Viser din venn symptomer på selvmordstanker? Vær forsiktig, selvmordstanker krysser ofte tankene til de som lider av akutt depresjon; den minste utløseren, kan få dem til å gjøre det uten å nøle. Ikke bekymre deg, det er mange ting du kan gjøre for å forhindre det. Som en av hans nærmeste mennesker er du den som har et stort potensial for å redde livet hans. Kjenn igjen symptomene (i tillegg til de du allerede kjenner), gi støtte og hjelp så mye du kan, og vet når og hvordan du kan be om ekstern hjelp. Hvis din venns tilstand blir farlig, må du umiddelbart ringe politiet eller psykisk hotline på telefon 500-454.
Steg
Del 1 av 4: Gjenkjenne symptomene
Trinn 1. Observer tankegangen til mennesker som er suicidale
For å gjøre forebygging må du først kjenne igjen symptomene. Selvmordstanker er vanligvis innrammet av to eller flere av følgende tankemønstre:
- Stadig drukning i visse tanker (vanligvis relatert til misnøye, skuffelse eller tidligere feil).
- Å tro at det ikke er noe håp, så den beste måten å avslutte lidelsen på er å begå selvmord.
- Ser på livet hans som ubrukelig eller ukontrollerbart.
- Kjente hjernen hans fylt av tåke som gjorde det vanskelig å konsentrere seg.
Trinn 2. Observer følelsene deres
Følelsesmessige endringer skjer ofte hos noen som ønsker å begå selvmord. Noen av dem:
- Ekstreme humørsvingninger.
- Føl deg ensom og isolert, selv om du er i en mengde.
- Følelse av skyld, pinlig og verdiløs. De hater seg selv og tror at ingen bryr seg om dem.
- Føler seg ofte trist, rastløs, sliten, likegyldig, liker å være alene, lett distrahert og lett sint.
Trinn 3. Observer kommentarene deres
Vær oppmerksom på uttalelser som følger tankene og følelsene til selvmordsfolk. Noen av uttalelsene de vanligvis kommer med:
- "Livet er ikke verdt å leve."
- "Du (eller noen andre) kan leve bedre uten meg."
- "Ikke bekymre deg, jeg er ikke her om et minutt."
- "Du kommer til å angre på det når jeg er borte."
- "Jeg skal ikke plage deg mer."
- "Jeg kan ikke takle noe - virkelig ubrukelig."
- "Jeg vil ikke være din byrde lenger."
- "Det er ingenting jeg kan gjøre for å endre noe."
- "Jeg vil helst bare dø."
- "Jeg føler at det ikke er noen vei ut."
- "Kanskje jeg aldri skulle ha blitt født."
Trinn 4. Se opp om humøret hans plutselig blir bedre
Dette skjer ofte med mennesker som ønsker å begå selvmord. Denne plutselige roen kan være et tegn på at vedkommende bestemt har bestemt seg for å avslutte livet. Hvis dette skjer, må du umiddelbart ta forebyggende tiltak.
Trinn 5. Observer deres uvanlige oppførsel
De fleste som er suicidale vil endre oppførselen sin 180 °. Du bør være bekymret hvis følgende ting skjer med vennene dine:
- Prestasjonene hans på skolen, på jobben eller i andre aktiviteter synker dramatisk (noen ganger skjer det motsatte: han fyller tiden sin med så mange aktiviteter at han knapt kan hvile).
- Isolere seg fra det sosiale miljøet.
- Ikke lenger interessert i sex, venner eller aktiviteter som en gang var hobbyene hennes.
- Ignorerer hans velvære og fysiske utseende.
- Ekstreme endringer i spise- eller sovemønstre. Vær oppmerksom på om vennen din begynner å sulte seg selv, sliter på en usunn måte eller ignorerer legens ordre (spesielt for eldre).
- Endret rutinen drastisk.
- Mangel på energi og trekke seg fra omgivelsene
Trinn 6. Gjenkjenne symptomene på planlagt selvmord
Hvis det er planlagt på forhånd, er det sannsynlig at selvmord vil bli utført i nær fremtid. Vær oppmerksom på skiltene nedenfor:
- Få ting gjort (for eksempel å si farvel til sine nærmeste, donere verdisaker eller administrere økonomien hans).
- Å ta uforsiktige beslutninger eller være passiv med hensyn til andres beslutninger (selv om disse avgjørelsene er viktige for hans liv).
- Samle forskjellige "våpen" som kan brukes som selvmordsverktøy, for eksempel flasker som inneholder piller, narkotika eller skarpe våpen
Del 2 av 4: Snakke med vennene dine
Trinn 1. Bestem en praktisk beliggenhet
Selvmord er et veldig sensitivt tema, spesielt hvis vennen din også føler skam og skyld over problemene sine. Sørg for at samtalen kan foregå uten forstyrrelser. Velg om mulig et sted som er behagelig og kjent for dere begge.
