Mange vil snakke mindre og lytte mer for å få informasjon, bli bedre kjent med andre og uttrykke seg godt. For det, begynn å observere når og hvor lenge du snakker, og prøv deretter å endre vanen ved å utvikle lytteferdigheter. Når noen snakker, må du vise at du er oppmerksom ved å få øyekontakt, smile og av og til nikke med hodet, slik at muligheten til å snakke mindre er gunstig for begge parter.
Steg
Metode 1 av 3: Forkort taletid
Trinn 1. Snakk bare om de tingene som betyr noe
Spør deg selv før du snakker om spørsmålet du vil diskutere virkelig er viktig. Ikke snakk hvis du ikke bidrar med noe til samtalen.
Folk som snakker nøye, blir vanligvis mer lyttet til. Noen som alltid gir meninger eller forteller trivielle ting, blir avskåret. Hvis du liker å snakke, se om informasjonen du formidler er nyttig for den andre personen
Trinn 2. Ikke snakk bare for å fylle ut feltene
Noen ganger snakker noen fordi han vil bryte stillheten. Når de er i et profesjonelt miljø som på kontoret eller på skolen, snakker mange mennesker fordi stillheten får dem til å føle seg ubehagelige, men dette er en vanlig tilstand. Ikke snakk unødvendig.
- For eksempel: Du trenger ikke å snakke om du møter en kollega når du kommer inn i heisen. Respekter personvernet hans hvis han virker motvillig til å samhandle.
- I denne tilstanden smiler du bare og ikke snakker med ham.
Trinn 3. Tenk før du snakker
Hvis du snakker for mye, kan det hende ordene kommer ut før du rekker å tenke deg om. Å lære å snakke mindre betyr å lære å vurdere ordene som skal snakkes. Tenk på hva du skal si før du snakker. På denne måten kan du beholde visse ting for deg selv, slik at du kan snakke mindre.
Mange tilfeldigvis videregir personlig informasjon fordi de snakker for mye. Hvis du vil diskutere et konfidensielt spørsmål, spesielt et veldig personlig, ikke gå videre. All informasjon kan deles senere, men nyheter som allerede har spredt seg kan aldri gjøres om til noe personlig
Trinn 4. Se hvor lenge du snakker
For å snakke mindre, prøv å estimere hvor lenge du har snakket. Vanligvis vil lytterens oppmerksomhet bli distrahert hvis noen snakker i omtrent 20 sekunder. Så rett oppmerksomheten mot lytteren for å se om han eller hun fortsatt ser på deg snakke.
- Observer kroppsspråket hennes. Lyttere som føler seg kjedelige vil vanligvis se urolige ut, sjekke ofte mobiltelefonen eller se andre steder. Etter å ha snakket i 20 sekunder, kom til poenget med samtalen i løpet av de neste 20 sekundene, og gi deretter den andre personen den samme muligheten.
- Som guide, snakk i maksimalt 40 sekunder når det er din tur til å snakke. Hvis det er lengre, vil lytteren føle seg irritert eller lei.
Trinn 5. Bestem om du snakker ut av angst
Mange snakker for mye fordi de har sosial angstlidelse. Hvis du opplever dette, må du håndtere det på en annen måte.
- Når du vil fortsette å snakke, observer hvordan du har det og spør deg selv om du føler deg engstelig.
- I så fall må du takle angsten ved å telle stille til 10 eller trekke pusten dypt. Husk å være avslappet og smile før du sosialiserer deg. Vet at nervøsitet er normalt.
- Hvis hovedproblemet ditt er sosial angst, snakk med en terapeut for å finne ut av det.
Trinn 6. Ikke prøv å imponere andre mennesker ved å snakke
Det er folk som snakker mye for å imponere lyttere, spesielt på jobb. Hvis du snakker mye, spør deg selv om du gjør det for å få oppmerksomhet.
- Hvis du snakker mye for å imponere andre, husk at lytterne er mer imponert over samtalens kvalitet, ikke mengden.
- I stedet for å snakke for mye om deg selv, kan du bidra til samtalen ved å diskutere nyttige emner.
Metode 2 av 3: Lytte mer
Trinn 1. Fokuser på personen som snakker
Under en samtale, ikke se på telefonen eller se deg rundt i rommet. Ikke tenk på andre ting, for eksempel: hva du vil gjøre etter jobb eller hva du vil spise i kveld. Fokuser bare på personen som snakker, slik at du kan fokusere på det de sier og lytte godt.
