Hvis du er forelsket i noen, men det viser seg å være ensidig, vil de fleste råde deg til å fjerne personen fra livet ditt. Noen ganger er det imidlertid ikke lett. Kanskje du jobber sammen, eller er i samme klasse, eller du er i samme vennegjeng som den personen. Hvordan bli kvitt denne følelsen?
Steg
Metode 1 av 3: Bekjenn følelser
Trinn 1. Du kan bli opprørt
Selv om det kan være fristende å undertrykke følelsene dine og late som om de ikke eksisterer, er dette egentlig bare en midlertidig løsning. Følelser "forsvinner" ikke bare hvis de blir ignorert. Disse følelsene vil vise seg på måter som normalt ville være ødeleggende. Gi deg selv tid og rom til å uttrykke din sorg.
- Gråt, slå en pute, sitt i en stol og skrik hvis du tror det kan frigjøre noe av negativiteten.
- Ikke gå til alkohol eller lignende for å håndtere følelsene dine. Dette kan være en midlertidig løsning, men på sikt vil det bare gjøre ting verre.
- Vær forsiktig så du ikke velter deg i sorg. På et tidspunkt må du begynne å bevege deg for å komme deg. Hvis dette har pågått i flere uker og du ikke tar vare på deg selv (ikke dusjer, gråter hele tiden, nekter å se venner), er det på tide å fokusere på å føle deg bedre.
Trinn 2. Innse at du ikke kan tvinge andre mennesker til å gjengjelde dine følelser
Selv om intensjonene dine er klare, er virkeligheten at personen ikke føler det samme. Du kan ikke kontrollere andres følelser eller valg angående deres liv. Du kan bli fristet til å prøve å endre mening-ved å tigge, gi gaver eller til og med rope-men du kan ikke få noen til å føle en bestemt måte når de ikke gjør det.
Husk at denne personen kanskje ikke prøver å skade deg. Han kan heller ikke tvinge seg selv til å ha følelser for deg
Trinn 3. Gi deg selv så mye plass som mulig
Hvis du kan, hold deg borte fra denne personen en stund. Du trenger ikke å være elendig eller avskåret fra ham helt, men du må sette litt avstand mellom disse følelsene. Hvis denne personen er en del av hverdagen din (for eksempel en kollega eller klassekamerat), gjør alt du kan for å unngå å ha for mye kontakt med dem. Ikke sitt ved siden av ham til lunsj, ikke gå med ham til timen.
- Dette betyr også å minimere kontakten med ham på internett. Hvis det er mulig, følg opp, unfriend, eller i det minste skjul denne personen for sosiale medier. Hvis du sjekker Facebook/Instagram/Twitter -kontoen din, vil den følelsen bare være i live.
- Hvis personen vet at du har følelser for dem, kan du fortelle dem at du trenger plass. Be ham sette pris på plassen slik at du kan komme deg.
- Det er vanskelig å komme vekk fra personen du er forelsket i, men det er en viktig del av å stoppe disse følelsene.
Trinn 4. Tenk på hva som gjør at denne personen ikke passer godt for deg
Lag en liste over hans negative trekk og alle de tingene om ham som ikke passer deg. Hva er skrevet først på listen? De gjengjelder ikke følelsene dine. For at et forhold skal etableres, må begge parter like hverandre. Du fortjener noen som virkelig vil være med deg, ikke noen som bare føler seg uformell eller ikke bryr seg.
- Skriv alt du vil ha på listen, fordi listen er noe for deg. Kanskje smaker han når han spiser, og det plager deg mye til tider. Eller kanskje han ofte sovnet selv om han lovet deg og forårsaket mye trøbbel. Skriv det ned!
- Forskning viser at gjenkjenning av en persons ugunstige egenskaper kan hjelpe deg med å overvinne avvisning raskere.
Trinn 5. Ikke ta det for hjertet
Avvisning, spesielt romantisk avvisning, ser ut til å være en veldig personlig ting. Men ofte har avvisning mer å gjøre med personen som avviser deg og sine egne problemer, enn det har med deg.
- Ikke tro det fordi personen ikke liker deg, det vil heller ingen gjøre.
- Husk at alle har blitt avvist i livet. Dette er en universell opplevelse, og du bør ikke tenke dårlig om deg selv fordi følelsene dine er ensidige.
Metode 2 av 3: Hold deg opptatt
Trinn 1. Koble til igjen med andre venner eller få nye venner
Hvis denne personen inkluderer hovedmannskapet ditt eller en veldig nær person, er det på tide å utvide kretsen eller vennene dine. Ring en venn du ikke har sett på en stund, og spør om han eller hun vil gå ut med deg. Eller snakk med vennene dine i naturfagstimen og spør om de vil se en film en gang i blant.
