Hvis du vil at partneren din skal bli gravid, vil du kanskje vite hva du kan gjøre for å få det til å skje. De fleste metoder for å øke fruktbarheten har en tendens til å fokusere på å spore en kvinnes menstruasjonssyklus. Som mann kan du imidlertid ta skritt for å øke antall sædceller. Det er ingen garantert måte å bli gravid på, men du kan gjøre ting for å øke sjansene dine!
Steg
Metode 1 av 2: Øk sædceller
Trinn 1. Bruk boksere (løse shorts), ikke truser (stramt undertøy) for å holde testiklene kule
Stramt undertøy kan redusere antall sædceller. Dette kan skyldes at stramt undertøy fører til at testiklene har høy temperatur etter at de er festet til kroppen. Hvis du vil at partneren din skal bli gravid, bruk løstsittende undertøy.
- Unngå stramme bukser, dynke i varmt vann og gå på badstue av samme grunn.
- Arbeidet med å øke sædceller til maksimale nivåer kan ta omtrent 3 måneder etter at du bytter til boksere.
Trinn 2. Følg et sunt og balansert kosthold
Du kan øke antall sædceller ved å spise et sunt kosthold som er rikt på grønnsaker, fullkorn og magert protein (for eksempel kylling). Spis også fet fisk, som tunfisk, laks og tunfisk, noe som kan øke sædproduksjonen.
Velg mat som inneholder mye antioksidanter, for eksempel grønne grønnsaker og frisk frukt, for å øke antall sædceller
Tips:
I tillegg til å unngå usunne snacks, som godteri og chips, bør du unngå bearbeidet kjøtt som bacon. Bearbeidet kjøtt kan redusere sædceller med en større mengde enn andre usunne matvarer.
Trinn 3. Tren i en time minst 3 ganger i uken
En aktiv livsstil har vært knyttet til høye sædceller. Kanskje dette skjer på grunn av testosteronøkningen som menn får når de utfører intensiv fysisk aktivitet. For å maksimere dette må du trene minst 3 ganger i uken, men helst hver dag.
- Styrketrening (spesielt løfting av vekter) er svært effektiv for å øke testosteronnivået. Imidlertid ikke sykle fordi denne typen trening kan redusere antall sædceller.
- Fedme kan også redusere antall sædceller. Så å gå ned i vekt ved å spise et sunt kosthold og trene kan også øke sædproduksjonen.
- Trening kan også redusere stress. Høye stressnivåer kan påvirke sædhelsen. Denne faktoren gjør at trening kan bidra til å øke fruktbarheten.
Trinn 4. Slutt å røyke
Røyking kan redusere antall sædceller, noe som gjør det vanskelig for partneren din å bli gravid. Hvis du har problemer med å slutte å røyke, kan du prøve å bruke et plaster (en type plaster som inneholder nikotin), tyggegummi eller et annet røykeslutthjelpemiddel for å kontrollere trangen din.
Hvis reseptfrie alternativer ikke virker, kan du be legen din om medisiner som kan hjelpe deg med å slutte å røyke
Trinn 5. Begrens inntaket av alkoholholdige drikker til maksimalt 2 skudd om dagen
Selv om noen tror at alkohol kan redusere fruktbarheten, kan moderat bruk av denne drikken ikke påvirke sædceller. Hvis du virkelig vil drikke, begrenser du forbruket ved å drikke bare 350 ml øl eller 60 ml alkoholholdige drikker 2 ganger daglig.
Husk også at overdreven alkoholforbruk kan påvirke din evne til å opprettholde ereksjon under sex, noe som reduserer sjansene for unnfangelse
Trinn 6. Snakk med legen din om medisinene du tar
En rekke legemidler kan redusere sædceller, for eksempel visse typer antibiotika, antipsykotika, kortikosteroider, anabole steroider og metadon. Hvis du tar ett eller flere av disse stoffene, og partneren din fortsatt ikke er gravid, må du spørre legen din om det er andre medisiner du kan ta.
