Alle vil ha en ren, rynkefri og vakker hud. Men det er vanskelig å finne en måte som faktisk fungerer. Både menn og kvinner opplever kviser, død hud og til og med rynker i alle aldre. Hvis du vil ha god hud, kan du få den ved å rengjøre den godt og bruke produkter laget etter hudens behov.
Steg
Del 1 av 3: Opprette en vedlikeholdsrutine
Trinn 1. Utfør konsekvent en hudpleierutine
Uansett hvilken rutine du bruker, er det viktigste å være konsekvent. Akkurat som alt annet knyttet til kroppspleie, er konsistens viktigere enn å gjøre rutinen selv. Dette betyr at huden din vil være bedre å holde seg til en kort, enkel rutine hver dag, i stedet for å gjøre noe mer komplekst tilfeldig annenhver uke, bare hold deg til en enklere rutine.
- En rutine som kan utføres regelmessig, er en som du kan fortsette å gjøre hele tiden. Siden langvarig pleie er det som trengs for å ha god hud, er det viktig å velge en behandling du kan gjøre en vane med.
- Dette er det viktigste hvis ditt viktigste hudproblem er akne. Kviser er et hudproblem som er vanskelig å håndtere, og regelmessig rensing er det viktigste som må gjøres for å håndtere det.
Trinn 2. Vask huden minst en gang om dagen
Rengjøring av huden er det viktigste for å få god hud. Når du går om dagen, bygger det seg opp skitt og bakterier på huden din, som tetter porene og forårsaker rødhet, kløe og andre problemer. Når du rengjør huden din, blir du kvitt disse materialene før de faktisk forårsaker problemer.
Start med å vaske huden din med rent varmt vann. Vask deretter med såpe i henhold til din hudtype. Du kan bruke oljefri såpe på huden din, med mindre huden din er tørr. Kroppen din blir behandlet bedre med en fuktighetsgivende såpe. Skrubb forsiktig huden med en vaskeklut, i sirkulære bevegelser. Når du er ferdig, skyll med rent kaldt vann
Trinn 3. Eksfolier huden din for å bli kvitt død hud og smuss
Eksfoliering av huden din får deg til å føle deg bra og hjelper også huden på mange måter. Eksfolierer huden ved hjelp av et teksturert materiale for å fjerne død hud og urenheter og sunne undertoner. De fleste forbinder det med ansiktshud, men du kan eksfoliere hele kroppen din hvis du kan.
- En av de viktigste fordelene med peeling er på områdene av peeling du barberer deg (føtter, ansikt, avhengig av hvilken). Når du barberer deg, blir røttene ujevne med hudåpningene og forårsaker inngrodde hår. Ved å eksfoliere huden din, kan du finjustere håret og forhindre at de irriterende røde flekkene dannes. Prøv å eksfoliere etter hver barbering og noen ganger før barbering.
- Du kan kjøpe mange eksfolierende produkter i en butikk som selger hudprodukter (inkludert kremer og skrubber) eller du kan lage noen grunnleggende produkter hjemme. Et alternativ er å lage en natronpasta. Bland natron med noen dråper vann for å danne en pasta. Den kan brukes som "såpe" for å eksfoliere huden. Denne pastaen fungerer veldig bra på ansiktshuden. Hjemmelagde sukkerskrubb eller skrubber er mer egnet for huden din.
Trinn 4. Tørk huden din ordentlig for å forhindre hudproblemer
Når du tørker ansiktet, ikke bruk et vanlig håndkle og ikke bare gni ansiktet med det. Denne metoden sprer bakterier, noe som kan føre til usunn hud. I stedet klapper du forsiktig på huden med et rent håndkle som bare brukes til ansiktet ditt.
Tørking ved å klappe og bruke et rent håndkle er spesielt viktig når det gjelder bekjempelse av kviser
Trinn 5. Behandle hudproblemer, ikke la dem bli verre
Det er mange problemer huden din kan møte, men uansett hva det er: ikke ignorere det! Jo før du tar en seriøs tilnærming til å løse dette problemet, jo lettere blir det å løse problemet. Rådfør deg med hudlege hvis du ikke klarer å håndtere det selv. Du kan trenge sterkere medisiner enn de som er tilgjengelig uten resept på nærmeste apotek.
- Behandle kviser og hudflekker. Det er mange måter å bli kvitt kviser, og den som fungerer for deg, avhenger av typen akne og hudtype. Eksperimenter for å finne den som fungerer for deg.
