Mobbing har en langsiktig innvirkning på både deg selv og de som opplever det. Hvis du har for vane å skade andre mennesker fysisk, verbalt eller følelsesmessig, kan du prøve å stoppe det. Denne artikkelen hjelper deg med å finne ut hvorfor du vil mobbe andre mennesker og håndtere det.
Steg
Del 1 av 4: Forstå betydningen av mobbing
Trinn 1. Identifiser handlinger som faller inn i kategorien mobbing
Du er en mobber hvis du gjør noe av det følgende.
- Du er verbalt fornærmende hvis du latterliggjør, spotter, kjefter eller fornærmer andre.
- Du blir fysisk mishandlet hvis du bruker fysisk vold, for eksempel å slå, sparke, skyve, slå, slå eller slå en annen person.
- Du er følelsesmessig krenkende hvis du manipulerer en annen person for din egen egeninteresse ved å ydmyke ham eller få ham til å føle seg maktesløs og usikker, for eksempel ved å sladre, baktale, fiendtlig eller ignorere ham.
- I utgangspunktet oppstår mobbing når noen trakasserer, overgreper eller skremmer en annen person fysisk eller følelsesmessig. I tillegg gjentas disse handlingene for de samme eller forskjellige menneskene.
Trinn 2. Lær hvordan du avgjør om du mobber en annen person eller ikke, og forstår konsekvensene
- Se videoer på nettet som gir detaljert informasjon om problemer knyttet til mobbing og hvordan du kan stoppe mobbing.
- Se etter informasjon om de mange mobbingshendelsene som har forårsaket ofre til å bli mobbere eller mordere, til og med føre til død og selvmord.
- Vær oppmerksom på at mobbere kan bli suspendert, utvist fra skolen eller fengslet, avhengig av saken.
- Hvis du har en tendens til å mobbe folk du ikke liker, kan du prøve å bli bedre kjent med dem, slik at du kan være hyggelig mot dem. Bruk disse tipsene for å få nye venner!
Trinn 3. Identifiser årsakene til mobbing
Det er forskjellige grunner til at noen blir en mobber. Kanskje han er vant til å være frekk fordi han er påvirket av menneskene rundt ham eller har en tendens til å være aggressiv mot mennesker han ikke liker. Som det sies, "elendighet elsker selskap", som betyr "det er godt å se andre mennesker slite. Det er vanskelig å se andre mennesker lykkelige", kanskje han lider av traumer eller et problemfylt liv. Hvis du også opplever dette, kan du prøve å tilgi deg selv og lære å håndtere dette, i stedet for å ta dine negative følelser ut på andre.
Del 2 av 4: Self Introspection
Trinn 1. Gjør noen refleksjoner for å finne ut hvorfor du mobber andre mennesker
Har du skadet andre fordi du har blitt såret? Noen ganger blir en person en mobber ved å etterligne andres oppførsel. Prøv å huske hvordan holdningen til de nærmeste som ikke klarer å godta deg selv og føle deg hjelpeløs.
Hvis du opplever mobbing hjemme, må du umiddelbart kontakte en rådgiver på skolen, en profesjonell terapeut eller noen du kan stole på
Trinn 2. Finn ut hvorfor du ikke kan godta deg selv
Vanligvis blir en person en mobber fordi det er ting som får ham til å føle seg usikker. Reflekter ved å svare på følgende spørsmål:
- Mobber du fordi du vil dekke over dine egne svakheter? Et av hovedmotivene for mobbing er å sette andre ned for å skjule hjelpeløshet.
- Mobber du for å høres bra ut? Det kan være at du opprettholder en problematisk situasjon i samfunnet som en måte å vise dominans på.
- Latter du andre fordi du begge har de samme feilene? Mobbing andre for like ubehagelige trekk er også en vanlig årsak til mobbing.
- Blir du mobbet fordi livet ditt er skuffende? Noen mennesker oppfører seg dårlig mot andre når de er maktesløse til å endre levekårene sine.
Trinn 3. Tenk deg hvordan det er å mobbe en annen person
Hva tenker du på når du skader andre? Hvilke hendelser utløser vanligvis mobbing? Evnen til å identifisere de samme utløserne hver gang du vil mobbe kan hjelpe deg med å stoppe negativ oppførsel.
Del 3 av 4: Kontroll av atferd
Plasserer deg selv som et offer
Trinn 1. Prøv å forstå følelsene til mobbeofferet
Spør deg selv hvordan du ville føle det hvis du var den som ble mobbet selv. Ikke skade andre mennesker hvis du ikke vil bli skadet fysisk eller følelsesmessig. Behandle andre slik de vil bli behandlet.
Trinn 2. Tenk deg hvordan han følte det da du mobbet ham
For å bli kvitt trangen til å mobbe, uttrykk hvordan du føler for offeret eller potensielt offer. For eksempel, hvis dere to tidligere var venner, men ble fiender på grunn av en misforståelse, er det best å løse problemet i minnelighet.
Trinn 3. Spør deg selv hvorfor du mobber
Denne oppførselen har absolutt en utløser fordi folk mobber vanligvis ikke uten grunn. Motivene for mobbing varierer mye. Finn ut årsaken ved å svare på følgende spørsmål:
-
- Vil du føle deg bra når du blir mobbet?
