Vil du kunne sparke ballen skikkelig uten å skamme deg? Eller enda bedre, vil du kunne sparke ballen akkurat som de beste fotballspillerne, som Messi, Pele eller Roberto Carlos? Det er mange måter å sparke ballen på, og hver teknikk har sine egne regler. Start med grunnleggende teknikker, og gå videre til avanserte teknikker.
Steg
Metode 1 av 4: Passering av ballen
Trinn 1. Lås anklene
Låsing av ankelen sikrer at foten er stabil og ikke endrer posisjon i det hele tatt når den er i kontakt med ballen. Føttene må kontrollere ballens bevegelse. For et pass som bruker innsiden av foten, skal tåen peke opp for å låse ankelen. I kontrast, for spark, bør tærne peke nedover for å låse anklene.
Den eneste måten å holde ballen stabil er å låse anklene. Hvis fotposisjonen er rystet, vil bevegelsen av ballen også være ustabil
Trinn 2. Pass ballen ved hjelp av innsiden av skoen
Aldri pass ballen ved hjelp av tuppene. Fotballspillere sender ballen ved hjelp av innsiden av foten fordi den bruker et bredere overflate og gir de mest nøyaktige sparkene.
Ulempen med dette sparket er at du ikke kan sparke hardt. Imidlertid er dette definitivt den mest nøyaktige måten å sende ballen på
Trinn 3. Plasser sokkelen
Roter foten på foten (foten som ikke brukes til spark) slik at innsiden av skoen vender mot ballen. Husk at sokkelen vil peke der ballen ble sparket. Hvis du vil sparke ballen rett frem, må du holde foten vendt rett frem.
Trinn 4. Utfør et pasningsspark på bakken
Følg beinets svingning nær bakken. For korte pasninger og pasninger på bakken trenger du bare å følge fotens svingning med noen titalls centimeter. Ikke sving føttene for høyt fra bakken.
Observer rotasjonen av ballen. En pasning som bruker innsiden av foten bør få ballen til å snurre ganske stabil. Hvis ballen triller innover, må du låse ankelen, eller du kan ha sparket med feil fot
Trinn 5. Utfør et pasningsspark i luften
Len deg tilbake og følg beina som svinger i luften. Denne gangen strekker du beinet helt ut, og følger svingen av beinet slik at foten er noen centimeter over bakken.
Igjen, observer ballens rotasjon. Akkurat som et pass på bakken, bør et pass i luften rotere jevnt. Hvis ballen snurrer innover, må du låse anklene og ta hensyn til foten som gjør pasningen
Metode 2 av 4: Sparking av ballen
Trinn 1. Ta et par skritt tilbake
Har du noen gang sett fotballspillere i ferd med å ta et hjørnespark eller straffespark? De står bare noen få skritt bak ballen. Du trenger ikke å kaste opp til fem meter for å sparke ballen godt. I virkeligheten vil det å ta det så langt sannsynligvis resultere i at du ikke klarer å slå ballen godt.
Trinn 2. Lås anklene
Dette er for å holde føttene stabile, slik at de ikke vingler når de berører ballen. Foten skal kontrollere bevegelsen av ballen, og ikke ballen som beveger foten. Hvis du prøver å forhindre at ballen snurrer, er den eneste måten å gjøre dette på å låse anklene. Hvis fotposisjonen er rystet, vil bevegelsen av ballen også være ustabil.
Trinn 3. Spark ballen ved hjelp av toppen av foten, i skolissområdet
Aldri bruk tærne til å sparke ballen. Å sparke ballen med tærne forhindrer deg i å få ballen dit du vil at den skal være. Og nøyaktighet er det viktigste du trenger når du sparker ballen.
Trinn 4. Juster plasseringen av sokkelen
Sokkelen er foten du ikke sparker, det vil si foten du plasserer ved siden av ballen. Foten din skal vende i den retningen du vil at ballen skal gå. Du bør også bøye beina og sparke ballen med tærne pekende nedover. Du kan prøve å bruke vristen på toppen av skolissene som er egnet for å sparke ballen.
