Når du blir fornærmet, kan du føle deg flau, såret eller frustrert. Uansett hvor det kommer fra, enten det er en sjef eller en forelder, kan fornærmelser være farlige. Å akseptere ondsinnede kommentarer eller reagere aggressivt vil begge gjøre situasjonen verre. Den beste måten er vanligvis å ignorere, men kanskje du ikke vet hvordan. Slå av haterne ved å ignorere fornærmelser, tenke opp smarte svar og finne måter å avslutte negativiteten på.
Steg
Metode 1 av 3: Prøv å ikke bli distrahert
Trinn 1. Ignorer fornærmelser ved å fantasere
Når noen fornærmer deg, la tankene fly andre steder. Tenk på hva du vil spise senere, eller tenk på den siste ferien. Når du fokuserer oppmerksomheten på samtalen igjen, vil du føle deg mer positiv.
Trinn 2. Kom deg vekk en stund
For fornærmelser som ikke kan ignoreres, kan du gå bort. Det er ikke nødvendig å sitte og lytte til fornærmelser hvis du ikke vil. Hvis avreise føles for frekk, si at du må gå på do.
Hvis sjefen din eller foreldren din fornærmer deg, er det kanskje ikke det beste alternativet å holde seg borte. Lytt og spør dem hva de vil at du skal gjøre
Trinn 3. Ta på hodetelefoner
For å ignorere folk, lytt til musikk eller se på noe på telefonen eller nettbrettet. Lyden fra hodetelefonene vil overdøve fornærmelsen.
Denne metoden er perfekt hvis du er på bussen eller går et sted
Trinn 4. Gjør en annen aktivitet
Gjør jobben din. Begynner søsteren din å bli frustrert? Ignorer ham ved å vaske oppvasken. Har noen venner begynt å bli tøffe? Ta ut en bok å lese. Ved å vise at du ikke lytter, slutter han å si dårlige ord.
Trinn 5. late som du ikke hørte
Selv om fornærmelser ikke kan ignoreres, kan du late som om du ikke lyttet. Hvis han spør om du har hørt ham, si nei. Hvis han gjentar, si: "Når sa du det? Jeg hørte ikke?"
Trinn 6. Ikke svar på fornærmelser på nettet
Hvis noen er ond mot deg på sosiale medier, slett kommentaren. Ikke les den på nytt, men blokker meldingen eller bli venn med den. Slå av telefonen eller den bærbare datamaskinen, og ta en pause fra gadgets. Øk irritasjonen din til en venn eller snakk om det som skjedde med moren din.
Trinn 7. Hold deg rolig
Den viktigste måten er å ikke være emosjonell. Når du viser følelser, vil mobberen vite at du ble påvirket, og fornærmelsen vil bli enda mer grusom. Senk stemmen din, prøv å ikke gråte og pust dypt. Hvis du føler at du ikke kan roe deg, gå bort til følelsene dine har roet seg.
Trinn 8. Se på deg selv
Ydmykelse kan påvirke mental og følelsesmessig helse. Så ta deg tid til å slappe av hver dag. Vær oppmerksom på fysisk helse ved å løpe og spise næringsrik mat. Ta vare på din mentale helse ved å meditere eller bli med i et åndelig fellesskap.
Planlegg noe avslappende, som et varmt bad eller se på et favoritt TV -program
Trinn 9. Omformuler fornærmelsen du mottok
Selv om du kan ignorere fornærmelsen en stund, kan hjernen din ubevisst absorbere og fordøye den. Hvis det ikke behandles internt, kan fornærmelser utvikle seg til negative tanker. Fjern kraften til fornærmelser ved å tenke på positive eller til og med morsomme svar, selv om du bare skal si til deg selv.
For eksempel, hvis noen fornærmer klærne dine, må du skrive om kommentaren ved å spørre hvor viktig denne personens mening er. Hun er ikke en moteekspert, så dømmekraften hennes er ikke viktig. Hvis du heller ikke bryr deg så mye om mote, kan du si til deg selv: "Hei, jeg har i alle fall ikke pyjamas ut av huset!"
