Visste du at tennene faktisk er flersjiktede vev som stivner og begraves under tannkjøttet? Hvis tilstanden til emaljen (det første laget av tannen) og dentinet (det andre laget av tannen) er skadet på grunn av forfall forårsaket av bakterievekst mellom og på tannoverflaten, begynner hulrom å skjema. Hvis lidelsen oppstår, vil de fleste tannleger råde pasienten til å ha fyllinger som den eneste effektive medisinske tilnærmingen. Noen ikke-vitenskapelige bevis tyder imidlertid på at hulrom også kan behandles naturlig, for eksempel ved å gjøre kostholdsendringer. Viktigst av alt, sørg for at du også alltid opprettholder munnhygiene for å forhindre hull!
Steg
Metode 1 av 3: Naturlig behandling av hulrom
Trinn 1. Øk D -vitamininntaket
I lang tid har vitamin D vært kjent som et næringsstoff som er viktig for å opprettholde beinhelsen, oppmuntre til kalsiummetabolisme og hjelpe kroppen til å produsere cathelicidin, et antimikrobielt peptid som kan drepe bakterier som forårsaker hulrom.
Vitamin D er et fettløselig vitamin og er ganske vanskelig å skaffe gjennom mat, selv om du kan finne det i en rekke fete fisk som laks, makrell og tunfisk. For å maksimere inntaket, prøv å sole deg uten å bruke solkrem i 15-30 minutter i hver økt. Når været er overskyet, kan du prøve å ta et D -supplement for fordeler som ligner på soling
Trinn 2. Øk forbruket av matvarer som inneholder vitamin K2.
Vitamin K2 er en komponent som naturlig påvirker dannelsen av bein i ansiktet, inkludert tenner. Fordi innholdet av vitamin K er ganske sjeldent i kostholdet til det moderne samfunnet, kan du prøve å dekke dets behov for å behandle hulrom i tennene. Spesielt vitamin K2 finnes ofte i gjærede matvarer og animalske produkter som:
- Slakteavfall fra dyr (spesielt krabber og hummer)
- Skater fiskeleverolje
- Beinmarg
Trinn 3. Prøv å konsumere gjæret tran for et høyt inntak av fettstoffer
Flere studier har vist at en av årsakene til hulrom er mangel på inntak av fettvitaminer (vitamin A, D og K) i kostholdet til det moderne samfunnet. Det faktum at tran er gjæret, snarere enn destillert, indikerer at den er rik på vitamin D og A, som begge er avgjørende for å gjenopprette mineralnivået i tennene.
- Hvis du har problemer eller ikke vil konsumere gjæret tran, kan du prøve å spise mer kyllingelever, geitost eller fettrik melk for å dekke kroppens behov for vitamin A. Husk at 60 gram kyllingelever, 500 gram geitost og 8 liter melk faktisk tilsvarer 1 ts. gjæring av tran.
- Hvis du vil, kan du også øke inntaket av vitamin D i kroppen ved å innta store porsjoner laks, egg og fettrik melk. Spesielt for å få fordelene tilsvarende 1 ts. fermentert tran, bør du konsumere 500 gram laks, 5 dusin egg og 80 liter fettrik melk!
Trinn 4. Spis mat som inneholder mye kalsium
Siden kalsium kan bidra til å styrke tennene dine, kan du prøve å øke inntaket. Den enkleste måten å gjøre dette på er å spise flere meieriprodukter som melk, ost og yoghurt. I tillegg kan kalsium også hjelpe tennene med å gjenoppbygge tapte mineraler.
Prøv om mulig å spise ost. Ost kan stimulere produksjonen av spytt, slik at det kan gjenopprette mineralnivået i tennene, mens du rengjør den gjenværende maten som er festet
Trinn 5. Bruk en tannkrem som inneholder mineraler
Du kan kjøpe tannkrem som er fri for fluor for å gjenoppbygge mineralene i tennene dine og gjøre dem sterkere. Husk at slik tannkrem generelt vil koste mer enn vanlig tannkrem som du bruker ofte.
Hvis du ønsker det, kan du også lage din egen mineraliserte tannkrem ved å blande 4 ss. kokosolje, 2 ss. (30 gram) natron, 1 ss. (15 gram) xylitol (eller en klype stevia), 20 dråper peppermynteolje og 20 dråper kalsium eller magnesiumpulver
Trinn 6. Overvåk gjenopprettingsprosessen
Hvis du har hulrom, vil bakteriene og syrene som bygger seg opp flekke overflaten. Faktisk kan fargen på flekker på tennene indikere graden av skade; for eksempel indikerer en mørkere farge et større, dypere hull. Hvis du prøver å behandle hull, prøv å ta deg tid til å observere om misfarging av tennene er tilstede eller ikke.
