Badstue, et lite rom som ble brukt til dampbad eller varmluft, ble oppfunnet i Finland for hundrevis av år siden. Mens badstuer gir avslapning og lindrer muskelsår eller blokkeringer, kan de være dyre å bruke på et treningsstudio eller helsestudio. Men hvis du vil ha varmen og avslapningen du får fra en badstue, har du lykke til. Med bare noen få ting for hånden, kan du lage et badstuemiljø på ditt eget bad. Det tar bare noen få minutter å samle elementene du trenger og begynne å dra nytte av det dampende badstuemiljøet.
Steg
Metode 1 av 2: Klargjøring av rommet
Trinn 1. Hev toppvidden til varmtvannsberederen
For å øke mengden varmtvann som er tilgjengelig for badstuen, må du midlertidig øke det øvre området til varmtvannsberederen til rundt 60 grader Celsius.
Sørg for å senke varmtvannsberederen til et sikkert område på 50 til 55 grader Celsius etter at badstuen er over for å unngå solbrenthet og skålding
Trinn 2. Velg et bad
Du bør velge det minste badet i huset fordi det vil være lettere å beholde varme og damp der enn i et større rom.
Siden du ønsker å skape et badstue med høy temperatur så mye som mulig, kan du velge et bad i et varmere hjemmemiljø, hvis det er mulig
Trinn 3. Rengjør rommet
Å se deg rundt og finne skitne klær eller en rotete baderomsbenk vil ødelegge enhver avslapningsarrangement på et øyeblikk. Tørk av alle baderomsflater og fjern rot eller skitne klær og håndklær fra rommet.
Oppbevar nødvendige ting som bomullspinner og ørepropper i en matchende kurv eller tinn like enkelt som i et luksuriøst spa
Trinn 4. Sett baderomslyset til å dempe og tenne noen lys
Du kan skape en avslappende atmosfære som i en badstue eller et spa -miljø ved å fjerne for mye lys og tilsette en beroligende duft av vanilje, lavendel eller sitronlys.
- Andre beroligende aromaterapi dufter inkluderer rose geranium, kamille og langon kleri (clary salvie).
- Hvis du ikke vil håndtere lys, kan aromaterapioljer plasseres i et badekar eller en diffusor. Eteriske oljer i forskjellige dufter, inkludert jasmin, rose og sandeltre er allment tilgjengelig på markedet.
Trinn 5. Lukk baderomsdører og vinduer
For å holde så mye damp på badet som mulig, bør du også forsegle eventuelle sprekker og lukke eventuelt døren til sengetøyet.
Trinn 6. Bruk et håndkle for å dekke den lekkende delen
Legg en tykk, tykk rull håndkle langs bunnen av døren. Dette er spesielt viktig når det er kaldt ute.
- Hvis det er et skap på badet, legg også en rull med håndklær langs bunnen av døren.
- Jo mer isolasjon det er, jo mer kan du etterligne badstuemiljøet.
Trinn 7. Lukk gardinene eller persiennene
Bruk deretter et håndkle for å dekke luften rundt vinduet.
Metode 2 av 2: Opplev badstuen
Trinn 1. Ta en dusj før du starter badstuen
Det er en god idé å starte med en ren kropp for å forbedre badstuopplevelsen.
- Bading vil fjerne alle lag med olje på overflaten av huden, noe som kan hemme svetteprosessen.
- Vasking av kroppen din fjerner også sminke eller produkter som kan renne av ansiktet og øynene dine under badstuen og forårsake irritasjon.
Trinn 2. Fjern smykker og briller eller kontaktlinser
Å slippe disse tingene kan hjelpe deg med å slappe av enda mer.
- Smykker kan bli varme til det punktet hvor det er ubehagelig å ha det i badstue.
- Mist kan dekke glassene og gjøre dem ubrukelige når du nyter badstuen.
Trinn 3. Lukk eller plugg avløpsrøret og slå på varmtvannet
Nå er du klar til å oppleve badstuen hjemme.
- Vri varmtvannshåndtaket så høyt som mulig.
- Du kan slå på den nederste kranen eller bruke dusjen for å fylle badekaret.
- Hvis du bruker aromaterapioljer, kan du legge et par dråper til badekaret. Duften vil spre seg gjennom rommet.
- La gardin- eller dusjdøren stå åpen slik at varm luft og damp kan fylle rommet.
Trinn 4. Slå av vannet etter 15 minutter eller når karet er halvt fylt
Slå av vannet hvis det varme vannet renner ut for tidlig. Du vil ikke fortynne den genererte dampen med kjøligere vann.
Trinn 5. Sett deg ved siden av karet og nyt dampen som har fylt rommet
Du kan lene deg litt tilbake for å puste inn damp som kan komme ut av vannet i et fylt badekar.
- Dette er den perfekte tiden for å lukke øynene og rense tankene.
- Den finske badstuetradisjonen fremmer velvære og avslapning, så prøv å dra nytte av denne tiden for å senke stressnivået.
Trinn 6. Fortsett badstuen med en varm eller kald dusj
Dette vil gradvis senke kroppstemperaturen. Det følger også måten folk vanligvis gjør i en badstue i nedkjølingsfasen, enten i et kaldt basseng eller dusj.
- Etter avkjøling, fortsett å bade ved å vaske kroppen din som vanlig, med dusjgel eller såpe.
- Avslutt dusjen med en fuktighetskrem eller lotion for å behandle og myke opp huden din ytterligere.
Tips og advarsler
- Legg en kjølig, fuktig vaskeklut i nærheten av deg under badstuopplevelsen. Disse klutene kan brukes hvis du begynner å føle deg for varm eller svimmel.
- Sørg for å drikke rikelig med vann etter badstuen for å gjenopprette væsker som er tapt gjennom svette.
- Forlat rommet hvis du begynner å føle deg veldig svimmel eller svimmel. Lytt til kroppen din og ikke tving deg til å holde ut lenger.
- Ikke ta narkotika eller alkohol i badstuen. Du vil sannsynligvis ikke engang merke når du er varm. Hvis du tar reseptbelagte medisiner, snakk med legen din om bruk av et varmt eller dampende rom.
- Gravide og mennesker med hjerteproblemer bør konsultere lege før de bruker kommersielle badstuer eller hjemmelagde badstuer.
