I tillegg til å opprettholde utseendet og friskheten til kroppens duft under daglige aktiviteter, vil vedlikehold av hygiene ved å rengjøre og ta vare på kroppen din regelmessig hindre deg i å smitte eller spre sykdom. Ved å ha en ren livsstil holder du deg frisk og overfører ikke sykdom til de rundt deg. Denne artikkelen forklarer hvordan du lever hygienisk, slik at du alltid er sunn og ser bra ut.
Steg
Del 1 av 2: Ta vare på deg selv hver dag
Trinn 1. Få for vane å bade hver dag
Bading er en effektiv måte å kvitte kroppen med støv, svette og/eller bakterier etter en lang dag med aktiviteter og forhindre sykdommer forårsaket av mangel på kroppshygiene. I tillegg får du bading hver dag til å føle deg komfortabel, luktfri og se bra ut hele dagen.
- Bruk en vaskeklut, svamp eller et lite håndkle når du skrubber huden din for å fjerne død hud og smuss. Bytt hudrensemiddel regelmessig for å holde den fri for bakterier.
- Hvis du ikke trenger å vaske håret hver dag, ta på deg en dusjhette og vask kroppen med såpe og vann.
- Hvis du ikke har tid til å dusje, rengjør ansiktet, armhulene og kjønnsorganene med et fuktig håndkle før du legger deg om natten.
Trinn 2. Rengjør ansiktet ditt hver dag
Ansiktshuden er mer sensitiv enn huden på andre deler av kroppen. Du kan bruke ansiktsrens i dusjen eller mens du vasker ansiktet i vasken. Ikke bruk varmt vann når du vasker ansiktet fordi det kan irritere huden og gjøre huden tørrere.
- Kjøp ansiktsrensende produkter etter hudtype. Hvis huden din er veldig tørr, ikke bruk alkoholrike produkter, da de kan tørke ut huden enda mer. Hvis huden din er veldig sensitiv, bruk et allergivenlig produkt fordi den bruker ingredienser som er trygge for huden.
- Hvis du ofte bruker kosmetikk for å sminke ansiktet ditt, kan du kjøpe en ansiktssåpe som løfter kosmetikk. Alternativt kan du bruke et sminkefjerner -produkt før du vasker ansiktet med ansiktsvask hver kveld.
Trinn 3. Få for vane å pusse tennene hver morgen og kveld
Børsting av tenner og tanntråd regelmessig kan forhindre tannkjøttsykdom som utløser andre sykdommer i hele kroppen, for eksempel hjertesykdom, hjerneslag og diabetes. Gjør det til en vane å pusse tennene regelmessig, spesielt etter å ha spist sukkerholdige eller sure matvarer som tærer på tannemaljen.
- For å styrke tannkjøttet, ta en liten tannbørste og tannkrem med deg når du reiser, slik at du kan pusse tennene etter hvert måltid.
- Tanntråd mellom tennene etter middagen for å forhindre gingivitt (betennelse i tannkjøttet).
Trinn 4. Bruk deodorant
Antiperspiranter fungerer for å kontrollere svetteutskillelse, mens deodoranter forhindrer kroppslukt når kroppen svetter. Bruk naturlige aluminiumfrie deodoranter for å forhindre helseproblemer ved bruk av kjemiske deodoranter.
- I stedet for å bruke deodorant hver dag, bruk deodorant hvis du skal svette mye eller delta på et bestemt arrangement, for eksempel før du trener, reiser i et varmt område eller deltar på en formell begivenhet.
- Hvis du ikke bruker deodorant, bli kvitt kroppslukt ved å vaske armhulene med såpe og vann.
Trinn 5. Vask klærne som er brukt
Vanligvis må skjorter og undertøy vaskes etter bruk, mens bukser og shorts kan brukes flere ganger. Bestem det nøyaktige tidspunktet når klær må vaskes.
- Fjern flekker fra klærne før vask.
- Ta deg tid til å stryke klærne for å gjøre utseendet ditt mer presentabelt. Klipp av eventuelle hangende tråder og bruk en lofri barbermaskin for å fjerne fine fibre fra klærne.
