Passiv aggressiv oppførsel er et uttrykk for ens sinne slik at andre føler seg irritert eller såret, men ikke åpenlyst. Problemet er at denne personen lett vil nekte hans oppførsel ved å si at han ikke føler seg skyldig. Generelt oppfører folk seg passivt fordi de ikke vet hvordan de skal håndtere konflikter godt. Imidlertid er det flere måter å håndtere mennesker som oppfører seg passivt aggressivt på, nemlig ved å reflektere og invitere dem til å kommunisere.
Steg
Del 1 av 3: Gjenkjenne passiv aggressiv oppførsel
Trinn 1. Gjenkjenne tegn på passiv aggressiv oppførsel
Personer som oppfører seg passivt aggressivt har en tendens til å ha skjulte laster slik at de er enkle å nekte med rimelige grunner. Når han blir konfrontert, kan han si at han ikke forstår hva du snakker om eller beskylde deg for å finne på ting. Oppretthold din oppfatning og lær hvordan du gjenkjenner passiv aggressiv oppførsel.
- Passiv aggressiv oppførsel kan gjenkjennes gjennom flere ting, for eksempel: sarkastisk tale og respons, overdreven kritikk, midlertidig etterkommelse av andres forespørsler (godkjenning av forespørsler verbalt, men forsinkelse av implementeringen), ineffektivt arbeid med vilje (godkjenning av forespørsler, men oppfyllelse av dem i på en betimelig måte). skuffende måte), la problemet bli større ved å ikke gjøre noe og ha det bra med å kunne få andre mennesker i trøbbel, kritisere andre overdrevent, være luskende og hevngjerrig, klage over å føle seg urettferdig behandlet og ikke ønske å bli snakket med. Passive aggressive mennesker sier ofte: "Jeg er ikke sint" eller "jeg tullet bare."
- Andre tegn som viser passiv aggressiv oppførsel inkluderer å være motvillig til å gi tid til andre, være fiendtlig overfor autoritetsfigurer eller mennesker som er mer heldige, kjøpe tid til å oppfylle andres forespørsler, bevisst gjøre ting som opprører andre, være kynisk, humørsyk, argumenterende, og klager ofte på grunn av å føle seg undervurdert.
- Passiv aggressiv oppførsel betyr å nekte andres forespørsler og unngå direkte konfrontasjon slik at ting blir verre.
Trinn 2. Pass på at du ikke gjør det
Denne personen kan ha som hensikt å såre deg, men de kan også være for fordomsfulle og irritable. Gjør noen refleksjoner for å finne ut om du har usikkerhet fordi du tidligere har møtt problemer på grunn av behandlingen av visse mennesker? Minner den passive aggressive personen du har med å gjøre nå om situasjonen? Tror du at han behandler deg på samme måte?
- Prøv å forstå den andres synspunkt. Etter det, spør deg selv: ville mennesker som er i stand til å tenke rasjonelt oppføre seg på en så negativ måte når de står overfor den samme situasjonen?
- Husk at det er mennesker som ofte er forsinket eller forsinket med å fullføre oppgaver fordi de har Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). Ikke vær for rask til å konkludere med at den negative oppførselen var rettet mot deg.
Trinn 3. Observer hvordan du føler deg når du møter denne personen
Å håndtere passive aggressive mennesker kan føre til frustrasjon, sinne og til og med fortvilelse fordi uansett hva du sier eller gjør, ser det aldri ut til å glede dem.
- Kanskje du føler deg såret fordi noen er passiv aggressiv, for eksempel fordi de ikke vil snakke med deg.
- Kanskje du føler deg frustrert over at han klager mye, men aldri prøver å forbedre situasjonen sin. Vær nøye med hva hjertet ditt sier.
- Du vil føle deg sliten eller maktesløs hvis du er sammen med ham fordi du er tømt for energi for å håndtere passiv aggressiv oppførsel.
Del 2 av 3: Svar på mennesker som oppfører seg passivt aggressivt
Trinn 1. Vis en positiv holdning til enhver tid
Kraften til positiv tenkning gjør at du kan håndtere hverdagslige problemer. Passive aggressive mennesker vil prøve å trekke deg inn i negative situasjoner fordi de vil provosere deg til et negativt svar. På den måten kan de snu og si at det er du som forårsaker problemet, ikke dem. Ikke la dette skje.
- Å beholde en positiv holdning betyr ikke å sette deg ned som dem. Ikke vær passiv aggressiv. Ikke fornærm, kjeft eller kast et raserianfall. Hvis du forblir positiv, vil det være lettere for deg å fokusere på handlingene deres, ikke dine. Hvis du er sint, blir oppmerksomheten din avledet fra det virkelige problemet.
- Vis positiv oppførsel. Når du arbeider med små barn eller voksne, må du påpeke hvordan du håndterer konflikter, slik at de vet hvordan de skal samhandle med deg. Passiv aggresjon er en måte å uttrykke følelser på under dekke av ikke å bry seg. I stedet for å oppføre deg slik, uttrykk følelsene dine ærlig og ærlig. Når du snakker med en passiv aggressiv person og de ikke svarer, må du lede samtalen ved å snakke om nyttige ting.
