For mange mennesker er paranormale fenomener som spøkelser, telepatiske krefter eller andre overnaturlige situasjoner skremmende ting som de bør unngå så mye som mulig. Føler du det også? Selv om frykten din er ekte, prøv å bekjempe den og få kontroll over deg selv igjen! Noen av de effektive måtene er å bli vant til å stille spørsmål ved tingene som skjer rundt deg og å være komfortabel med miljøet du bor i. Sikkert, etter det kan du bli kvitt disse ubegrunnede fryktene og leve livet mer komfortabelt.
Steg
Del 1 av 3: Å overvinne fobier
Trinn 1. Møt frykten din
Når noen er redd for spøkelser eller andre paranormale fenomener, er en av de naturlige reaksjonene som oppstår å prøve å stikke av. Faktisk viser forskning faktisk at å unngå frykt bare vil øke angsten og overdrive reaksjonen din på frykten. Prøv derfor å bekjempe frykten din med logikk i stedet for å unngå eller gjemme deg bak dem.
- Identifiser hva du er redd for og hvorfor du er redd.
- Spør deg selv: "Hva ville den verste situasjonen vært hvis frykten min gikk i oppfyllelse?"
- Tenk også på hvorfor du er redd; Husk at mest angst er forankret i et større problem, for eksempel frykten for å være alene eller dø.
Trinn 2. Still rimelige spørsmål
Ens frykt er ofte ubegrunnet. Så prøv å stille deg selv rimelige spørsmål for å få deg til å føle deg bedre. Hvis du finner et spørsmål som er vanskelig å svare på, kan du prøve å finne svaret på internett eller andre kilder. Noen spørsmål du kan stille er:
- Hva er jeg redd for skal skje hvis jeg faktisk møter et spøkelse? Vil de skrike "boo" som i en tegneserie, eller gjøre irriterende ting som å åpne en skapdør med en fryktelig lyd?
- Hva er sannsynligheten for at spøkelser virkelig eksisterer?
- Kan spøkelser drepe meg? Har spøkelser muligheten til å skade levende ting, eller ser de bare forferdelige ut?
- Er det en logisk forklaring på situasjonen som skjedde?
Trinn 3. Bruk vitser for å fjerne frykten din
Vitser er den perfekte måten å avskalere en situasjon og gjenvinne kontrollen over deg selv. Husk at denne teknikken kan brukes når du føler deg redd for spøkelser eller andre paranormale fenomener.
- Prøv å forestille deg formen til et spøkelse pakket i en dum tegneserie eller karikatur. Jo mer latterlig formen på spøkelset du forestiller deg, desto mindre sannsynlig er det at du blir redd i fremtiden.
- Når du føler deg engstelig eller redd, tenk på hvor latterlig formen på spøkelset du forestiller deg er. Tro meg, frykten din vil lett forsvinne hvis du prøver å forestille deg spøkelser som dumme karikaturer.
Trinn 4. Spørsmål om eksistensen av spøkelser
Etter å ha fjernet frykten ved å forestille deg dem som ikke-truende vesener, ta et skritt fremover ved å tvile på at det finnes spøkelser. Begynn å stille spørsmål ved din tro og hvorfor du tror på dem.
- Den enkleste måten å dempe frykten for spøkelser og andre paranormale fenomener er å stille spørsmål ved bevisene for deres eksistens.
- Spør deg selv: "Hvilke bevis har jeg for å validere eksistensen av spøkelser eller andre paranormale fenomener?"
- Husk at du har levd mange år og aldri har blitt hjemsøkt eller angrepet av et spøkelse. Hvis du klarer å overleve så lenge uten å oppleve et paranormalt angrep, kan du anta at du når som helst ikke vil gjøre det.
- Du vil raskt innse at det meste av "beviset" for spøkelser kommer fra intuisjon og antagelser i stedet for virkelige, observerbare fakta. Selv om yrket som spøkelsessøkere er ekte, er eksistensen av spøkelser fremdeles ikke anerkjent av forskere.
Trinn 5. Se en profesjonell terapeut
Noen ganger er en persons angst forankret i for mye tid alene. Hvis frykten begynner å påvirke din daglige produktivitet eller fornuft, eller hvis du virkelig har problemer med å komme deg over det, kan du prøve å se en profesjonell terapeut eller psykolog.
