Hva skal du gjøre hvis du liker noen, men ikke kommer overens? Hvordan håndtere en elsker som reagerer på oppmerksomheten din på en nonchalant måte? Ensidig kjærlighet er vanlig, men denne opplevelsen er veldig smertefull og vanskelig å glemme. Enten det er fordi forelskelsen din ikke liker deg eller kjæresten din ikke gjengjelder oppmerksomheten din, er det ikke lett å overvinne et knust hjerte og tar mye tid. Denne artikkelen forklarer hvordan du frigjør deg fra følelser av tristhet og skuffelse ved å endre perspektiv og motivere deg selv.
Steg
Metode 1 av 11: Prøv å godta hvordan du har det
Trinn 1. Dette tipset er det første trinnet du må ta for å roe deg ned
Del opplevelsen din med en nær venn eller del dine følelser ved å journalføre. Uansett hvor alvorlig dere to er i forholdet deres, spiller dette trinnet en viktig rolle i prosessen med å overvinne tristhet og skuffelse fra et knust hjerte.
Ikke late som om du er ok, eller oppfør deg som om du har det bra. Som psykologer antyder, kan du overvinne et knust hjerte hvis du aksepterer virkeligheten og erkjenner det du føler
Metode 2 av 11: Ikke slå deg selv
Trinn 1. Ting vil bli verre hvis du klandrer deg selv
Mens du reflekterer, kan du finne deg selv i feil, men husk at det ikke er noe galt i denne situasjonen. Hvis fyren ikke bryr seg om deg, betyr det at dere to ikke er den perfekte matchen.
Si bekreftelser, for eksempel "Jeg fortjener kjærlighet" eller "Det er ikke min skyld" som en påminnelse om at du ikke trenger å skylde på deg selv
Metode 3 av 11: Sett pris på uavhengigheten din
Trinn 1. Gjør aktiviteter du liker alene for moro skyld
Bruk fritiden til å nyte is, ta en biltur rundt i byen eller ta en tur i parken. Å jobbe alene kan være et morsomt øyeblikk. Dette betyr at du fortsatt kan nyte livet selv om ingen er med deg.
Tenk på ting du kan gjøre alene og aspekter av livet som ikke krever støtte fra andre. Er du for eksempel økonomisk uavhengig? Hva gjør du for å gjøre deg glad?
Metode 4 av 11: Skriv ned de positive sidene ved din personlighet
Trinn 1. Ta deg tid til å beundre deg selv
Gjør deg klar med en penn og et papir, og skriv deretter ned 10 ting som er dine sterke sider, for eksempel å være tålmodig, fasjonabel, snill, hyggelig eller en god kokk. Les dette notatet når du føler deg ned til å bli begeistret igjen.
- Avvisning kan få deg til å føle deg mindreverdig. Dette trinnet fungerer som en øvelse for å minne deg selv på hvor verdifull du er.
- Be om innspill fra gode venner fordi noen ganger kan vi ikke se våre egne styrker.
Metode 5 av 11: Gi deg selv litt tid
Trinn 1. Tid er den beste medisinen for et knust hjerte
Ikke slå deg selv, selv om du er frustrert når du finner ut at restitusjonsperioden etter et knust hjerte er ganske lang. Ting blir verre hvis du oppfører deg som om ingenting er galt.
Selv om du ikke har vært i et forhold ennå, har du mistet mannen du elsker. Derfor må du bruke mye tid på å komme deg uten å forvente at du skal bli kjæresten hans en dag
Metode 6 av 11: Reduser interaksjonen med ham
Trinn 1. Husker ikke bitre opplevelser
Det er en god idé å redusere interaksjonen din med ham, men ikke vekk unna eller kutte forholdet. Gjør forskjellige tips som får deg til å føle deg bedre.
Hvis dere to har vært sammen med venner på et bestemt sted, kan du besøke et nytt sted eller invitere andre venner til å chatte for å fylle fritiden. Det er en god idé å blokkere kontoen hans på sosiale medier og mobilnummeret hans
Metode 7 av 11: Slett bilder som minner deg om dem
Trinn 1. Dette trinnet er veldig effektivt for å håndtere tapet, selv om det er smertefullt
Du trenger ikke å slette alle bildene (for eksempel gode minner med ham fra å være sammen med venner), men hvis telefonens minne er nesten fullt av bilder av dere to, er dette et godt tidspunkt å tømme det. Du kan også overføre bilder til en flash -stasjon og deretter lagre dem i en skuff.
Gjør det samme hvis du viser bildet hjemme. Hvis du fortsatt vil beholde bildene, ordner du dem pent, og legger dem deretter i en papp- eller bokhylleskuff
Metode 8 av 11: Sett av tid til trening
Trinn 1. Vet at frigivelsen av endorfiner får deg til å føle deg bra
Selv om du ikke trener når du føler deg ned, viser forskning at trening kan redusere depresjon og øke selvtilliten. Så sett av tid til trening hver dag, for eksempel løping, svømming, sykling eller trening av yoga.
Å trene regelmessig gjør at du føler deg myndig til å kontrollere følelsene dine og håndtere problemer. For å holde deg motivert til å trene, tenk deg at du tar vare på din mentale og emosjonelle helse ved å ta vare på din fysiske helse for å gjøre hverdagen hyggelig
Metode 9 av 11: Be om støtte fra andre
Trinn 1. Samhandle med mennesker som virkelig bryr seg om deg
Hvis du ikke vil reise, inviter noen venner til å chatte eller se en film hjemme mens du nyter en varm kaffe. Hvis du isolerer deg selv, blir du enda mer deprimert. Så stole på støttende mennesker for å lette belastningen.
Be om støtte fra familiemedlemmer eller en støttende person. Fortell foreldrene dine, søsken eller nære venner hva som skjedde med deg, og lytt deretter til råd og forslag. Hvis situasjonen ikke tillater aktiviteter utenfor hjemmet, for eksempel på grunn av Covid-19-pandemien, kan du bruke internett til å sosialisere eller samhandle med andre mennesker
Metode 10 av 11: Gjør nye ting mens du har det gøy
Trinn 1. Slipp tankene dine ved å søke nye opplevelser
I dag kan du ha det gøy alene, for eksempel å spise på en restaurant, se en film på kino, besøke turiststeder eller unne deg et spa. Begynn å gjøre hobbyaktiviteter som har blitt forsinket, enten alene eller sammen med venner.
Hvis du ikke kommer deg over det, kan du ta med deg 1 eller 2 personer. Det er lett å bli distrahert når du er sammen med andre mennesker, slik at du kan ha det gøy
Metode 11 av 11: Rådfør deg med en psykolog
Trinn 1. Han kan hjelpe deg med å håndtere følelsesmessige forstyrrelser på riktig måte
Psykisk helsepersonell har kompetanse til å hjelpe mennesker med å overvinne sorg, slik at de kan leve normale liv og bygge sunne relasjoner i fremtiden.
Hvis du er deprimert og har problemer med å komme over folk som ikke bryr seg om deg, kan en psykolog hjelpe deg ved å anbefale løsninger, for eksempel å gå til terapi, holde et støttegruppemøte eller gi deg medisiner for å roe deg ned
Advarsel
- Ikke gjør ting som skader deg selv, for eksempel å ta narkotika, drikke alkohol og gratis sex. Det hjelper deg ikke å komme over personen som avviste deg og gjør problemet verre.
- Hvis du er deprimert eller har tanker om selvmord, må du umiddelbart søke hjelp for å roe deg ned. Kontakt Halo Kemkes ved å ringe (retningsnummer) 500567.
