Det er mange måter å se vakker ut. En av dem bruker kosmetiske produkter som kan forynge huden og gjøre ansiktet mer strålende. Kosmetikk er imidlertid ikke den eneste løsningen. Hvis du er allergisk mot kosmetikk, har sensitiv hud eller ikke liker å bruke sminke, er det flere alternativer for å oppnå glatt hud med en jevn tone.
Steg
Del 1 av 3: Gjøre hudpleierutine
Trinn 1. Vask ansiktet hver morgen, kveld og etter trening
Som en del av daglig hudpleie må du vaske ansiktet med en mild såpe to ganger om dagen: om morgenen og før du legger deg. Det er viktig å huske at milde rensemidler ikke bør inneholde alkohol, da dette kan forårsake tørr, flassende hud. Du bør også vaske ansiktet etter trening for å forhindre at svette tetter porene og forårsaker hudirritasjon.
- Bruk alltid varmt vann, ikke varmt vann, for å vaske ansiktet. Varmt vann kan forårsake tørr, peeling eller irritert hud.
- Ikke gni huden. Bruk fingertuppene og en mild berøring når du vasker ansiktet. Dette vil minimere risikoen for irritasjon, tørr hud og ujevn hudtone.
Trinn 2. Fukt huden hver dag
Bruk av fuktighetskrem kan forhindre hudproblemer som tørrhet, ujevn hudtone, tetthet og peeling. Å fukte huden riktig kan også bidra til å redusere kviser. Påfør fuktighetskrem etter å ha vasket ansiktet for å beholde hudens naturlige fuktighet.
Hvis du har fet hud eller tilstoppede porer, velger du en fuktighetskrem merket "ikke-komedogen" for å holde huden ren
Trinn 3. Eksfolier huden din 1-2 ganger i uken
Eksfoliering fjerner tørre, flassende hudceller, slik at huden ser yngre og glødende ut. Eksfolierende skrubber inneholder ofte mikrokorn eller fruktfrøpulver for å skrubbe porene og fjerne død hud.
Hvis du har hudproblemer som rosacea, overfølsomhet eller akne, er det ikke nødvendig å eksfoliere. Exfoliating scrubs kan være irriterende for denne typen hud
Trinn 4. Ta en kortere, kaldere dusj
Varme dusjer kan fjerne huden fra de naturlige oljene og tørke den ut, slik at den ser eldre og mindre sunn ut. Å bade med varmt vann og ikke for lenge vil holde ansiktshuden sunn som hud på andre deler av kroppen.
Trinn 5. Bruk solkrem hver dag
Bruk av solkrem med SPF 30 hver dag vil bidra til å forhindre hudskader som for eksempel utseende av fine linjer, rynker og misfarging. Sollys kan også gjøre akne verre. Påfør solkrem noen få timer om nødvendig, spesielt hvis du svetter eller driver med vannaktiviteter.
Hvis porene dine har en tendens til å tette lett, bør du velge en solkrem merket "ikke-komedogen". Det betyr at produktet ikke er oljebasert og kan redusere problemet med tilstoppede porer
Trinn 6. Bruk en anti-rynke krem
Ikke tro at en antirynkekrem vil bli kvitt rynker. Denne kremen kan lette den litt, slik at huden ser mykere og yngre ut. Ikke sett håpet for høyt på en antirynkekrem, men dette produktet kan hjelpe huden din til å se sunnere ut en stund. Se etter produkter som inneholder ingredienser som retinol, teekstrakt, niacinamid og vitamin C. Disse ingrediensene kan bidra til å forbedre hudens elastisitet og bli kvitt skadede hudceller.
Trinn 7. Ikke rør ansiktet ditt
Berøring av ansiktet ditt kan spre bakterier og olje over ansiktet ditt. Denne oppførselen kan føre til akne, infeksjon eller arrdannelse. Hvis du vil ha ren, glatt og glødende hud, ikke berør eller gni ansiktet ditt.
Trinn 8. Dukker aldri en kvise
Du kan bli fristet til å bli kvitt kviser ved å klemme dem. Imidlertid kan denne handlingen faktisk forårsake mer akne og øke risikoen for dannelse av arrvev. Du må være tålmodig og la kvise leges av seg selv. Til slutt vil huden din bli sunnere og se bedre ut.
Del 2 av 3: Implementering av sunne vaner
Trinn 1. Prøv å holde deg unna direkte sollys
Soleksponering øker ikke bare risikoen for hudkreft, det gjør også huden mer utsatt for rynker, rynker og flekker. For å opprettholde en sunn og vakker hud, bruk solkrem med SPF 30 hver dag, ha på deg hatt, beskytt huden med klær, bruk solbriller og prøv å være i skyggen. Unngå solen mellom kl. 10 og 14, da det har den mest skadelige effekten. Så vær forsiktig med denne tidsrammen.
