Slik defuser invasjon av sensorisk stimulering (med bilder)

2024 Forfatter: Jason Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 11:30

Personer som har problemer med å behandle sensorisk informasjon, for eksempel personer med autisme, personer med sensorisk prosessforstyrrelse (SPD) eller personer som har en veldig sensitiv tilstand (svært sensitiv), opplever noen ganger angrep av overdreven sensorisk stimulering. Denne overbelastningstilstanden oppstår når en person opplever sensorisk stimulering som er for tung/mye/sterk til å kunne håndtere den, for eksempel en datamaskin som prøver å behandle for mye data og blir for varm. Denne tilstanden kan oppstå når mange ting skjer samtidig, for eksempel å høre folk snakke mens fjernsynet spiller i bakgrunnen, omgitt av folkemengder, eller se flere skjermer eller blinkende lys. Hvis du eller noen du kjenner opplever et rush av sensorisk overstimulering, er det ting du kan gjøre for å redusere effekten.

Steg

Forhindre overstimulering

1. Forstå rushen med overstimulering. Denne overbelastningen kan forekomme på forskjellige måter hos hver person. Symptomer kan omfatte panikkanfall, være overaktiv ("hyper"), være stille eller plutselig oppføre seg på en uorganisert måte (som et raserianfall, men utilsiktet).

   

   • På fritiden, spør deg selv om tegnene på overstimulering av sansene. Hva utløste det? Hvilken oppførsel driver du (eller en du er glad i) når du begynner å føle deg overveldet? Hvis du er forelder eller omsorgsperson, kan du i løpet av denne avslappende tiden også spørre barnet ditt om rushen av sensorisk overstimulering, for eksempel om utløsere.
   • Mange mennesker med autisme bruker forskjellige "stimulanser", som er repeterende motoriske bevegelser, mer intenst under et rush av overstimulering enn andre ganger (for eksempel å bevege kroppen frem og tilbake når de er spente og klappe hendene). rush av overstimulering). Tenk på om du har en spesiell stimulans som du bruker til å roe deg ned for å håndtere stresset med overstimulering.
   • Tap av evnen til å fungere normalt, for eksempel tale, er ofte et tegn på et alvorlig overstimuleringsangrep. Omsorgspersoner og foreldre må spesielt ta hensyn til dette hos barn som opplever et rush av overstimulering.

2. Reduser visuell stimulering. Personer som opplever rush av overdreven visuell stimulering, må kanskje bruke briller innendørs, nekte øyekontakt, bevege seg bort fra folk som snakker, lukke det ene øyet og støte på mennesker eller gjenstander. For å redusere visuell stimulering, reduser gjenstander som henger fra veggen eller taket. Oppbevar småting i skuffer eller esker, og ordne og merk esker.

   

   • Hvis det er for mye lys, bruk pærer med vanlige pærer i stedet for glødelamper. Du kan også bruke en litt svak pære i stedet for en lys. Bruk solblokker for å redusere lyset.
   • Hvis det er for mye lys i rommet, kan du bruke briller som hjelp.

3. Senk volumet. Overstimulering av lyder inkluderer for eksempel manglende evne til å dempe bakgrunnsstøy (for eksempel noen som snakker på avstand), noe som kan forstyrre konsentrasjonen. Noen lyder er veldig høye og irriterende. For å redusere overstimulering av lyd, lukk eventuelle åpne dører eller vinduer for å redusere lyden som kommer inn. Senk volumet av distraherende musikk, eller gå et stille sted. Minimer verbale retninger og/eller samtaler.

   

   • Å bruke ørepropper, hodetelefoner og lyddempere er veldig praktiske måter å gjøre når lyden er for høy.
   • Hvis du prøver å kommunisere med noen som opplever overstimulering av hørsel, kan du stille ja eller nei spørsmål i stedet for åpne spørsmål. Slike spørsmål er lettere å svare på, og kan besvares med en opp/ned bevegelse av tommelen.

4. Reduser fysisk berøring. Overdreven fysisk berøring, relatert til berøringssansen, inkluderer for eksempel ikke å klare å bli overveldet av å bli rørt eller klemt. Mange mennesker som har problemer med sensorisk behandling har en tendens til å være overfølsomme for berøring. Dermed kan det å bli rørt eller tro at de vil bli rørt, forverre rushen med overstimulering. Følsomhet for fysisk berøring inkluderer følsomhet for klær (derfor opplever personen som opplever det myke teksturer) eller berøring av bestemte teksturer eller temperaturer. Vet hvilke teksturer som føles behagelige og hvilke som ikke gjør det. Sørg for at de nye klærne er berøringsvennlige.

