Føler du at folk ser på deg med rare øyne? Inviterer din beste venn deg ikke lenger til aktiviteter som før? Du lurer kanskje på om andre tenker på deg som en irriterende person. For å finne ut av dette, begynn med å se på atferden din objektivt. Du kan også ta hensyn til ledetrådene andre gir deg. Ikke bekymre deg hvis du trenger å endre. Det er flere måter å gjøre det på!
Steg
Metode 1 av 3: Observere atferd
Trinn 1. Tenk på om du ofte gir arbeidet ditt videre til andre mennesker
Start med å observere hvordan du samhandler med andre mennesker. Vær oppmerksom på dine vaner og se om du har en tendens til å flytte ansvaret ditt til noen oftere. I så fall er det en god sjanse for at andre mennesker er opprørt over din oppførsel.
- Tenk på om du ofte ber kollegaene om å hjelpe deg med oppgavene dine. I så fall er det en god sjanse for at de er lei av holdningen din.
- Du vil kanskje legge merke til at du ofte unngår arbeidsmengden eller ansvaret mens du jobber med gruppeprosjekter på skolen. Dine venner kan være flau over denne holdningen.
- Kanskje jobben din hjemme er å ta ut søpla. Hvis du alltid forteller broren din om å gjøre det, vil han selvfølgelig føle seg irritert.
Trinn 2. Se hvor mye støy du lager
Kanskje du aldri har tenkt på om du ofte bråker eller ikke. Nå er den perfekte tiden å ta hensyn til dine vaner. Gjennom dagen, noter ned eller vær oppmerksom på situasjoner som lar deg irritere andre med støy. Ta deg tid i løpet av uken til å skrive ned øyeblikk da andre mennesker ble plaget av støyen din. Noen eksempler på irriterende støy inkluderer:
- Irriterende naboer ved å spille for høy musikk.
- Snakk mens en film spilles på kinoer eller mens du ser et show på Netflix med venner.
- Kutte av andres tale i sosiale situasjoner.
- Si noe mens den andre personen fortsatt snakker i et møte eller en klasse.
- Chat med noen høyt på en mobiltelefon på et offentlig sted.
Trinn 3. Vurder om kroppen din lukter ille
Lukt kan være en veldig irriterende ting for de fleste, enten det lukter godt eller lukter vondt. Disse luktene inkluderer kroppslukt, dårlig ånde og skarp lukt av parfyme eller cologne.
- Bruker du for mye parfyme, cologne, body spray eller body lotion?
- Spiser du ofte sterkt luktende mat?
- Dusjer du?
- Bruker du deodorant og/eller andre kroppspleieprodukter?
- Er du flittig med å skifte klær hver dag?
- Vasker du klærne før du tar dem på igjen?
- Fikk kjæledyret ditt skitne klærne dine (med avføringen) før du tok dem på deg?
Trinn 4. Vær oppmerksom på hvor ofte du tenker eller handler negativt
Hvis du ofte sier negative ting, begynner andre mennesker rundt deg å bli irritert. Du er kanskje ikke klar over holdningen din, så prøv å ta hensyn til hvordan du snakker.
- Noen ganger kan klager hjelpe deg med å håndtere følelsene dine, men pass på at du ikke klager ofte. Hvis du klager mye, vil ikke folk gjerne chatte med deg.
- Du vil bli irriterende hvis du ofte sier ting som "Ja, men …" Hvis en kollega for eksempel gir deg et forslag og du svarer med "Ja, men det ser ikke ut til at klienten liker det", vil din svar vil få ham til å føle at hans forslag eller idé ikke blir verdsatt..
- Holdningen din blir også sett på som negativ hvis du ikke kan godta komplimenter. Når noen komplimenterer deg, ikke si for eksempel: "Takk for komplimentet for matlagingen min, men kyllingen var faktisk for tørr og sausen smakløs!"