- Vær også oppmerksom på følelsen av smerte som vises. Hvis smerten er vedvarende, stikkende eller er følsom for varm og kald mat, er sjansen stor for at hullene dine blir alvorlige, og du bør oppsøke lege umiddelbart (spesielt hvis smerten øker).
- Vær oppmerksom på muligheten for matpåvirkning. Faktisk kan mat lett bli fanget i hulrom i sprukne tenner. Som et resultat vil tennene føles mer følsomme og ubehagelige, og det vil ta lengre tid å helbrede.
- Se opp for sprekker i tennene. Selv om det virkelig avhenger av størrelsen på hulrommet, kan hulrom være svakere enn sunnere tenner. Hvis du ikke vil behandle hulrom hos legen, må du i det minste være oppmerksom på denne muligheten.
Metode 2 av 3: Forhindre naturlig hull
Trinn 1. Puss tennene regelmessig
Ideelt sett bør du pusse tennene minst to ganger om dagen, og øke frekvensen etter å ha spist eller drukket mat og drikke annet enn vann i 30 minutter. Når du pusser tennene, må du sørge for at bustene er 45 ° fra tannkjøttet og beveges frem og tilbake mot tannoverflaten. Sørg for at du også pusser innsiden, forsiden og bunnen av tennene.
- Ikke glem å gni tungen, fordi bakterier og matrester generelt også vil samle seg der.
- Bruk en myk børste. Husk at tenner også kan bli skadet ved å gni med en for hard børste. Sørg også for å bytte tannbørste hver tredje til fjerde måned.
- Det er ikke nødvendig å skylle ut tannkremen som er igjen i munnen. Bare fjern skummet, men det er ikke nødvendig å skylle innsiden av munnen med vann slik at mineralene i tannkremen har en sjanse til å bli absorbert i tennene.
- Hvis tennene er veldig følsomme, bruk en tannkrem som er spesielt beregnet for de med sensitive tenner. I mange tilfeller kan betennelse i tannkjøttet også reduseres på grunn av det.
Trinn 2. Tanntråd hver dag
Forbered en 50 cm lang tanntråd, og bind deretter de to endene på langfingrene på begge hendene. Trykk på tanntråden med tommelen og pekefingeren på begge hender for å gi den mer strekk, og flytt deretter flossen frem og tilbake mellom og under hver tann. Når tanntråden er mellom tennene dine, beveger du den forsiktig opp og ned noen ganger for å rengjøre den. Deretter løsner du mer tanntråd og beveger deg mellom de andre tennene.
Hvis du ikke kjenner riktig teknikk for rensing av tennene, kan du prøve å se denne videoen laget av United States Dental Association
Trinn 3. Bruk fluor
Den inneholder fluor i tannkrem og munnvann og erstatter kalsiumkomponenten i hydroksyapatitt med fluorapatitt, et stoff som er motstandsdyktig mot syredemineralisering. Som et resultat har bruk av fluor vist seg å forhindre dannelse av hulrom i tennene. Fluorinnholdet i tannkrem kan bidra til å styrke emaljen, samtidig som det forhindrer dannelse av hulrom fordi det antimikrobielle innholdet er i stand til å drepe bakterier som forårsaker hulrom.
- Mens noen har uttrykt bekymring for bruk av fluor, fant forskning utført av United States National Research Institute i 2007 at fluor er et essensielt mineral for å opprettholde friske tenner og beinstrukturen som støtter dem.
- Hvis du vil, kan du også bruke en tannkrem som er spesielt designet for å styrke emaljen, for eksempel de forskjellige merkene av fluortannkrem som selges på markedet.
Trinn 4. Reduser vanen med å spise snacks og drikke annet enn vann
Å spise snacks eller drikke andre drikker enn vann regelmessig kan faktisk ha en skadelig innvirkning på tennene dine. Faktisk, hver gang du spiser eller drikker en annen drink enn vann, vil bakteriene i munnen din skape et surt miljø og kan skade emaljen på tennene.
Hvis du må spise snacks, kan du velge sunnere alternativer som ost, yoghurt eller fruktskiver. Unngå snacks som ikke er vennlige for tennene dine, for eksempel søtsaker eller chips
Trinn 5. Begrens inntaket av karbohydrat og sukker
Husk at bakterier som forårsaker hulrom trenger mat, nemlig karbohydrater og sukker, for å overleve. Spesielt gjør de maten til syre, noe som svekker tennens styrke. Derfor må du begrense inntaket av karbohydrater og sukker for å utrydde tilstedeværelsen av bakterier i munnen! Med andre ord, unngå all bearbeidet og pakket mat, for eksempel informasjonskapsler, kaker, chips, kjeks, etc.
- Unngå også brus og andre drikker som inneholder tilsatte kunstige søtningsmidler. I tillegg er brus også veldig surt og kan skade tannemaljen!
