Hvis du skulle ønske du kunne endre utseendet ditt, er du ikke alene. Mange mennesker føler det slik, spesielt unge kvinner. Kanskje du allerede er vakker i virkeligheten, men skjønner det ikke. Ved å lære å føle deg mer komfortabel med deg selv og endre utseendet ditt slik at det passer din personlighet, kan du bli en helt annen, vakker person.
Steg
Del 1 av 4: Ta vare på deg selv
Trinn 1. Drikk nok vann
Å få i deg nok væske kan gjøre deg mer fokusert og energisk, og til og med hjelpe deg med å gå ned i vekt. Det keiserlige enhetssystemet har en beregnet måte å måle hvor mye vann du trenger hver dag, det vil si å dele kroppsvekten din i kilo med to, og resultatet er ditt væskebehov i gram.
For eksempel trenger en kvinne som veier 68 kg 150–150 gram vann daglig, avhengig av klima og aktivitetsnivå. Væskebehovet til aktive kvinner som lever i varme klimaer er nærmere 4 liter per dag
Trinn 2. Spis sunt
Unngå overflødig sukker, salt eller bearbeidet mat. Det daglige kostholdet bør inneholde:
- Proteiner. Eksempler er fisk, hvitt kjøtt, bønner og egg.
- Sunt fett. For eksempel nøtter (mandler er veldig sunne), vegetabilske oljer (ekstra virgin olivenolje er et populært valg) og fete planteprodukter, for eksempel avokado.
- Hele karbohydrater, ubehandlet: Inkluderer frukt, grønnsaker, fullkorn, nøtter og belgfrukter.
- Vitaminer og mineraler. Tilgjengelig i tilleggsskjema og kan tas hvis du vet at det daglige kostholdet ikke inneholder alle nødvendige vitaminer og mineraler.
Trinn 3. Lytt til kroppen din
Drikk når du er tørst og spis når du er sulten. Å lære å lese kroppstegn kan ta litt tid hvis du blir vant til å ignorere dem, men når du begynner å være oppmerksom, kan du holde deg til et sunt kosthold og muligens gå ned i vekt lettere.
- Hvis du spiser eller drikker noe som forårsaker hodepine eller du ikke føler deg bra, ta notater og prøv å unngå den maten eller drikken, spesielt hvis du alltid føler deg dårlig etter å ha spist den.
- Vær oppmerksom på hvilke matvarer og drikkevarer som får deg til å føle deg frisk. En diett bestående av mye vann og næringsstoffer vil hjelpe deg til å føle deg sunnere og lykkeligere. I tillegg, når du føler deg frisk og glad, vil du også føle deg vakrere.
Trinn 4. Tren regelmessig
Sikt på å få minst 30 minutter med fysisk aktivitet 3 til 5 dager i uken, eller mer hvis du vil gå ned i vekt.
- De mest effektive øvelsene på en begrenset tid er de som jobber med flere muskelgrupper samtidig. For eksempel svømming, dans eller rengjøring av huset i en vektskala.
- En annen effektiv måte å holde deg i form og frisk er å gå en rask 20 minutters spasertur to ganger om dagen.
- Yoga er flott for stressavlastning, i tillegg til å bygge og toning muskler. Sørg for at du kombinerer yoga med kardioaktiviteter, som å gå, løpe eller svømme.
Trinn 5. Sørg for at kroppen alltid er hygienisk
Vask og fukter ansiktet, og børst tennene to ganger om dagen. Ta en dusj hver dag og vask håret når det føles fett (kanskje annenhver dag eller så, avhengig av hårtype).
- Hvis du har akne i ansiktet og ryggen, bør du vaske håret oftere fordi oljene fra håret ditt kan overføres til ansiktet, halsen og ryggen, noe som kan forårsake utbrudd.
- For å holde tennene sunne og sterke, må du oppsøke tannlegen hver 6. måned.
- En ren kropp vil få deg til å føle deg frisk og mer attraktiv. Prøv å ta vare på deg selv hver dag, inkludert når du ikke er i humør.
Trinn 6. Ha en dagbok
Å skrive i en dagbok kan lindre angst, stress og depresjon. Å føre tankene og følelsene dine i en dagbok kan også hjelpe deg med å analysere problemene dine og øke tilliten din. Prøv å skrive 20 minutter hver dag.