Se samtalepartneren så ofte som mulig. Hvis du begynner å tenke på andre ting, må du minne deg selv på å fokusere på samtalen for hånden og gå tilbake til å lytte
Trinn 2. Få øyekontakt
Vis at du tar hensyn til den andre personen ved å få øyekontakt. Se på øynene hans når han snakker fordi øyekontakt er et signal om at du er oppmerksom og ønsker å samhandle. Du kan virke frekk eller ignorere personen du snakker med hvis du ofte ser andre steder.
- Elektroniske enheter som mobiltelefoner vil tiltrekke seg oppmerksomhet, spesielt hvis de ofte ringer eller ringer når en melding kommer inn. Ha mobilen i vesken eller lommen når du snakker med noen, slik at du ikke blir fristet til å lete andre steder.
- Øyekontakt er også en anelse for samtalepartneren om du kjeder deg. Hvis han ikke får øyekontakt når du snakker, snakker du kanskje for mye. Ikke monopoliser samtalen. Gi andre mennesker en sjanse til å snakke.
Trinn 3. Tenk på hva den andre personen sa
Å lytte er ikke passivt. Når andre snakker, må du lytte til det de sier uten å dømme. Selv om du er uenig, vent på din tur til å snakke. Men ikke bekymre deg for hvordan du vil svare mens han snakker.
- Denne metoden hjelper deg å forstå emnet som diskuteres. Prøv å forestille deg hva han sier.
- Mens du lytter, gjentar du de viktige ordene og uttrykkene han sier.
Trinn 4. Avklar hva den andre personen sa
Til slutt vil det være din tur til å snakke mens du kommuniserer med noen. Sørg for at du forstår hva han sier før du snakker. Omformuler med dine egne setninger det han sa, og spør om noe ikke er klart. Ikke gjenta det ord for ord. Lag dine egne setninger for å vise at du forstår hva han sier. Husk at aktiv lytting lar deg være nøye med personen som snakker og viser at du lytter. Ikke tenk på det som en måte å avbryte en samtale eller kreve at din mening blir akseptert.
- For eksempel: Du kan si: "Du sa at du var stresset med en fest på kontoret."
- Still deretter spørsmål, for eksempel: "Hvis jeg får spørre, hva stresser deg?"
- Vis empati og ikke døm når du lytter til personen som snakker. Respekter og forstå hans mening uten å ignorere din egen.
Metode 3 av 3: Unngå feil
Trinn 1. Fortell meg bare om deg selv når det er nødvendig
Ikke tolke det å snakke mindre som å ikke være selvsikker og innadvendt. Snakk om det er viktige spørsmål eller nyttige meninger. Å snakke mindre kan bety å kunne si nyttige ting til rett tid.
- For eksempel: en person som står overfor et alvorlig problem i sitt personlige liv, kan dele det med andre hvis han trenger støtte.
- Si ifra hvis du vil dele en nyttig mening. For eksempel: snakk med sjefen din eller medarbeidere hvis du vil komme med arbeidsrelaterte innspill.
Trinn 2. Ikke ta overdreven øyekontakt
Øyekontakt er ofte forbundet med selvtillit og omsorg, så det spiller en viktig rolle når du kommuniserer. Det vil imidlertid føles overdrevent hvis du fortsetter å stirre på personen du snakker med fordi du vil oppleve det som lite troverdig. Øyekontakt bør tas i 7-10 sekunder og deretter se andre steder et øyeblikk.
I visse kulturer, for eksempel i Asia, regnes øyekontakt som respektløs eller respektløs overfor andre. Før du interagerer med mennesker som har ulik kulturell bakgrunn, må du først lære etikette og sosiale prosedyrer knyttet til øyekontakt
Trinn 3. Åpne tankene mens du lytter
Alle har sin egen mening og mening om hva som anses som riktig og rimelig. Når du lytter oppmerksomt til en annen person som snakker, kan du være uenig med dem, men ikke dømme. Hvis du begynner å dømme andre mennesker, må du minne deg selv på å holde fokus på det de sier. Du kan analysere informasjonen på et senere tidspunkt. Når du lytter, må du fokusere på personen som snakker og ikke dømme.