Trinn 2. Prøv å roe deg ned
Hvis du begynner å bli irritert mens du prøver å løse et problem, kan du roe deg ned en stund (gå, høre på musikk mens du danser, lage et kryssord). Etter det, bestem hva du vil ha ut av denne situasjonen, for eksempel hvilken logisk avgjørelse du kan godta.
- Ikke overreager til noe, spesielt ikke til sinne. Ikke anklag noen umiddelbart for å være passiv aggressiv fordi han eller hun vil finne unnskyldninger for å nekte alt og snu og beskylde deg for å være hovmodig eller altfor sensitiv/mistenksom.
- Uansett hva som skjer, kontroller deg selv. Ikke la ham anta at du gir ham en sjanse, da dette vil støtte oppførselen hans, og det vil sannsynligvis skje igjen.
- Kontroller trangen til å vise sinne impulsivt eller reagere følelsesmessig. Dette vil få deg til å virke mer kontrollerende over deg selv og vise at du ikke kan bli tatt for gitt.
Trinn 3. Begynn å snakke om problemet
Forutsatt at du er i stand til å opprettholde følelsesmessig stabilitet, respektere deg selv og kan være rolig, er den beste tilnærmingen å snakke om hva som skjer. For eksempel, “Jeg kan ta feil, men du virker skuffet over at David ikke ble invitert til festen. Vil du snakke om det? )
- Vær direkte og spesifikk. Passive aggressive mennesker kan forvride talen din på forskjellige måter hvis du snakker for generelt eller tvetydig. Hvis du vil snakke med ham direkte, må du først forstå det virkelige problemet.
- Konfrontasjon kan være svært risikabelt hvis du kommer med uttalelser som er for generelle, for eksempel "Du har alltid vært slik!" Denne metoden er ubrukelig. Beskriv handlingen spesifikt. For eksempel, hvis du er opprørt over at han ikke vil snakke med deg, kan du forklare at hans ubehagelige oppførsel har fått deg til å oppleve visse ting som gjør deg ukomfortabel.
Trinn 4. Få ham til å innrømme at han er sint
Gjør dette uten å prøve å være konfronterende, men si rolig: "Du virker opprørt" eller "Er det noe som plager deg?"
- Beskriv hans oppførsel og hvordan du føler det. For eksempel, "Jeg føler meg såret og ikke verdsatt når du bare gir korte svar." Ved å gjøre det må han erkjenne konsekvensene av hans oppførsel for deg. Fokuser på hvordan du har det og ikke si skyldord som får ham til å føle at han blir straffet.
- Bruk ordene "jeg" eller "jeg". Når du kommuniserer med noen, spesielt hvis det er en konflikt, bruker du ordene "jeg" eller "jeg", og unngår så mye som mulig setninger med ordet "du". For eksempel, i stedet for å si "Du er slem", kan du si, "jeg var så trist etter at du smalt døren fordi du ikke så ut til å lytte til meg." Den første setningen er en uttalelse med ordet deg som har en tendens til å klandre, dømme eller anklage. På den annen side er utsagn med ordet jeg eller jeg en måte å uttrykke følelser på uten å klandre den andre personen.
- Noen som oppfører seg passivt aggressivt prøver vanligvis å skjule følelsene sine. Ikke gjør det samme mot ham. Vær ærlig, men vær hyggelig. Fortell sannheten, men vær vennlig. Imidlertid, ikke late som om du er hyggelig.
Del 3 av 3: Beskytt deg selv mot passiv aggressiv oppførsel
Trinn 1. Sett grenser for passive aggressive mennesker
Selv om du ikke vil ha en sint konfrontasjon, ikke la deg selv bli et offer. Passiv aggressiv oppførsel kan være svært skadelig og er en form for vold. Du har rett til å sette grenser.
- En av de største feilene folk gjør er å være for tolerant. Når du gir opp, har du ikke noe valg fordi dette problemet faktisk handler om styrke. Du kan forbli positiv og rolig mens du prøver å holde deg sterk og være fast i din holdning.
- Gjennomfør grensene du har satt. Gjør det klart at du nekter å bli mishandlet. Hvis han fremdeles er sen uten noen åpenbar grunn, og du er irritert, kan du fortelle ham at neste gang han er sen, vil du fortsatt gå ut alene. Dette er en måte å si at du ikke vil være et offer fordi han oppfører seg som han vil.
Trinn 2. Finn og løs årsaken til problemet
Den beste måten å håndtere sinne til en passiv aggressiv person er å prøve å identifisere eventuelle endringer så raskt som mulig, det vil si ved å finne ut hva som gjør dem sint.
- Hvis han ikke viser sinne lett, kan du spørre noen som kjenner ham godt hva som gjør ham sint og hvilke tegn som tyder på at han er sint.
- Finn ut mer og finn svaret ved å være ærlig med deg selv hva som utløser passiv aggressiv oppførsel fordi dette vanligvis er et symptom på andre årsaker.