Trinn 5. Se hvordan du snakker
Måten du snakker på og det du sier kan irritere andre rundt deg. Hvis du snakker for fort eller diskuterer upassende emner, blir folk irritert. I tillegg vil det å irritere andre mennesker bruke for mye slang, fornærmende språk eller banning. Se etter irriterende oppførsel som denne:
- Bruker for ofte visse ord upassende (f.eks. Ordet "liker" i setninger som "Det er det, ja, hvordan er det? Det er sånn!").
- Bruke SMS -språk.
- Avslutt utsagnet på en slik måte at det høres ut som et spørsmål.
- Bruk upassende pronomen (f.eks. "Lo", ikke "du" eller "deg").
- Altfor ofte korrigere andre.
- Overbruk av visse setninger (f.eks. "Det stemmer!" Eller "Det er virkelig flott!").
- Snakk alltid om deg selv.
- Å gi uønskede råd.
- Snakk i veldig lange setninger uten pauser.
Trinn 6. Se på holdningen din
Hvis du ofte glemmer dine oppførsel eller oppførsel, er det en god sjanse for at folk vil irritere deg. Du trenger ikke å være altfor høflig, men prøv å forstå og vise gode manerer eller oppførsel. Start med å huske å si "takk" og "takk".
- Snakk med riktig volum, selv når du føler deg opprørt. Ikke skru opp volumet når du krangler med andre mennesker.
- Hvem er menneskene du møter? Hvis du for eksempel sitter ved siden av en klassekamerat i lunsjpausen, kan du prøve å si «Hei, Via! Hvordan har du det?"
- Ikke avbryt noen i en chat. Hvis du trenger å kutte noen, kan du prøve å si: "Beklager, jeg må kutte deg av. Kan du forklare igjen det du sa tidligere?"
Trinn 7. Ta deg tid til å reflektere over deg selv hver dag
Når du gjør selvrefleksjon, må du se nærmere på deg selv. Bli vant til å sette deg ned og tenke på dagen din. Tenk på handlingene dine og andres reaksjoner. På denne måten kan du forstå deg selv bedre.
- Bruk 20 minutter hver dag på å reflektere over deg selv. Du kan skrive ned resultatene av din selvrefleksjon i en journal eller tenke mens du går en tur.
- Tenk på formen for interaksjon du opplever på en dag. Hvis interaksjonen din er positiv, legg merke til tingene som gjorde samspillet vellykket. Hvis ikke, tenk på hva du kan gjøre for å gjøre interaksjonene dine bedre eller mer positive i fremtiden.
Trinn 8. Be om tilbakemelding fra noen du stoler på
En av de enkleste måtene å fortelle om du er en irriterende person, er å spørre. Hvis du føler at forholdet ditt til noen begynner å belastes, må du la dem få vite at du er klar over det. Du kan si til din beste venn: "Jeg tror ikke vi har brukt mye tid sammen i det siste. Gjorde jeg noe for å irritere deg?"
- Til en kollega kan du si: "Tror du at andre mennesker er plaget når jeg liker durian i pauserommet?"
- Hvis noen gir deg nyttig tilbakemelding, kan du si takk og prøve å gjøre de nødvendige endringene.
Metode 2 av 3: Få tips
Trinn 1. Vær oppmerksom på den andres ansiktsuttrykk
Du kan se på ansiktet til en person for å se om han er lei seg. Hvis han virker avslappet og smilende, er det en god sjanse for at han ikke plages. Noen tegn på irritasjon som noen viser inkluderer:
- Rynket pannen
- Rullende øyne
- Hevede øyenbryn
- Dekker munnen (med hendene) eller lukker leppene tett
Trinn 2. Se etter tegn på ubehag
I tillegg til ansiktsuttrykk, kan du også observere andres kroppsspråk. Noen mennesker viser ubevisst "signaler" når de føler seg ukomfortable eller opprørte. Se etter følgende tegn:
- Mangel på øyekontakt, eller drømmende blikk
- Riper nakken
- Tørkende ansikt
- Ser på døren eller klokken
- Ben pekte bort fra den andre personen
- Brettede armer
- Føler meg urolig
Trinn 3. Still spørsmål hvis du ikke forstår
Det er greit å be om avklaring når du ikke forstår hva noen tenker eller føler. Hvis du ikke er sikker, fortell meg hva du la merke til, så spør hva det betyr. For eksempel kan du spørre om ting som dette:
- "Jeg la merke til at du så mye på klokken. Må du gå?"
