle rundt deg til å føle deg bedre
Trinn 3. Slutt å heve stemmen din
Dramaelskere elsker å rope, juble eller bare snakke høyere enn noen andre, slik at alle kan høre hva de har å si. Dette er en annen dårlig vane du må bli kvitt. Neste gang stemmen din blir høyere, trekk pusten dypt og prøv å matche tonehøyden og volumet til stemmen din til de rundt deg. Ikke tro at du ikke kan snakke mer stille; alle kan.
Hvis du snakker mer stille, vil andre mennesker være mer rundt deg. Ingen ønsker å være i nærheten av noen som alltid dominerer samtalen
Trinn 4. Unngå å håne eller krenke andre i øyeblikkets hete
Hva er poenget? Det blir moro i et halvt sekund, så ser du dum ut. Vil du at andre skal håne deg? I så fall har du et problem. Si noe nyttig for å hjelpe deg med å løse problemet. Hvis du ender med å si noe vondt, beklager du.
Trinn 5. Ta vare på deg selv
Ditt eget drama burde være ganske mye, ikke sant? Ikke bli følelsesladet bare på grunn av søsterens kjærestes oppførsel, eller fordi vennens fetter var involvert i en ulykke. Tenk på dine egne problemer og ikke bli involvert i ting som ikke er din plass. Dramadronninger elsker å engasjere seg i andres drama fordi de føler at det ikke skjer så mye i livet deres; Hvis du finner noe positivt å fylle tiden din med, er dette ikke deg.
Trinn 6. Ta deg tid til å lytte til den andre personen
Dramadronninger er så fokusert på seg selv og alt som skjer med "dem" at de aldri tar seg tid til å lytte til andre mennesker. Når noen sier noe til deg, ta øyekontakt, lytt virkelig til det de sier, og ikke avbryt. Se folk som betyr noe for deg på sine egne vilkår, og slutte å lete etter muligheter til å snakke om dine egne problemer. Alle i livet ditt har sine egne problemer og mål og idealer, og du bør behandle dem likt, ikke bare mennesker som burde bry seg om deg, deg og deg.
Folk ser etter gode lyttere fordi de er så vanskelige å finne. Hvis du lærer å virkelig lytte til andre mennesker, vil du bli en bedre venn - og en mye bedre person - i prosessen. Å vite at andre mennesker også har drama, vil hjelpe deg å se at dramaet ditt egentlig ikke er så interessant
Tips
- Prøv å hjelpe andre mennesker, for eksempel - ser du en jente falle ned trappene? Hjelp? På den måten vil andre se det gode i deg og se endringene dine.
- Ikke endre med en gang - folk vil synes du er rar. Som jeg sa, sakte og sakte.
- Be andre mennesker om å se hva du bør gjøre - si til noen du stoler på: "Hei [personenes navn], jeg vil endre slik at andre mennesker liker meg. Noen ide?" På den måten kan du få flere tips fra noen som kjenner deg bedre enn denne WikiHow -artikkelen.
