Føler du deg ukomfortabel rundt andre mennesker? Kan du ikke slutte å føle deg nervøs? Merkelig samtale, håndhilsing og manglende evne til å se andre mennesker i øynene er tegn på at du ikke føler deg komfortabel med fremmede. Det er normalt å føle seg nervøs rundt nye mennesker, men det kan faktisk unngås.
Steg
Del 1 av 3: Åpne en samtale
Trinn 1. Ha initiativet
Noen ganger er det vanskeligste å gjøre stemningen lettere, hvoretter det vanligvis går greit. Du kan prøve å håndhilse på noen først, hilse på noen først eller gå bort til noen for å presentere deg selv.
Det er naturlig å nøle med å henvende seg til folk du ikke kjenner fordi du er redd for å forstyrre dem. Imidlertid har mennesker en tendens til å like å chatte med mennesker de ikke kjenner, både partiet som starter samtalen og festen som blir kontaktet. Gjør dette, og du kan gjøre noens dag enda morsommere
Trinn 2. Smil
Et smil vil smelte spenningen mellom deg og personen du snakker med. Gjennom gnisten som utstråler fra øynene dine når du smiler, blir du også sett på som en åpen og vennlig person. Når du føler deg spent eller nervøs, må du smile og si til deg selv at ting kommer til å gå bra.
Ikke glem at personen du snakker med kan være like nervøs som deg. Ved å smile vil du føle deg mer avslappet
Trinn 3. Presenter deg selv
Kanskje folk vil bli forvirret hvis du plutselig kommer til henne mens begge er på pendlerlinjen, men Adna kan presentere deg selv for noen mens du er på fest, forretningsmøte eller nettverk. Når du presenterer deg selv, må du gi litt informasjon om deg selv som passer til konteksten. Si at du er på en fest, presenter deg selv og si hvem du kjenner. Hvis du er på et forretnings- eller nettverksarrangement, presenterer du deg selv og oppgir hvilket selskap du representerer eller har ferdigheter for.
- Du kan si til vennene dine på sosiale arrangementer: "Hei, jeg er Dian. Jeg er Fitris venn. Inviterte hun deg også?"
- Du kan si til en forretningskollega: "Hei, jeg er Bayu. Jeg jobber i markedsføringsavdelingen. Du?"
Trinn 4. Gi ros
Generelt liker folk å motta komplimenter. Hvis du vil lette stemningen og få noen til å føle seg bra, kompliment dem. Kompliment noen oppriktig, ikke late som du imponerer noen. Hvis du vil starte en samtale, kan du etter å ha komplimentert si: "Jeg liker jakken din. Hvor kjøpte du den?" eller "Maleriet er vakkert. Malte du det?"
Selv om komplimenter er morsomme, kan de noen ganger føle seg forferdelige hvis de blir gitt for ofte. Ikke ros for mye
Trinn 5. Still spørsmål
Å stille spørsmål er en fin måte å starte en samtale på. Hvis du er et nytt medlem av treningsstudioet, kan du spørre hvor garderobene er, eller hvor du kan få håndklær, eller hvilke klasser som er mest morsomme. Hvis du kjøper en gave til noen, kan du spørre en fremmed om mening. Ved å stille fremmede enkle spørsmål, kan du være mer trygg når du er i nærheten av fremmede. Du kan stille spørsmål for å bli kjent med noen også.
- Noen av standardspørsmålene du kan stille når du møter noen er: "Hvor er du fra?" eller "Hva gjør du/hva holder du på med?" eller "Hvilke aktiviteter liker du?"
- For å lære mer om å stille spørsmål, kan du lese Hvordan stille åpne spørsmål.
Trinn 6. Bruk likheter
Det er mange ting som kan bringe mennesker som ikke kjenner hverandre sammen, fra å jobbe for det samme selskapet, dele et vegetarisk kosthold, ha en kjæledyrhund eller katt og bo i samme boligkompleks. Dra fordel av disse likhetene for å åpne en samtale. Det føles godt å kunne få kontakt med noen du har felles med, og hvem vet, kanskje du kan få noen nye venner.