Trinn 2. Slutt å røyke
Røykere er mer utsatt for rynker enn ikke -røykere. Røyking bremser kroppens evne til å helbrede sår, noe som kan føre til at det dannes arrvev. Nikotin strammer også blodårene, slik at det ikke tillater at huden regenererer skikkelig. I tillegg har røykers ansiktsuttrykk (for eksempel sammenvokste lepper) en tendens til å forårsake rynker rundt munnen. Når røykeslutt slutter å helbrede og se yngre og sunnere ut.
Det er mange andre grunner som kan oppmuntre deg til å slutte å røyke, for eksempel det faktum at røyking øker risikoen for kreft, inkludert hudkreft. Dette er ikke bare et spørsmål om skjønnhet, men også om helse
Trinn 3. Unngå næringsfattig mat
Kostholdet ditt påvirker hudens utseende. Å spise mat som øker blodsukkeret kan forårsake akne, rynker og irritasjon. I tillegg kan søte matvarer også redusere hudens elastisitet slik at huden blir løs. Unngå bearbeidede matvarer som inneholder mye mel og tilsatt sukker.
Å unngå næringsfattig mat er lettere hvis du fyller kjøleskapet med sunn og deilig mat. Modne bær kan tilfredsstille suget etter søtsaker, mens ristede mandler kan tilfredsstille suget. Inkluder frukt og grønnsaker i ditt daglige kosthold og legg dem til favorittmatene dine, for eksempel havregryn, pizza eller smørbrød. Jo mer sunn mat du har i den daglige menyen, desto mindre sannsynlig er det at du spiser usunn, næringsfattig mat
Trinn 4. Spis mat rik på antioksidanter
Disse matvarene er en viktig del av et sunt kosthold. Eksempler på antioksidantrike matvarer inkluderer frukt og grønnsaker, som ofte er fargerike. Blåbær, grønne grønnsaker, nøtter og gulrøtter er gode matvarer for å opprettholde en sunn hud. Denne typen mat er ikke bare sunn, men bidrar også til å redusere frie radikaler i kroppen og minimerer hudskader.
Trinn 5. Prøv å slappe av
Det er en sammenheng mellom stress og hudens utseende. Stress kan gjøre huden mer utsatt for akne, rynker og poser under øynene. Avslappende vil hindre deg fra å rynke pannen, slik at du ikke forårsaker stygge rynker. Hvis du har problemer med å håndtere stress, bør du vurdere følgende:
- Meditasjon. Meditasjon kan bidra til å minimere stress og gjenopprette balansen i livet ditt.
- Gå en tur utendørs. En 20-30 minutters utendørs tur, spesielt på solfylte dager, kan hjelpe deg med å føle deg mer avslappet og glad. Siden du bør unngå sollys så mye som mulig, må du bruke solkrem, ha på deg en lue og UV-resistente klær og prøve å holde deg i skyggen når det er mulig. Hvis du går utenfor før kl. 10 og etter kl. 14, reduseres risikoen for solskader.
- Pust dypt inn. Finn et rolig sted i hjemmet ditt som lar deg sitte komfortabelt med riktig holdning. Prøv å puste sakte inn gjennom nesen, hold den i noen sekunder, og pust deretter sakte ut gjennom munnen. Gjør det i 10 minutter hver morgen for å fokusere på nytt og slippe stress.
Trinn 6. Tren regelmessig
En tonet kropp vil få huden til å se yngre ut og ikke slappe av. Flere studier viser at personer som trener har en sunnere og yngre hud. Det er ikke kjent hvor mye trening som bør gjøres for å få yngre hud. Generelt anbefales det imidlertid å gjøre minst 75 minutter med intens aerob trening per uke og styrketrening to ganger i uken.
- Intens aerob trening inkluderer løping, svømming og sykling. Du kan få samme fordel hvis du gjør dobbelt så mye aerob aktivitet med lav effekt, for eksempel 150 minutters gange per uke.
- Ikke glem å dusje og vaske ansiktet etter trening fordi svette kan irritere huden din og forårsake tilstoppede porer.
Trinn 7. Sørg for at du holder deg hydrert
Å drikke 8 glass vann hver dag kan bidra til å redusere risikoen for stram, tørr og flassende hud. Selv om det direkte forholdet mellom hydrering og hudens utseende ikke er klart, er det veldig gunstig for den generelle helsen å holde kroppen hydrert, og det skader absolutt ikke huden.
