Åreknuter (åreknuter) er de vanligste utvidede årene i beina, og rammer omtrent halvparten av voksne i USA. Dette problemet er vanligvis forårsaket av trykk i venene som over tid svekker og skader ventiler og vener i venene. For de fleste er åreknuter og edderkoppårer (utvidelse av de mindre kapillærene) bare et irriterende problem. Imidlertid kan åreknuter også forårsake smerte når du går og står, og selv i ekstreme tilfeller kan de forårsake sår på huden. Selv om det ikke er noen sikker måte å forhindre at åreknuter dannes, er det en rekke ting du kan gjøre for å redusere sjansene for å utvikle åreknuter.
Steg
Metode 1 av 3: Grunnleggende forebygging
Trinn 1. Kjenn dine risikofaktorer
Noen mennesker er mer utsatt for åreknuter enn andre. Å kjenne risikofaktorene for åreknuter kan hjelpe deg med å velge en sunn livsstil. Hvis du har flere risikofaktorer, bør du rådføre deg med legen din for å finne ut hvordan du håndterer dem.
- Alder. Alder er en faktor som i stor grad påvirker risikoen for åreknuter. Alder forårsaker en nedgang i venenes elastisitet. Selv ventiler i venene kan ikke lenger fungere effektivt. Begge disse tingene kan til slutt føre til åreknuter.
- Kjønn. Kvinner er mer utsatt for åreknuter. Dette er forårsaket av hormonelle endringer som kvinner vanligvis opplever i overgangsalderen og graviditeten.
- Etterkommere. Hvis et medlem av din nærmeste familie har åreknuter, er du enda mer utsatt. Hvis du er født med svakere veneklaffer, har du større risiko for å utvikle åreknuter.
- Fedme. Overvekt kan øke trykket på venene og forårsake åreknuter.
- Mindre bevegelige. Hvis du sitter eller står over lange perioder, er du mer utsatt for åreknuter. Hvis du ikke beveger deg for lenge, vil trykket på venene øke for å pumpe blod til hjertet.
- Fotskade. Hvis du har opplevd traumer eller en skade som en blodpropp, har du større risiko for å utvikle åreknuter.
Trinn 2. Oppretthold en sunn vekt
Overvekt kan øke trykket på beina og sirkulasjonssystemet. Hvis du er overvektig, vil tap av det redusere presset på venene, og dermed redusere risikoen for åreknuter.
Trinn 3. Få for vane å spise sunt
Unngå matvarer med høyt kaloriinnhold og lite næring. Spis fiberrik mat. Flere studier har vist en sammenheng mellom et fiberfattig kosthold og forekomsten av åreknuter. Fiberrik mat kan også hjelpe deg med å senke kolesterol og blodtrykk.
Unngå salt hvis mulig. Å redusere saltinntaket kan bidra til å redusere hevelse i åreknuter. Å redusere salt kan også redusere vannoppbevaring i kroppen
Trinn 4. Tren regelmessig
Turgåing og jogging kan forbedre blodsirkulasjonen i beina, og god blodsirkulasjon kan forhindre og hemme forverring av åreknuter. Trening generelt kan også senke blodtrykket og styrke det totale sirkulasjonssystemet.
Løping er også gunstig for å forhindre åreknuter fordi det forbedrer blodsirkulasjonen i beina
Trinn 5. Slutt å røyke
Røyking kan forårsake mange helseproblemer. Forskning viser at høyt blodtrykk forårsaket av røyking også kan forårsake åreknuter. Røyking har også vært knyttet til "venøs insuffisiens i underkroppen" som får blod til å ikke flyte jevnt og samler seg i beina.
Trinn 6. Unngå å bruke p -piller med høyt østrogeninnhold
Langvarig bruk av p-piller som inneholder høye nivåer av østrogen og progesteron kan øke risikoen for å utvikle åreknuter. Hormonbehandling har også samme effekt. Rådfør deg med legen din for å finne det beste alternativet for deg.
- Langvarig bruk av østrogen og progesteron kan svekke venene i venene og svekke blodsirkulasjonen i beina.
- P -piller som bruker lave doser østrogen er mindre sannsynlig å forårsake åreknuter eller blodpropper.
