Selv om barn også kan danse, kan ikke alle danse godt. Hvis du vil lære å danse, må du først bestemme dansestilen din. Deretter bør du ta deg tid til å studere på egen hånd. Alternativt kan du melde deg på ditt lokale kunstinstitutt for å forbedre danseferdighetene dine. Ikke glem, du må også ta vare på kroppen din ved å spise sunt og trene for å bli en berømt danser.
Steg
Del 1 av 4: Bestemme dansen du liker
Trinn 1. Finn ut en dansestil du kan lære
Hver dansestil har et unikt preg. For eksempel er et raskt rytmisk dansebevegelse som tapdans veldig forskjellig fra ballettens grasiøse bevegelser eller hiphopens stampende bevegelse. Prøv ballsal dans i par eller til og med tradisjonell irsk dans (irsk dans).
Trinn 2. Se dansevideoer på internett
Prøv å se en rekke videoer for å forstå det grunnleggende i de forskjellige dansestilene. Kanskje knærne ikke er sterke nok til å danse tapdans. Eller kanskje du ikke liker å bøye bena som du gjør i ballett. Finn ut hvilken dansestil som appellerer til deg.
Trinn 3. Se på blader og bøker om dans
Disse bøkene forklarer det grunnleggende om dans, slik at du forstår bildet.
- Les blader på biblioteket. På den måten trenger du ikke bruke penger på å studere alternativene dine.
- Lær dansens historie. Kanskje du vil bli inspirert til å velge en av dem.
Trinn 4. Se en profesjonell danseforestilling
Delta på danseshow rundt deg. Det trenger ikke være et dyrt show, et danseskoleshow på et universitet for eksempel. Å se et show live kan være en annen opplevelse enn å bare se på en video, og følelsene dine vil bli overført til showet.
Hvis du ser noen danse, vil du føle deg nærmere dansen. Du kan se fantastiske trekk live og få ideer fra ekspertene. Hvis du ikke har råd til dansebilletter, kan du prøve å se en film som inkluderer dans, for eksempel en musikal. Vær nøye med danserens bevegelser. Virker de fokusert? Hvordan er teknikken? Stemmer følelsene i dansen med den tilhørende musikken? Hvis du finner inspirasjon i trekkene, kan det hjelpe deg med å bestemme hvilken dansestil du vil gå inn på
Trinn 5. Bli med i et dansesamfunn
Mange dansesamfunn tilbyr dansetimer for nybegynnere. Prøv å besøke en bypark eller et offentlig bibliotek i ditt område.
Hvis du ikke har et dansesamfunn i nærheten, kan du prøve å besøke et kunstinstitutt. Kunstinstitutt dansekurs er vanligvis ganske rimelige
Trinn 6. Kjenn dine grenser
Hvis du har god holdning og kan strekke armer og tær, kan du prøve klassisk ballett, ikke hiphop. Når du lærer en dansestil, må du observere kroppens bevegelser. Finn ut hvilken stil du er god på. Imidlertid bør du alltid huske at du fortsatt lærer, og med tiden vil kroppen din bli mer og mer fleksibel.
Trinn 7. Velg dansestilen du liker best
Mens du kan lære andre stiler senere, starter du med å mestre en dansestil først. Fokuser innsatsen din på å komme inn i den dansestilen før du lærer andre stiler.
Del 2 av 4: Dans til din egen rytme
Trinn 1. Finn et åpent rom for å øve
Du trenger plass til å øve. Bruk et rom med hardt gulv som er stort nok til at du kan slå på musikken.
Trinn 2. Slå på musikken til en passende rytme
Mange sanger har rytmen som brukes til å følge dansen, men du kan nesten alltid bruke hvilken som helst fast rytmesang.
Trinn 3. Lær å lytte til musikkens rytme
Noen mennesker har problemer med å høre musikkens rytme. Hvis det er tilfelle, kan du prøve å lytte til musikk i begynnelsen av sangen. Be noen som er flink til musikk om å lære deg å telle rytmen til en sang, ved å trampe føttene dine i takt. Når du får tak i det, kan du gjøre det selv.
Trinn 4. Ikke vær redd for å flytte
Når du kjenner musikken, beveger du kroppen din sammen med den. Du kan lære teknikken senere. På dette tidspunktet er alt du trenger å gjøre å lære å bevege kroppen din i takt med musikken.
Du kan begynne med å bevege hendene først, deretter følge med å bevege føttene (eller omvendt). Å bevege en del av kroppen din vil gjøre det lettere for deg å fokusere. Lytt nøye til musikkens rytme for å matche kroppens bevegelser
Trinn 5. Lær etter beste evne
Selvfølgelig vil du umiddelbart bli en flott danser. Å lære å danse tar imidlertid tid. Hvis du lærer så mange trekk samtidig, kan du bli skadet.
Trinn 6. Lær det grunnleggende om dans først
Å lære av det grunnleggende vil bidra til å unngå frustrasjon. Å mestre det grunnleggende om dans kan forbedre teknikken din for å utføre komplekse trekk. Bruk online guider eller bøker for å lære deg det grunnleggende om dans.
For eksempel for ballett, prøv grunnposisjonen først. Start fra første posisjon. I denne stillingen, ta hælene på føttene sammen og pek ryggen på føttene til to forskjellige sider. Du kan trenge tid til å mestre denne stillingen. Bruk hoftene dine for å hjelpe deg, og strekk ut armene i en buet posisjon
Trinn 7. Gå til en klubb og dans
Danseklubber er et flott sted å prøve bestemte dansetrinn, for eksempel hiphop, country eller swing.