   

   • Hvis du er en omsorgsperson eller venn, lytt til alle som sier at berøring gjør vondt og/eller rygger fra deg. Forstå smerten og ikke rør vedkommende.
   • Når du kommuniserer med mennesker som har ekstra berøringsfølsomhet, må du alltid minne dem på når du vil berøre dem, og alltid gjøre det forfra, ikke bakfra.
   • Følg veiledningen til en ergoterapeut for å forstå mer om sensorisk integrasjon.

5. Ta kontroll over luktestimulering. Visse typer lukt eller lukt kan være overveldende. I motsetning til visuell stimulering kan du ikke dekke til nesen slik at du ikke lukter. Hvis luktestimuleringen blir overdreven, bør du vurdere å bruke uparfymert sjampo, vaskemidler og rengjøringsmidler.

   

   Fjern så mye av den ubehagelige lukten som mulig fra miljøet. Du kan kjøpe uparfymerte produkter eller bruke hjemmelagde produkter, for eksempel hjemmelaget tannkrem, såpe og vaskemiddel

Overvinne overdreven stimulering

1. Ta korte pauser. Du kan føle deg overveldet når du er omgitt av en gruppe mennesker eller små barn. Noen ganger er situasjoner som dette uunngåelige, for eksempel på familiesammenkomster eller forretningskonferanser. Hvis du ikke kan forlate situasjonen, kan du ta en pause for å hjelpe deg med å komme deg. Å presse deg selv vil bare gjøre det verre, og det vil ta deg lengre tid å komme deg. Å ta en pause kan hjelpe deg med å lade opp energien og få deg ut av situasjonen før den blir uutholdelig.

   

   • Møt dine behov umiddelbart, så blir andre ting lettere å håndtere.
   • Hvis du er på et offentlig sted, kan du vurdere å be om et minutt for å gå på toalettet, eller si "jeg må ta en drink" og deretter gå ut litt.
   • Hvis du er i et hus, kan du finne et rom for å ligge og hvile en stund.
   • Si "jeg trenger litt tid alene", hvis folk prøver å følge deg og du ikke tåler det.

2. Finn balansen din. Det er viktig at du lærer grensene dine og setter dem, men heller ikke begrenser deg til "for mye" slik at du ikke blir lei. Sørg for at dine grunnleggende behov er dekket, da stimuleringen kan påvirke deg i form av sult, tretthet, ensomhet og fysiske smerter. Sørg også for at du ikke prøver for hardt.

   

   Å dekke disse grunnleggende behovene er viktig for alle, spesielt for svært sensitive mennesker eller personer med SPD

3. Sett dine grenser. Sett noen grenser når du står overfor en situasjon som kan føre til at rush av sensorisk stimulering blir overdreven. Hvis støy er distraherende, kan du vurdere å besøke en restaurant eller handle på en roligere, mindre stresset tid. Det kan være lurt å sette grenser for hvor lang tid du bruker på å se på TV eller på datamaskinen, eller sosialisere med venner og familie. Hvis det er en viktig begivenhet som skal holdes, må du forberede deg gjennom dagen slik at du kan håndtere situasjonen etter beste evne.

   

   • Du må definere grensene for samtalen. Hvis en lang samtale tapper deg for energi, kan du høflig unnskylde deg selv.
   • Hvis du er omsorgsperson eller forelder, må du holde øye med barnets aktivitet og finne mønstre når han ser på TV eller bruker datamaskinen for mye.

4. Gi deg selv litt restitusjonstid. Dette kan ta noen minutter til flere timer før du er helt frisk fra rushen av sensorisk overstimulering. Hvis "fight-flight-freeze" -mekanismen (kamp eller flukt eller "fryse") har skjedd, betyr det at du kan ha blitt sliten. Hvis du kan, kan du prøve å redusere stress som oppstår senere også. Alene tid er ofte den beste måten å komme seg på.

   

5. Prøv noen teknikker for å lindre stress. Å prøve å redusere stress og bygge sunne måter å håndtere stress og overstimulering kan redusere spenningsnivået i nervesystemet. Prøv yoga, meditasjon og dyp pusting som måter å redusere stress, finne balanse og til og med føle deg trygg.

