Omstendigheter i livet er ofte kompliserte og usikre. Den ene dagen kan du føle deg trygg på at alt er perfekt, og den neste dagen kan du stille spørsmål ved alle beslutninger du noen gang har tatt. Hvis du vil finne konsistens i livet, må du være i samsvar med dine livsstiler, vaner og tankegang. Å finne konsistens kan hjelpe deg til å holde ut gjennom de tøffe tider og perioder som kommer av personlig tvil. Konsistens starter med å bygge en mer stabil, konsistent livsstil for deg selv og utvide den til andre områder av livet ditt.
Steg
Del 1 av 3: Bygg vaner for å skape et konsekvent liv
Trinn 1. Forplikt deg til å endre
Det første trinnet for å gjøre noen transformasjoner i livet ditt er å forplikte seg til endringen. Å gi en bevisst og bestemt erklæring til deg selv som du vil fortsette å jobbe med og leve med for det ønskede resultatet, kan bidra til å holde deg motivert og oppmuntre deg til å nå det målet. I dette tilfellet må du forplikte deg til å leve et mer stabilt og konsistent liv.
- Tenk på årsakene til at du ønsker et mer konsekvent liv. Leter du etter den konsistensen for deg selv, for familien din eller av en annen helt annen grunn?
- Uansett hvorfor du søker konsistens, kan du bruke den til å holde deg motivert. Når du begynner å tvile på deg selv eller stille spørsmål til din innsats så langt, tenk på hvordan livet ditt (eller familiens) vil bli bedre i fremtiden.
- Overbevis deg selv om at du kan gjøre det, og at resultatene vil være verdt innsatsen.
Trinn 2. Unngå rotet
Noen mennesker føler seg avhengige av kaotiske situasjoner. En avhengighet som dette kan være like skadelig som avhengighet av narkotika eller alkohol. Disse menneskene lengter etter det noen kaller "pålitelige hendelser" - noe som betyr at inkonsekvens er den eneste konstanten i vedkommendes liv. Selv om det er en god idé å bryte ut av den kjedelige rutinen med å gjøre forskjellige ting i livet ditt nå og da, er kaos av noe slag svært ustabilt og lite bærekraftig i lange perioder.
- Kaos kan ha mange former. Forstyrrelser kan omfatte uberegnelig oppførsel, humørsvingninger eller involvere seg i andres problemer (ofte som en flukt fra egne problemer).
- Hvis du opplever at du går gjennom mye uro i livet ditt, kan du stoppe opp og tenke på de ulike faktorene som førte til at du ble kontaktet eller til og med nærmet deg kaoset.
- Prøv å komme deg ut av andres problemer. Dette betyr ikke at du må få disse menneskene ut av livet ditt, bare motstå trangen til å bli involvert i konflikten og dramaet rundt deg.
- Å ha ekte konsistens i livet er umulig hvis du fortsetter å "få venner" med kaos. Når du bestemmer deg for å finne konsistens i livet ditt, må du også være fast bestemt på å unngå ytterligere kaos.
Trinn 3. Finn målet ditt
Å ha et mål betyr ikke nødvendigvis å ha et mål. Personer med et målrettet liv har ofte klare mål de forfølger, men å ha indirekte mål er lik å gjøre livet ditt målrettet. Å utvikle realistiske mål basert på dine interesser og verdier/oppfatninger kan hjelpe deg med å finne din hensikt i livet og begynne å gjøre endringer i livet ditt.
- En del av å finne din hensikt i livet kan kreve at du definerer dine verdier, interesser og mål i livet.
- Å ha en hensikt i livet hjelper vanligvis en person med å utvikle et konsistent atferdsmønster i sitt daglige liv.
- Skyv deg ut av komfortsonen for å utforske ting som positivt interesserer deg for å finne en hensikt med livet.
- La dine verdier og oppfatninger veilede deg når du utforsker hva du kan gjøre med livet og hva du kan oppnå.
- Du trenger ikke finne svaret på alt. Alt som trengs er en interesse for målet ditt og et utforskende skritt for å komme i gang.
Trinn 4. Lev en sunn livsstil konsekvent
Konsistens i livet strekker seg til dine daglige vaner og rutiner. Å leve en usunn livsstil er ensbetydende med å invitere inkonsekvens og kaos. En av de beste måtene å gjøre livet ditt mer stabilt og konsistent starter med hvordan du faktisk lever ditt daglige liv.
- Gjør fysisk aktivitet til en del av ditt daglige liv.
- Spis med jevne mellomrom og følg et balansert kosthold.
- Unngå å røyke eller slutte å røyke.
- Unngå å spise noe i ekstremt store mengder, enten det handler om spisevaner eller om å drikke alkohol.
- Sørg for at du får nok hvile hver kveld.