- Hvis du ser noen andre gå med hunden din mens du går med hunden din også, kan du stoppe og spør hunden. Ofte liker folk som elsker dyr å snakke om kjæledyrene sine og komme i kontakt med andre mennesker som også har kjæledyr.
- Kanskje du så noen som hadde på seg en t-skjorte fra høyskolen din også. Du kan spørre: "Når studerte du der?", "Hva drev du med?" og "Hvilke aktiviteter deltar du på på campus?" Det er mange ting som kan brukes til å koble deg til!
Del 2 av 3: Forbedre din måte å samhandle på
Trinn 1. Speil uttrykket
Du trenger ikke å plagiere dem, men prøv å se etter visuelle tegn fra de rundt deg for å se hvordan de føler. Les kroppsspråket hennes for å se om hun er nervøs, redd, stresset eller rolig. Du vil sannsynligvis oppdage at mange mennesker føler seg ukomfortable rundt fremmede, akkurat som du gjør.
Når du begynner å ta hensyn til den andre personens kroppsspråk, kan du begynne å svare godt, i henhold til personens følelser
Trinn 2. Bruk ditt eget kroppsspråk
Selv om det er viktig å være oppmerksom på andres visuelle signaler, kan du prøve å ta hensyn til ditt eget kroppsspråk. Hvis du står i hjørnet av rommet og stirrer på gulvet med armene i kors, er det mindre sannsynlig at folk ikke kommer til deg for å starte en samtale. Men hvis du smiler, løfter hodet og kroppsspråket er åpent, vil folk føle seg mer komfortable rundt deg og villige til å chatte.
- Hvis du sitter, må du unngå at hendene strekker seg i fanget eller ser komfortable ut på hver side av kroppen din. Hvis hendene dine beveger seg, kan du se nervøs eller lei deg ut. Hvis du ikke føler deg komfortabel med hånden eller armen, kan du prøve å holde på en drink eller mat hvis det tilbys.
- Hvis du sitter, ikke kryss beina tett, men ikke spre dem bredt heller. Det er en god idé å ta den riktige posisjonen til å fremstå som noen som kan kontaktes, men ikke hensynsløs eller stengt. Hvis beina begynner å riste, krysser du grasiøst beina på anklene.
Trinn 3. Tren grenser
Tren deg selv til ikke å krysse akseptable sosiale grenser. Ikke stå for nær andre mennesker og gjør dem ubehagelige. Hold også øye med balansen i samtalen. Ikke overdel personlige detaljer eller monopoliser samtalen. Prøv å bytte på å lytte og snakke.
- Hvis du merker at du snakker mer enn å lytte, kan du prøve å stille åpne spørsmål for å gi den andre en sjanse til å snakke.
- Ikke del for mange personlige detaljer om livet ditt. Det kan være normalt (og morsomt) når du er sammen med venner, men prøv å ikke snakke om hvordan du måtte gjennomgå en operasjon for fjerning av vorter, din "galne" søster og alle vanskelighetene du måtte gå gjennom i livet for å ha suksess. ha en god samtale.
Trinn 4. Erkjenn dine følelser
Noen ganger kan innrømmelse av at du er nervøs lette stemningen. Hvis du er på en blind date og det føles rart, kan du si noe sånt som: "Beklager, jeg oppfører meg rart, jeg føler meg bare nervøs akkurat nå." Noen ganger kan dette gi lettelse for både deg og den andre personen. Han kan si: "Å, jeg er faktisk også nervøs, du vet!"
Å anerkjenne følelsene dine kan få både deg og personen til å føle seg mer komfortable, og han eller hun kan føle seg knyttet til deg
Trinn 5. Prøv å fokusere på noe annet enn deg selv
Når vi føler oss ukomfortable, fokuserer vi vanligvis på å føle oss ukomfortable, nervøse og for opptatt av å tenke på alt dette. Når du synes du synker i ubehag, kan du prøve å fokusere oppmerksomheten din utenfor deg selv. Vær oppmerksom på omstendigheter, mennesker rundt deg, og lytt til andres samtaler. Ved å fokusere på ting utenfor deg selv, kan du også skille deg fra negative tanker.
