For å øke din intelligens må du gjøre en daglig innsats som ikke føles kjedelig eller kjedelig. Å lære nye ting er veldig interessant og morsomt. Enten du liker å lære av internett, lese bøker, trene eller utfordre hjernen din med gåter og spill, er det mange måter å øke din intelligens - og det kan være mer enn én!
Steg
Metode 1 av 4: Øk intelligensen ved hjelp av Internett
Trinn 1. Benytt sjansen når du får tilgang til internett for å lære nye ting
Internett er et fantastisk verktøy som kan brukes til mer enn bare å legge ut noe på sosiale medier og se på kattvideoer. Hver gang du vil slappe av og surfe på internett, i stedet for å sjekke varsler, åpner du en artikkel om noe du ikke vet, eller en historie om et emne du aldri har hørt om.
Tips:
Nettsteder som Wikipedia og Google lar deg velge et nettsted eller en artikkel tilfeldig.
Trinn 2. Ta online kurs for å øke din kunnskap
Det er forskjellige online kurs du kan ta for å lære om et emne. Nettsteder som HarvardX og Coursera tilbyr mange gratis kurs du kan ta online med læreplaner, materialer og til og med videoer fra ekte professorer i klasserommet. Gå på nettet for å søke etter gratis kurs og finn et nytt emne du vil lære.
Noen online -kurs kan til og med tjene som legitimasjon for en grad fra et akkreditert universitet
Tips:
Du kan tjene sertifikater for å fullføre kurs og ta eksamener for å vise at du har bestått emnet og forstått materialet.
Trinn 3. Se TED -samtaler på nettet for å lære om emner fra eksperter
TED (forkortelse for teknologi, underholdning og design) er en ideell organisasjon som er dedikert til å spre kunnskap og ideer. De holder konferanser der eksperter på bestemte emner holder presentasjoner for publikum, som er spilt inn og kan ses gratis når som helst. Gå til TED.com og se presentasjoner om emner du er interessert i, eller om emner du ikke engang vet om.
- Hver TED-samtale varer omtrent 10-15 minutter.
- Det er også TED -presentasjoner om poesi, litteratur, historie og vitenskap som du kan se.
Trinn 4. Registrer deg for en daglig ordforrådsbulletin via e -post
Merriam-Webster og Dictionary.com har nyhetsbrev med "dagens ord" som du kan få hver morgen når du registrerer deg. Start dagen med å bli kjent med et nytt ord, eller lær mer om et ord du kanskje allerede kjenner, inkludert etymologi, synonymer og andre interessante fakta. Besøk deres nettsted og registrer deg for det daglige nyhetsbrevet.
- Wordsmith, Vocab Vitamins og Vocabsushi er eksempler på engelske ordforrådbulletiner som du kan få ved å registrere deg selv online.
- Det er også en daglig ordforrådsapp som du kan laste ned på smarttelefonen eller nettbrettet.
Metode 2 av 4: Spille spill eller løse gåter
Trinn 1. Gjør kryssord for å utfordre hukommelsen og forbedre hukommelsen
Kryssord forbedrer dine muntlige ferdigheter og forbedrer ordforrådsminnet. I tillegg er det morsomt å lage kryssord, og å løse dem kan redusere stress og forbedre humøret. Vanligvis i dagsavisen er det kryssord du kan prøve, og du kan også få gratis kryssord på nettet.
- Last ned kryssordappen på smarttelefonen din slik at du kan jobbe med det samme eller når du vil.
- Scrabble er også et morsomt spill du kan spille med andre mennesker for å teste ordforrådet ditt med litt konkurranse. Last ned Words with Friends -appen på smarttelefonen din for å spille mot venner eller andre mennesker når som helst.
Trinn 2. Last ned brain teaser -appen for å trene hjernen din
Det er noen populære hjerne -teaser -apper som Lumosity, CogniFit Brain Fitness og Brain Fitness Pro som er fulle av spill og utfordringer designet for å forbedre hukommelse, problemløsningsevner og kognitiv funksjon. Hjernen din må trenes og forbli aktiv for å holde seg i form, akkurat som kroppen din.
- Brain teaser-apper bidrar også til å øke behandlingshastigheten i hjernen og forhindre plakkdannelse i hjernen som er knyttet til demens og Alzheimers sykdom.
- Noen hjernetrim -apper er gratis, men det er også de der du må betale eller kreve et månedlig abonnement for å laste dem ned.
Trinn 3. Spill Rubiks terning for å forbedre konsentrasjonen og kognisjonsevnen
Rubiks kube er et klassisk hjernespill som krever mye konsentrasjon for å løse. Fordelene med å løse en Rubiks kube er at den forbedrer hånd-øye-koordinasjonen, forbedrer kortsiktig hukommelse, og hvis du løser den vellykket, vil du føle deg lykkelig. Du kan kjøpe en Rubiks kube i en butikk som selger spillverktøy til en startpris på rundt 20 000,00 IDR.
Du kan også bestille en Rubiks kube i nettbutikker
Tips:
For en større utfordring, prøv forskjellige versjoner av Rubiks kube, for eksempel de med flere terninger eller forskjellige former som trekanter og sekskanter.
Trinn 4. Utfordre din strategiske og kritiske tenkning ved å spille sjakk
Sjakk ble oppfunnet på 600 -tallet og ble senere et populært spill som krevde strategi, minne og romlige ferdigheter. Sjakkspillet kan stimulere veksten av dendritter, forlengelser av nervecellegrener i hjernen som overfører informasjon mellom celler, noe som øker kommunikasjonshastigheten mellom hjerneceller, slik at du kan tenke raskere og tydeligere.