Fortsett å skrive selv om du ikke har noe å si. Du kan til og med begynne med ordene du ikke vet hva du skal skrive, og se hvordan skrivingen din utvikler seg derfra. Vanligvis vil det dukke opp noe, kanskje til og med noe du ikke forventet
Trinn 7. Gjør meditasjon regelmessig
Meditasjon hjelper deg med å nyte øyeblikket og forstå følelsene dine. Vitenskapelig har meditasjon også vist seg å forandre strukturen i hjernen, noe som gjør deg smartere og lykkeligere.
- Det er mange måter å meditere på. Den mest populære måten er å sitte i en behagelig posisjon med lukkede øyne, og prøve å tømme tankene.
- Hvis en tanke dukker opp mens du mediterer, tenk deg at tanken forsvinner, eller erkjenn at tanken kommer og sveip den mentalt ut av tankene dine. Målet er å fokusere på nåtiden, og ikke bli distrahert av noen tanker.
- Du trenger ikke lang meditasjon for å starte, start med 1 til 2 minutter. Ideelt sett kan du øke tiden til 10 til 15 minutter hver dag. Hvis det ikke er mulig, bare gjør det du kan.
Trinn 8. Vær en positiv person
De fleste av oss har dype tanker som sier dårlige ting, som hvorfor vi ikke er gode nok. Du kan bekjempe disse negative tankene ved å lære å være takknemlig og erstatte dem med positive tanker.
- Noen ganger er en positiv holdning vanskelig å bli vant til. Så vær tålmodig mens du lærer å gjenkjenne negative tanker og motvirke dem med positive.
- Det fysiske trikset for å føle seg mer positivt er å stå med riktig holdning, rett tilbake med skuldrene trukket tilbake og haken løftet, og deretter strekke armene så langt du kan. Føl kraften og positiviteten utvide i deg, og disse følelsene vil være innebygd.
Trinn 9. Smil
Studier viser at mennesker som ser lykkeligere ut, er mer attraktive for andre mennesker. I tillegg har forskning vist at selv om du ikke føler deg lykkelig, kan smil forbedre humøret.
Hvis du føler deg nede, prøv å smile i 30 sekunder for å bli i bedre humør
Trinn 10. Vis en selvsikker holdning
Å bygge selvtillit er lettere sagt enn gjort, men det er viktig å jobbe med det. Med god selvfølelse blir du sunnere og lykkeligere, og det gjør deg automatisk mer attraktiv.
- En måte å øke selvfølelsen på er å lage en liste over dine styrker, prestasjoner og ting du liker med deg selv. Det kan være veldig vanskelig i begynnelsen. Eller kanskje du bare har en ting å skrive på hver liste, og det må du også tenke på i flere timer, men listen vil bli lengre etter hvert som selvfølelsen din øker.
- Bekjemp negative stemmer innenfra. Dette er knyttet til dannelsen av en positiv holdning. Vær oppmerksom når du tenker noe negativt, og motvirke det med positive tanker. For eksempel, når du tenker "jeg er feit" eller "jeg er stygg", motvirker du det med "rumpa mi er fin" eller "øynene mine er vakre".
Trinn 11. Få nok søvn
Mangel på søvn forhindrer tankene fra å fungere fullt ut, og du vil være lat for å spise sunt og trene, og være mindre i stand til å være positiv og trygg.
Voksne trenger 7 til 9 timers søvn hver natt, og tenåringer trenger 9 til 10 timer
Del 2 av 4: Endre frisyrer
Trinn 1. Klipp og/eller fargelegg håret
Å prøve forskjellige kutt eller farge håret ditt vil ha en dramatisk effekt på utseendet ditt. Tenk på hvilken hårstil og farge som passer deg best.
- Spør deg selv, hva vil du vise om deg selv gjennom håret ditt? Er du en sosial og risikovillig person? Kanskje du er flink med kort, farget hår. Er du mer jordnær og litt hippie? Langt hår i lag i en naturlig farge kan være mer egnet.
- Se på nettet eller i blader for å se hvilke frisyrer som skiller seg ut for deg.
Trinn 2. Bestem ansiktets form
En viktig ting å vurdere når du velger en frisyre er ansiktsformen. Det er flere typer ansiktsformer. En måte å bestemme ansiktsformen din er å se i speilet og skissere ansiktet ditt med leppestift eller en blyant.
- Det ovale ansiktet er ovalt i form og balansert (litt bredere i midten).
- Firkantede ansikter er like brede på pannen, kinnbeina og kjeveområdet.
- Det trekantede ansiktet er bredere under, med en sterk kjeve.
- Et hjerteformet (eller omvendt trekant) ansikt har en liten hake og brede kinnben.