Trinn 7. Hold deg unna solen
Hos mennesker med lys hud kan overdreven soleksponering forårsake edderkoppårer. Soleksponering er også i fare for å forårsake hudkreft.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) anbefaler at du alltid bruker solkrem mens du er utendørs og unngår den varme ettermiddagssolen
Metode 2 av 3: Ta vare på føttene
Trinn 1. Unngå å stå for lenge
Å stå på ett sted i lange perioder vil øke venetrykket i føttene og fotsålene. Over tid vil dette trykket svekke veggene i blodårene. Som et resultat vil det dannes nye åreknuter og eksisterende åreknuter vil bli verre.
I noen yrker er det uunngåelig å stå i lange perioder, så prøv å forhindre åreknuter ved å endre stående stillinger så ofte som mulig. Prøv å gå rundt minst hvert 30. minutt
Trinn 2. Sitt ordentlig
Sitt rett opp og ikke kryss beina. God holdning kan forbedre blodsirkulasjonen, derimot kan kryssing av beina blokkere blodstrømmen til og fra bena.
Unngå å sitte for lenge uten pause. Stå opp eller ta en kort spasertur hver halve time eller så
Trinn 3. Løft bena hvis det er mulig
Avslapping av bena ved å heve posisjonen kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle åreknuter. Prøv å løfte bena over hjertet i 15 minutter, 3-4 ganger om dagen. Dette vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen og redusere trykket på venene.
- Hvis det er mulig, kan du heve benenes posisjon når du sitter eller sover.
- Andre alternativer inkluderer å bruke en støtte eller løfte den nedre enden av sengen slik at føttene er høyere enn hodet mens du sover. Rådfør deg med lege før du prøver denne metoden.
Trinn 4. Velg de riktige klærne
Forbedre blodsirkulasjonen i underkroppen ved å unngå stramme klær. Dessuten, unngå klær som er stramme rundt livet, bena og lysken. Stramme klær kan forverre eksisterende åreknuter, og øke risikoen for å utvikle dem.
Bruk behagelige lave hæler i stedet for høye hæler. Lave hæler kan bidra til å styrke kalvene dine, slik at blodet flyter jevnt i venene. Sørg for at skoene har riktig størrelse, slik at de ikke legger press på føttene
Trinn 5. Ta på kompresjonsstrømper
Hvis du har åreknuter, kan du prøve å bruke kompresjonsstrømper regelmessig. Disse strømpene kan kjøpes i medisinsk utstyr eller på apotek og er tilgjengelige i en rekke kompresjonsnivåer. Rådfør deg med legen din før du bruker eller bruker kompresjonsstrømper.
- Bruk et målebånd for å måle føttene dine, slik at du kan bestemme riktig størrelse. Kompresjonsstrømper skal være faste nok til å trykke mot foten, men ikke føles stramme.
- Hvis du må reise med fly i lang tid, bør du vurdere å bruke kompresjonsstrømper som anbefalt av legen din. Denne enheten kan redusere belastningen på beina og er nyttig for å forhindre at nye åreknuter utvikler eller forverrer eksisterende åreknuter.
Metode 3 av 3: Gjennomgå medisinsk behandling
Trinn 1. Gjenkjenne symptomene på åreknuter
Åreknuter (åreknuter) forårsaker generelt ikke alvorlige helseproblemer. Imidlertid kan det forårsake ubehag, smerte og forstyrre utseendet. Du kan trenge legehjelp for å behandle åreknuter selv om de ikke forårsaker alvorlige helseproblemer. Vanlige symptomer på åreknuter inkluderer:
- Smerter og smerter i beina
- Kramper eller stikkende smerter
- Føtter som føles tunge eller hovne
- Føtter som føles kløende, irriterte eller mørkere
- Beina rister
Trinn 2. Vet når du skal søke medisinsk hjelp
De fleste åreknuter forårsaker ikke alvorlige helseproblemer, men noen ganger kan de forårsake problemer som trenger medisinsk hjelp. Se legen din hvis du har åreknuter ledsaget av følgende symptomer:
- Plutselig hevelse i beina
- Områder rundt venene som er røde eller varme
- Endringer i hudtykkelse eller farge
- Blødning over eller rundt åreknuter
- Smertefull klump i beinet
- Åpne sår eller sår
Trinn 3. Vurder andre behandlingsalternativer
Hvis hjemmeforandringene du har gjort ikke hjelper åreknuter, må du kanskje vurdere andre behandlingsalternativer. Rådfør deg med lege for å finne ut hvilke alternativer du har.