- Du kan kjøpe et vanlig sjakkbrett i en butikk som selger spillverktøy eller en skrivesalgsbutikk for rundt 25 000,00 IDR.
- Du kan også spille sjakk på internett eller gjennom et program på smarttelefonen.
Metode 3 av 4: Trening for å forbedre hjernefunksjonen
Trinn 1. Bygg opp en vane med å trene regelmessig for å vokse og danne nye nevroner
Når du trener, øker kroppen din nivåene av hjerneavledet nevrotrofisk faktor (BDNF), et protein som fremmer veksten av nye nevroner, spesielt celler i hjernen som overfører nerveimpulser. Regelmessig mosjon øker blodstrømmen og oksygenivået, og fornyer hjernens funksjon.
- Jo flere nevroner du har og jo sunnere de er, desto raskere tenker du og jo bedre blir hukommelsen din.
- Tren regelmessig slik at det blir en vane. Sett deg for eksempel et mål om å trene på bestemte dager i uken, eller sett deg tid til å trene i løpet av bestemte tider etter jobb eller skole.
Trinn 2. Gjør aerob trening for å produsere et protein som kalles irisin
Irisin antas å aktivere gener som brukes til å lære minne i hjernen. Aerob trening bruker store muskelgrupper som rygg, ben og armer som øker hjerte- og pustefrekvenser og øker protein irisin, som er forbundet med veksten av nye nevroner.
- Prøv å melde deg på et treningsstudio som tilbyr aerobic -klasser.
- Du kan også kjøpe DVDer eller ta online klasser for å gjøre aerobic hjemme.
Advarsel:
Unngå å trene for mye, noe som kan forårsake kognitivt tap, manglende evne til å fokusere og hukommelsestap. Hvis du er ny i sporten, kan du starte sakte og deretter gjøre mer utfordrende øvelser.
Trinn 3. Utfordre hjernen din ved å endre sportsbevegelser
Hvis vi har trent regelmessig, kan vi raskt bli lei eller motløse når vi føler at det ikke er noen fremgang eller forbedring. Når du prøver en ny sport, må du skjerpe fokuset og forbedre dine kognitive evner mens du bruker andre deler av hjernen din for å erobre en ny fysisk utfordring eller ferdighet.
- Hvis du tar vanlige timer på treningsstudioet, kan du prøve å ta en annen klasse.
- Hvis du løfter vekter mye, bytt til kortløp.
Trinn 4. Prøv å gjøre yoga for å forbedre dine problemløsningsevner
Vanlig yoga kan forbedre din evne til å bruke logikk, gjenkjenne mønstre og løse nye problemer. Meditasjon i yoga kan bremse hjerneaktiviteten slik at hjernen kan omorganisere seg og hvile. Å gi hjernen din en sjanse til å hvile mens du er aktiv, vil gjøre den klar til å absorbere ny informasjon og tilnærme seg problemet fra et annet perspektiv.
- Bli med i et yogastudio hvis du vil gjøre yoga med en trener.
- Yoga bruker fortsatt også muskler, noe som forbedrer blodstrømmen og kognitiv funksjon.
- Headspace er en populær app som du kan laste ned for en meditasjonsguide.
Tips:
Du trenger ikke meditere i flere timer. Forskning viser at det er nok å meditere i 20 minutter hver dag for å kjenne fordelene.
Metode 4 av 4: Lesing for å øke intelligensen
Trinn 1. Les litt hver dag for å forbedre kognitiv funksjon
Mental stimulering oppnådd ved å lese kan bidra til å forbedre tenkningsevner og hukommelse. Å lese øker fleksibiliteten i hjernen din, som er en viktig del av minnet, ved å stimulere hele hjernen din og holde hver del av hjernen din aktiv.
- Du trenger ikke lese en hel bok hver dag. Minst å lese i 15-20 minutter kontinuerlig kan gi mentale fordeler for at du kan bli smartere.
- Å lytte til lydbøker er en morsom måte å lese hver dag.
Trinn 2. Les flere skjønnlitterære bøker for å øke emosjonell intelligens
Å lese flere skjønnlitterære bøker vil hjelpe deg til å føle mer med andre mennesker og se verden fra deres synspunkt, ettersom romaner og noveller oppmuntrer deg til å forstå motivasjonene og perspektivene til mange karakterer. Evnen til å forstå andre mennesker krever et høyt nivå av emosjonell intelligens, og fiksjon er en enkel måte å øke din emosjonelle intelligens på.
Fiksjon øker også din kognitive fleksibilitet ved å plassere deg mentalt i forskjellige situasjoner og situasjoner slik at du kan forestille deg svaret du vil gi
Trinn 3. Les nyhetene hver dag for å forstå hva som skjer i verden
Å lese nyheter holder deg informert og å lese nasjonale, lokale og internasjonale nyheter vil gjøre deg smartere, skarpere og mer intellektuell. Enten gjennom avisen eller nyhetsappen på smarttelefonen eller nettbrettet, les i det minste overskriftene for dagen.
- Ikke ignorere lokale nyheter. Å vite hva som skjer i samfunnet rundt deg er like viktig som å vite hva som skjer i verden.
- Diskusjoner på radio er også en god måte å få dagens nyheter.
Tips:
Abonner på daglige nyhetsbrev som The New York Times Morning Briefing for en rask oppsummering av viktige nyheter.
