3 måter å være rolig på

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 11:30

Å ha ro betyr å være rolig, autoritativ og elegant når du er sosial. For å bli en rolig person, må du øke din selvtillit, være en hyggelig person å snakke med og kunne kontrollere deg selv i vanskelige situasjoner.

Steg

Metode 1 av 3: Øk tilliten

Trinn 1. Godta deg selv

Du vil forbli rolig hvis du har tillit fordi de to påvirker hverandre. Å akseptere deg selv er en måte å øke selvfølelsen på, slik at du føler deg trygg og forblir rolig.

Skriv ned alle dine styrker og ting du vil forbedre, inkludert personlighet, personlighet og utseende. Etter det aksepterer du alle aspekter av deg selv ved å si: "Jeg aksepterer min pratsomme natur. Jeg godtar min raske natur.”
I tillegg kan du bruke selvbekreftelse, for eksempel ved å si til deg selv: “Jeg aksepterer meg selv fullstendig. Jeg aksepterer meg selv for den jeg er, hvordan jeg ser ut, hvem jeg var tidligere, nå og i fremtiden.”

Trinn 2. Tro på deg selv

Måten du ser deg selv på, påvirker handlingene dine og evnen til å vise ro. Lær å stole på deg selv slik at du kan utvikle selvtillit. Dette betyr å tro at du er en positiv person som har morsomme ting å dele. Bortsett fra det må du også gjøre ting som får deg til å tro på deg selv.

Bruk visualisering for å dyrke selvtillit. Lukk øynene og forestill deg at du har blitt en trygg og rolig person. Hvor var du på den tiden? Hva føler du? Hva tror du? Hva gjør du?
Tenk positive ting om deg selv. Hvis du føler deg engstelig eller har negative tanker, må du endre situasjonen. Ombestem deg ved å si til deg selv: “Jeg klarer det. Jeg kan oppnå alt jeg bestemmer meg for. Jeg tror på meg selv."
Ha en autoritativ holdning. Kroppsspråket vi viser kan påvirke hvordan vi ser oss selv. Autoritativ holdning gjøres ved å få kroppen til å se større ut (over et større område), i stedet for å bli mindre (noe som indikerer mangel på tillit). Stå med føttene fra hverandre og på hoftene. Se etter eksempler på andre autoritative stillinger på nettet.

Trinn 3. Fokuser på dine styrker

Å ta hensyn til de positive aspektene du har, er en måte å øke selvtilliten og roen når du er sosial. På denne måten er det lettere for andre å godta deg.

Skriv ned alle prestasjonene dine. Fikk papiret ditt A? Er du en god svømmer og har du noen gang vunnet en medalje?
Tenk på måter å bruke styrke på for å fremme ro.

Trinn 4. Tro at du vil lykkes

Uansett hvilken situasjon du er i, hva du tror vil påvirke utfallet, kan det være bra eller dårlig. Folk som tror at noe ille vil skje, påvirker faktisk seg selv slik at det oppstår dårlige resultater. For eksempel, hvis du er bekymret for at du vil si noe pinlig eller galt i et møte, vil den tanken gjøre deg enda mer engstelig for at du vil si feil ting. Avslutningsvis lager du selv resultatet du vil unngå.

I stedet for å tenke på hva som vil skje eller i verste fall, fokuser du på hendelsen du ønsker. I stedet for å tenke "håper jeg ikke sa noe galt", tenk på noe positivt, for eksempel "jeg vil snakke klart og flytende. Jeg vil være rolig og trygg. Jeg kan gjøre det." Disse positive tankene vil redusere negative følelser og øke sannsynligheten for positive konsekvenser

Trinn 5. Få sosial støtte

Støttende relasjoner gjør deg mer myndig og i stand til å øke selvtilliten. Dette vil fremme en følelse av tilknytning, tilhørighet og aksept.

Hvis du føler deg trist eller usikker, del dette med en venn eller et familiemedlem. Ofte kan andre mennesker hjelpe deg med å se det gode i deg, forbedre humøret ditt og gjøre tankene rolige. Å vite at andre støtter og stoler på deg er veldig fordelaktig og kan øke din selvtillit.
Spør deg selv om du har vært i et forhold med støttende mennesker. Sosiale interaksjoner skal hjelpe deg med å bli en mer positiv person og sterkere i å takle stress. Prøv å holde avstand til folk som forringer eller forringer deg, da dette har en tendens til å gjøre deg mindre trygg. Slipp fri fra skadelige relasjoner og begynn å bygge relasjoner med støttende mennesker.

Metode 2 av 3: Vær morsom å snakke med

Trinn 1. Utvikle deg selv ved å studere ulike emner

Komfortable samspill med andre mennesker viser at du er en trygg og rolig person. Samtaler er lettere når du mestrer mange ferdigheter og forstår de forskjellige temaene som tema for samtalen.

Les en bok på biblioteket, for eksempel: historie, vitenskap, sosiologi, psykologi eller hva du vil.
Søk på internett for informasjon og konsulter anerkjente nettsteder for de siste nyhetene.
Les online (online) eller bladaviser for å finne ut hva som skjer i samfunnet og hendelser rundt om i verden. Dette vil gjøre det lettere for deg å starte samtalen ved å spørre: "Nylig er det nyheter om _ Hva synes du?"
Utforsk nye hobbyer og aktiviteter, for eksempel: å spille musikk, danse, praktisere yoga, fjellklatring, surfing, dykking, male, tegne eller synge. På den måten har du mange aktiviteter å snakke om når du møter nye mennesker. Hvem vet at han også har de samme interessene.