Trinn 6. Prøv å ikke avslå en samtale
Hvis noen åpner en samtale med deg, kan du prøve å forestille deg denne personen som en av vennene dine. Gi muligheter til å samhandle ved å svare på ham, stille ham spørsmål og vise interesse. Hvis du føler deg veldig ukomfortabel, avslutt samtalen på en måte som ikke støter ham.
Hvis du må avslutte samtalen, kan du si: "Takk for at du snakket med meg. Jeg må gå nå, se deg senere, ok?" Eller du kan si: "Jeg er glad for å ha en prat. Vi sees senere."
Del 3 av 3: Endre følelsene dine
Trinn 1. Byg selvtillit
Å føle seg komfortabel rundt andre mennesker betyr at du føler deg bra med deg selv. Hvis du føler deg usikker, kan andre mennesker føle det når du samhandler med dem. Se etter aktiviteter som kan øke tilliten din eller tillate deg å være trygg. Du kan overføre disse følelsene til dine sosiale interaksjoner.
Kanskje du er god på vannski, ballettdans eller å bygge lekebiler. Hvis du føler deg engstelig eller ubehagelig, kan du prøve å huske selvtilliten som følger med å gjøre disse aktivitetene, slik at du føler deg komfortabel
Trinn 2. Bruk positiv selvsnakking
Hvis du er oppslukt av negative tanker ("jeg ser dum ut" eller "jeg nyter ikke atmosfæren"), skjønner du at du blir revet med av negative tanker og prøver å bekjempe dem. Du kan si: "Kanskje jeg kommer til å virkelig glede meg over det, og jeg lar meg ha det gøy" eller "Jeg tar denne nervøse følelsen som en utfordring for meg å praktisere en ny ferdighet."
- Ikke gi opp å gå på sosiale arrangementer fordi du føler deg ukomfortabel. Når du nøler med å gå, bruk positiv selvsnakking for å oppmuntre deg til å dra. Tenk på det som et eventyr som kan presse deg ut av komfortsonen.
- Husk at du trener sosiale "ferdigheter", ikke sosiale talenter. Gi deg selv tid til å bli vant til positiv selvsnakking.
- Du overdriver kanskje ("Det kommer til å bli en katastrofe" eller "Jeg er sikker på at det ikke kommer noen venner, og jeg vil være alene og ikke vite hvem jeg skal snakke med"), men prøv å ikke ignorere disse tankene og returner din fokusere på tankene som er i tankene dine. mer positiv.
Trinn 3. Ikke døm deg selv ut fra andres reaksjoner
Noen ganger kan du komme overens med noen, og noen ganger gjør du det ikke. Hvis du finner ut at du ikke kommer overens med noen, husk at dette ikke skjer hele tiden og betyr ikke at du ikke er sosial, samtale eller folk ikke liker deg. Hvis du er bekymret for hvordan andre mennesker tenker om deg, eller du vil bli dømt, må du minne deg selv på ikke å tenke for mye på hva andre mennesker synes.
Si til deg selv: "Andres meninger definerer ikke min identitet. De har rett til å ha sine egne meninger, og det har jeg også."
Trinn 4. Bruk pusten
Hvis du begynner å føle engstelse rundt andre mennesker, må du lytte til kroppen din, spesielt pusten din. Det kan være at du føler at pusten blir raskere eller sitter fast. Berolig sinnet ved å roe pusten.
Pust dypt, hold det i noen sekunder, og la pusten sakte ut av kroppen. Gjenta etter behov
Trinn 5. Prøv å slappe av
Lær å identifisere stressorer og bruk selv-avslapningsteknikker for å roe deg ned. Dette er spesielt nyttig før du deltar på et sosialt arrangement. Avslapningsteknikker som meditasjon og yoga kan hjelpe deg med å roe deg ned før du møter nye mennesker.
- Når du merker at kroppen din spenner seg før et møte eller en sosial begivenhet, kan du prøve å ta hensyn til disse følelsene og lære å slappe av i kroppen. Se etter spenning (kanskje i skuldre eller nakke) og prøv å slippe den.
- Ha din egen teknikk å bruke før du møter nye mennesker. Hvis du må delta på et kontorarrangement, kan du bruke litt tid på å meditere eller delta på en yogatime. Planlegg dagen på en slik måte at du kan delta på arrangementet med best mulig sinn.