Trinn 2. Begynn å ta opp temaet selvmord
En liste over spørsmål som er verdt å stille for å starte en samtale:
- "Hvordan takler du alt som har skjedd i livet ditt i det siste?"
- "Har du noen gang hatt lyst til å gi opp?"
- "Tenker du ofte på døden?"
- "Har du noen gang tenkt på å skade deg selv?"
- "Tenker du på å begå selvmord?"
- "Har du noen gang skadet deg selv?"
Trinn 3. Snakk tydelig og åpent
Så mye som mulig, vær spesifikk om alt; sørg for at du ikke høres ut som om du anklager eller svinger ham i sving. For eksempel, i stedet for å si "Du sier alltid at alt er umulig", kan du prøve å formidle mer detaljerte observasjoner som: "Nylig virker det som morsomme ting som å tilbringe tid med barna dine, ikke egentlig forbedrer humøret ditt heller."
- Å ta opp dette emnet er en annen måte å vise at du bryr deg om ham. Ved å uttrykke bekymringen din tydelig, viser du at dette er et alvorlig problem som må løses umiddelbart.
- Tradisjonell myte forbyr oss å ta opp temaet selvmord (spesielt for de som tenker på å gjøre det). I følge myten vil det å ta opp temaet selvmord bare styrke ideen i tankene deres. Faktisk kan det å diskutere det åpent faktisk bidra til å gjøre vennen din oppmerksom på at selvmord ikke er den eneste løsningen.
- Forsvar temaet så mye du kan. Vennen din kan prøve å endre tema eller få deg til å føle deg dum for å ta det opp. Ikke bekymre deg, hold deg til bekymringene - spesielt hvis du allerede tror på symptomene din venn viser deg.
Trinn 4. Bli kvitt visse stigmas om selvmord
Døm aldri vennens følelser eller beslutninger. Naturligvis vil du tro at vennen din har tatt feil beslutning. Kanskje du også tror at problemet ikke er så alvorlig at han måtte avslutte livet. Husk at du ikke er i hans posisjon; forstå at du ikke kan forstå det 100%.
Selvmord er en egoistisk handling, galskap eller mot moral, er en antagelse som har blitt overført fra generasjon til generasjon av vår kultur. Husk at selvmord er et resultat av en kompleks psykologisk tilstand; tenk deg om to ganger før du skylder på vennen din
Trinn 5. Unngå ord som kan skade følelsene hennes
Å gi råd eller meninger hjelper ikke alltid. Sørg for at du ikke kommer med noen av følgende utsagn:
- En uttalelse som forenkler følelsene hans, for eksempel "Ditt problem er egentlig ikke så stort."
- Grunne kommentarer som vil gjøre ham enda mer flau og isolert, for eksempel "Hva mangler i livet ditt?" eller "Tenk bare på hvor smertefullt det ville være for familie og venner hvis du gjorde det."
- Vis i stedet din empati ved å si: "Livet ditt må være tungt når du tenker slik."
Trinn 6. Vis empati
Bruk chattene dine til å vise ham at det fortsatt er mennesker som elsker og støtter ham. Prøv å sette deg selv i hans sko så mye som mulig og ikke døm ham; Dette vil hjelpe deg å forstå følelsene hans bedre. Se ham i øynene når han snakker, og bruk kroppsspråket ditt for å vise at du lytter.
- La vennen din snakke til slutten, ikke avbryt. Selv om du virkelig vil kaste inn tusen motiverende ord for ham, hold deg tilbake. Gi vennene dine rom og tid til å uttrykke seg uten å bli avbrutt av dine meninger.
- Vis en positiv reaksjon på det han sier og føler. Stol på meg, det er veldig vanskelig å fortelle noe hvis du vet at den andre personen ikke vil kunne (eller ikke) forstå det. Vis derfor at du forstår følelsene hans; sørg for at han ikke lenger er alene.
Trinn 7. Vis at du bryr deg
Emosjonell støtte er det kraftigste verktøyet for forebygging av selvmord. Vis vennen din at du elsker ham, tenk på ham og at han er en viktig del av livet ditt. Vis din takknemlighet og hengivenhet gjennom hele samtalen.
Dette er din sjanse til å dele ditt perspektiv. Fortell at selvmord er en permanent løsning på et problem som kan løses. La ham også vite at du og hans andre venner er villige til å hjelpe ham med å tenke på andre løsninger
Del 3 av 4: Forhindre vennene dine fra selvmord
Trinn 1. Spør om vennen din har utstyr de kan bruke til å skade seg selv
Sjekk om han har noen skarpe våpen eller andre verktøy som han kan bruke for å drepe seg selv; Sørg for at intonasjonen din ikke høres nedlatende eller dømmende ut når du spør. Dette er et viktig spørsmål å stille, fordi noen som allerede planlegger å skade seg selv, kan gjøre det når som helst utenfor radaren din.