- Et rundt ansikt er formet som en sirkel.
- Et diamantformet ansikt har skarpe vinkler og kinnben som er bredere enn pannen og kjeven.
- Et rektangulært ansikt er preget av trekk som er brede fra pannen til kjeven, slik at de ser lange ut.
Trinn 3. Bestem hvilken frisyre som passer best til ansiktsformen din
For å vise maksimal effekt, velg en frisyre basert på ansiktsformen.
- Ovale ansikter passer godt til de fleste frisyrer, selv om håret som flyter forbi skuldrene får denne ansiktsformen til å se lang ut.
- Firkantede ansikter fungerer best med hår som er lengre enn kjeven. Spesielt unngå kutt som stopper rett ved kjeven, da dette vil få ansiktet til å se mer firkantet ut. Unngå også kutt med skarpe hjørner og linjer som tykke smell eller bob -kutt. Gode valg er side smell, bølget hår og lagdelte kutt som rammer ansiktet.
- Et trekantet ansikt passer godt med en kort frisyre som balanserer den store kjeven ved å legge bredde til toppen av hodet. Hvis du velger lengre hår, må du sørge for at endene strekker seg utover kjeven. Ellers vil ansiktet ditt se veldig fullt ut under.
- Et hjerteformet ansikt ville være vakkert med lagdelt hår langs haken (en bob ville være flott). Unngå korte hårklipp og tykke smell, da de vil gjøre ansiktet ditt tungt på toppen. Unngå også tette hestehaler og børst ikke rett hår uten å skilles, da det ytterligere vil understreke den lille haken.
- Runde ansikter er flotte med asymmetriske stiler og lagdelte kutt, som hjelper til med å balansere bredden på ansiktet. Hakelange snitt og tykke smell kan få ansiktet ditt til å se bredere ut, så vel som en mellomseksjon. Imidlertid ville en sidedel og en side smell være flott.
- Et diamantformet ansikt passer godt med fullt hår på sidene, men ikke på toppen. Med andre ord, unngå høye frisyrer. Bangs og lagdelte kutt som rammer ansiktet vil se vakkert ut. Unngå midten.
- For et rektangulært ansikt må du dele ansiktsbalansen. Unngå for lange frisyrer. Bob -stilen, lagdelt snitt og dristige smell passer perfekt til denne ansiktsformen.
Trinn 4. Vurder å farge håret
Ulike farger er en flott måte å legge drama til et utseende. Tenk på hvilken farge som passer best til hud- og øyetoner før du farger håret.
- Din hud- og øyefarge kan matche de fleste hårfarger, men ikke alle nyanser av disse fargene kan matche. For eksempel passer en varm hudfarge godt med varme hårfarger som jordbærrød, men en rosa eller blå grunnfarge fungerer bedre med en kjøligere, lysere rød.
- Hårfarge som er nærmere hudfarge og øyenfarge vil resultere i et mer naturlig utseende. Tenk at blondt hår passer bedre til blå øyne og blek eller gyldenbrun hud.
- Jo sterkere kontrast mellom hudfarge og øyefarge med håret ditt, desto mer dramatisk blir utseendet ditt. For eksempel er blek hud med lysrødt hår en veldig fremtredende kombinasjon.
- Hvis du ikke er sikker på hva din grunnleggende hudtone er, kan du prøve en online quiz for å finne ut hvilken hårfarge du vil foreslå.
Trinn 5. Hold håret sunt
Vask håret så ofte som nødvendig med passende sjampo og balsam (for farget, normalt, fet osv.). Det kan hende du må sjampo annenhver dag eller så, avhengig av hårets kvalitet. Jo tørrere håret er, desto mindre trenger det å vaskes.
- Hvis håret ditt er tørt og skadet, gjør du en dyp behandling hver uke. Du kan gjøre din egen behandling hjemme ved å blande olivenolje og to eggeplommer, avokado, majones og balsam. La det stå i noen timer (natten er også bra).
- Hvis du har flass eller andre problemer, unngå hjemmelagde produkter. Bruk i stedet et produkt som er spesielt laget for å behandle tilstanden. Se en lege eller hudlege hvis hårproblemet ditt er alvorlig nok.
Del 3 av 4: Makeup
Trinn 1. Vet hvordan du bruker naturlig sminke
Naturlig sminke vil fremheve de opprinnelige egenskapene til ansiktet ditt. Naturlig betyr ikke at du bare må sminke deg litt. Du kan fortsatt bruke foundation, rødme eller bronzer, mascara, øyenskygge og leppefarge.