- Hvis du fortsatt vil spise mat som smaker søtt, kan du prøve å spise honning som inneholder antibakterielle stoffer. I tillegg kan du også spise stevia, som er en urt som smaker 200 ganger høyere enn vanlig sukker.
- Hvis du virkelig vil spise fullkorn, kan du prøve å velge fullkorn som har vært gjennom gjæringsprosessen, for eksempel surdeigsbrød, i rimelige porsjoner.
- Hvis du allerede spiser karbohydrater og sukker, børst tennene umiddelbart for å rengjøre matrester som er festet til tennene og kan fremskynde forfall.
Trinn 6. Spis visse ferske frukter
Det meste av frisk frukt inneholder sukker som ikke er vennlig mot bakteriene i munnen. Ikke nøl med å spise flere epler, pærer, fersken eller annen frukt i rimelige porsjoner. I tillegg kan fersk frukt, så vel som grønnsaker, også øke produksjonen av spytt som er i stand til å rense matrester mellom og på overflaten av tennene.
Begrens forbruket av sitrusfrukter! Over tid kan det svært høye syreinnholdet skade tannemaljen. Spis derfor alltid sitrusfrukter som en del av et tungt måltid (ikke som en matbit), og sørg for at du alltid skyller munnen med vann etterpå
Trinn 7. Tygge maten godt og ordentlig
Forstå at tyggebevegelser kan utløse produksjon av spytt som naturlig inneholder antibakterielle stoffer og er nyttig for rengjøring av matrester mellom og på overflaten av tennene. Spytt inneholder også kalsium og fosfat som er effektive for å nøytralisere syrenivået i mat og ødelegge noen av bakteriene i det.
Sure matvarer har en høyere tendens til å utløse spyttproduksjon. På grunn av det høyere syreinnholdet, må du imidlertid tygge så mye mat som mulig for å øke mengden spytt som produseres
Trinn 8. Vurder å begrense inntaket av fytinsyre
Noen eksperter anbefaler at du reduserer inntaket av matvarer som inneholder fytinsyre (for eksempel nøtter og belgfrukter), spesielt fordi fytinsyre kan forhindre absorpsjon av mineralet i kroppen. Selv om fytinsyre også inneholder mineraler, går de fleste av disse tapt når bønner og belgfrukter legges i bløt før tilberedning, når de tilberedes og når de kommer inn i det sure magehulen.
Trinn 9. Ta mineraltilskudd
Liker du å ta multivitaminer? Sørg for at produktet du velger inneholder mineraler, spesielt kalsium og magnesium. Husk at begge (spesielt kalsium) er det viktigste mineralinnholdet i tennene, så de må konsumeres for å styrke tennens tilstand. Generelt bør et mineraltilskudd inneholde:
- Spis minst 1000 mg kalsium hver dag. Nærmere bestemt bør menn over 71 år og kvinner over 51 år konsumere omtrent 1200 mg per dag!
- Sørg for at kroppen også får et inntak på 300-400 mg magnesium hver dag. I mellomtiden bør barn fra nyfødte til 3 år få et inntak på 40-80 mg magnesium per dag; barn i alderen 3-6 år bør få et inntak på 120 mg magnesium per dag; og barn opp til 10 år trenger 170 mg magnesium daglig. Sørg for at du bare gir dem vitaminer som er beregnet på barn, ja!
Trinn 10. Få tilstrekkelig inntak av vitamin D
Vitamin D kan kontrollere balansen mellom kalsium og fosfat i bein og tenner, og noen matvarer som har vist seg å være rike på dette vitaminet inkluderer sunn fet fisk (som laks, makrell og tunfisk), soyamelk, kokosmelk, kumelk, egg og yoghurt. En annen måte å få D -vitamininntak på er å sole seg om morgenen eller ta kosttilskudd som kan kjøpes på forskjellige apotek og helsebutikker i nærheten av deg.
Voksne og barn bør få minst 600 brukergrensesnitt (internasjonale enheter) vitamin D daglig. I mellomtiden bør voksne over 70 år få 800 brukergrensesnitt vitamin D per dag
Trinn 11. Drikk rikelig med vann
Vann, spesielt de som inneholder fluor, hevdes å være en av de beste drikkene for å opprettholde sunne tenner. Generelt anbefales det å drikke omtrent 8 glass vann per dag. I dag har ganske mange drikkevannsbedrifter lagt til fluorinnhold for å forhindre risiko for tannråte. Bruk denne metoden for å holde kroppen hydrert slik at den kontinuerlig kan produsere spytt. I tillegg kan vann også bidra til å effektivt rengjøre den gjenværende maten som sitter fast mellom tennene!