Trinn 2. Bli kvitt potensielle verktøy
Kast alle former for skarpe våpen og tykke tau som er i huset. I Indonesia kan ikke alle enkelt eie et skytevåpen. Som et resultat er en kniv (for å kutte pulsen) og et tau eller et annet tykt og sterkt tau (for å henge seg selv) de vanligste verktøyene som brukes av en person for å avslutte livet. Sørg for at du også kaster medisiner som vennen din ikke bruker for øyeblikket.
Behold stoffene som vennene dine virkelig må ta av helsemessige årsaker. Sørg for å begrense dosen etter behov
Trinn 3. Tilby deg å være aktivt involvert i livet hennes
Be ham fortelle deg når selvmordstanker kommer til ham. Fortell ham i stedet hva du skal gjøre for å hjelpe ham, for eksempel å be en profesjonell om hjelp. Ikke lov ting du ikke kan levere.
Før du gjør dette, spør deg selv hvor langt du kan engasjere deg. Husk at tiden, energien og følelsene du trenger å bruke er ikke liten
Trinn 4. Hjelp vennene dine med å samle nyttig informasjon
Finn ut om støttegruppene som er tilgjengelige i byen din. Se også gjennom bøker og nettsteder for å finne detaljert informasjon om selvmord og årsakene bak det. Lær alt slik at du kan gi riktig støtte.
Informasjon om støttegrupper finner du online. En profesjonell psykolog kan vanligvis også hjelpe deg med å finne relevante støttegrupper. Et fellesskap som er flittig med å drive rådgivning og er klar til å gi hjelp til mennesker som ønsker å begå selvmord, er Into The Light ID
Trinn 5. Vær mer sensitiv
Hvis din venn virker spesielt sårbar og utsatt for selvmord, må du være hos dem i det minste til profesjonell hjelp kommer. Sørg for at det alltid er noen ved siden av ham, enten det er deg eller noen andre du kan stole på.
Trinn 6. Tilbyr løpende støtte
Senere, hold deg tilgjengelig når han trenger noen å snakke med. Hvis du vil, kan du også sjekke følelsene hennes av og til eller bruke litt tid på å gjøre aktiviteter med henne. Disse støttene kan bidra til å fremskynde helbredelsesprosessen; han vil føle at hans eksistens også er viktig for sine nærmeste.
Del 4 av 4: Spør ekstern hjelp
Trinn 1. Ring politiet
Hvis din venns tilstand blir stadig farligere, ikke nøl med å be politiet om hjelp. Det er ikke nødvendig å tvinge deg selv til å fikse situasjonen på egen hånd, du kan bare ikke. Ikke forenk det vennen din sier for å skade seg selv.
Trinn 2. Ring Mental Helse Hotline på 500-454
Denne tjenesten er tilgjengelig 24 timer og er en offisiell rådgivningstjeneste som er åpnet av det indonesiske helsedepartementet siden 2010.
Trinn 3. Få vennen din i terapi
Ofte kan det å ha regelmessige rådgivningstimer med en profesjonell psykolog bidra til å redusere en persons selvmordstanker på grunn av depresjon. For de som allerede har forsøkt selvmord, kan det å snakke med en psykolog redusere sjansen for at den samme handlingen skjer igjen med opptil 50%.
Trinn 4. Del det grunnleggende som andre mennesker trenger å vite
Lag en liste over navnene på personene nærmest vennene dine som kan hjelpe til med å identifisere symptomene ovenfor. Sørg for at du bare deler vennens selvmordstanker til folk du tror kan hjelpe.
Trinn 5. Pass på at du ikke føler deg overveldet
Å hjelpe noen andre i noe så alvorlig som dette kan være en skikkelig tømming av tid, energi og følelser. Sørg for at dine gode intensjoner ikke påvirker din fysiske, psykologiske og følelsesmessige tilstand negativt. Del om nødvendig dine følelser med folk du stoler på; dette vil hjelpe deg med å behandle situasjonen slik den oppstår og forstå din erfaring.
Tips
- Vær forsiktig når du kontakter myndighetene. De er opplært til å beskytte seg selv og andre med dødelige våpen. Hvis vennen din har en tendens til å kaste et raserianfall når han blir 'satt i varetekt', kan politiet bli tvunget til å skyte ham eller gjøre ham inhabil med makt. Ofte er den defensive holdningen som ble vist av de pågrepne nettopp deres forsøk på å provosere til skuddskudd og død i hendene på politiet (på engelsk, kjent som selvmord av politimann).
- Prøv å delta på ulike råd om selvmord for å lære og diskutere mer om selvmord, årsakene bak det og hva som kan gjøres for å forhindre det.