   

   Bruk mestringsmekanismen som hjelper deg mest. Du har absolutt en klar følelse av hva du trenger, som å bevege kroppen eller gå et stille sted. Ikke bekymre deg for om dette kommer til å se rart ut eller ikke, bare fokuser på det som kan hjelpe deg

6. Prøv ergoterapi. For voksne og barn kan ergoterapi bidra til å redusere sensorisk følsomhet og gradvis redusere rush av overstimulering. Behandlingsresultatene vil bli bedre hvis de startes tidlig. Hvis du er en omsorgsperson, oppsøk en barneterapeut med erfaring fra håndtering av sensoriske prosesseringsproblemer.

   

Å hjelpe mennesker med autisme å overvinne angrepet av overdreven stimulering

1. Prøv å ta et "sansekosthold". Et sansekosthold er en måte å hjelpe en persons nervesystem til å være regelmessig og effektivt, og derved gi sunn og regelmessig sansestimulering. Sensoriske dietter inkluderer bruk av sansestimulering gjennom samspill med andre mennesker, miljøet, aktiviteter som er planlagt på bestemte tidspunkter av dagen og fritidsaktiviteter.

   

   • Tenk på et sansekosthold som du kan leve med som et sunt og balansert kosthold. Selvfølgelig vil du at personen skal få den "ernæringen" de trenger fra en rekke kilder, men ikke for mye eller for lite, da dette har å gjøre med vekst eller en sunn og fungerende kropp. Med et sansekost vil personen ha en balansert opplevelse av forskjellige sansestimulasjoner.
   • Så hvis noen overstimulerer hørselssansen (etter lyd), må du kanskje redusere verbal stimulering og i stedet bruke mer visuell stimulering, ved å bo på mindre støyende steder eller bruke ørepropper. Men hørselssansen trenger fortsatt "ernæring", slik at du også gir personen tid til å lytte til favorittmusikken hans.
   • Reduser unødvendig sansestimulering ved å begrense visuelt materiale i rommet, slik at du kan bruke mobiltelefoner eller ørepropper, bruke behagelige klær, bruke uparfymerte vaskemidler og såper, og så videre.
   • Hensikten med et sansekosthold er å roe personen og normalisere nivået av sansestimulering, lære personen å kontrollere sine ønsker og følelser og øke produktiviteten.

2. Unngå å overreagere til et aggressivt nivå. I noen tilfeller kan mennesker som opplever et rush av overstimulering bli fysisk eller verbalt aggressive. Som omsorgsperson er det vanskelig å ikke ta det som et personangrep. Denne reaksjonen er mer som panikk og ikke noe som beskriver karakteren hennes i det hele tatt.

   

   • Ofte skjer fysisk aggresjon fordi du prøver å berøre eller holde på noen eller blokkere utgangen, noe som får dem til å få panikk. Aldri prøve å tiltrekke deg noen eller kontrollere deres oppførsel.
   • En person som opplever et rush av overstimulering, reagerer sjelden på det punktet hvor det kan forårsake alvorlig skade. Husk at han virkelig ikke vil såre deg, men vil bare komme deg ut av en situasjon som overvelder ham.

   Vær oppmerksom på vestibulær stimulering. Personer med autisme som opplever angrep av overdreven sensorisk stimulering kan bli altfor følsomme når det gjelder oppfatningen av balanse eller kroppsbevegelse. Han kan være utsatt for reisesyke, lett miste balansen og ha problemer med å koordinere hånd- og øyebevegelser.

   Hvis personen virker overveldet eller "frossen" av rush av overstimulering, bør du prøve å bremse bevegelsene dine. Øv deg også på å bevege posisjoner sakte og forsiktig (overgang fra å ligge til å stå opp, etc.)

   Hjelper noen med å håndtere sensorisk stimulering

   1. Grip inn tidlig. Noen ganger innser en person ikke at han sliter, og kan presse lenger enn han burde eller prøve å holde seg "sterk". Dette vil gjøre ting verre. Grip inn på hennes vegne hvis hun virker stresset, og hjelp henne med å ta seg tid til å roe seg ned.

      

   2. Vær barmhjertig og forstå. Din kjære føler seg overveldet og sint, og din støtte kan gjøre dem rolige og rolige igjen. Elsk dem, empati og hjelp til å svare på deres behov.