Trinn 5. Gjør meditasjon
Noen av de største utfordringene for livskonsistens inkluderer angst og emosjonell/mental uro. Meditasjon har vist seg å berolige et urolig sinn og gjenopprette balansen i dine indre følelser. Med praksis kan meditasjon også hjelpe deg med å bli mer bevisst på deg selv, tankene/følelsene og omgivelsene dine. De fleste typer behandling fokuserer på avslappende pust og bør gjøres på en vanlig (kanskje daglig) plan.
- Finn et rolig og rolig sted.
- Sitt i en behagelig posisjon. Hvis du foretrekker det, kan du også meditere i liggende stilling.
- Reduser distraksjoner. Demp mobiltelefonen din eller slå den helt av.
- Lukk øynene (hvis du føler deg komfortabel med det). Hvis du er redd for at du bare skal sovne, kan du rett og slett fokusere øynene dine på et sted på gulvet rett foran deg.
- Pust sakte og dypt inn gjennom neseborene og kjenn at luften passerer gjennom nesen.
- Sørg for å puste dypt inn i mellomgulvet (delen under ribbeina, i mageområdet). Hvis du bare puster inn i brystet, er pusten for grunne.
- Når en tanke kommer inn i tankene dine eller noe som plager deg, må du bare fokusere tankene på repetisjonen av pusten din. Fortsett å puste sakte og dypt, inn og ut gjennom neseborene.
Trinn 6. Øv oppmerksomhet
Mindfulness er en slags meditasjon. Dette kan hjelpe deg med å bli mer bevisst på tankene, følelsene og handlingene dine. Når du lever et bevisst liv, vil det være lettere for deg å være konsekvent om dine vaner med å tenke og handle.
- Vær oppmerksom på alle de små detaljene rundt deg. Dette kan starte med dine egne handlinger (måten du når tannbørsten om morgenen, tankene som går gjennom tankene dine mens du pendler til jobb) og jobber deg ut.
- Prøv å se ting fra et nytt perspektiv, med et mer "friskt" syn. Vær oppmerksom på detaljer i hverdagen din som tidligere ble oversett.
- Fordyp deg i dine fem sanser. Vær oppmerksom på det du ser, lukter, hører, smaker, smaker og tenker.
- Når du spiser noe, ta deg god tid til å ta hensyn til aromaen, utseendet (farge, tekstur, form, etc.) på maten din, og tygge sakte for å nyte de komplekse smakene i hver bit.
- Når du spiser, tenk på hvor mye krefter det tok å lage maten. Det starter med sollys og vann for å dyrke det, bønder for å høste det, og lastebilister og handelsmenn for å bringe maten rundt i nabolaget ditt.
Trinn 7. Ha et konsistent søvnmønster
Søvn er kroppens måte å helbrede og forynge seg selv på. Det er veldig viktig at du får nok søvn og sørger for at søvnen du får er kvalitetshvil. Den beste måten å sikre deg en god natts søvn er å følge et konsekvent søvnmønster og fortsette å gjøre det dag etter dag.
- Følg den samme søvnplanen, selv i helgene. Gå til sengs på samme tid hver kveld og våkne opp til samme tid hver morgen.
- Opprett et ritual for sengetid som hjelper deg med å slappe av. Dette kan inkludere meditasjon, lesing eller til og med trening (selv om noen kan synes det er vanskelig å sove etter trening).
- Hold rommet kjølig. En temperatur mellom 15,5 og 19,4 grader celsius er det optimale temperaturområdet for søvn.
- Sørg for at du får nok søvn. De fleste voksne trenger syv til ni timers søvn om natten, selv om noen kan trenge rundt 10 timer hver natt.
Trinn 8. Vær tro mot innsatsen din
Det er sannsynligvis åpenbart at du trenger konsistens for å være konsekvent. Imidlertid er faktum at du rett og slett ikke vil kunne finne konsistens i livet uten engasjement og byggevaner. Denne innsatsen kan ta en stund, så ikke bli frustrert hvis du fremdeles tvinger deg selv til å gjøre disse tingene og ikke er vant til det. Vær tålmodig og ikke gi opp.
- Noen studier viser at det tar 21 dager å innlemme en ny vane i rutinen. Andre forskere antyder at det kan ta opptil 66 dager før en ny vane blir konsekvent i livet ditt.
- For at du skal forandre livet ditt og gjøre det mer konsekvent, må du opprettholde en konstant konsistensdrift.
- Ikke gi opp. Å finne konsistens kan gi livet ditt større stabilitet, tilfredshet og til slutt lykke.
Del 2 av 3: Bygg flere stabile forhold
Trinn 1. Fokuser på sunne relasjoner
Sunne forhold har en tendens til å gi stabilitet i livet ditt. Et sunt forhold er viktig for ditt velvære og din identitet, det være seg vennskap eller kjærlighet. Å finne måter å gjøre forholdet ditt mer stabilt og sunt kan gi en følelse av fullstendig tilfredshet og konsistens i livet ditt.