- Behandle tørr hud. Du må ta tørr hud like alvorlig som fet hud, selv om det ikke ser så ille ut eller på områder du normalt ikke ser. Tørr hud kan sprekke, forårsake infeksjon og akne, så det er viktig å behandle det. Å fukte og drikke rikelig med vann er en god start, og det er å eksfoliere huden regelmessig.
Trinn 6. Vær ekstra forsiktig om vinteren for å forhindre chapping og tørrhet
Du kan ta ytterligere skritt for å beskytte huden din om vinteren, hvis du vil sørge for at du utvikler god hud. Kalde temperaturer er harde mot huden, gjør den tørr og forårsaker skade. Dekk huden din så mye som mulig med klær. For glødende hud, bruk en fuktighetskrem eller lanolinprodukt for å beskytte huden din. Vær forsiktig og hydrer kroppen din mer enn vanlig for å hjelpe kroppen å kompensere naturlig.
Kald luft har lav luftfuktighet fordi vann legger seg ut i form av tåke eller snø. Fordi luftfuktigheten er lav, skyver luften luften ut av kroppen din og gjør den tørr
Del 2 av 3: Effektiv bruk av produkter
Trinn 1. Bruk solkrem for å beskytte huden din
Dette er en av de viktigste tingene du kan gjøre for huden din, ikke bare for ansiktet ditt, men for hele kroppen din. UVA- og UVB -stråler fra solen forårsaker store skader på huden din, men den samme skaden kan lett oppstå i solarier. Bruk solkrem uansett hvor du går på en solrik dag, og unngå å bruke en brunfarge.
- Du trenger en solkrem med en SPF på minst 15 for å være beskyttet. Ta den på 30 minutter før du går ut i solen, slik at kroppen din kan absorbere den. Ta den på igjen 20 minutter etter at du har gått ut. Hvis du gjør det så tidlig, trenger du bare å ta det på igjen når du er våt eller svett (eller på stranden hele dagen).
- Du kan også bruke den ikke nok. Bruk omtrent to fingerlengder for alle 11 områder av kroppen (hode, venstre/høyre skulder, venstre/høyre hånd, venstre/høyre bryst, venstre/høyre lår, venstre/høyre legg).
- Unngå å bruke solkremer med høyere SPF. SPF 15 er nok, og en høyere formel vil ikke gjøre så mye. Bare fordi du bruker en høyere SPF, betyr det ikke at du kan bruke mindre. Du må bruke den like mye.
Trinn 2. Prøv retinoider for å holde huden glatt
Vitamin A er et viktig stoff for å helbrede og vedlikeholde huden din. Nå kan du kjøpe spesielle kremer som inneholder retinoider i huden din, som kjemisk ligner på vitamin A. Dette er et av få produkter på markedet du kan kjøpe som har vist seg å reparere huden din, reparere kviser og glatte rynker..
Reseptbelagte retinoider vil fungere best. Du kan også bruke reseptfri retinol, som også har flere fordeler
Trinn 3. Bruk lanolin for å låse inn din naturlige fuktighet
Lanolin er et stoff som dyr (spesielt sauer) produserer naturlig for å beskytte hud og pels. Selv om du ikke blør og spiser gress, er lanolin fortsatt bra for huden din. De fleste kjenner lanolin gjennom Carmex -produkter, som brukes til å glatte sprukne lepper. Men du kan få dem i større mengder til bruk på hender, føtter, ansikt og enhver del av huden som tørker ut eller stivner. Bagbalsam er det mest anerkjente merket.
Når du bruker lanolin for første gang, kan du smøre huden med kremen en eller flere ganger om dagen, avhengig av plassering og tilstand. Etter det kan du bruke den på nytt hver fjerde eller femte dag for å holde huden glatt
Trinn 4. Prøv en ansiktsmaske for å gjøre huden mykere
Har du noen gang sett folk i filmer eller på TV med agurker i øynene og noe rart som maling i ansiktet? Det er en ansiktsmaske. En maske er et tykt, kremaktig stoff som kan lages av en rekke ingredienser.
- Masker laget av gurkemeie, aktivt kull, yoghurt med aktive kulturer, vitamin E og retinol/retinoider har alle fordeler. Alle disse ingrediensene har vitenskapelig bevis for å hjelpe huden din.
