YouTube -avhengighet kan være alvorlig. Først kan du besøke YouTube for å se på morsomme videoer etter jobb, men deretter føle deg avhengig og aldri gå glipp av å bruke timer på å se interessante videoer der. Overdreven bruk av YouTube kan være avhengighetsskapende og påvirke livet ditt negativt.
Steg
Metode 1 av 3: Regi deg selv
Trinn 1. Direkte ønsket om å ha det gøy
Du vil føle deg avhengig når du trenger en viss stimulant for å føle deg glad eller fornøyd. Finn derfor andre aktiviteter som er mer positive og sunne å ha det gøy.
Trinn 2. Finn en annen hobby som kan distrahere deg fra YouTube
Dette trinnet er det mest ideelle trinnet.
- Prøv å lage kunst eller håndverk. Bortsett fra å distrahere deg selv fra YouTube, kan du føle deg mer fornøyd etter at du har laget et håndverk, selv om du bare lager enkle håndverk som origami eller papirbretting.
- Prøv å male eller tegne. Å lage kunst er en positiv aktivitet, i stedet for å se på videoer. Med kunst kan du føle deg mer fornøyd. I tillegg vil disse positive aktivitetene også bidra til å overvinne årsakene til at du blir YouTube -avhengig (for eksempel mangel på andre aktiviteter eller til og med emosjonell smerte).
Trinn 3. Trening
Fysisk aktivitet utenfor hjemmet er en alternativ aktivitet du kan gjøre for å unngå usunne aktiviteter, eller aktiviteter som utløser avhengighet. Trening vil forbedre din fysiske, sosiale, mentale og følelsesmessige helse.
- Hvis vennene dine ikke liker sport, kan du besøke parken og spille basketball på egen hånd.
- Følg dine favoritt sportsbegivenheter på RT (eller RW) nivå.
- Hvis du ikke liker fysisk aktivitet, kan du finne et senter for sjakk, brettspill eller til og med et kornhull.
Trinn 4. Spill musikk
Musikk er en alternativ aktivitet som har mange andre fordeler, bortsett fra å hjelpe mot avhengighet.
- Inviter vennene dine til å lage musikk. Ved å invitere venner vil dine sosiale ferdigheter bli bedre, og avhengigheten din vil være under kontroll. Å spille musikk vil hjelpe deg med å overvinne avhengigheten din, i tillegg til å forbedre tidshåndtering og organiseringsevner. Disse evnene kan hjelpe deg med å organisere deg selv, slik at du ikke blir avhengig av å se videoer på YouTube.
- Hvis du har spilt et bestemt instrument før, kan du begynne å øve igjen.
- Ta en musikkundervisning. Hvis du vil være i stand til å synge, kan du ta sangkurs som nå er allment tilgjengelig.
- I stedet for å se på YouTube, kan du prøve å spille inn deg selv og spille musikk, og deretter laste opp en video av kreativiteten din.
Trinn 5. Opprett en internettfri sone
Når du er avhengig av å bruke internett, for eksempel for å få tilgang til YouTube, bør du lage et rom som ikke er berørt av internett. Enda bedre, få teknologien ut av rommet.
- La telefonen eller nettbrettet ligge igjen når du går ut for å nyte naturen. Selv om du er utendørs eller er på farten, selv mens du camping, kan du generelt sett fortsatt finne muligheter til å surfe på internett og se på videoer.
- Når du spiser lunsj på jobben, kan du ta en bok eller et blad, i stedet for et nettbrett, til kafeen eller kafeteriaen. Selv om du lagrer digitale bøker på nettbrettet ditt, kan du fremdeles bla gjennom videoer når du holder nettbrettet.
Trinn 6. Ta midlertidig avstand fra teknologi
Det er flere leirer designet for å bryte fri fra internett og sosiale nettverk.
- Faste internett i noen dager kan hjelpe deg med å overvinne din avhengighet.
- Å holde seg unna kilden til avhengigheten din kan hjelpe deg med å kontrollere internettbruken din, i stedet for å unngå internett helt.
