Konflikt er en naturlig og sunn del av ethvert forhold, og kan være nyttig for å kommunisere uoppfylte behov og kommunikasjonsbrudd. Men noen ganger kan kamper føles overveldende og drenerende. Det kan hende du synes det er vanskelig å være venner med noen som alltid er i kamp. Det er håp om å redde vennskapet ditt og redusere kampene, og det starter med deg.
Steg
Del 1 av 3: Løsning av konflikter innenfra
Trinn 1. Ta en pause og fokuser på deg selv
Hvis du innser at et argument er i ferd med å bryte ut, eller du reagerer på noe din venn sa, ta et øyeblikk og finn roen. Ta noen dype åndedrag og minn deg selv om ikke å reagere.
Husk at du kanskje ikke er ansvarlig for andres handlinger eller ord, men du er ansvarlig for dine egne handlinger og reaksjoner. Bruk bekreftende ord som: "Det er jeg som bestemmer hvordan jeg reagerer på andre mennesker, og jeg har bestemt meg for å roe meg ned nå."
Trinn 2. Bestem hva som er viktig å strebe etter
Glem trivielle saker. Viktige saker må åpenbart tas opp, men ikke alle debatter bør være stridbare. Noen ganger liker folk å fremkalle reaksjoner fra andre mennesker. Ikke gi opp og kjemp.
- Bytt emne eller fortell vennen din at du ikke vil snakke om emnet.
- Vær forsiktig så du ikke svarer frekt. Det er en forskjell mellom å si "jeg vil ikke snakke om det" og "Slutt å ta det opp!"
- Noen ganger trenger du å diskutere ting, men kanskje er det ikke nå. Du kan si: “Dette er viktig å snakke om, men jeg vil ikke snakke om det akkurat nå, og jeg vil ikke si noe jeg kommer til å angre på. Kan vi finne tid til å snakke om det senere når jeg har tid til å tenke og roe meg ned?”
Trinn 3. Vær oppmerksom på din nonverbale kommunikasjon
Vær oppmerksom på kroppen din og se hvordan kommunikasjonen med vennene dine kan utløse et argument. Vær oppmerksom på øyekontakt (eller om du unngår øyekontakt), kroppsposisjon, kroppsspråk og ansiktsuttrykk. Hvis du viser avstand eller hat, er sjansen stor for at vennen din tar tak i og gjør det verre med verbale argumenter.
- Lukket kroppsspråk inkluderer å krysse armer/ben, se bort, vende kroppen bort fra noen.
- Aggressivt eller fiendtlig kroppsspråk kan omfatte tenner på tennene, knyttneve, spente muskler, stirrende øyne eller rastløshet.
Trinn 4. Unngå uønskede svar på konflikter
Ingen reagerer perfekt på konflikter hver gang den oppstår. Spesielt hvis konflikten vedvarer, er sjansen stor for at det ikke er helt din venns skyld, og du er også ansvarlig for det. Det er på tide å undersøke hvordan du reagerer og hvordan du blir fortært av konflikter. Usunne måter å reagere på konflikt inkluderer:
- Manglende evne til å gjenkjenne tingene som betyr noe for vennen din
- Sint, eksplosiv eller defensiv holdning
- Pinlig ("Jeg kan ikke tro at du gjorde det, bare dårlige mennesker gjør det")
- Benektelse ("Jeg vil ikke ha noe med deg eller unnskyldningen din å gjøre, det betyr ingenting for meg")
- Manglende evne til å inngå kompromisser.
- Frykt og unngå konflikter; forventer dårlige ting som et resultat.
Trinn 5. Ta ansvar for deg selv
Spar alle tid og krefter ved å innrømme feilene dine. Å innrømme feil er ikke et tegn på svakhet, men viser at du er klar til å erkjenne din rolle i et negativt samspill og at du ønsker å ordne opp i ting.
Hold det enkelt, og ikke gå for langt med å forklare eller gi begrunnelser. En enkel setning som for eksempel kan brukes, "Jeg beklager at jeg har tømt stresset for deg. Jeg skjønte at jeg var irritert, katten min brøt gardinet, og jeg snappet på deg."
Del 2 av 3: Løse konflikter med vennene dine
Trinn 1. Bruk objektivitet
Ikke la en liten irritasjon eller uenighet med vennen din på dagen bygge inn i en konflikt. Er du irritert over vennen din eller irritert over den forrige sakte trafikken og ventilerer frustrasjon over vennen din? Legg også merke til når vennen din slipper stresset fra deg. Kanskje din venn føler seg overveldet av skole, jobb eller barna sine, og har ikke et sted å lufte stresset. Dessverre er det mange som slipper stresset mot andre mennesker. Hold ting objektivt.