Trinn 3. Få for vane å kommunisere selvsikkert
I tillegg til aggressiv kommunikasjon, er det også passiv kommunikasjon og passiv aggressiv kommunikasjon. Det er ikke en selvsikker måte å kommunisere på.
- Selvhævdende kommunikasjon er en måte å kommunisere på ved å være selvsikker, ikke reaktiv og respektere hverandre. Vis tillit, samarbeid og gi uttrykk for at du ønsker å løse ting på en måte som er bra for dere begge.
- Prøv å lytte av hele ditt hjerte, og ikke døm eller klandre under samtalen. Tenk på hans synspunkt og prøv å forstå det. Prøv å forstå hvordan han føler det, selv om du tror han har gjort noe galt.
Trinn 4. Bestem når du skal holde deg borte fra det
Hvis denne personen alltid oppfører seg passivt aggressivt mot deg, er det fornuftig at du vil holde deg borte fra dem fordi ditt velvære bør være din prioritet.
- Bruk mindre tid på å møte ham og samhandle i en gruppe, ikke bare dere to.
- Hvis han ikke gir noe nyttig annet enn negativ energi, bør du vurdere om du fortsatt trenger å fortsette forholdet til ham.
Trinn 5. Ikke gi ham informasjon han kan bruke til å angripe deg
Ikke del ting som er knyttet til dine personlige forhold, følelser eller tanker.
- Hvis han eller hun spør om livet ditt som en uskyldig person eller om alt er i orden, svarer du om nødvendig mens du er høflig og vennlig, men ikke gå i detalj.
- Unngå emner som er sensitive eller avslører dine svakheter. Passive aggressive mennesker vil huske den informasjonen eller trivielle småting og bruke den til å angripe deg i fremtiden.
Trinn 6. Få hjelp av en mekler eller en annen person som kan mekle
Denne personen vil være en objektiv tredjepart, for eksempel en representant fra personell, et (objektivt) familiemedlem eller en felles venn. Velg en person som begge parter kan stole på.
- Før du møter med mekleren, må du først forklare hvilke problemer du står overfor på grunn av den passive aggressive personen. Vis at du har prøvd å forstå synspunktet hans og hvorfor han er sint. Ikke vær slem og bare snakk om passiv aggressiv oppførsel som får deg til å føle deg avvist, selv om du ønsket å hjelpe.
- Når du møter ham personlig, vær forberedt på å høre ham si: "Slapp av, jeg tullet bare" eller "Du er så alvorlig." Å ha en tredjepart som kan gripe inn, vil være veldig nyttig for å håndtere negativ oppførsel som dette.
Trinn 7. Legg vekt på konsekvensene hvis han vedvarer i sin passive aggressive oppførsel
Fordi passive aggressive mennesker ikke er vant til å være ærlige, vil de prøve å forsvare seg når andre mennesker avslører deres oppførsel. Å nekte, komme med unnskyldninger og anklager er noen av de mulige måtene han kan nekte.
- Uansett hva han sier, gjør det klart at du vil gjøre ting bedre. I tillegg understreker du en eller flere alvorlige konsekvenser for ham til å revurdere oppførselen.
- Evnen til å identifisere og gi avgjørende konsekvenser er den beste ferdigheten til å gi en avskrekkende effekt til passive aggressive mennesker. Hvis det er godt forklart, kan konsekvensene stoppe den problematiske oppførselen og tvinge den til å endre seg fra å være obstruktiv til å være samarbeidsvillig.
Trinn 8. Belønning riktig/god oppførsel
I atferdspsykologi betyr begrepet "forsterkning" å gjøre eller gi noe til noen som har vært i stand til å vise en bestemt ønsket oppførsel. Målet er å øke en persons evne til å opprettholde sin nye oppførsel.
- Dette kan gjøres ved å belønne ønskelig god oppførsel eller straffe dårlig oppførsel som må elimineres. Positiv forsterkning er ikke lett å bruke fordi dårlig oppførsel oftere forekommer enn god oppførsel. Vær nøye hvis han oppfører seg bra, slik at du kan benytte anledningen til å gi positiv forsterkning.
- For eksempel, hvis en passiv aggressiv person ønsker å åpne seg og ærlig si hvordan de føler, "Jeg føler meg såret fordi du var frekk mot meg!" dette er en god ting. Gi positiv forsterkning for oppførselen ved å si: "Takk for at du deler dine følelser. Jeg setter stor pris på det."
- På denne måten kan han fokusere mer på hans gode oppførsel, som uttrykker følelsene hans. Fra nå av kan du starte en dialog med ham.
Tips
- Konflikten vil bare eskalere hvis du knurrer, kjefter eller blir sint, noe som gir partneren din mer grunn og makt til å unngå ansvar.
- Hvis du er påvirket av partnerens taktikk eller overtar hans ansvar, kondonerer og støtter du passiv aggressiv oppførsel.
- Mennesker som oppfører seg passivt aggressivt har en tendens til å være stolte over evnen til å kontrollere følelsene sine.