Faktisk inviterer eksistensen av fluorisert vann til kontrovers, hovedsakelig fordi det ikke er klarhet om de positive fordelene med fluorisert vann for tannhelsen, og fordi noen mennesker bekymrer seg for negative bivirkninger etter å ha brukt fluorisert vann i lang tid
Trinn 12. Forhindre hulrom ved hjelp av urter
Antibakterielle urter kan brukes til å kontrollere og forhindre vekst av bakterier i munnen, vet du! Noen av dem som hevdes å være svært effektive for å produsere denne effekten er nellik, timian, goldenseal, oregon druerot og oregano. Vanligvis kan disse urter gjøres til en konsentrert te eller fortynnes og brukes som munnvann.
- For å lage te: Kok opp vann og hell det i en dekket bolle. Tilsett deretter ca 2 ts. (2 gram) tørkede urter for hver 500 ml vann. Rør kort, og dekk deretter bollen for å brygge urter. Vent til vannet er helt avkjølt, hell deretter den sterke teen i en lukket beholder gjennom en sil for å forhindre at urte -massen strømmer ut, og sett beholderen i kjøleskapet. Bruk opp te innen 2 uker hvis den er nedkjølt.
- For å lage munnvann: Hvis du vil gurgle med en antibakteriell væske, kan du prøve å helle 1 del vann og 1 del sterk te i et glass, deretter gurgle med løsningen i 1-2 minutter. Etter det må du ikke skylle innsiden av munnen med rent vann i 5 minutter.
Metode 3 av 3: Å vite riktig tidspunkt for å oppsøke lege
Trinn 1. Rådfør deg med legen om problemet med hulrom
Hvis du tror du har hull (for eksempel hvis tennene dine gjør vondt, er mer følsomme, gjør vondt når du spiser eller drikker eller ser flekkete ut), må du oppsøke lege umiddelbart! En profesjonell tannlege kan anbefale en rekke effektive måter å forhindre tannråte og forbedre den generelle helsen. I tillegg er de anbefalte medisinske metodene definitivt tryggere og mer pålitelige sammenlignet med forskjellige hjemmemedisiner du har prøvd.
- Tannfyllinger er den vanligste metoden for behandling av hulrom. I denne metoden vil legen fjerne den råtnende delen av tannen og deretter fylle det tomme hulrommet med harpikskompositt, porselen eller annet materiale.
- Husk at forskning som viser fordelene med naturmidler for behandling av hulrom er svært begrenset. Faktisk ble en av studiene som fant at å spise mer frukt, grønnsaker, kjøtt og vitamin D kunne behandle hulrom gjort i 1932!
- Det anbefales å fylle hullet i tannen så snart som mulig. Jo før hullet er lappet, desto mindre sannsynlig er det at det blir verre. Hvis hullet er fylt før det forårsaker smerte, trenger du sannsynligvis ikke dyrere oppfølgingsbehandlinger, for eksempel rotbehandling.
Trinn 2. Se lege regelmessig for å sjekke og rense tennene
Generelt må alle få tennene renset og sjekket av lege hver sjette måned. Imidlertid vil disse reglene selvfølgelig bli tilpasset tilstanden til dine nåværende tenner. For eksempel, hvis hulrommet er dypt nok, vil legen din mest sannsynlig be deg om å få sjekket og rengjort tennene hver fjerde måned.
- Regelmessig rengjøring av tennene er effektivt for å forhindre dannelse av nye hulrom. I tillegg kan leger også finne nye hull du ikke er klar over, og behandle dem før tilstanden blir verre.
- Følg legens råd om hvordan du skal ta vare på tennene dine, i henhold til strukturen og arrangementet.
Trinn 3. Ring legen din umiddelbart hvis du opplever alvorlige symptomer
Noen tannproblemer må faktisk behandles umiddelbart slik at tilstanden ikke blir mer alvorlig. Kontakt derfor umiddelbart nærmeste lege eller tannklinikk hvis du opplever tannproblemer som er klassifisert som akutt, for eksempel:
- En av tennene sprukket, brakk eller endret posisjon.
- Symptomer på en oral infeksjon som hevelse rundt kjeven, pustevansker eller smerter som er så intense at de holder deg våken om natten og ikke forsvinner selv etter at du har tatt reseptfrie smertestillende midler.
- Økt følsomhet for mat og drikke som smaker søtt og er for varmt eller for kaldt.
Tips
- Husk at oral helse er nært knyttet til kroppens generelle helse. Spesielt har tannproblemer vist seg å øke risikoen for diabetes og hjerteproblemer!
- Den beste måten å holde tennene og munnen frisk på er å forhindre at det dannes hull i utgangspunktet. Derfor må du virkelig opprettholde munnhygienen og begrense forbruket av sukkerholdige matvarer og drikkevarer.