- Skleroterapi. Denne terapien er det mest brukte alternativet for å behandle åreknuter. I skleroterapi vil kjemikalier injiseres i åreknuter slik at de hovner opp og deretter lukkes tett. Etter noen uker vil venene bli til arrvev og deretter falme. Denne handlingen kan vanligvis utføres direkte på legeklinikken.
- Laser kirurgi. Denne prosedyren brukes sjeldnere fordi ikke alle hudtyper og farger kan behandles trygt ved hjelp av denne metoden. Denne prosedyren er vanligvis usikker for vener større enn 3 mm.
- Endovenøs teknikk. Denne behandlingen er beregnet på dype eller alvorlige åreknuter. Denne prosedyren utføres under generell anestesi på legeklinikken.
- Operasjon. Kirurgi utføres vanligvis for å behandle åreknuter som er veldig store eller tunge. Rådfør deg med legen din for å velge riktig operasjon for deg.
Tips
- Selv om åreknuter generelt ikke er et alvorlig helseproblem, kan de være et tegn på en farlig tilstand. Hvis du merker at åreknuter begynner å dukke opp, ta deg tid til å gå gjennom en grundig medisinsk undersøkelse og diskutere det med legen din.
- Åreknuter er mer vanlig hos kvinner, men kan også forekomme hos menn. Jo eldre du er, desto større er risikoen for å utvikle åreknuter. Imidlertid kan åreknuter forekomme i alle aldre, og arvelighet kan være en risikofaktor.
- De fleste forsikringer i USA dekker behandling av åreknuter. Edderkoppårer er også noen ganger dekket. Men i andre land, inkludert Indonesia, må du først bekrefte det med din forsikring eller BPJS.
- Velcro -kompresjonsplagg med ankler er lettere å ta på og kan være mer egnet for noen mennesker.
- Noen mennesker føler fordelene med eplecidereddik for å lindre ubehag på grunn av åreknuter. Faktisk høyst sannsynlig heving av bena, massasje og kompresjon som er gunstig for å lindre åreknuter, ikke eplecidereddik. Til dags dato er det ingen studier som viser at eplecidereddik er en effektiv behandling for åreknuter.
- I motsetning til hva mange tror, hjelper spredning av mandelolje ikke blodsirkulasjonen og har ikke blitt vitenskapelig bevist å hjelpe til med å behandle åreknuter. På den annen side kan forbruk av mandler forbedre blodsirkulasjonen og samtidig forbedre blodtrykket.
Advarsel
- Søk øyeblikkelig legehjelp hvis du utvikler åreknuter ledsaget av brystsmerter, kortpustethet eller pustevansker. Disse symptomene kan være et tegn på en blodpropp som har kommet inn i lungene eller hjertet.
- Vær forsiktig med dyre alternative behandlinger. Selv om de fleste slike behandlinger er ufarlige, er de vanligvis også ineffektive. Vær også oppmerksom på urtetilskudd som sies å kunne kurere åreknuter. Mange selskaper kommer med fantasifulle uttalelser uten støtte fra vitenskapelig bevis. Rådfør deg alltid med lege før du bruker urtetilskudd. Leger kan ikke være i stand til å bekrefte om herbalistens uttalelse er sann eller ikke, men kan informere deg om de farlige bivirkningene av visse urtepreparater.
- Det anbefales ikke at du "løser" åreknuter selv, for eksempel ved massasje eller vibrasjon. Dette kan føre til emboli som blokkerer hjertets kapillærer og kan føre til hjerteinfarkt. Embolier kan også blokkere hjernen og forårsake hjerneslag, eller blokkere lungene og forårsake lungeinfarkt. Alle disse forholdene er alvorlige problemer og kan til og med føre til døden.
- Se legen din umiddelbart hvis åreknuter blør, er veldig smertefulle, det er hevelse i bena eller føttene, eller hvis det er klumper i eller i nærheten av åreknuter.
