Burping må ha vært opplevd av alle og skjer vanligvis ved et uhell. Selv om burping er normalt, kan hyppig burping være et tegn på en rekke tilstander, for eksempel GERD, SIBO (vekst av bakterier i tynntarmen) og utett tarm. For å stoppe burping må du ta opp den underliggende årsaken. Unngå kullsyreholdige drikker, overdreven koffein og alkohol, men drikk vann eller te. Eksperimenter ved å eliminere gassproduserende matvarer, for eksempel nøtter, samt fet og krydret mat fra kostholdet ditt. Å spise små måltider sakte kan også være nyttig. Hvis burping er smertefullt, gå til legen for å få hjelp.
Steg
Metode 1 av 3: Minimere overdreven luftinntak
Trinn 1. Tygge maten med lukket munn
Lukk leppene tett umiddelbart etter at du har spist en matbit eller en slurk av en drink. Ikke åpne munnen før all mat eller drikke er svelget. Dette forhindrer utilsiktet inntak av luft.
- Ikke snakk mens du tygger mat. I tillegg til å være mer høflig, kan det å snakke uten å tygge mat også redusere muligheten for å svelge luft.
- Du kan også be et familiemedlem eller en venn om å observere din spiseaktivitet. Be dem advare deg hvis du åpner munnen mens du tygger.
Trinn 2. Telle ned fra 5 rett etter at du har tatt en matbit eller en slurk av en drink
Å spise eller drikke raskt kan få fordøyelsessystemet til å ta inn mye luft. Denne overflødige luften kan forårsake raping. Tygg maten saktere ved å stoppe og telle ned rett etter at du har tatt en matbit. Dette gjør deg mer avslappet når du spiser og reduserer sjansen for at det dannes gass.
Trinn 3. Nipp drikken fra glasset, og unngå halmen
Hvis du nyter drikken din gjennom et sugerør, vil du også introdusere luft i fordøyelsessystemet. Ved å nippe til en drink kan du kontrollere hvor mange drinker du putter i kroppen din på en gang.
Trinn 4. Unngå å tygge tyggegummi eller suge på hardt godteri
Disse vanene er vanskelige å endre, men du må bli kvitt dem. Når du knekker et godteri i munnen, kan du åpne leppene litt slik at det kommer luft inn ved et uhell. Videre kan denne luften forårsake raping eller hikke.
Hvis du virkelig liker tyggegummi, kan denne vanen være vanskelig å bryte. Når du føler trang til å tygge tyggegummi eller suge godteri, kan du prøve å drikke et glass vann i stedet. Dette kan bidra til å lette trangen din
Trinn 5. Behandle forkjølelsessymptomer eller allergisymptomer umiddelbart
Hvis halsen og nesen er blokkert, risikerer du å ta mye luft inn i fordøyelsessystemet når du puster. Hvis du ikke føler deg bra, bruk en nesedekongestant for å lindre symptomene og åpne luftveiene. Burping vil vanligvis også avta hvis du kan puste lettere.
Når nesen er blokkert, legg en nesebånd (nesestripe) på utsiden av nesen for å gjøre det lettere å puste
Trinn 6. Be tannlegen din om å fikse eventuelle løse eller dårlig tilpassede proteser
Hvis du må fikse eller rette opp protesene hver gang du spiser eller gjør andre aktiviteter, er det mer sannsynlig at du legger mye luft i fordøyelsessystemet. Gå til tannlegen for å fikse protesene slik at de ikke beveger seg når du gjør dine vanlige aktiviteter.
Hvis tannen bare trenger en liten justering, kan tannlegen fikse den på klinikken. Men hvis tilstanden er alvorlig, kan du trenge et nytt sett med proteser
Trinn 7. Slutt å røyke
Når du røyker en sigarett suger du luft inn i lungene, men noe av det kan komme inn i magen og tarmen. Effekten blir større hvis du røyker mye sigaretter. Vanen med å røyke kan irritere fordøyelsessystemet, noe som gjør at du alltid får problemer med å bøye deg.
Vaping (e-sigaretter) kan også produsere gass som kommer inn i fordøyelsessystemet
Metode 2 av 3: Endre kostholdet ditt
Trinn 1. Drikk ikke-kullsyreholdige drikker
Drikk vann, kaffe, te eller juice. Kullsyreholdige drikker (som øl og brus) inneholder gasser som kan samle seg i fordøyelsessystemet og forårsake burping. Hvis du virkelig vil nyte kullsyreholdige drikker, gjør det sakte og ta en liten slurk for å bli kvitt gass.
Velg flaskevann uten kullsyre for å redusere sannsynligheten for burping
Trinn 2. Endre kostholdet ditt ved å redusere gassproduserende mat
Bakte bønner, linser, rosenkål, brokkoli, blomkål, kål, løk, salat og sjokolade kan produsere gass ved fordøyelse. Noen frukter, for eksempel epler, pærer eller fersken, kan også utløse oppblåsthet og irritere fordøyelsen. Identifiser matvarer som kan forårsake problemer, og fjern dem fra matlisten en etter en.
- Du bør også unngå matvarer som inneholder mye luft, for eksempel mousser, souffler og kremfløte. Jo mer luft du svelger, desto mer luft må du kaste ut.
- Noen mennesker finner også at å unngå gluten kan redusere burping.
Trinn 3. Spis 4 til 6 ganger om dagen i små porsjoner
Gi en avstand på omtrent 3 til 4 timer for hvert måltid, slik at energiinntaket opprettholdes. Hvert måltid bør inneholde protein (f.eks. Kyllingkjøtt) slik at du kan føle deg mett over lengre tid. Det er en fin måte å unngå store måltider, som kan forårsake oppblåsthet, magesyke og burping.
Et eksempel på en sunn matbit er eggerøre på fullkornsbrød
Metode 3 av 3: Unngå symptomer på halsbrann
Trinn 1. Ikke legg deg ned umiddelbart etter å ha spist
Halsbrann er en brennende følelse som kryper opp fra magen til halsen etter eller når du spiser. Hvis du overspiser eller legger deg umiddelbart etter å ha spist, kan du oppleve halsbrann. Burping er ofte ledsaget av halsbrann, som er et tegn på generell fordøyelsesbesvær.
Trinn 2. Ta reseptfrie antacida som inneholder simetikon
Legemidlene som vanligvis brukes er Mylanta Gas og Gas-X. Begge disse stoffene kan oppløse og bryte opp gassbobler som kommer inn i fordøyelsessystemet. Lignende produkter (f.eks. Beano), målgasser produsert av visse matvarer.
De fleste av disse reseptfrie medisinene kan også brukes til å behandle flatulens (overflødig gass i fordøyelsessystemet)
Trinn 3. Ring legen din dersom symptomene dine blir verre
Hvis du begynner å oppleve regelmessige eller ekstreme smerter i mageområdet, kan dette indikere et alvorlig fordøyelsesproblem. Vannaktig eller blodig avføring kan signalere det samme. Hvis du har gått ned mye i vekt, kan burping være et tegn på at kroppen din ikke fordøyer maten ordentlig.
Halsbrann kan også forårsake mild smerte i brystområdet. Imidlertid vil smerten ikke spre seg eller bli for stikkende
Trinn 4. Ta en endoskopi for å se om du har GERD
GERD (gastroøsofageal reflukssykdom) forårsaker betennelse i tarmslimhinnen og kan få de som lider av å burpe for mye. For å diagnostisere GERD, vil legen sette inn et lite, fleksibelt, rørformet kamera i halsen for å undersøke fordøyelsessystemet.