- "Du ser rastløs ut. Er det noe som plager deg?"
- "Du ser ukomfortabel ut. Må vi bytte emne?"
- "Gjorde jeg deg opprørt?"
Trinn 4. Se etter endringer i forholdet
Hvis du vil vite om du irriterer noen, kan du ta deg tid til å tenke og se på forholdet ditt til dem objektivt. Har den endringen bare skjedd? Det er mulig at vedkommende er opprørt over deg.
- Slutter kollegene dine å chatte med deg over kaffe om morgenen? Prøv å spørre ham om alt er i orden.
- Hvis din beste venn ikke lenger tar deg med på kino, spør hva som skjedde.
- Er det ofte plutselig folk som forlater eller avslutter chatten når du kommer?
- Når du begynner å snakke, prøver folk ofte å avslutte samtalen så raskt som mulig?
Trinn 5. Ikke bli fordommer
Det er mulig at noen andre har sitt eget problem. Kanskje broren din har vært så opptatt i det siste at han ikke har tid til deg. Det er naturlig å tro at andres holdningsendringer har noe å gjøre med deg. Imidlertid har du kanskje ikke noe å gjøre med disse endringene. Husk at alle har sine egne problemer, og personen du mistenker kan føle seg presset av jobben eller skolelivet.
Metode 3 av 3: Gjør positive endringer
Trinn 1. Øv på en positiv tankegang
Hvis du merker at du har opprørt andre mennesker hele tiden, kan du prøve å endre noen aspekter av oppførselen din. Start med å tenke mer positivt. Hvis tankene dine er positive, er det mer sannsynlig at du viser en mer optimistisk, vennlig og varm holdning.
Tenk på tre gode ting som skjedde hver kveld før sengetid. Bygg takknemlighet slik at du føler deg bedre, og del de positive følelsene med andre
Trinn 2. Sørg for at du er omgitt av positive mennesker
Hvis noen er lei deg, har du ikke skylden. Kanskje dere to bare ikke kommer overens. Dette er ikke et problem. Prøv å samhandle og henge med mennesker som har en positiv holdning og tenker.
- Hvis noen ikke vil sitte ved siden av deg i lunsjpausen, ikke tenk for mye på det. Prøv å bli med andre venner.
- Hvis du har en venn som kritiserer deg mye, kan du bruke tid sammen med andre venner. Prøv å henge med mennesker som har en positiv holdning.
Trinn 3. Få noen til å hjelpe deg når du begynner å være irriterende
Hvis du har en venn eller kollega som du kan stole på og som kan gi deg et "signal" når atferden begynner å bli irriterende, kan du bryte din dårlige vane mer aktivt. Be en nær venn eller slektning om å hjelpe deg med å identifisere negativ oppførsel.
Du kan si, “Jeg la merke til at folk ikke ønsket å chatte med meg på fester. Jeg antar jeg skal prøve å endre talevanene mine. Kan du hjelpe meg med å vise mine dårlige vaner?"
Trinn 4. Ta klasser i etikette, effektiv kommunikasjon eller tale
En guide kan hjelpe deg med å identifisere atferd som må endres og hva du kan gjøre. Du kan også øve på å kommunisere i et positivt miljø med andre studenter som begge ønsker å forbedre sine kommunikasjonsevner.
- Søk på internett for informasjon om klasser, seminarer eller workshops i byen din.
- Du kan også ta kommunikasjonstimer på skolen.
- Ta kontakt med din terapeut for å se om han eller hun tilbyr gruppearbeid.
Trinn 5. Vær høflig mot andre
En av de vanligste årsakene til at folk føler seg opprørt, er at de har blitt behandlet hardt. Prøv å alltid vise en god holdning, slik at du ikke gjør noen opprørt. Ikke avbryt noen, si alltid "takk" og "takk", og hils andre hjertelig. Du kan også være høflig ved å respektere noens personlige rom.