- Respekter hverandre hele tiden. Du kan spøke og erte, men flørtingen bør ikke være skadelig eller alvorlig.
- Vis respekt i måten du behandler hverandre på, inkludert måten du snakker til hverandre på.
- Prøv å stole på hverandre. Hvis du har problemer med å gi tillit, må du minne deg selv på at denne personen ikke er noen som har skadet deg tidligere, og det er urettferdig å behandle dem som om de har skadet deg.
- Støtt hverandre i alle dine bestrebelser.
- Vær ærlig hele tiden. Aldri lyve, juks eller juks på hverandre, ellers har du ikke noe grunnlag for å bygge tillit.
- Del ansvaret for et kjærlig forhold eller vennskap. Ta ansvar for dine egne handlinger og sørg for at begge parter bidrar likt til å tilbringe tid sammen.
- Vær villig til å inngå kompromisser eller forhandle for å løse tvisten.
Trinn 2. Etabler et ritual med din venn/partner
Ritualer er små, intime vaner som du deler med andre. Ritualer kan virke som små ting, men de kan være ganske nyttige for å bygge et sterkere forhold mellom deg og din partner eller venn.
- Ritualer er veldig viktige, fordi de kan hjelpe deg med å knytte venner eller partner på et følelsesmessig nivå.
- Ritualer kan hjelpe deg med å bygge sterkere forbindelser basert på intimitet og intimitet.
- Du trenger ikke gjøre store endringer for å gjøre noe til et ritual. De vakreste og mest intime ritualene mellom par eller venner er de små tingene - måten dere hilser på hverandre, de spesielle vitsene dere forteller, og så videre.
- Ritualer trenger ikke å bli tvunget. Kanskje det er en liten ting dere alltid gjør uten å noen gang betrakte det som et ritual, og deretter begynne å tenke på det mer og mer som et ritual kan bidra til å styrke båndet ditt.
Trinn 3. Kommuniser med hverandre
Kommunikasjon er nøkkelen hvis du vil utvikle stabilitet og konsistens i forholdet til andre mennesker. Det er viktig at du tar deg tid til å kommunisere med hverandre. Imidlertid er det også viktig å alltid være åpen og ærlig, selv om interaksjonene dine noen ganger er veldig korte (for eksempel når du går på jobb).
- Sterk kommunikasjon er grunnlaget for et sunt vennskap eller romantisk forhold.
- Kommunikasjon kan bidra til å bygge konsistens og stabilitet. Når du kan snakke om frykten, angsten, håpet og drømmene dine med hverandre, bygger du et sterkt bånd til hverandre og samtalene blir rutine.
- Snakk om ting som gjør deg opprørt eller føler deg engstelig når de oppstår (når tiden er riktig). Ikke hold tilbake følelsene dine, ellers hater du hverandre enda mer.
- Dere skal kunne snakke om hva som helst med hverandre. Prøv å hjelpe hverandre til å føle seg komfortable nok til å kommunisere åpent og ærlig hele tiden.
Trinn 4. Reparer et ødelagt kjærlighets/vennskapsforhold
Det er viktig å opprettholde vennskap som er meningsfull for deg. Hvis et en gang meningsfylt vennskap/kjærlighetsforhold blir anstrengt over noe trivielt eller lett å løse, kan det lønne seg å sette forskjellene dine til side og fokusere på vennskap/kjærlighetsforholdet.
- Hvis du og en venn ofte krangler om noe trivielt, kan du prøve å unngå kranglet ved å ta den vennen. Hvis du og din partner har inkompatible grunnleggende overbevisninger, kan løsningen være mer komplisert. Men hvis du kjemper med din beste venn om noe som "hvem som skal vaske opp denne gangen", kan du bare tilby å gjøre det.
- Hvis du sluttet å snakke med en venn på grunn av en uviktig uenighet, kan du ringe eller sende en SMS til ham eller henne for å be om unnskyldning. Spør om han er villig til å gå ut for kaffe og dele nyhetene.
- Innse at ikke alle vennskap/forhold er sunne og fortjener å bli pleiet. Imidlertid kan verdifulle relasjoner bare trenge å bli næret litt mer.
- Hvis du og din partner eller en venn ikke deler verdiene til et sunt forhold som oppsummert ovenfor, kan det være et usunt forhold. Hvis det er tilfelle, er det bedre for deg å fortsette å leve uten denne personens tilstedeværelse i livet ditt på dette tidspunktet.