Tenk på stressfaktorene i vennens liv som kan ha drevet sinne. Snakk deretter med ham om det, og vis ekte bekymring
Trinn 2. Øv empati
Etter å ha brukt litt objektivitet, ha litt empati. Kanskje vennen din ikke vet hvordan hun skal håndtere stresset hennes og tar det ut på noen andre. Evnen til å vise at du forstår den andre personens følelser kan være en av de kraftigste kommunikasjonsevnene. Dette vil få personen til å føle seg hørt og dempe konflikten.
- Å ha empati betyr ikke at du er enig i deres synspunkt, men det betyr at du viser forståelse for hvordan de føler (f.eks. "Jeg kan forstå at du er lei deg for det.")
- Reflekter over vennens ord og følelser. “Jeg hørte deg si at du føler deg stresset og overveldet. Jeg ville definitivt føle det samme hvis jeg var i din posisjon. Jeg forstår godt at dette er en vanskelig ting for deg.”
Trinn 3. Fokuser på vennens behov
Konflikter oppstår ofte på grunn av forskjellige behov, eller behov som ikke er tilstrekkelig uttrykt. Hvis begge føler seg akseptert, støttet og forstått, er sjansen stor for at konflikt ikke vil oppstå. Tenk på grunnlaget for hva vennen din sier. Vurder deretter måter du ikke støtter eller godtar vennen din. Forstå at konflikten vil fortsette å forverres til du tar tak i det direkte.
- Kanskje din venn ønsker å tilbringe mer tid sammen enn du har råd til.
- Tenk på måter du kan støtte din venn. Vis at du er der for ham.
- Hvis du ikke er sikker på hva vennen din trenger, snakk med dem. Spør: "Hvordan kan jeg bli en bedre venn?"
Trinn 4. Snakk med vennene dine
Ta kontakt med vennen din, og si at du vil diskutere den negative dynamikken mellom dere to. Gjør dette på en nonchalant måte, og ikke start diskusjonen med en liste over ting du ikke liker med vennen din; vær i stedet åpen for å løse konflikter og lytt til vennene dine. Si at du bryr deg om vennskapet ditt, og ikke vil være i konstant konflikt. Sjansen er stor for at vennen din føler det samme.
- Lytt nøye og la din venn dele hennes følelser og tanker.
- Vær ærlig, men også respektfull. Husk at målet er å løse konflikten, ikke skylden.
Del 3 av 3: Fortsett med vennene dine
Trinn 1. Definer noen grunnregler
Det kan være visse temaer du fortsetter å diskutere, for eksempel idrettslag, religion eller politiske partier. Bestem deg med vennene dine for å unngå å diskutere disse temaene. Fortell andre venner som er nær deg at disse temaene ikke bør diskuteres, og at du vil at de skal respektere den avgjørelsen når du og din venn er sammen.
Trinn 2. Kommuniser på en måte som gir åpenhet og løser problemer
Ikke lukk deg selv eller gå inn i situasjoner med din venn fiendtlig. Sørg for at du føler deg åpen i samspillet, og vær positiv. Utvikle nyanser som oppmuntrer til problemløsning, for eksempel å la følelser komme til uttrykk og få mer informasjon når du føler at noe ikke er klart.
- Ikke møtt vennene dine i håp om ikke å få det bra. Møt i stedet håpet om at det skal gå bra.
- Ikke vær for rask til å være uenig. Ta i stedet det positive ut av interaksjonene dine eller diriger dem til mer positive temaer. Hvis vennen din vil diskutere klimaendringer, si: “Din omtanke for miljøet betyr mye. Jeg beundrer det av deg."
Trinn 3. Gjør en vei ut
Hvis du merker at det varmes opp mellom deg og vennen din, må du gå ut. Det er ofte starten på en kamp som utløser hans sinne, så vær våken og vær oppmerksom når du føler at spenningen stiger. Bytt emne, gå videre til et annet emne, eller si til vennen din: "Jeg vil ikke snakke om dette."
Hvis du har venner til felles, kan du be dem om støtte ved å kutte samtalen til et annet emne eller endre retning for samtalen
Trinn 4. Tilgi
Det nytter ikke å holde nag. Det vil få deg til å føle deg dårlig og ødelegge vennskapet. Å holde nag kan også gjøre deg mer utsatt for å finne feil med vennen din, noe som vil føre til flere uenigheter. Lær å tilgi vennen din, og fortsett med livet for å nyte vennskapet igjen.
Advarsel
- Ikke alle vennskap som inneholder kamper er sunt. Hvis du virkelig ikke har det bra med vennen din og vennskapet ikke er verdt å redde, bør du vurdere vennskapet ditt på nytt.
- Ikke rope eller snakk hardt. Kommunikasjon er viktig, men ikke støyende eller sint kommunikasjon.