Ikke prøv å slå ballen for hardt, og husk å holde øye med ballen hele tiden
Trinn 5. Følg sparken
Sørg for at tærne peker mot bakken. Kraften i sparket vil sannsynligvis få føttene til å fly av bakken mens du sparker. Trekk bena bakover for å generere kraft. Du får hurtigheten og kraften til sparket.
Hvis du vil sparke ballen langt unna, hopper du på slutten av sparket når du sparker ballen. Dette vil gjøre sparket ditt kraftigere
Trinn 6. Forstå hvordan kroppsmager påvirker spark
Husk at jo lenger du lener deg tilbake når du sparker, jo høyere vil ballen gå. Hvis kroppen din er rett (vertikal) når du sparker, vil sparket være flatt på bakken eller litt opp.
Hvis den gjøres riktig, skal ballen ikke snurre etter å ha blitt sparket, som et knoke -spark. Hvis ballen snur innover, har du kanskje sparket med feil fot eller ikke låst ankelen
Trinn 7. Land på sparken din
Du bør hoppe over og over ballen når du sparker den. Hold hodet lavt. Knærne skal være på ballen mens hoftene dine peker mot hvor du vil at ballen skal gå.
Denne metoden brukes for å få mer kraft når du sparker ballen
Metode 3 av 4: Prøv avanserte teknikker
Trinn 1. Prøv et krok
For å bøye ballen, spark med innsiden av foten, men roter foten litt fremover når du sparker ballen. Føttene dine bør ha en 45-graders vinkel når du svinger.
Trinn 2. Prøv snittsparket
For å utføre dette sparket, spark med utsiden av foten, sving foten vekk fra ballen mens du sparker den. Denne gangen bør foten din ha en 45-graders vinkel vendt mot den andre retningen (i motsetning til et buet spark) når du svinger.
Trinn 3. Prøv et chips
For å sprette ballen, spark i bunnen av ballen og ikke følg den med et beinsving (hvis aktuelt). Du sparker ballen rett over tåen, uten å bruke tærne.
Metode 4 av 4: Trening av bevegelse
Trinn 1. Spark ballen mens du sitter
Spark ballen som slippes lett av hånden med toppen av den ene foten. Anklelås. Når foten berører ballen, bør den komme i kontakt med skosnøredelen av foten. Ballen skal bare stige noen titalls centimeter, med lite eller ingen spinn.
Prøv å øve med din dominerende fot først, og skift deretter med den ikke-dominerende foten din. Dyktige fotballspillere kan gjøre dette like godt med den ikke-dominerende foten som med den dominerende foten
Trinn 2. Øv på å sparke stående
Etter å ha øvd på spark mens du sitter, er det på tide å trene på å stå opp. Som før, prøv å sparke ballen bare noen få centimeter opp, med bare noen få vendinger.
- Stå opp og gjør det samme som før. Slipp ballen på føttene og spark den lett oppover. Øv bevegelseskoordinasjonen din.
- Som med forrige øvelse, prøv å ikke snurre ballen når du sparker den opp.
Tips
- Hvis du vil løfte ballen opp i luften, kan du prøve å plassere de fleste føttene under ballen og lene deg litt tilbake når du sparker.
- Ikke prøv langdistanseskudd på første forsøk. Hold deg nær målet og øk treningsavstanden med noen få meter når du er klar.
- Sørg for at ballen blåses opp til anbefalt trykk. En ball som er for tømt eller under press er vanskelig å sparke.
- I tillegg til vanlig trening, prøv å løfte ballen fra bakken. Snart vil du kunne krysse og skyte godt.
- Sørg for at overflaten på sparkefoten din er der snørebåndene er hvis du bruker sko. Spark med tærne gir ikke nøyaktighet eller riktig bruk av makt når du sparker ballen.
- Aldri spark med tærne. Benet ditt vil gå i stykker, ballen vil gå flatt, og sparket ditt vil mislykkes.
- Når du svinger bena, må du sørge for at hoftene svinger, ikke knærne. I hovedsak skal hoftene svinge.
Advarsel
- Bruk av fotballsko gir god trekkraft. Dette forhindrer deg i å skli etter å ha sparket ballen.
- Ikke spark med tærne. Dette vil resultere i et ukontrollert spark eller pasning og kan skade beinet.