- Makeup kan få huden til å se mykere ut med jevn farge (foundation og concealer), lengre øyevipper (mascara), høyere kinnben (rødme, bronzer eller kontur) og fyldigere lepper (leppeblyant og leppestift).
- For eksempel krever det veldig populære fuktige, skinnende utseendet på ansiktet hennes mye sminke.
- Hvis du ikke er komfortabel med sminke, men ønsker et bedre hudutseende, kan du prøve å bruke en tonet fuktighetskrem eller ren pulver. Begge kan forbedre hudens generelle utseende uten å føle seg tung eller fet.
Trinn 2. Bruk sminke til å leke med øynene
Du kan bruke forskjellige farger med eyeliner og øyenskygge for å markere øynene dine. Her er sminketips for forskjellige øyefarger:
- Blå øyne kan velge naturlig lyse farger, som korallrød og beige. Mørk smokey makeup kan overdøve skjønnheten i øynene. Så prøv det hjemme før du går ut med sminken.
- Grå eller gråblå øyne passer godt til mørke og røykfylte farger, som grå, blå og sølv.
- Grønne øyne er veldig vakre med myke lilla og glitrende brune.
- Hasselgrønne øyne ser vakre ut med metalliske og pastellfarger som fremhever fregner på øynene. Rosa, mykt kobber og gull rødmer vil se fantastisk ut med denne øyenfargen.
- Brune øyne passer godt til de fleste øyesminkefarger og -stiler. Naturlige farger som laks og gull ville være veldig vakre. For smokey makeup kan du legge til litt svart øyenskygge i øyets brett.
- En populær øyesminke stil er det smokey eye, som blander to eller tre farger på øyelokkene for å gi utseendet en gradering, vanligvis fra mørkt til lyst, fra lokkene til brynene.
Trinn 3. Påfør leppestift
Leppestift er en flott måte å fremheve leppene og legge til sjarm. Den mest populære leppefargen er rød, som alle kan bruke. Hemmeligheten er å finne den riktige nyansen for hudtonen din.
Trinn 4. Bruk en leppeblyant
Innram leppene med en blyant for lang leppestift. Du kan også bruke en leppeblyant for å endre utseendet på leppens form, tykkere eller enda tynnere, hvis det er det du foretrekker.
Trinn 5. Balanse sminke
Dramatisk øyesminke med dramatisk leppefarge anbefales vanligvis ikke av makeupartister fordi den ser veldig overdreven ut. Så hvis du sminker øyne i en røykfylt stil, velger du en mer naturlig leppestiftfarge.
- Hvis du bruker rød leppestift, skal resten av sminken være relativt myk. Et klassisk utseende som du kan prøve er et katteøye med rød leppestift.
- De samme reglene gjelder for å balansere hårfarge og sminke. For eksempel, hvis håret ditt er farget knallrødt, vil alternativene for leppestift være begrenset.
Trinn 6. Vurder å bruke konturer
Contouring er den grunnleggende applikasjonen av mørk og lys farget sminke for å endre utseendet på ansiktet. For eksempel med konturering kan du få nesen til å virke mindre og kinnbeina mer fremtredende.
Det kan ta litt tid å lære å bruke konturer, men hvis du ikke er fornøyd med naturlige ansiktstrekk, er denne teknikken verdt et forsøk
Trinn 7. Fjern sminke helt
Sminke kan irritere huden og forårsake utbrudd. For å forhindre dette, vask ansiktet ditt på slutten av dagen og fjern alle spor av sminke.
- For å unngå utbrudd, velg ikke-komedogen (det vil si ikke tette porene). Vanligvis står det "ikke-porestopp" eller "ikke-komedogent" på emballasjen. Selv om du bruker denne typen sminke, kan det imidlertid fremdeles komme kviser.
- Hvis du bruker tung øyesminke, må du bruke en spesiell øyefjerner eller kokosolje for å sikre at området rundt øynene er helt rent hver kveld.
Del 4 av 4: Kle deg godt
Trinn 1. Finn din egen stil
Se referanser på nettet for å se hvilken stil du liker best. Ta en beslutning basert på en stil som er attraktiv og som også gjør deg komfortabel å ha den på. Tenk på din personlighet, og tenk på måter å fremheve den personligheten gjennom kjolestilen din.
