Hypotermi er en dødelig tilstand som oppstår når mer kroppsvarme går tapt enn det genereres, og forårsaker et fall i kroppstemperaturen under 35 ° C. En vanlig årsak til hypotermi er eksponering for kald luft eller vann, og det er derfor folk som campere, turgåere eller uforberedte svømmere ofte utvikler hypotermi. Se trinn 1 nedenfor for å lære hvordan du forhindrer hypotermi og gjenkjenner tegnene.
Steg
Metode 1 av 3: Vær trygg i kaldt vær
Trinn 1. Ta hensyn til situasjonen før du drar
Enten du er en eventyrlysten person som planlegger en ryggsekktur eller bare planlegger å tilbringe en morsom dag ute i det store utendørs, ta deg tid til å se på værmeldingen og bestemme hvordan du skal forberede deg. Husk at du fortsatt er i fare for å utvikle hypotermi selv ved relativt varme temperaturer, ettersom vått og vindfullt vær kan føre til fall i kroppstemperaturen.
Trinn 2. Vet at det kan bli veldig kaldt om natten
Hvis du skal overnatte utendørs, finn ut hvor kaldt det er om natten, og sørg for at du har passende klær og en sovepose som beskytter deg mot kulden.
Trinn 3. Utarbeid en sikkerhetsplan
Noen ganger går det ikke etter planen, og du kan fortsatt være ute når du skal være hjemme. Selv om det bare er en dagstur gjennom skogen, er det best å være forberedt og ta med en ekstra jakke og mobiltelefon i tilfelle du trenger hjelp. Sørg for at du fyller ut navnet ditt i løyperekorden, slik at rangers vet at du fremdeles er på stedet og vil se etter deg når området er stengt for publikum.
Trinn 4. Bruk lag med klær for å beskytte dine følsomme områder
Å bruke lag med klær er en effektiv måte å beskytte kroppen mot nedkjøling. Ikke forvent at et enkelt lag med klær skal være tilstrekkelig beskyttelse mot kulde. Bruk flere lag om gangen, og ta med en ekstra jakke når du trenger mer.
Trinn 5. Lysken, armhulene, nakken og begge sider av brystet trenger ekstra beskyttelse
Dette området mister varmen raskere enn andre deler av kroppen.
Trinn 6. Dekk også til sokker og hansker for å beskytte hender og føtter mot frostskader
Trinn 7. Hvis du pakker for en ekspedisjon, ta med ekstra klær i tilfelle klærne blir våte
Pakk reserveklærne i en vanntett plastpose for å holde dem tørre.
Trinn 8. Følg reglene for vær, fordampning og varme for å lagre klær
Friluftsentusiaster finner ut at visse kombinasjoner av materialer gir den beste beskyttelsen mot kulde. Når du samler utstyr for et utendørs eventyr, velg lag med klær som er kjent for å holde deg trygg og varm. Selv om noen materialer er ganske dyre, er de verdt å kjøpe for å beskytte deg selv.
Trinn 9. Første lag:
Bruk et flyktig materiale i nærheten av huden din. Fordampningsmaterialet er designet for å holde fuktigheten borte fra huden din når du svetter, slik at du holder deg tørr. Få lange ermer og lange truser laget av polyester.
Trinn 10. Andre lag:
Bruk ull eller annet varmt materiale over det første laget. Ull er det beste valget for kaldt vær, fordi det puster, men fortsatt gir god isolasjon og er veldig varmt.
Trinn 11. Tredje lag:
Bruk et vanntett eller vindtett belegg på utsiden. Bestem hva slags vær du vil møte, og legg på et lag til for å beskytte deg selv. Du trenger kanskje en regnfrakk eller regntrekk for å hindre at de andre lagene med klær blir våte.
Trinn 12. Bruk aldri bomull i kaldt vær
Bomull er et materiale som puster godt og er ikke varmt nok til å beskytte deg mot hypotermi. Når den er våt, kan bomull faktisk forverre tilstanden din, fordi den tørker sakte og holder fuktighet mot huden din. Eksperter vet at bomull er det verste materialet å bruke i kaldt vær. La jeans og flannels være hjemme og velg materialer som er mer effektive for din sikkerhet.