Trinn 2. Vær en god lytter

Når du henger med venner, gjør en innsats for å lytte til den andre personen som snakker, i stedet for å ville lede samtalen. Folk liker vanligvis å bli hørt og se etter venner som vil høre på dem snakke.

Slapp av, pust dypt og snakk som om du chatter med menneskene nærmest deg.
Still spørsmål og vis interesse. Fokuser bare på den andre personen og hans eller hennes erfaringer, i stedet for å tenke på hva du har å si. Vær fullstendig klar over hva som skjer akkurat nå.
Still spørsmål som fremkaller forklaringer, i stedet for bare å svare "ja" eller "nei". Dette gjør samtalen mer flytende og morsommere.
Vis at du lytter aktivt for å bygge gjensidig forståelse og tillit. En måte å vise at du lytter til den andre personen, er å uttrykke det du forstår ut fra informasjonen han nettopp har delt, for eksempel ved å si: «Når du hører historien din tidligere, høres det ut som du er lei deg med søsteren din. Er det sant?"
Gi tilbakemelding og vis empati, for eksempel ved å si: “Det høres ut som om du har et veldig stort problem. Jeg kan forstå hvis du føler deg såret i en situasjon som denne.”

Trinn 3. Fokuser på det positive

Du kommer som en klagende person og kan ikke roe deg ned hvis du snakker for mye om negative ting. Fokuser derfor samtalen kun på positive emner slik at andre ser din elegante og sjarmerende oppførsel.

Still positive spørsmål, for eksempel ved å be den andre personen om å snakke om de gode og morsomme tingene som nettopp har skjedd med ham.
Ikke diskuter politikk og religion med mindre du diskuterer det med noen som har samme mentalitet og er åpen for emnet.

Trinn 4. Vær selvsikker når du kommuniserer

Å være selvsikker betyr å respektere andre og deg selv mens du uttrykker følelsene og tankene dine klokt og kan kontrollere deg selv. Selvstendig kommunikasjon vil føles kjent, åpen og behagelig.

En måte å være selvsikker på er å forstå andre mennesker og deres situasjoner, samtidig som du respekterer deg selv når du uttrykker dine behov og ønsker, for eksempel ved å si: “For en god idé. Hva med å gjøre det sammen?"
Vis selvsikkerhet gjennom kroppsspråk. Få ordentlig øyekontakt (ikke stirre, men ikke se bort, skift blikket ved av og til å se andre steder). Bare slapp av, men ikke la kroppen din virke mindre (fordi du bøyer deg over) eller for stor (fordi du står på hoftene).
Ikke kommuniser ved å være aggressiv, for eksempel: å fornærme andre, skjelle eller rope.
Å uttrykke dine følelser eller tanker for den andre personen, selv om du vet at du kommer til å skade dem, er også en form for aggressiv kommunikasjon. Det er ting som er bedre å si usagt, for eksempel negative kommentarer om noens utseende eller handlinger. Disse ordene og handlingene viser at du er aggressiv og får andre til å se at du mister besinnelsen.
I noen byer er det personlighetskurs som lærer sosiale ferdigheter.

Metode 3 av 3: Selvkontroll

Trinn 1. Ro deg selv ved å puste dypt

For å være en rolig person må du være i stand til å kontrollere deg selv når du står overfor vanskelige eller opprivende situasjoner. I stedet for å svare impulsivt, for eksempel å kaste ting eller forbanne noen, kan du prøve å holde deg rolig ved å roe deg ned og trekke pusten dypt eller fjerne deg selv fra en problematisk situasjon på en elegant måte, for eksempel ved å si farvel til toalettet.

Hvis du kan være alene, gjør dype pusteøvelser for å roe deg ned. Pust dypt inn gjennom nesen og pust deretter sakte ut gjennom munnen. Fokuser på pusten og opplevelsene du opplever, for eksempel å føle kroppen slappe av. Avslutt øvelsen når du har roet deg ned igjen

Trinn 2. Gjør observasjoner

Å være klar over hva du reagerer på er et viktig aspekt ved å kunne kontrollere deg selv. Endre måten du reagerer på visse situasjoner og vis en rolig oppførsel ved å observere hva som skjer.

Spør deg selv: "Hva har jeg å gjøre med? Hva tenker og føler jeg på grunn av denne situasjonen? Er denne hendelsen i tråd med mønsteret jeg har opplevd så langt? Føler jeg meg opprørt på grunn av den nåværende situasjonen eller fordi den minner meg om en annen hendelse som gjorde meg vondt?”
Se grundig. Se på avstand som om du så på utsikten fra et helikopter som flyr høyt. Hva er hele bildet du ser? Er denne situasjonen fortsatt like viktig etter 1 måned, 6 måneder eller et år fra nå? Du vil kanskje oppleve at denne situasjonen ikke påvirker livet ditt i det lange løp.

Trinn 3. Bruk den mest passende metoden

Tenk på forhånd hvordan du skal håndtere negative følelser for å sikre at du kan holde deg i kontroll når du står overfor en vanskelig situasjon. Bestem deg for hvordan du skal håndtere negative følelser som fungerer best for deg.