Metode 2 av 3: Koble fra tilgang
Trinn 1. Hvis du virkelig vil bli kvitt din avhengighet, kan du blokkere YouTube fra datamaskinen din ved å be foreldrene eller vennene dine om å opprette et passord, slik at du ikke får tilgang til nettstedet
Trinn 2. Begrens strengt bruk av datamaskinen
Vanligvis er det usunt å tilbringe mer enn fire timer per dag foran en skjerm. Overdreven bruk av datamaskinen kan forårsake ulike helseproblemer, for eksempel:
- Bein- og muskelproblemer.
- Hodepine.
- Kronisk sykdom forårsaket av stress.
- Synsproblemer.
Trinn 3. Angi brukstid for datamaskinen
Hvis du nylig har blitt avhengig av YouTube, kan du gradvis kvitte deg med den avhengigheten ved å sette tid på datamaskinbruken.
Trinn 4. Før du åpner YouTube, fullfør arbeidet først på den tiden du har angitt
En av fordelene med å overvinne en avhengighet er at du kan styre tiden din i stedet for å bli kontrollert av avhengigheten.
- Last ned timerprogramvaren. På internett er det mange apper tilgjengelig for å spore tiden du bruker på en bestemt app, slik at du vet hva du gjør (og ikke har tid til å gjøre) foran skjermen.
- Bruk en "internettpatrulje" -tjeneste, for eksempel Net Nanny eller K9 Web Protection. Programmer som kan blokkere eller begrense tilgangstiden din til bestemte nettsteder er også tilgjengelig på internett.
- Bruk internett som et middel til selvforbedring, ikke underholdning. Du kan få all den nyeste informasjonen, historien og vitenskapen du ønsker. Bruk derfor internett til å studere.
Metode 3 av 3: Forstå problemet
Trinn 1. Godta det faktum at du har en avhengighet
Det første trinnet for å overvinne et avhengighetsproblem er å godta det faktum at du har det. YouTube tiltrekker seg millioner av seere, og du kan bruke for mye tid på å se interessante videoer. Å gjenkjenne de tidlige symptomene på avhengighet hos deg selv er et viktig skritt for å overvinne dette problemet.
Trinn 2. Gjenkjenne egenskapene til "isolasjon"
Ignorerer du venner og familie som bryr seg om deg? Når en person opplever en avhengighet, det være seg alkohol, spill, narkotika eller til og med YouTube, er en av atferdene som dukker opp at han bare vil være sammen med folk som godtar avhengigheten hans.
Trinn 3. Sjekk helsen din
Avhengighet, selv til noe uvirkelig, kan noen ganger påvirke en persons helse.
- Begynner kroppshygienen å synke? Begynner du å neglisjere hår, negler og tenner?
- Sjekk kostholdet ditt. Avhengighet kan få deg til å forsømme matinntaket.
- Opplever du raske humørsvingninger? Depresjon, irritabilitet (spesielt hvis du ikke kan få nok av det du er avhengig av) og å føle deg sint er alle tegn på at du begynner å bli avhengig.
Trinn 4. Vær oppmerksom på årsakene du gir
Et av tegnene på avhengighet er din tendens til å komme med unnskyldninger, eller rasjonalisere hvorfor oppførselen din er akseptabel.
- Folk uten avhengighetsproblemer vil se dette som et problem, og vil stoppe det,
- Hvis du har en avhengighet, kan du begynne å lete etter grunner til at det du gjør ikke er et problem, som vanligvis er et tegn på at du begynner å få et problem.
Trinn 5. Forstå at avhengighet vil føre til problemer i livet ditt
Hvis du begynner å bli avhengig av YouTube, kan du begynne å oppleve negative effekter i andre (tidligere positive) aspekter av livet ditt.
- Er produktiviteten din synkende? Har du noen gang sett en video så lenge at arbeidet ditt ble neglisjert?
- Har du begynt å kutte i fysisk aktivitet? Ofte vil avhengighet få deg til å kutte ned på trening, reiser og sosiale/fysiske aktiviteter til det ekstreme.
Tips
- La vennene dine hjelpe. Ikke vær redd for å dele dine avhengighetsproblemer med vennene dine. Hvis vennene dine er ekte venner, vil de ikke dømme deg, og vil definitivt hjelpe.
- Ikke vær for hard mot deg selv. I dagens verden er det veldig enkelt for deg å bli avhengig av teknologi.
- Behandle YouTube -avhengighet som en ekte avhengighet. Avhengighet kan ha alvorlige effekter, og YouTube -avhengighet kan ha de samme bivirkningene som narkotikaavhengighet.