- Vanligvis anbefales terapi for å håndtere vedvarende frykt eller angst som ikke forsvinner.
- En persons frykt for paranormale fenomener kan også være forankret i de traumatiske hendelsene de har opplevd. Hvis du føler det slik, kan en erfaren terapeut hjelpe deg med å identifisere årsaken til angsten din og finne en løsning.
Del 2 av 3: Føl deg tryggere
Trinn 1. Evaluer nabolaget ditt
Mange mennesker er redde for spøkelser eller andre paranormale fenomener fordi de føler seg usikre på miljøet sitt. For eksempel kan frykten din oppstå når du går alene i en park som er skyggelagt av trær. Frykten vil da øke din årvåkenhet, selv om ingenting virkelig viser seg der. En måte å bekjempe denne frykten på er å overbevise deg selv om at du befinner deg i et spøkelsesfritt miljø.
- Sørg for at du alltid låser døren før du legger deg. På den måten, hvis du hører noe mens du sover, vet du at det kommer fra hjemmet ditt.
- Fjern gjenstander som sannsynligvis vil skremme deg. For eksempel, kutt en tregren som er i direkte kontakt med stuevinduet; på den måten trenger du ikke lenger å bekymre deg for de merkelige lydene som forårsakes av friksjon av tregreiner og vindusruter om natten.
- Ikke la noe henge på taket eller døren om natten. Hvis du ser det, er sjansen stor for at du blir redd fordi du tror det er et spøkelse.
- Slå på lyset mens du sover. Å slå på lyset ved sengetid vil garantert lette frykten for overnaturlige skapninger som dukker opp i mørket.
Trinn 2. Ikke se på skrekkfilmer
Uansett hvor mye du liker skrekkfilmer, unngå sjangeren hvis du er redd for spøkelser. Å se på skrekkfilmer vil bare aktivere fantasien og gi næring til bekymringene dine!
- Hvis du ikke kan unngå skumle TV -programmer eller filmer, må du i det minste passe på at du ikke ser dem en time før sengetid.
- Å ta en pause fra skumle show før sengetid kan hjelpe deg med å sove bedre uten å måtte bekymre deg for at spøkelser dukker opp.
- I stedet for skrekk, prøv å se på et lett, morsomt show før sengetid; sikkert, kroppen din vil føle seg mer avslappet og lettere å sovne.
Trinn 3. Lag et avslapningsritual
Frykt for spøkelser eller andre paranormale fenomener er ofte forankret i angstlidelser. For det, prøv å lage et avslapningsritual som kan roe sinnet og kroppen din.
- Selv om det kan gjøres når som helst, må du lage et spesielt avslapningsritual før du legger deg om natten.
- Ta deg tid til å slappe av, men sørg for å trene på de forskjellige avslapningsmetodene du velger regelmessig og konsekvent. Stol på meg, å gjøre deg kjent med en komfortabel og kjent rutine kan bidra til å lette angsten og usikkerheten du føler.
- Prøv å ta et varmt bad, ta en ettermiddagstur eller trene avslapningsteknikker som å trene yoga, meditere eller prøve progressiv muskelavslappingsterapi.
Trinn 4. Bygg opp din selvfølelse
En annen måte å bekjempe angst på er å løfte ditt selvbilde. Selv om dette kan virke uavhengig av frykten for spøkelser, viser forskning at å bygge selvfølelse er effektivt for å håndtere en rekke angstproblemer, inkludert angst forbundet med paranormale fenomener.
- Innse dine styrker og prestasjoner. Ved å identifisere dine styrker, styrker og prestasjoner, er det mer sannsynlig at du føler deg sterkere og mer selvsikker.
- Tillat deg selv å være stolt av alle dine prestasjoner.
- Gjør prestasjonene dine til tro. For eksempel, hvis du tror du er god i basketball, kan du være trygg på at du er en virkelig talentfull basketballspiller og en fordel for laget.
- Du kan også bygge selvtillit og overbevise deg selv om at det ikke er noe du ikke kan håndtere, inkludert ting du ikke vet årsaken til.