Del 3 av 3: Finne konsistens på jobben
Trinn 1. Balansere arbeidslivet og det personlige livet
Å skille arbeidsliv og hjem/privatliv kan være vanskelig. Men hvis du ikke prøver å holde disse delene adskilt i livet ditt, risikerer du å bli overanstrengt og unødvendig stresset. Komplikasjoner som disse kan alvorlig påvirke din evne til å ha et stabilt og tilfredsstillende liv i begge miljøer, både hjemme og på jobben.
- Ikke besatt av arbeidet. Å være motivert og fokusert på karrieren din er viktig, men ikke bruk all tid hjemme på å planlegge eller bekymre deg for neste dags arbeid.
- Prøv å tilpasse måten du bruker tid på. Hvis arbeid får deg til å føle deg følelsesmessig eller fysisk utslitt, finn noe du liker og kan gjøre hver dag etter jobb (eller til og med før jobb).
- Velg sunne og produktive måter å tilbringe fritiden bortsett fra arbeid. For eksempel, i stedet for å drikke alkohol, prøv å jogge eller sykle for å redusere stress.
- Utvikle en hobby eller drive med en aktivitet på fritiden som vil gi livet ditt et større formål.
- Sørg for at du lever et sunt liv hjemme. Dette inkluderer å trene regelmessig, spise sunt og få nok søvn.
Trinn 2. Vær punktlig og konsekvent
Hvis du vil ha et konsistent arbeidsliv, må du være konsekvent fra første gang du kommer på jobb til du kommer hjem etter at arbeidstiden er over. Dette starter med å komme på jobb klar og i tide, som begge er viktige for produktiviteten og sikrer at du ikke står i fare for å miste jobben.
- Kjenn på faktorene som kan gjøre deg sen. Er det svingninger i trafikken, problemer med å finne en parkeringsplass eller har problemer hjemme?
- Hvis problemer hjemme påvirker arbeidslivet ditt, må du kanskje bestemme deg for ikke å jobbe med husholdningsspørsmålene dine før etter arbeidstid.
- Hvis trafikk eller parkeringsplasser holder deg sen, må du gå tidlig for å ta opp disse faktorene. Du kan prøve å sjekke et trafikkart (for eksempel Google Maps eller Waze) for å se hvilke områder som har dårligst trafikk, og prøve å finne alternative ruter som vil kutte veien fra disse områdene og spare tid.
- Legg til tiden det tar deg å komme på jobb på en vanlig dag, og mengden tid du av og til kommer for sent på grunn av faktorer som trafikk. Deretter er det bare å gå tidlig, kanskje med ytterligere 10 minutter med sikkerhetskopieringstid i tilfelle ting virkelig blir forsinket.
- Belønn deg selv for din konsistens. Kanskje du kan finne en måte å belønne deg selv på, for eksempel å utsette tiden for å bli ferdig med kaken din til du drar på jobb (men bare hvis du klarer å klare det i tide).
Trinn 3. Prioriter arbeidsbelastningen
Du kan ha hatt dager da du følte deg så overveldet av alt arbeidet du måtte gjøre at du ikke visste hvor du skulle begynne. Men hvis hver dag går slik, vil du synes det er veldig vanskelig å fullføre noe arbeid, og det vil være umulig for deg å følge noen plan eller rutine på jobben.
- Prøv å ha en tavle eller tavle på arbeidsplassen din, og bruk den til å skrive ned alt du trenger for å få gjort den dagen.
- Sorter jobbene i hvilke kategorier du kan (og bør) fullføre i dag, hva som må gjøres før i overmorgen, og hva som må gjøres før slutten av uken.
- Du kan sjekke listen eller slette den når du er ferdig. Dette trinnet kan hjelpe deg med å se hva du har oppnådd, samtidig som du minner deg om hva du skal gjøre videre.
- Å administrere og organisere oppgavene dine på denne måten kan hjelpe deg til å føle deg mer stabil og produktiv på jobben, noe som kan resultere i en større følelse av orden i livet ditt.
Trinn 4. Få vennene dine på jobb og støtt hverandre
Hvis du sliter med å finne et stabilt arbeidsliv, kan det være nyttig å finne en løsning på dette problemet med noen andre. Hvis du har en kollega du kommer overens med eller noen du kjenner også sliter med en produktiv rutine, kan det være lurt å få den personen til å jobbe sammen for å motivere og støtte hverandre. Dette kan hjelpe dere begge til å utvikle konsekvente, produktive arbeidsvaner ved å be hverandre om å være på sporet.
- Å ha noen andre oppfordrer deg til å være konsekvent og produktiv på jobben kan være like gunstig for dere begge.
- Du må kanskje utvikle måter å spore hverandres fremgang og motivere hverandre til å være mer produktive og konsekvente i arbeidsvanene dine.
- Finn måter å feire suksess sammen og belønne hverandre. For eksempel kan dere to gå til en isbutikk eller spise et felles måltid i helgene hvis dere begge har nådd alle målene.