Del 3 av 4: Forbedre din danseevne
Trinn 1. Bli med i et dansestudio
Du har kanskje blitt med i et dansestudio av en bestemt stil, men nå bør du også bli med i et dansestudio som passer til den typen dans du liker. Finn igjen et dansestudio eller besøk et lokalt kunstinstitutt. Meld deg på en nybegynnerklasse, fordi du fortsatt lærer.
Trinn 2. Se en profesjonell danseforestilling
Å se profesjonelle dansere kan gi deg et klart bilde. I grunnen, ved å se bevegelsene deres, vil du finne det lettere å etterligne dem fordi hjernen din allerede har registrert bevegelsene.
Du kan se programmer i nærheten, som ovenfor. Vær også oppmerksom på danselæreren din når du demonstrerer visse bevegelsesteknikker
Trinn 3. Øv med venner
Hvis vennene dine også vil bli med i dansestudioet, kan du ta deg tid utenfor timen til å øve sammen. På den måten kan du også gi råd til hverandre og forbedre danseferdighetene dine sammen.
Trinn 4. Bruk en spesiell tid på å øve
Den eneste måten å trene kroppen på er å trene regelmessig. Dette vil bidra til å bygge muskelminne slik at du kan danse uten å måtte huske trekkene.
Trinn 5. Se på fremgangen din
Ta opp bevegelsene dine mens du danser, og se dem. Du kan også prøve å laste den opp til et danseside for å be andre dansere om tips.
Trinn 6. Øv deg foran et speil
Å øve foran et speil kan hjelpe deg med å oppdage feil trekk, slik at du ikke fortsetter å øve på feil trekk.
Trinn 7. Bli med i et dansesamfunn
Gå til en teatergruppe i nærheten av deg og prøv å melde deg på en av forestillingene deres. Du kan også finne ut og bli med i dansesamfunn rundt deg hvis det er noen.
En måte å finne et dansesamfunn som dette er å lese kunngjøringen om arrangementet i lokalavisen. På den måten vet du hvem som er vert for showet og finner dansesamfunn
Del 4 av 4: Forberede kroppen din
Trinn 1. Spis frukt og grønnsaker
Disse matvarene er rike på næringsstoffer. Kroppen din trenger vitaminer og mineraler for å fungere normalt, så spis frukt og grønnsaker hver dag.
Trinn 2. Kjenn det riktige forholdet mellom ingrediensene
Hvis du danser konstant, bør halvparten av kaloriene dine komme fra karbohydrater. Mens den andre halvparten kommer fra omtrent 35% fett og 15% protein.
- Karbohydrater vil gi musklene dine kraft til å danse og gi kroppen din energi.
- Protein hjelper til med å bygge muskelmasse. I en energikrevende dans blir musklene dine slitne og fibrene blir skadet, og dette kan overvinnes av protein.
Trinn 3. Unngå enkle karbohydrater
Unngå sukker, hvitt brød og hvit ris. Erstatt med fullkorn og frukt som en kilde til karbohydrater.
Trinn 4. Oppfylle kroppens væskebehov
Du må erstatte væskene som er tapt fra kroppen din. I tillegg kan dehydrering også svekke kroppen din.
- Prøv å drikke 8 glass vann (240 ml) hver dag.
- Når du utfører en energikrevende dans, bør du drikke omtrent 4 glass vann hver time for å gjenopprette tapte væsker.
Trinn 5. Finn sunne proteinkilder
Velg fisk eller kylling som proteinkilde, da de er lavere i mettet fett enn rødt kjøtt. Du kan også øke proteininntaket fra planter, for eksempel nøtter.
Trinn 6. Prøv en annen sport
For å bygge kroppen din, prøv å gjøre øvelser som kan øke muskelstyrken og utholdenheten.
- For eksempel kan svømming som er bra for hele kroppen samtidig, øke fleksibiliteten. Svømming kan også redusere belastningen på leddene. Ryggslag er flott spesielt for å slappe av overkroppen.
- Prøv å sykle for å bygge benmuskulaturen. Sykling er også flott for å øke din totale utholdenhet. Sørg for å sitte rett mens du sykler, ellers blir musklene rundt hoftene forkortet.
- For å øke utholdenhet og fleksibilitet, prøv å praktisere yoga. Yoga kan bidra til å forlenge muskler og styrke kroppen din.
Trinn 7. Øv på å løfte vekter
Løftevekter kan bidra til å styrke musklene dine. Du kan danse lenger, eller gjøre trekk du trodde du ikke kunne. Du kan løfte standardvekter, for eksempel bicep -krøller eller benknebøy, men bare gjøre seks eller åtte bevegelser med tyngre vekter enn vanlig. Tyngre vekter (om enn med mindre trening) vil bidra til å styrke kroppen din uten å øke muskelmassen.
- For bicep curl -øvelsen, hold en dumbbell i hver hånd. Rett håndflatene mot kroppen din. Løft rette armer fra skuldrene en om gangen etter tur.
- For knebøy, spre føttene skulderbredde fra hverandre. Hold manualer foran kroppen din. Bøy knærne samtidig, senk deg ned, og stå deretter opp igjen. Gjenta denne bevegelsen.
Tips
Hvis du ikke har nok penger, kan du slå opp dansevideoer på nettet. Denne metoden er ganske rask og billig, men du kan bruke den til å lære dansetrinn
Advarsel
- Frigjør plass rundt deg når du trener på dans, så du ikke ødelegger noe.
- Ikke prøv trekk som er farlige eller du ikke har mestret ennå. Du kan bli skadet, helt til du virkelig lærer det.
- Det beste alternativet er å lære å danse av en profesjonell dansetrener.