- Bor du i et miljø der det er hyppig mobbing?
- Er du sjalu eller misunnelig på ham?
- Vil du bli "akseptert" eller "imponert"?
Stopp Mobbing
Trinn 1. Få for vane å tenke før du handler
Hvis du mobber noen fordi du har problemer med å kontrollere følelsene dine, ta deg tid til å tenke deg om før du handler. For eksempel, hvis noens ord irriterer deg, ro deg ned ved å trekke pusten dypt før du svarer.
Innse at du tar en beslutning om å vise en bestemt holdning hver gang du handler. Bare du kan kontrollere talen og oppførselen din
Trinn 2. Unngå folk som gir støtte når du mobber
Du er blant dem som har en dårlig innflytelse når det gjelder å skade andre for å bli akseptert av dem. Kanskje du ikke vil bli mobbet, men blir tvunget til å gjøre det for å overleve i samfunnet. Ikke sosialiser dem, slik at du ikke blir mobbet.
Hvis de krever at du mobber noen andre, kan du dele dette med noen som kan hjelpe deg
Trinn 3. Lær å føle med andre
Kanskje du er ond mot den andre personen fordi du ikke forstår deres perspektiv. Spør deg selv hvordan det ville være hvis du ble behandlet dårlig slik.
- Sett av tid til å samhandle med andre mennesker og bli bedre kjent med dem.
- Husk at alle er like: du er ikke bedre enn noen andre, og ingen er bedre enn deg.
- Sett pris på det unike ved hver person. Ikke døm andre mennesker med ulik bakgrunn.
Trinn 4. Endre måten du ser andre mennesker på
Hvis du vil mobbe noen du ikke liker, kan du tenke på godheten til å endre følelsene dine. Ikke tenk negative tanker om andre mennesker og grunner til å mobbe. For eksempel, hvis du mobbet deg selv for å "se bra ut" og bli beundret, tenk deg hvor flott det ville være hvis du vokste i popularitet fordi du var kjent for å være snill mot andre mennesker. Form vanen med å "se det beste" hos andre mennesker, i stedet for å stille spørsmål ved de dårlige. Visste du at vennskap med de mest irriterende menneskene kan knyttes hvis du er i stand til å se det gode i dem og sette pris på det? Når du kommuniserer med andre mennesker, er dette trinnet langt mer fordelaktig enn å bli mishandlet eller mobbet. I tillegg til å legge til venner, kan du finne ekte venner.
Trinn 5. Søk hjelp fra en psykolog
Snakk med en rådgiver eller terapeut hvis du ikke kan kontrollere mobbeoppfordringene dine. Han var i stand til å forklare hvordan han kunne endre denne vanen.
Del 4 av 4: Gjøre opp
Trinn 1. Si unnskyld til personen som ble mobbet
Selv om du har sluttet å mobbe, er det fortsatt mye som må gjøres for å få offeret til å stole på deg. Prøv å huske alle de dårlige tingene du gjorde mot ham, og tilbyd deretter en oppriktig unnskyldning på en ydmyk og høflig måte. Fortell ham hva du har gjort, og si det med anger, så han vet at du kan stole på deg og hans ord kan holdes. Hvis du innrømmer at du tar feil for å mobbe ham, avviser han sannsynligvis ikke deg eller unngår deg. Faktisk kan du reparere forholdet ditt og få venner med ham.
- Ikke beklag hvis det ikke er oppriktig. Fortsatt tale vil bli oppdaget.
- Hvis du gjentatte ganger skader den andre personens følelser, vil han eller hun kanskje ikke snakke med deg. Respekter beslutningen og innse at forholdet kan være over.
Trinn 2. Tilgi deg selv
Fortiden kan ikke endres, men du kan tilgi deg selv og leve livet i fred.
Trinn 3. Vis respekt for andre fra nå av
Bruk nye måter å forstå andre mennesker og bygg gode relasjoner til du blir vant til å behandle andre høflig. Hvis du begynner å tenke på nytt om tingene som utløste sinne, må du kontrollere deg selv ved å tenke før du handler. Fokuser på tingene som får deg til å føle deg knyttet til andre og respekterer menneskerettighetene til alle mennesker. Du kan ikke kontrollere andre mennesker, men du kan kontrollere deg selv.
Tips
- Ikke bli venn med medlemmer av samfunnet som oppfører seg dårlig. Hvis han motsetter deg at du vil endre oppførselen din, kan du fortelle ham at du ikke vil være venn med ham lenger.
- Få for vane å rose, i stedet for å fornærme andre. Prøv å se det gode, ikke det dårlige.
- Vær et eksempel for andre. Vær snill mot offeret for mobbing, slik at andre innser at han eller hun ikke fortjener å bli mobbet.
- Ha for vane å være snill mot andre. For å gjenopprette et vennskap, er det første trinnet å be om unnskyldning overfor personen som ble mobbet, og deretter fortelle dem at du har forandret deg og ikke kommer til å mobbe igjen.
- Behandle andre godt slik de vil bli behandlet.
- Tenk nøye over hvert ord du vil si eller skrive for ikke å skade følelser eller fornærme andre mennesker. Velg ord med omhu. Husk at meninger er personlige meninger, tanker, ikke fakta.
- Hvis noen er uenige med deg, bør du vurdere perspektivet deres i stedet for å kjempe.