- Vær forsiktig med viktige ingredienser som sitronsaft, da de virkelig dreper bakterier. Sitronsaft kan forårsake flere hudproblemer hos mange mennesker, så det er bedre å være trygg og unngå disse vanlige maskene.
- Du må matche hovedingrediensene i masken med det huden din trenger. Kullmasker er gode for fet hud, men gjør tørr hud mer skadet. Vitamin E -masker er gode for tørr hud, men kan forårsake fregner hvis du har fet hud.
Del 3 av 3: Bruke en helhetlig tilnærming
Trinn 1. Drikk mye vann
Det er selvfølgelig veldig viktig å drikke vann for generell helse, men visste du at drikkevann er nøkkelen for å gjøre huden myk og glatt også? Når du ikke drikker nok, er huden din den første delen som lider. Tørk huden din gjennom dehydrering som forårsaker rødhet, kløe og stram hud. Det var ubehagelig. Men dette problemet løses enkelt ved å drikke et par glass vann hver dag.
Som hovedregel kan du fortelle at kroppen din får i seg nok vann når urinen er blek eller klar. Jo mørkere fargen er, desto mer sannsynlig er du dehydrert
Trinn 2. Spis et riktig kosthold til huden din får de næringsstoffene den trenger
Huden din, som resten av kroppen din, krever bestemte næringsstoffer for å trives. Du kan skape langsiktige positive fordeler for huden din ved å spise mat som inneholder mye næringsstoffer som huden din trenger. Selv om effektene ikke vil være merkbare med en gang, kan du se positive og mer alvorlige endringer etter en stund. De viktigste næringsstoffene for huden din er vitamin A, C og E, samt omega 3 fettsyrer, sink og selen.
Laks er en god kilde til noen av disse næringsstoffene. De fleste er en god kilde til vitamin C, og gulrøtter er en god kilde til vitamin A
Trinn 3. Tren for å holde huden fast
Du tenker kanskje på det, men huden din er bare ett av mange områder som trening hjelper. Studier viser at trening kan hjelpe huden til å se sunn ut ved å holde den fast eller til og med snu aldringstegn. Hvis du ikke trener akkurat nå, kan du tenke på å legge til aktivitet i din daglige rutine.
- Det er viktig å forstå at ingen trening er rettet mot et bestemt område av kroppen din. Det er ingen magisk øvelse som forbedrer huden din. Du må bare være mer aktiv og trene generelt.
- For å starte en livsstil som innebærer trening, prøv å gå rask i minst en halv time om dagen i segmenter i minst 15 minutter.
Trinn 4. Få nok søvn
Når du sover, fungerer kroppen din ved å konvertere energi til å rense og reparere forskjellige deler av kroppen din. En av disse delene er huden din. Når du ikke får nok søvn, frigjør kroppen din for mye kortisol (som skader huden og gjør at huden ikke glatter lenger), du frigjør ikke nok veksthormon (det menneskelige veksthormonet som normalt reparerer huden din). Tilstrekkelig søvn gir huden din best mulig sjanse.
Alle trenger forskjellig søvn. Hver kropp er forskjellig. Du kan eksperimentere for å finne den rette for deg, men du bør kunne føle deg funksjonell og våken hele dagen, uten hjelp av kaffe
Trinn 5. Balanser hormonnivået for å forhindre hudproblemer
Husk at hormonnivået kan spille en rolle for hudens utseende. Dere kjenner vel alle tenåringer med akne? Det er faktisk en grunn til det! Enkelte hormoner kan forårsake hudproblemer som akne, og hvert hormon svinger, huden din kan lide. Det er flere ting du kan gjøre for å beskytte deg mot hormonelle svingninger, men først og fremst må du være oppmerksom på hva disse svingningene kan forårsake. Det er en normal del av livet, og det å være tålmodig er ofte det beste du kan gjøre.
- Pubertet, ungdom, graviditet og medisiner som påvirker hormonene dine kan alle skape en ubalanse som kan føre til at huden har flekker på huden.
- Hvis du ønsker det, bør du vurdere å ta medisiner som regulerer hormonene dine. Dette er enklest for kvinner og jenter: p -piller kan regulere hormonnivået og kan ofte forbedre huden din betydelig.
Tips
- Hvis du har hudflekker eller fregner, ikke klem eller rør dem. La det være.
- Gjør ansiktsbehandlinger. Ansiktsrens renser huden din og skaper et sunt utseende.