Trinn 5. Bekreft sikkerheten din
Til slutt må du alltid minne deg selv på at ingenting truer sikkerheten din. Frykten for spøkelser stammer sannsynligvis fra frykten for ensomhet, mørket eller til og med døden. Ved å bekrefte din sikkerhet, er det mer sannsynlig at du er i stand til å lindre disse bekymringene.
- Husk at spøkelser ikke eksisterer.
- Selv om du tror at spøkelser eksisterer og er ekte, er det skapninger som ikke har en fysisk form. Derfor, selv om de eksisterer, vil de ikke kunne skade deg.
- Ofte er en persons frykt forankret i uløste problemer eller bekymringer. For å overvinne frykten din og få deg til å føle deg tryggere, prøv å håndtere angsten din.
Del 3 av 3: Dyrke skepsis
Trinn 1. Innse kraften i forslag
Forskning viser at selv skeptikere kan begynne å hevde eksistensen av overnaturlige vesener hvis de tror at de er involvert i en paranormal undersøkelse. Hvis du er vant til å lete etter overnaturlige forklaringer på alle situasjoner, vil tankene til slutt bli stimulert til å være vitne til paranormale fenomener selv om du ikke tror det.
- Unngå trangen til å utføre paranormale ritualer som å krysse fingrene, krysse armene foran brystet, banke på et bord, etc.
- Bruk et gummibånd på håndleddet. Når du føler deg redd eller bekymret for spøkelser, må du trekke gummibåndet så hardt du kan for å få fokuset tilbake.
Trinn 2. Finn en logisk forklaring
De fleste som hevder å se eller høre magiske lyder, opplever dem generelt i et statisk eller minimalt stimulert miljø. Den menneskelige hjerne leter alltid etter mønstre; Hvis du blir i det samme miljøet for lenge, vil hjernen din vanligvis se etter smutthull for å bryte mønsteret. Som et resultat, hvis noe uforklarlig skjedde, ville folk anta at situasjonen var forårsaket av et spøkelse eller et annet paranormalt fenomen.
- Generelt er det alltid en logisk forklaring på alt du opplever. Husk at bare fordi du ikke kan se eller forstå, betyr det ikke at situasjonen er forårsaket av spøkelser.
- Bekymret for at huset ditt er hjemsøkt? Når du føler det, er du mest sannsynlig alene hjemme og prøver ubevisst å få hjemmet ditt til å føles mindre kjent.
- Andre mulige vitenskapelige forklaringer på forskjellige paranormale fenomener er atmosfærisk/geomagnetisk aktivitet, ASC (endret bevissthetstilstand) eller endringer i bevissthetssystemet, endringer i den kjemiske strukturen i hjernen som stimulerer stress, og hormonelle endringer som påvirker en persons konsentrasjonsevne.
Trinn 3. Godta tilfeldigheter
Husk at tilfeldigheter kan skje når som helst og hvor som helst; sjansen er stor, noen av dem vil være vanskelig for deg å forklare logisk. Men husk, bare fordi en tilstand er vanskelig å forklare logisk, betyr det ikke at den umiddelbart kan konkluderes med noe overnaturlig.
- husk alltid at skjebne, flaks eller overnaturlig forstyrrelse aldri har eksistert. Tingene som skjer i livet ditt er et resultat av mulighetene og valgene du tar, ikke relatert til overnaturlige fenomener.
- Unngå trangen til å hoppe til konklusjoner i all hast. Vent til du faktisk "opplever" for å avgjøre om noe er bra eller dårlig; etter det, prøv å gjøre en grundig analyse av årsaken til tilfeldigheten. Vanligvis er "tilfeldighet" frukten av en rekke beslutninger og har ingenting å gjøre med paranormale fenomener.
Tips
- Gjør ting som distraherer deg, for eksempel å lytte til favorittmusikken din eller se fjollete TV -programmer.
- Hvis du er en religiøs person, kan du prøve å be når frykten rammer deg. Utvilsomt vil du føle deg mye mer trygg og komfortabel; I tillegg er bønn også effektivt for å avlede frykten din.
- Prøv å kontrollere fantasien din og meditere regelmessig.
- Husk alltid at ifølge myter er overnaturlige vesener som spøkelser, demoner eller jinn redd for salt.