Trinn 13. Hold kroppen tørr
Fuktighet er din verste fiende hvis du vil beskytte deg mot hypotermi. Unngå å tråkke på våte områder med mindre du har på deg vanntette sko og gamacher for å holde føttene tørre. Prøv å ikke overbelaste deg selv for å svette, da fuktigheten som produseres av svette kan være farlig når temperaturen synker og kroppen avkjøles igjen.
Trinn 14. Finn dekning når det begynner å regne eller snø
Hvis det regner og du har mulighet til å unnslippe regnet, kan du søke ly uansett hvor du kan. Hold deg dekket til regnet slutter hvis det er mulig.
Trinn 15. Bytt våte klær med tørre klær umiddelbart
Noen ganger er det umulig å unngå å bli våt, men det betyr at du må tørke deg så snart som mulig. Bedre å ta med noen ekstra klær for å holde dem tørre.
Trinn 16. Finn et ly som tåler vinden
Vind kan være like farlig som regn i kaldt vær, fordi den blåser kald luft gjennom klærne og senker kroppstemperaturen raskere enn vanlig luft. Det vil være farligere hvis kroppen din er fuktig av svette eller regn. En god vindjakke kan hjelpe, men sterk vind kan fortsatt trenge gjennom lagene på klærne dine.
Trinn 17. Når vinden begynner å blåse, søk ly, selv om det bare er et høyt tre
Se om du kan vente på at vinden skal avta og fortsette reisen når været har roet seg.
Trinn 18. Hvis du vil fortsette, kan du prøve å gå nær et tre eller siden av et fjell, slik at vinden ikke treffer deg fra begge retninger samtidig
Trinn 19. Snu rundt mens det fortsatt er trygt
Hvis du føler at du blir sliten, er det viktig å snu umiddelbart. Den tappede energien kan hindre deg i å gjenkjenne tegn på hypotermi. Når du senker farten, vil du føle deg utmattet og sette deg i en veldig farlig situasjon.
Trinn 20. Ikke la ønsket om å nå toppen av fjellet holde deg i gang selv når det er vått og kaldt
Ikke ignorere frysninger og andre tegn.
Trinn 21. Hvis du svetter, er det et tegn på at du prøver for hardt
Sakte farten slik at du ikke blir våt, og på den måten kan du bedre overvåke fremdriften din.
Trinn 22. Beskytt eldre i rommet
Hypotermi på grunn av kald luft er fortsatt mulig selv om du er innendørs. Eldre og mennesker med helseproblemer er mer utsatt for innendørs hypotermi. Hvis du eller noen du kjenner kan ha en høyere risiko, gjør du følgende:
Trinn 23. Plasser termostaten over 18 ° C i stua, eller 16 ° C for et rom som ikke brukes ofte
Trinn 24. Sørg for at de har varme klær og tepper
Metode 2 av 3: Hold deg trygg i kaldt vann
Trinn 1. Kjenn vannrisikoen du seiler eller svømmer i
Når du går hvor som helst i nærheten av kaldt vann, er det viktig å være godt forberedt. Selv om du alltid er trygg på båten, bør du ta forholdsregler for sikkerhets skyld. Selv vann som er trygt for svømming i korte perioder kan være dødelig hvis du blir for lenge i vannet.
Trinn 2. Vann kan forårsake hypotermi selv ved høye temperaturer mellom 21 ° C og 27 ° C etter langvarig eksponering
Trinn 3. Vær ekstra forsiktig når vanntemperaturen er lavere enn 21 ° C
Ta alle forholdsregler for å sikre at du har riktig sikkerhetsutstyr før du drar.
Trinn 4. Bruk en personlig flotasjonsenhet (PFD)
PFD er en flotasjonsenhet som kan holde hodet trygt over vannet. Det er veldig viktig å sikre at hodet er varmere for å forhindre tap av for mye kroppsvarme. Bruk PFD når du planlegger å svømme eller seile i kaldt vann.
Trinn 5. PFD anbefales for alle som tilbringer tid i nærheten av kaldt vann, og i noen tilfeller er det nødvendig
Disse settene kan kjøpes online eller i en utendørs butikk, og du kan til og med leie dem på selve siden.
Trinn 6. Spesielt utstyr bør brukes for barn
Sørg for at barnets PFD sitter godt på kroppen og verken er for liten eller for stor.