- For eksempel, hvis du er en sosial person og elsker punkmusikk, kan du hente inspirasjon fra retro -punkbilder. I mellomtiden, hvis du pleier å være naturlig og litt hippie, kan du se etter gamle bilder fra 60- og 70 -tallet
- Gjør klær til en del av den du er. Dette betyr at du skal være komfortabel og glad for å bruke den, og ikke kopiere noen andre.
Trinn 2. Kjenn kroppsformen din
Ved å kjenne kroppsformen din, kan du velge klær som fremhever de beste egenskapene dine og skjule delene du ikke er spesielt stolt av. Her er en måte å bestemme kroppsform basert på målinger:
- Bruk et målebånd for å måle skuldre, bryst, midje og hofter. Du trenger kanskje andres hjelp til å måle.
- Omvendt trekant: Skuldrene eller brystet i denne kroppsformen er større enn hoftene. Skulder eller bryst over 5% større enn hofter.
- Firkant: Denne kroppsformen kjennetegnes ved at skuldre, bryst og hofter er omtrent like store, og midjekurven er ikke særlig uttalt. Skuldrene, brystet og hoftene måler omtrent 5% av hverandre, og midjen måler mindre enn 25% mindre enn skuldrene eller brystet.
- Trekant: Hoftene er bredere enn skuldrene. Hoftestørrelse over 5% større enn skulder- eller bryststørrelse.
- Timeglass: Skuldrene og hoftene er omtrent like store, og kurven i midjen er veldig uttalt. Skulder og hofter måler omtrent 5% av hverandre, og midjen er minst 25% mindre enn skuldre, hofter og bryst.
Trinn 3. Velg klær i henhold til kroppsform
Etter å ha kjent kroppsformen din, kan du velge klær som kan vise dine styrker:
- Omvendt trekant: Velg en topp med et relativt rent og enkelt snitt, og fri for detaljer som gjør stort inntrykk. Velg en voluminøs bunn for å balansere toppen. For eksempel en topp med V-hals med et rent snitt og et bredt belte, med bukser med høy midje og bred rør.
- Firkant: Formålet med å kle på en firkantet kroppsform er å understreke kurven i livet for å gi en illusjon av et timeglass. Så, velg bunner med dekorasjoner som skaper myke kurver, og kroppsformede topper som former buene i livet. Unngå klær som er boxy, eller med veldig klare linning.
- Trekant (eller pære): Balanse den bredere nedre delen av kroppen (hofter og ben) med klær og tilbehør som gir volum til toppen og får skuldrene til å virke bredere. Unngå volum nederst ved å bruke enkle, usminkede stripete bunner.
- Timeglass: Bruk klær som følger kurvene dine. Kroppstilpassede klær er generelt et godt valg fordi de definitivt vil fremheve kroppens naturlige kurver. Unngå baggy klær som skjuler en liten midje, ellers ser du større ut.
Trinn 4. Vurder høyden din
I tillegg til kroppsform må du også vurdere høyden. Tenk på om torso eller ben er lengre fordi det vil påvirke hvordan du kler deg.
- Hvis bena er lengre, bruk bukser som klemmer hoftene med en lengre topp, eller en kjole med en lavere midje for å balansere kroppen.
- Hvis bena er kortere, vil du bruke skjørt og bukser med høy midje og korte topper eller innstoppede underdeler for å få bena til å se lengre ut.
Trinn 5. Bruk klær som passer din størrelse
Uansett hva du vil ha på deg, må du passe på at den har riktig størrelse. Klær som er for løse eller for stramme vil ikke se bra ut, og kan også redusere selvtilliten.
Tips
- Husk å være tålmodig, spesielt hvis du vil gå ned i vekt gjennom livsstilsendringer, for eksempel kosthold og mosjon. Det kan ta en måned eller så, men du vil definitivt se (og føle) resultatene.
- En måte å finne ut hvilken kles- og hårstil som passer deg er å hente inspirasjon fra kjendiser fordi stilene deres er profesjonelt stylet. Husk imidlertid å inkludere din personlige stil og være deg selv.
- Hvis du er bekymret for faren for å farge håret, bør du vurdere å gjøre håret lysere eller mørkere naturlig, eller bruke henna (henna). Den naturlige metoden vil bare endre den naturlige fargen litt, bortsett fra henna. Så ikke forvent dramatiske resultater.
- Hvis du ikke er sikker på hvordan du skal sminke deg, bør du vurdere å prøve en makeover i en kosmetisk butikk. Du kan kanskje få en gratis kampanje, selv om det vanligvis forventes å kjøpe noe når du er ferdig.