Trinn 7. Gå til en akupunktør for en omfattende løsning
Hvis du ikke har noe imot denne metoden, kan du finne en autorisert og kvalifisert akupunktør i ditt område. Når du besøker det, gi dem beskjed om at du vil gjennomgå akupunktur for å øke fruktbarheten. På den måten kan han plassere nålen på riktig sted for å få de beste resultatene.
Akupunktur må utføres av en autorisert profesjonell som vil sette inn veldig små nåler på strategiske punkter på kroppen for å balansere livskraften
Metode 2 av 2: Prøver å bli gravid
Trinn 1. Slutt å bruke prevensjon
Når du og partneren din er klar til å få barn, må du slutte å bruke kondom og be ham eller henne slutte å ta p -piller. Hvis han eller hun har en intrauterin enhet, for eksempel en spiral (IUD) eller implantat i armen, tar du partneren din til legen for å få enheten fjernet.
Hvis du bruker hormonell prevensjon, kan det ta partneren din opptil 6 måneder før hormonnivået blir normalt igjen
Steg 2. Spor parets eggløsning hver måned.
Den beste metoden for en kvinne å bli gravid er å ha sex når hun er fruktbar, eller når hun slipper et egg. Vanligvis skjer dette mellom menstruasjonssyklusene. Du kan bruke en kalender til å holde oversikt over dagene, eller bruke en fruktbarhetssporingsapp for å huske dem.
Du kan også spore fruktbarheten ved å ta partnerens basaltemperatur en gang om dagen. I tillegg kan hun også overvåke slimet i livmorhalsen
Trinn 3. Ha sex minst en gang om dagen i løpet av de seks mest fruktbare dagene til paret
Hvis du allerede kjenner partnerens eggløsningstid, må du ha sex minst en gang om dagen i løpet av eggløsningsuken. Siden sædceller kan leve i opptil 5 dager etter at de er frigitt, kan det å ha hyppig sex i løpet av denne tiden øke antall tilgjengelige sædceller når egget kommer.
Selv når partneren din ikke er fruktbar, kan du prøve å ha sex 2 til 3 ganger i uken. I tillegg til å øke sjansene for å bli gravid hver gang du har sex, kan det å ha hyppig sex faktisk øke antall sædceller
Trinn 4. Unngå å bruke smøremidler under sex
Smøremidler kan påvirke sædbevegelsen. Så ikke bruk den hvis du ikke virkelig trenger den. Hvis du virkelig trenger et smøremiddel for å gjøre sex behagelig, spør legen din om et alternativ som ikke påvirker sædceller.
- Populære smøremidler som KY Yelly og Astroglide kan påvirke sædfunksjonen.
- Noen typer smøremidler som kan brukes uten å påvirke sædceller er rapsolje og babyolje.
Trinn 5. Gå til legen hvis partneren din ikke er gravid etter å ha prøvd i et år
Fastlegen din kan utføre en sædanalyse for å kontrollere antall sædceller og helse. Hvis det er problemer, vil legen henvise deg til en mannlig fruktbarhetsspesialist.
Samtidig bør partneren din også gå til legen for å finne ut hva som er problemet med fruktbarheten
Tips:
Noen av de medisinske årsakene til lavt antall sædceller inkluderer hormonelle ubalanser, fysiske eller genetiske lidelser, infeksjoner, traumer, overdreven alkohol- eller narkotikabruk og visse medisiner.
Trinn 6. Fortsett å prøve
Ikke bli motløs, selv om det tar lang tid å bli gravid med partneren din. Fortsett å ha sex så ofte som mulig, og ikke legg for mye press på deg selv. Mange par blir gravide det første året eller to, men mange tar også lengre tid.
Tips
Oppmuntre din partner / kone til å ta vitaminer før fødselen. Selv om det ikke øker sjansene for unnfangelse, kan det øke sjansene for å få et sunt barn
Advarsel
- Ikke gjør partneren din gravid hvis du ikke har diskutert dette med ham eller henne, eller hvis du ikke er klar til å være foreldre. Å få barn når du ikke er klar, kan være stressende, både fysisk og følelsesmessig.
- Du må ha sex uten å bruke kondom hvis du vil gjøre din partner gravid. Så pass på at du og partneren din ikke lider av en STI (seksuelt overført infeksjon) før du gjør det.