Trinn 7. Forhindre varmetap ved å holde deg i ro
Når du er i vann, kan det føre til at du mister for mye kroppsvarme. Kroppen bruker energi på å holde seg varm. Du må holde deg i ro slik at kroppen din kan lagre så mye energi som mulig.
Trinn 8. Ikke dypp hodet i vannet og kom ut igjen
Dette kan avkjøle hodet og få deg til å miste mye kroppsvarme.
Trinn 9. Ikke svøm med mindre land eller båter er innen rekkevidde
Hvis du ser et trygt sted som lett kan nås, kan du svømme mot det. Ellers ikke prøv å svømme; vent på hjelp.
Trinn 10. Bruk posisjonen HJELP (Heat Escape Lessening Position)
Denne posisjonen fanger så mye varme som mulig, og forhindrer derved overdreven tap av kroppsvarme i vannet. Hvis du tar en HJELP -stilling, vil sjansene for å overleve øke. Bare koble beina sammen, hold armene rundt kroppen din og hold hodet over overflaten av vannet.
Trinn 11. Dette kan bare gjøres hvis du bruker en flotasjonsenhet
Du skal kunne flyte uten å bevege armer og ben.
Trinn 12. Hvis du er sammen med andre mennesker, kom deg nær og ta en HJELP -posisjon med armene rundt deg
En gruppe mennesker som gjør HJELP sammen kan vare lenger enn alene.
Metode 3 av 3: Å kjenne førstehjelp for hypotermi
Trinn 1. Se på symptomene
Hvis du tror at du eller noen du kjenner har hypotermi, må du iverksette tiltak i stedet for å vente. Se etter følgende symptomer på hypotermi:
Trinn 2. Hos voksne:
skjelvende, sliten, forvirret og uklar tale.
Trinn 3. Hos små barn:
rød og døsig hud.
Trinn 4. Gjør tiltak for å hjelpe personen med å varme opp
Ikke varm opp kroppen for fort; gjør det gradvis slik at varmesjokk ikke forårsaker ytterligere skade. Å hjelpe kroppstemperaturen til å varme opp til et trygt nivå er det viktigste trinnet i behandlingen av hypotermi. Gjør det som er nødvendig for å varme kroppen, inkludert følgende:
Trinn 5. Gå til et varmt sted
Hvis du ikke har tilgang til varme fasiliteter, kan du gå til et ly for å vente på hjelp. Sørg for at stedet er beskyttet mot vind og regn.
Trinn 6. Fjern våte klær
Fjern våte klær og bytt til tørre, varme klær.
Trinn 7. Gi en varm drink
Varm te (ikke varm), suppe eller til og med varmt vann vil hjelpe.
Trinn 8. Utfør HLR om nødvendig
Utfør HLR hvis personen er bevisstløs eller ikke har puls. Hvis du ikke vet hvordan du utfører HLR på riktig måte, kan du finne noen som er juridisk i stand til å gjøre det, og deretter ringe nødetater.
Trinn 9. Utfør HLR for barnet eller spedbarnet om nødvendig
Prosedyren er noe annerledes enn prosedyren for voksne, og forskjellen er viktig å vite.
Trinn 10. Hold kroppen varm og behagelig til hjelpen kommer
Trinn 11. Søk øyeblikkelig medisinsk hjelp uansett
Få personen til et helsestasjon så snart som mulig. Du kan ringe nødetatene hvis du ikke kommer til sykehuset. Det er fortsatt viktig å ta personen til legen selv om kroppen er varm og virker fin. Hypotermi kan forårsake komplikasjoner som ikke vises umiddelbart. Han kan ha frostskader eller andre problemer forårsaket av eksponering for kulde. Få medisinsk hjelp så snart som mulig.
Tips
- Kjemiske varmepakker som, når de er strategisk plassert, kan bidra til å øke kroppstemperaturen.
- Et termisk teppe eller presenning kan bidra til å fange varme og gi beskyttelse mot vinden.
- Å generere den varmen krever energi! Ta med tilstrekkelig mat for å gi kroppen indre drivstoff.
Advarsel
- Hypotermi er en alvorlig tilstand. Søk hjelp umiddelbart hvis du eller noen du er med.
- Ikke drikk alkohol i et forsøk på å varme kroppen. Alkohol kan faktisk senke kroppstemperaturen.
