Urensede føtter kan true helsen og forårsake dermatitt, soppinfeksjoner som fotsopp, fotlukt, gulaktige og inngrodde tånegler eller infeksjoner fra kutt og skraper. Selv om føttene dine ikke ser helt skitne ut, anbefales det å vaske dem hver dag. Å holde føttene rene og tørre er en effektiv måte å unngå helseproblemene ovenfor.
Steg
Metode 1 av 2: Vask føttene i en beholder
Trinn 1. Fyll en liten beholder med varmt vann
Still inn vanntemperaturen i henhold til din komfort. Sørg for å sjekke den først med hendene eller håndleddene, ikke med føttene, fordi føttene ikke virkelig føler følelsen. Sørg for å holde vanntemperaturen varm, men ikke varm. Tilsett mild oppvaskmiddel eller kroppsvask i vannet. Rør i vannet til et lag bobler dukker opp på toppen.
- Bruk et rør eller en beholder som er stor nok til å ha plass til beina med litt ekstra rom.
- Du kan også bruke barsåpe som et alternativ til flytende såpe.
- Hvis du har diabetes eller en annen lignende tilstand, må du kontrollere temperaturen på vannet med håndleddet og ikke resten av føttene og underarmene.
Trinn 2. Bløtlegg føttene i vannet
Du må dynke føttene i såpevann for å rengjøre dem ordentlig. Sitt på en stol og dypp føttene sakte ned i beholderen til de når bunnen, og/eller er helt nedsenket.
- Hvis det samler seg smuss på føttene, bløtlegg dem i minst 5 minutter.
- Tørk av vannet som spruter ut av beholderen for å forhindre at det sklir.
Trinn 3. Vask føttene
Å vaske dem hver dag forhindrer lukt og infeksjon i føttene. Bruk et håndkle, badehåndkle eller svamp for å fjerne smuss kan gjøre føttene skinnende og rene. Hvis det har samlet seg smuss på føttene dine, må du skrubbe litt hardere og bruke mer såpe.
- Bløt et håndkle, badekåpe eller svamp i vannet og løft det opp og elt det til det føles fuktig, men ikke fuktig.
- Gni hver fot forsiktig og vær ekstra oppmerksom på buen, mellom tærne og under tåneglene.
- Skyll håndkleet mellom vaskene på hvert ben.
- Hvis du bruker en såpestang, gni den først inn i et skum og påfør den grundig på begge føttene.
- Hvis du ser at bløtleggingsvannet blir veldig skittent, kast det og ta rent vann for å skylle såpen.
Trinn 4. Tørk føttene
Overflødig fuktighet på føttene og mellom tærne kan støtte veksten av bakterier og sopp. For å forhindre infeksjon er det veldig viktig å holde føttene så tørre som mulig. Hvis du tørker føttene etter at du har vasket dem, kan det også forhindre at det bygges opp nytt skitt på føttene.
- Tørk føttene med et rent håndkle i stedet for å gni dem, spesielt hvis du har en medisinsk tilstand som diabetes.
- Sørg for å tørke mellom tærne, da dette er vanlige steder for bakterier og sopp å vokse.
Trinn 5. Kast vannbadet til foten
Kast skittent såpevann når føttene er rene. Såpe er et giftfritt materiale, så det kan kastes gjennom avløp eller utenfor hjemmet.
- Kast innholdet i beholderen i et avløp eller i en utegård.
- For å unngå skade må du sørge for at gulvet er tørt når du er ferdig med å dynke føttene.
Trinn 6. Trim tåneglene
Når du vasker dem, kan du legge merke til at tåneglene dine har vokst for lenge. Pleie dem ordentlig kan forhindre overvekst av tånegler og oppbygging av smuss under.
- Sørg for å bruke neglesaks, ikke vanlig saks.
- Klipp neglene rett over til de er like over tærne. Å kutte dem for kort kan føre til at inngrodde tånegler utvikler seg.
- Fil den spisse spissen av neglen med en neglefil.
Metode 2 av 2: Vask føttene under dusjen
Trinn 1. Slå på dusjen og vask føttene
Legg til fotvask i din daglige rutine. Å vaske dem hver dag forhindrer lukt og infeksjon i føttene. Juster vanntemperaturen etter din smak og gå inn i dusjen.
- Fukt en serviett/badepute med vann og elt til det føles fuktig, men ikke fuktig.
- Bruk en såpestang eller hell flytende badesåpe på en fuktig serviett/bad.
- Gni til den er skummende.
Trinn 2. Vask føttene
Bruk et håndkle, badehåndkle eller en svamp for å fjerne smuss fra føttene. Hvis det har samlet seg smuss, skrubb det litt hardere og bruk mer såpe.
- Gni føttene forsiktig med et serviett/bad, med fokus på buene, mellom tærne og bunnen av tåneglene.
- Skyll et håndkle, badekåpe eller svamp mellom rengjøringen av hver fot. Tilsett såpe om nødvendig.
- Fjern skum eller såperester ved å skylle føttene grundig.
- Slå av vannet og gå ut av dusjen.
Trinn 3. Tørk føttene
Overflødig fuktighet på føttene og mellom tærne kan støtte veksten av bakterier og sopp. For å forhindre infeksjon er det viktig å holde føttene så tørre som mulig. Hvis du tørker føttene etter at du har vasket dem, kan det også forhindre at det bygges opp nytt skitt på føttene.
- Fjern føttene fra beholderen og tørk (ikke gni) med et rent håndkle. Dette trinnet er viktig, spesielt hvis du har en medisinsk tilstand som diabetes.
- Sørg for å tørke mellom tærne, da dette er vanlige steder for sopp- og bakterievekst.
- Hvis du har diabetes, bruk en fuktighetskrem på føttene for å forhindre at hud og hud sprekker, men unngå å bruke den mellom tærne.
Trinn 4. Trim tåneglene
Når du vasker dem, kan du legge merke til at tåneglene dine har vokst for lenge. Pleie dem ordentlig kan forhindre overvekst av tånegler og opphopning av skitt under.
- Sørg for å bruke neglesaks, ikke vanlig saks.
- Klipp neglene rett over til de er like over tærne. Å kutte dem for kort kan føre til at inngrodde tånegler utvikler seg.
- Fil den spisse spissen av neglen med en neglefil.
Tips
- Slipp luften ut av skoene fra dag til dag for å forhindre overflødig fuktighet som kan føre til muggvekst.
- Bytt sokker hver dag for å opprettholde god fothelse.
- Rådfør deg med lege hvis du mistenker en inngrodd tånegl eller en sopp-/bakteriell infeksjon.
- Prøv å bruke baby- eller fotpulver for å holde det tørt og luktfritt hele dagen.