- Å fokusere på personen du er forelsket i, vil bare begrense synet ditt: Det er som om ingen andre eller ingen kan gjøre deg lykkelig. Å møte nye mennesker vil minne deg på at dette er feil.
- Ikke vær alene. Du kan føle at du er alene, og noen ganger er det greit. Men å tilbringe tid med andre mennesker vil fremskynde gjenopprettingsprosessen og distrahere deg.
Trinn 2. Berik livet ditt med nye aktiviteter og hobbyer
Å holde deg opptatt er et viktig skritt i å omdirigere fokuset ditt og ikke tenke på hvordan du føler om den personen. Ikke gi deg selv en sjanse til å tenke på det.
- Frivillig eller delta i en aktivitet du liker.
- Se på en film, lytt til god musikk, les en interessant bok eller dans.
- Start et nytt kreativt prosjekt, for eksempel å skrive en historie, en sang eller et dikt; maling; lære å danse.
- Konsentrer deg om studier eller arbeid.
Trinn 3. Sørg for at du liker det
Latter frigjør endorfiner, som får deg til å føle deg spent og glad. Tilbring tid med mennesker som kan få deg til å le, gjøre ting du liker. Gå til karaoke og le av hverandre mens du prøver å synge populære popsanger. Gå til lekeplassen eller gjør en sport du liker; trening kan øke endorfiner også.
- Se komediefilmer, morsomme videoer på nettet, eller til og med finne korte morsomme opptak.
- Latter øker motstanden mot smerter. Når du opplever følelsesmessig smerte, blir de samme områdene i hjernen din som du opplever fysisk fysisk også aktive. Latter vil lette din hjertesorg.
Trinn 4. Liste over tingene du liker med deg selv
Selvfølelsen din kan ta det sterkeste treffet etter avvisning, og det er naturlig å gå inn i feilene dine. Han liker deg ikke fordi du er slik eller fordi du ikke er … dette vil bare gjøre smerten verre. Fokuser på dine positive egenskaper, skriv ned prestasjonene dine, tingene du har gjort og hva du virkelig liker med deg selv.
- Spør venner og familie om hjelp hvis du har problemer med å lage en liste.
- Er du sjenerøs og klok? En god lytter? Pålitelig? Skriv det ned.
- Les listen din ofte, spesielt når du føler deg nede.
Metode 3 av 3: Fortsett trinn
Trinn 1. Gi det tid
Følelsene dine forsvinner ikke med en gang. Det er dårlige dager, når du føler deg håpløs, og det er tider når du føler deg håpefull. Imidlertid, så klisjéaktig det kan høres ut, vil tiden gro. Den dype smerten du føler vil falme og til slutt forsvinne.
Hvis dette har pågått i flere måneder og du føler at ingenting er i endring, trenger du kanskje litt ekstra hjelp
Trinn 2. Snakk med noen hvis du har vanskelig for å være oppriktig
Hvis du har prøvd å gå videre eller ignorert følelsene dine, men ingenting endres, snakker du sannsynligvis med noen. Se en psykolog eller en pålitelig venn og be om støtte. Terapeuten vil gi flere strategier for å håndtere dine følelser.
Trinn 3. Finn nye mennesker
Når du føler deg klar, kan du begynne å lete etter noen andre som er mer egnet og som vil gjengjelde dine følelser. Du trenger ikke starte noe med en gang; Å stå opp raskt er ikke alltid bra, og det kan skade andre mennesker hvis du ikke er ærlig om det. Ta en titt på listen over positive kvaliteter og minn deg selv om at du er en fantastisk person og fortjener kjærlighet som alle andre!
- Når du føler deg bedre, vil du ikke føle deg bekymret eller hjemlengst når du hører navnet hans.
- Du tenker mindre og mindre om ham.
- Du vil begynne å virkelig se og forstå at han ikke er den rette personen for deg.
Tips
- Når du ser på komediefilmer med venner, får du en bedre følelse av deg selv.
- Kanskje hvis du har problemer med å håndtere følelsene dine, er det best å snakke med noen (du stoler på).
- Ikke lytt til kjærlighetssanger fordi det vil bringe følelsene dine tilbake.
- Ikke underhold deg selv ved å spise! Det er ikke bra for deg i det lange løp!
- Se favorittfilmene dine eller lyse filmer.
Advarsel
- Ikke forvent resultater med en gang.
- Ikke test deg selv ved å spørre hva om du gjorde en feil.
- Ikke hold tilbake følelsene dine, godta dem.
- Fjern personen fra kontaktene dine.