Reflekter oppmerksomheten til andre. Vis at du lytter til den andre personen ved å beholde øyekontakt (eller se på ham) og stille spørsmål til rett tid
Trinn 6. Ta deg tid til å lytte til andres meninger
Kanskje du ble bedt om å ikke snakke så mye på møter. Denne forespørselen oppstår fordi din mening ikke er gyldig, og du ofte monopoliserer samtalen. Ikke bekymre deg! Du kan håndtere dette problemet. Prøv å lytte mer enn å snakke. Dette betyr at for en 10 minutters chat, bør du ikke snakke i mer enn 5 minutter.
- Sørg for at du bare snakker hvis du har noe av verdi å legge til eller si. For eksempel, hvis vennene dine prater om kjærligheten til yoga, ikke avbryt samtalen og si: "Hmm … Egentlig er det mye bedre å spinne!"
- Ikke føl at du må snakke hele tiden. For eksempel, hvis passasjeren som sitter ved siden av deg på bussen leser en bok, ikke bry ham med spørsmål som “Hvilken bok er det? Er boka bra? Hvorfor er omslagsbildet sånn?"
- Du kan være vennlig, men sørg for at du tar hensyn til andres aksept. Noen ganger trenger andre mennesker tid til å kjøle seg ned og vil være alene.
Trinn 7. Godta og erkjenn den andres følelser
Vær oppmerksom når andre mennesker snakker om følelsene sine, og ta dem på alvor. Folk verdsetter virkelig noen som kan høre dem og føle seg hørt og forstått. Å bli vant til å akseptere og anerkjenne andres følelser kan ha en positiv innvirkning i det lange løp. Andre mennesker vil trives med deg og tilbringe tid med deg.
Trinn 8. Snakk mindre om deg selv
Det er absolutt surt når noen fortsetter å snakke om seg selv. Hvis du merker at du gjør det ofte, kan du se etter måter å fikse problemet på. Still for eksempel et spørsmål til den andre personen om seg selv. Hvis du snakker om kjærligheten din til Tonight Show, kan du prøve å spørre den andre personens favoritt TV -program.
- Hvis du merker at du har snakket mye om deg selv, hold deg tilbake og still spørsmål om den andre personen, for eksempel "Hmm … hvordan har du det?"
- Når noen forteller deg noe, prøv å ikke reagere umiddelbart og si for eksempel "det har jeg også vært gjennom!" Du kan føle empati, men sørg for at du lar den andre styre samtalen.
- Vær oppmerksom på om den andre stiller spørsmål. Noen som virkelig er interessert i deg, vil be deg om å fortsette å snakke om deg selv. I en situasjon som denne, fortsett å fortelle noe om deg selv til samtaleemnet endres eller endres naturlig.
Trinn 9. Prøv å ikke være for hard mot deg selv
Du kan ha irritert andre mennesker. Det spiller ingen rolle fordi det kan skje hvem som helst. Imidlertid, ikke tortur deg selv bare på grunn av den feilen. Noen ganger gjør det ikke nødvendigvis å gjøre noen opprørt deg en dårlig person. Prøv å gjøre en innsats for å rette opp situasjonen ved å be om unnskyldning til personen som var opprørt (hvis mulig) og gå tilbake til ditt normale liv.
Tips
- Vis en selvbevisst holdning på sosiale medier. Ikke legg ut vitser eller upassende kommentarer.
- Unnskyld hvis du gjør noen opprørt.
- Ikke spør den andre personen for mange spørsmål fordi han kan ende opp med å bli irritert. Du vil bare virke som om du vil vite alt, og folk liker ikke den typen person.
- Kultur og funksjonshemming kan spille en rolle i kroppsspråk. For eksempel er øyekontakt frekk på noen områder. I tillegg kan en funksjonshemming som autisme utløse forskjeller i kroppsspråk, for eksempel mangel på øyekontakt eller nervøsitet. I denne situasjonen må du sammenligne hans holdning til hans opprinnelige oppførsel.