Trinn 10. Liste over komplimenter folk har gitt deg
For å slå negativiteten til fornærmelser, lag en liste over de gode tingene med deg selv. Får hårklippet ditt komplimenter? Skriv inn i listen. Sier folk at du er god i matte? Inkluder det komplimentet også.
Skriv ned denne listen i en memo -app på telefonen og les den for å forbedre humøret ditt når du blir fornærmet
Metode 2 av 3: Finne løsninger
Trinn 1. Unngå folk som fornærmer deg
Må du se ham ofte? Hvis ikke, bare unngå det. Finn en annen rute til destinasjonen. Ikke sitt i nærheten av ham på lunsjpausen. Gjør alt som trengs for å komme vekk fra ham så lenge det er behagelig for deg.
Hvis du ikke kan unngå det, kan du ignorere ham, snakke med ham eller rapportere atferden hans
Trinn 2. Be en venn om hjelp
Hvis du må møte en fornærmende person, finn en venn som kan støtte deg. Fortell dem hva som skjedde, og be vennen støtte deg hvis fornærmelsene begynner å dukke opp.
Si: "Husker jeg at jeg fortalte deg om Tasya? Han kommer også til festen i morgen kveld. Vil du bli med meg? Jeg vil ikke møte ham alene."
Trinn 3. Løs problemet åpent hvis det påvirker livet ditt mye
Selv om ignorering av problemet kan hjelpe, må noen ganger fornærmende mennesker konfronteres frontalt for å stoppe. Snakk med ham ansikt til ansikt. Si at du vil at han skal slutte å fornærme deg.
Si: "Takk for at du ville snakke med meg. Hver gang jeg møtes, merker jeg at du ofte fornærmer arbeidet mitt. Selv om jeg setter pris på konstruktiv kritikk, er kommentarene dine i dag ikke nyttige. Kan du være mer positiv? Ellers ikke kritiser prosjektet mitt."
Trinn 4. Angi personvern på sosiale medier
Unngå tilfeldige kommentarer på innleggene og bildene dine ved å begrense tilgangen og bare være venner med folk du kjenner godt. Opprett en privat side slik at andre ikke får tilgang til informasjonen din.
Trinn 5. Rapporter ham hvis han alltid plager deg
Hvis personen fortsetter å trakassere selv om du ikke gjorde noe for å skade ham eller henne, rapporter det. Hvis du blir engstelig hver gang du går på skole eller arbeid, må du rapportere det til læreren, veilederen eller en annen myndighetsperson. Lag en rapport til skolen eller HR -avdelingen.
Metode 3 av 3: Svar smart
Trinn 1. Bare le
I stedet for å bli sint på å bli fornærmet, bare le av det. Latter antyder for fornærmede at ordene hans ikke kan skremme deg. Latter viser også at du ikke bryr deg om kommentarene.
Imidlertid, hvis du har å gjøre med en sjef eller forelder, ikke le. Si heller: "Hvorfor føler du det slik?" eller "Så hva skal jeg gjøre?"
Trinn 2. Endre tema
Hvis du føler fornærmelser kommer ut, bytt emne. Diskuter den nyeste musikken, filmene eller TV -programmene. Snakk om en ny historie eller oppgave på jobben.
Si: "Åh, jeg glemte å si. For første gang så jeg Game of Thrones i går! Jeg liker. Jeg husker du sa at du likte den serien også.”
Trinn 3. Lag en spøk av situasjonen
Latter kan lette opp selv de mest anspente øyeblikkene. Hvis noen fornærmer deg, finn den morsomme siden. Du trenger ikke krenke tilbake. Vitser er nok til å lyse hjertet ditt.
For eksempel, hvis han håner brillene dine, si: "Jeg har brukt disse brillene i syv år. Har du bare lagt merke til? Kanskje du burde låne brillene mine."
Trinn 4. Godta fornærmelser og gå videre
Hvis du ikke velger å gå bort eller lage en vits, bare godta det og glemme det. Svar kort og raskt for å fortelle ham at du ikke er berørt. Si "OK" eller "takk".
Trinn 5. Gi ros
En annen måte å dempe en fornærmer på er å si noe hyggelig om ham eller henne. Komplimenter vil gjøre ham målløs fordi det var helt uventet. Prøv å gi komplimenter knyttet til fornærmelser til deg.