      

      Husk at personen ikke gjorde dette med vilje. Å dømme ham ville bare gjøre stressnivået hans verre

   3. Gi en vei ut. Den raskeste måten å stoppe rushen med overstimulering er ofte å få personen ut av situasjonen som er overstimulerende. Se om du kan ta ham med ut eller til et roligere sted. Be ham om å følge deg, eller tilby å ta hånden hans hvis han kan godta et snev.

      

   4. Gjør området rundt mer "vennlig". Skru ned lyset, skru ned musikken, og be andre gi plass til dine nærmeste.

      

      Personen må vite om menneskene rundt ham ser på ham og kan være flau over å bli lagt merke til slik

   5. Be om tillatelse før du berører ham. Når du opplever et rush av overstimulering, kan en person ha vanskelig for å forstå hva som skjer, og hvis du skremmer dem, kan de forveksle det med aggresjon. Gi opp først, og snakk om hva du skal gjøre før du gjør det, så har de en sjanse til å trekke seg. For eksempel "Jeg vil få deg ut herfra" eller "Vil du ha en klem?"

      

      • Noen ganger kan folk som opplever et rush av overstimulering, bli beroliget med en klem eller en mild kjærtegn på ryggen. Men andre ganger kan berøring gjøre ting verre. Bare gi det, og ikke bekymre deg hvis de sier nei. Det er ikke fordi han ikke liker deg eller noen annen personlig grunn.
      • Ikke fang dem eller hindre dem. De får panikk og kaster et raserianfall, for eksempel ved å skyve deg ut av døren slik at de kan komme seg ut.

   6. Still enkle spørsmål med ja eller nei svar. Åpne spørsmål er vanskeligere å behandle, og når en persons sinn er i uro, kan han eller hun ikke danne svar riktig. Hvis spørsmålet ditt bare krever ja eller nei svar, kan personen svare ved å nikke eller gi et tommel opp tegn.

      

   7. Svar på hans behov. Personen kan trenge å drikke vann, hvile eller flytte til en annen aktivitet. Tenk på det som er mest nyttig for øyeblikket, og gjør det.

      

      • Som omsorgsperson er det lett å svare på frustrasjonen din, men minne deg selv på at hun ikke kan bekjempe oppførselen sin, og hun trenger støtte.
      • Hvis du ser personen som bruker en skadelig mekanisme, signalisere noen andre hva som må gjøres (for eksempel til en forelder eller en terapeut). Hvis du holder personens kropp, får han panikk og kaster et raserianfall, og setter dere begge i fare for skade. En terapeut kan hjelpe med å planlegge endring av behandlingsmekanismen som brukes.

   8. Oppmuntre til ro, uansett hva som trengs. Personen kan bli roligere når han beveger kroppen frem og tilbake, under tunge tepper, nynner eller nyter massasjen. Det spiller ingen rolle om det virker rart eller "upassende alder", så lenge det beroliger ham.

      

      Hvis du vet noe som vanligvis beroliger ham (for eksempel hans favoritt kosedyr), ta det med ham og legg det innen rekkevidde. Hvis han ville det, ville han ta det

      Tips

      Hos voksne og barn kan ergoterapi bidra til å redusere sensorisk følsomhet og gradvis redusere rush av overstimulering. Resultatene av denne behandlingen er mer effektive hvis de startes i en tidlig alder. Hvis du er omsorgsperson, må du oppsøke en terapeut med erfaring fra behandling av sensoriske stimuleringsangrep

      1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708964/
      2. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      3. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      4. https://www.autism.org.uk/sensory
      5. https://www.autism.org.uk/sensory
      6. https://www.autism.org.uk/sensory
      7. https://www.autism.org.uk/sensory
      8. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      9. https://www.autism.org.uk/sensory
      10. https://www.autism.org.uk/sensory
      11. https://www.cfidsselfhelp.org/library/sensory-overload-sources-and-strategies
      12. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      13. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      14. https://www.cfidsselfhelp.org/library/sensory-overload-sources-and-strategies
      15. https://www.mvbcn.org/shop/images/the_human_stress_response.pdf
      16. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      17. https://www.plumturtle.com/PlumTurtleCoaching/Home_files/HSP_Intro_Handbook.pdf
      18. https://www.spdfoundation.net/treatment/ot/
      19. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      20. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      21. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      22. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3708964/
      24. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      25. https://www.iidc.indiana.edu/pages/Sensory-Integration-Tips-to-Consider
      26. https://www.macmh.org/publications/ecgfactsheets/regulation.pdf

      27. https://www.spdfoundation.net/treatment/ot/