Trinn 8. Prøv å få en god natts søvn
Ideen om "skjønnhetssøvn" er ikke helt en myte. Mangel på søvn kan forårsake slapp hud, poser under øynene, misfarging og tegn på for tidlig aldring. Under søvn skjer hudregenereringsprosessen, og det betyr at du må gi kroppen tid til å gro og komme seg. Prøv å sove minst 7-8 timer hver natt for å holde huden ung og glødende. Gjør følgende hvis du har problemer med å sove:
- Sett en vanlig søvnplan og sørg for at du holder deg til den.
- Unngå sterke lyskilder, for eksempel mobiltelefoner, fjernsyn og datamaskiner, før du legger deg.
- Ikke bruk koffein og alkohol før sengetid.
- Sov på et kjølig, stille og mørkt sted.
Del 3 av 3: Håndtering av hudproblemer uten sminke
Trinn 1. Prøv å redusere kviser uten sminke
Det er flere måter å redusere rødhet og størrelse på kviser uten å stole på kosmetiske produkter. Faktisk kan sminke noen ganger gjøre akne verre. Hvis du har problemer med kviser, kan du prøve disse trinnene:
- Påfør en kald kompress eller isbiter. Kalde temperaturer kan bidra til å redusere rødhet og betennelse i kvise.
- Bruk grønne teposer. Grønn teekstrakt kan bidra til å krympe akne.
- Påfør tea tree oljesalve. Tea tree olje inneholder naturlige antibiotika som kan forhindre spredning av akne.
- Bruk forebyggende tiltak. Den mest effektive måten å minimere akne er å forhindre mulige kviser. Hold huden ren, bruk fuktighetskrem, og hold deg unna irriterende stoffer for å få et vakkert hudutseende uten sminke.
Trinn 2. Gjenopprett eksem uten sminke
Eksem (også kjent som atopisk dermatitt) forårsaker tørr, flassende og kløende hud. Det er mange måter å redusere eksemangrep, behandle tørr og rød hud uten å bruke sminke. For eksempel kan du gjøre:
- Bad med havregryn. Bløtlegging i vann blandet med natron og rå havregryn kan berolige irritert hud og redusere rødhet forårsaket av eksem.
- Hold huden fuktig. Påfør fuktighetskrem to ganger om dagen, påfør en luftfukter hjemme og påfør en fuktig kompress på det betente området. Alle disse metodene vil holde huden fuktig og forhindre at du klør deg i huden, noe som vil gjøre tilstanden verre. Velg et fuktighetsgivende produkt som ikke inneholder dufter eller salisylsyre, da disse kjemikaliene kan gjøre hudforholdene verre.
- Snakk med legen din om kortikosteroider. Orale kremer og kortikosteroider kan bidra til å lindre kløe og redusere intensiteten av eksembetennelse. Imidlertid har disse stoffene bivirkninger, og mange er ikke reseptfrie. Snakk med legen din eller hudlegen for å se om det å ta kortikosteroider er riktig for din tilstand.
Trinn 3. Gjenopprett rosacea uten sminke
Rosacea er en tilstand som forårsaker rødhet og støt på huden. Denne tilstanden kan ikke behandles fullstendig, men den kan kontrolleres medisinsk. Det viktigste er å unngå ting som kan gjøre rosacea verre, for eksempel sollys, alkohol, dufter og eksfolierende skrubber. Du kan også ta en varm dusj i stedet for varmt vann for å beskytte huden din.
Aktuelle antibiotika som metronidazol vil hjelpe mot mild rosacea. Rådfør deg med legen din om mulig bruk av dette legemidlet
Trinn 4. Ferdig
Tips
Ha selvtillit. Hvis du ser glad, sunn og trygg ut, vil de rundt deg legge merke til disse egenskapene og kanskje ikke engang legge merke til at du ikke bruker sminke
Advarsel
- Gjør det til en vane å alltid lese etiketten på emballasjen etter instruksjonene som er gitt. Noen hudpleieprodukter kan irritere øynene, interagere dårlig med andre produkter eller øke risikoen for solbrenthet.
- Det er noen hudsykdommer som ikke kan behandles hjemme. Hvis du har cystisk akne, rosacea, vorter og andre hudforhold, er det best å konsultere en hudlege for å utforme en bestemt hudpleierutine.
- Se en hudlege umiddelbart hvis hudpleieprodukter forårsaker irritasjon, rødhet eller utslett. Dette kan være en allergisk reaksjon, og du bør konsultere legen din om alternative produkter.