Trinn 6. Få stylisten til å klippe håret hver 4-8 uke
Enten du vil vokse håret langt eller foretrekker kort hår, ta deg tid til å klippe håret for å opprettholde sunt hår, fjerne flisete tupper og style håret for å gjøre utseendet ditt mer attraktivt.
Trinn 7. Trim neglene og tåneglene regelmessig
Bortsett fra å holde hender og føtter sunne og attraktive, forhindrer denne metoden at tånegler rives, brytes eller andre problemer. Husk at skitt kan sette seg fast under korte eller lange negler. Du står fritt til å bestemme tidsplanen for klipping av negler. Vurder fingerenes funksjon for å finne ut hvor mange dager du trenger for å trimme neglene. For eksempel, hvis du skriver mye mens du jobber på datamaskinen eller spiller mye piano, er det en god idé å trimme neglene korte. For de av dere som ønsker å forlenge neglene, klipp dem litt med noen få dagers mellomrom, slik at du ikke knekker neglene.
Rengjør undersiden av neglen med en neglbørste for å holde bakterier fri og forhindre infeksjon
Del 2 av 2: Forebygging av sykdom
Trinn 1. Gjør det til en vane å vaske hendene med såpe og vann
Dette trinnet hindrer deg i å overføre sykdommen og forhindrer andre i å pådra seg sykdommen. Ikke glem å vaske hendene etter bruk av toalettet; før, under og etter tilberedning av mat; før og etter omsorg for de syke; etter å ha blåst i nesen, hostet, nyset; etter å ha tatt ut søppelet; etter omsorg for dyr og/eller rengjøring av animalsk avfall.
Ta med deg et antiseptisk håndrensemiddel hvis du ikke har tid til å vaske hendene med såpe og vann
Trinn 2. Rengjør møbler og gulv i huset regelmessig
Gjør det til en vane å rengjøre kjøkkenet, soverommet, badet og andre rom i huset sammen med møblene i det minst en gang i uken med såpe og vann eller rengjøringsprodukter til hjemmet. Hvis du bor sammen med andre mennesker, må du sette en ukentlig rengjøringsplan for å dele gjøremål.
- I stedet for å bruke vanlige rengjøringsprodukter til hjemmet, velger du produkter som bruker miljøvennlige materialer.
- Gni sålen på skoen på dørmatten før du går inn i huset. Ha for vane å ta av deg skoene og la dem stå ute før du går inn i huset. Be andre om å gjøre det samme. Dette trinnet forhindrer støv og gjørme i å forurense huset.
Trinn 3. Dekk nesen og munnen når du hoster eller nyser
Dette trinnet er veldig nyttig for å forhindre spredning av bakterier til andre. Sørg for å vaske hendene med såpe og vann etter hoste eller nysing.
Trinn 4. Ikke bruk andres barberhøvler, håndklær eller sminke
Risikoen for å få en staph -infeksjon øker hvis du låner eller låner ut personlig utstyr. Hvis noen andre vil låne håndkleet eller skjorten din, må du vaske det før du låner det ut og etter at du har returnert det.
Trinn 5. Bytt tamponger eller sanitetsbind regelmessig
Hvis du bruker en tampong, må du bytte den hver 4.-6. time for å forhindre toxic shock syndrome (TSS), som er et symptom på bakterieforgiftning fra tamponger. Hvis du bruker bind, bytt dem hver 4.-8. Time. Hvis du vil sove mer enn 8 timer om natten, bruker du spesielle sanitetsbind for en natts søvn, i stedet for å bruke en tampong hele natten.
Trinn 6. Ta kontakt med legen din regelmessig
Sykdommer og infeksjoner kan oppdages så tidlig som mulig, slik at de er lettere å behandle hvis du regelmessig kontakter legen din. For det, kom til klinikken til en fastlege, tannlege, fødselslege, kardiolog eller annen lege for å opprettholde helsen. Se lege umiddelbart hvis du føler deg uvel eller mistenker at du har en infeksjon og fortsetter med regelmessige kontroller.
