Når du blir eldre, blir huden tynnere. For å forhindre tynn hud, bør du begynne å ta vare på huden din for å holde den tykk og fast. Tynn hud på grunn av reduserte nivåer av kollagen og elastisitet i huden din. Kollagen er et protein i huden som opprettholder hudens ungdommelighet og holder huden frisk og fast. Langsiktig bruk av steroid salver kan føre til at huden din blir lett forslått, sårbar og gjennomsiktig. Heldigvis er det flere måter du kan gjøre for å stramme og gi næring til huden din.
Steg
Metode 1 av 3: Bruk av hudpleieprodukter
Trinn 1. Bruk en fuktighetskrem hver dag
For maksimalt resultat, bruk en fuktighetskrem som inneholder ingredienser som vitamin A, C, E og betakaroten. Fuktighetskremer som inneholder retin-A (den sure formen for vitamin A) kan stimulere celleproliferasjon i huden din. Produkter som inneholder retin-A er tilgjengelige i form av serum, salver og kremer.
Trinn 2. Påfør vitamin E på huden din
Stikk hull i vitamin E -kapsel og fjern innholdet før du påfører det på huden din. Vitamin E kan hjelpe til med å tykke huden, spesielt hvis du bruker den direkte på huden, ikke ved å konsumere den.
Trinn 3. Påfør alltid solkrem når du går ut
Påfør solkrem hver dag, spesielt hvis du er i et veldig varmt område. Påfør en solkrem med en SPF på minst 15 (eller høyere hvis du har blek eller sensitiv hud), selv på grumsete dager, ettersom UV -stråler fra solen kan trenge inn i skyer.
Trinn 4. Unngå å bruke steroidkremer på huden
Når det er mulig, unngå å bruke steroidkremer, da steroidkremer kan tynne huden din. Rådfør deg med legen din hvis du har blitt foreskrevet en steroidkrem for å behandle visse hudtyper, for eksempel eksem. En hudlege kan vanligvis foreskrive en salve som ikke inneholder steroider.
Trinn 5. Påfør et produkt som inneholder vitamin C
Påfør et serum, en krem eller en lotion som inneholder vitamin C. Vitamin C vil stramme huden og stimulere produksjonen av kollagen. Hvis du gjør dette regelmessig, vil huden gradvis tykne og stramme.
Trinn 6. Påfør kameliaoljesalve på huden
Kameliafrø kan presses for å produsere kameliafrøolje. Camelliafrøolje er nyttig for å tykne huden.
- For å lage denne salven, bland noen dråper kameliafrøolje med 1/4 ts vitamin E -olje, 3 dråper lavendelolje og en teskje primroseolje. Denne salveblandingen må ristes før bruk. Påfør salven på huden din, og masser deretter huden din daglig for å stramme og tykne huden din.
- Salve skal oppbevares i kjøleskapet.
Trinn 7. Påfør antioksidanter for å forhindre skade på huden
Antioksidanter laget spesielt for påføring er nyttige for å forebygge og reparere skadet hud. Se etter salver som inneholder følgende ingredienser:
Ekstrakt av grønn te, vitamin A, vitamin E, tocotrienoler, bor, alfa -liponsyre, DMAE, pentapeptider og oljer fra planter som lotusblomst, ginseng og calendula -blomst
Metode 2 av 3: Justere dietten
Trinn 1. Spis mat som er rik på vitamin C og E
Vitamin C og E vil reparere skadet kroppsvev, slik at aldringsprosessen vil gå saktere. Mat som er rik på vitamin C vil øke produksjonen av kollagen, slik at huden strammer seg over tid.
- Eksempler på mat som er rik på vitamin C er sitrusfrukter, kiwi, brokkoli, tomater og blomkål. Det daglige behovet for vitamin C i gjennomsnitt er 75-90 mg.
- Eksempler på mat som er rik på vitamin E er olivenolje, avokado, brokkoli, gresskar, papaya, mango og tomater. Gjennomsnittlig behov for vitamin E er 15 mg per dag.
- Eksempler på mat som er rik på vitamin A er appelsiner, gresskar, søte poteter, spinat og gulrøtter. Gjennomsnittlig behov for vitamin A er 700-900 mg per dag.
Trinn 2. Drikk minst åtte glass vann hver dag
Vann vil fjerne stoffer og giftstoffer fra utskillelsessystemet fra kroppen, så det blir revitalisering av huden. Vann vil også øke hudens elastisitet og reparere skader på huden naturlig.
I tillegg til å drikke vann regelmessig, kan du også opprettholde fuktighetsnivået ved å drikke urtete, samt frukt og grønnsaker som har et høyt vanninnhold, for eksempel vannmelon, tomater og selleri
Trinn 3. Ta kosttilskudd av blomsterblomstolje eller fiskeolje
Legg til kosttilskudd i kostholdet ditt, for eksempel blomsterblomstolje eller fiskeolje. Kosttilskuddene ovenfor opprettholder kollageninnholdet i huden og holder huden hydrert.
- Fiskeolje og gurkeblomst er også rik på vitamin B3, som spiller en veldig viktig rolle i næring av huden. En form for vitamin B3 er niacinamid, som kan redusere rynker og øke hudens elastisitet.
- Den anbefalte daglige dosen for oljetilskuddet som er anbefalt ovenfor er 50 mg. Tatt i kapselform.
Trinn 4. Spis beinbuljong
Benbuljong er en tradisjonell mat som er kjent som en god mat for å styrke immunsystemet. Benbuljong er en god kilde til mineraler og gelatin. Benbuljong er også veldig bra for ledd, hår og hud på grunn av det høye kollageninnholdet. Benbuljong reparerer også vev i kroppen, og eliminerer derved cellulitter.
- For å lage dem må du bruke bein av høy kvalitet fra okser, okser, andre kjæledyr som spiser gress eller fisk som ble fanget. Bruk 1 kg bein for hver 3,8 liter vann du bruker, og kok opp vannet. Reduser varmen, og la vannet koke i 24 timer for biffbein og 8 timer for fiskebein.
- Formålet med langvarig koking er å myke opp beinene du koker, slik at du kan trekke ut en gelatinlignende væske ved hjelp av en sil. Drikk buljong eller bruk i andre retter.
Metode 3 av 3: Endre livsstil
Trinn 1. Prøv å trene hver dag
Gå i 40 minutter eller jog i 30 minutter hver dag, så sirkulasjonen vil øke og fordelingen av næringsstoffer i kroppen din går jevnt. På den måten vil huden fremdeles få næringsstoffene den trenger, så den forblir fast og tykk.
Trinn 2. Slutt å røyke
Røyking øker nivået av nikotin i kroppen og reduserer blodsirkulasjonen. Dette vil føre til at næringsstoffene som absorberes av huden reduseres, og giftstoffer vil samle seg i huden, slik at foryngelsesprosessen og veksten av hudceller vil gå sakte.
Røyking dehydrerer også huden og tømmer huden til vitaminene den trenger, inkludert vitamin A, B -kompleks, C og E, samt mineraler som kalium, kalsium og sink
Trinn 3. Reduser alkoholinntaket
Prøv å redusere alkoholinntaket, eller bryt vanen hvis det er mulig. Alkohol vil øke nivået av giftstoffer i kroppen, så det vil ha en dårlig innvirkning på huden og akselerere aldringsprosessen og tynning av huden.
Trinn 4. Masser huden for å fremme blodsirkulasjonen
Ved massering vil blodsirkulasjonen øke i alle deler av kroppen, så huden blir friskere og tykkere.
Påfør massasjeolje på huden og masser området i minst 90 sekunder. Gjør det to ganger om dagen for å få maksimalt resultat
Trinn 5. Bruk lange ermer for å beskytte huden din
Eksponering for direkte sollys på huden kan føre til at huden blir tynn. Derfor anbefales det at du bruker lange bukser, langermede skjorter og hatter med brede kanter for å beskytte huden din mot UV-stråler.
