Vertigo er følelsen av at verden snurrer eller beveger seg selv når du er stille. Svimmelhet forårsaket av svimmelhet kan utløse kvalme, balanseproblemer, forvirring og andre lidelser. Vertigo kan diagnostiseres som godartet paroksysmal posisjonell vertigo (BPPV) eller det kan være et symptom på et annet problem. For å stoppe svimmelhet må du finne ut hva som forårsaker det og behandle det deretter. Les mer om denne guiden for å finne ut hvordan du stopper svimmelhet.
Steg
Metode 1 av 2: Gjøre livsstilsendringer for å forhindre svimmelhet
Trinn 1. Sov med hodet høyt
Vertigo oppstår når små kalsiumkarbonatkrystaller i en del av øret flytter til en annen del av øret. Dette forstyrrer balansen og utløser den ubehagelige følelsen av svimmelhet, svimmelhet. Disse krystallene kan bevege seg om natten når du beveger hodet på bestemte måter, og å sove med hodet litt forhøyet vil forhindre at dette skjer ofte.
Sov på ryggen, ikke sov på magen, og gi en ekstra pute til hodet ditt når du sover
Trinn 2. Ikke senk hodet under skuldrene
Denne bevegelsen kan bevege krystallene på innsiden av øret og forårsake svimmelhet. Å forstå kroppens bevegelser og forhindre at de krøller seg kan være veldig nyttig.
- Hvis du trenger å ta tak i noe, er det bedre å bøye knærne for å senke kroppen, i stedet for å bøye kroppen i livet.
- Ikke gjør sport som krever at du snur opp ned på kroppen eller bøyer deg fremover.
Trinn 3. Ikke forleng nakken
Bevegelsen du gjør når du strekker nakken din, når du for eksempel strekker deg etter noe, kan også føre til at krystallene i øret ditt beveger seg. Så prøv å ikke strekke nakken opp. Når du strekker nakken, prøver du å bevege hodet sakte, ikke løft hodet plutselig.
Trinn 4. Unngå å gjøre plutselige bevegelser
Enhver plutselig bevegelse du gjør kan føre til at hodet beveger seg og forårsaker svimmelhet, spesielt hvis du er utsatt for å oppleve det. Unngå aktiviteter som krever at du beveger hodet raskt.
- Ikke kjør berg- og dalbaner eller andre ritt som får hodet til å svinge frem og tilbake.
- Unngå sport som setter deg i fare for plutselige hodebevegelser. Du kan svømme, gå og jogge, i stedet for å drive med slagkraftig sport.
Trinn 5. Slutt å røyke
Tobakksrøyking har vist seg å redusere effektiviteten av vertigo -behandling. Slutt å røyke og bruke andre tobakksprodukter, og svimmelhetene dine reduseres både i frekvens og alvorlighetsgrad.
Trinn 6. Få øynene sjekket
Vertigo kan være veldig dårlig hvis du har dårlig syn. Sørg for å sjekke øynene regelmessig hos øyelegen din. Sørg også for at du har briller som matcher din visjonstilstand.
Trinn 7. Se på kostholdet ditt
For mye koffein og salt kan gjøre svimmelhet symptomer verre. Begrens alkoholforbruket og unngå røyking. Drikk mye vann og sørg for å inkludere mat som inneholder mye vitaminer og mineraler i kostholdet ditt.
Trinn 8. Lag et treningsprogram
Mange svimmelhetsramte føler at trening kan bidra til å kurere svimmelhet. Start sakte og begynn med å bevege hodet sakte fra side til side i stående stilling. Enkel tøyning og gåing kan også redusere svimmelhetssymptomer.
Trinn 9. Spis mer ingefær
Planter som er veldig gunstige for helsen kan behandle ulike lidelser, inkludert svimmelhet. Ta ingefærkapsler daglig, eller spis mat som inneholder ingefær. Ingefær er kjent for å kunne hjelpe mennesker med svimmelhet mye for å redusere symptomene.
Trinn 10. Prøv en behandling for betennelse i det ytre øret
Betennelse i det ytre øret (ofte forårsaket av vann som kommer inn i øregangen) er et problem som ligner svimmelhet. Å ta reseptfrie medisiner beregnet på behandling av betennelse i det ytre øret er en enkel måte å behandle svimmelhetssymptomer på.
Trinn 11. Bruk magneter
Den vanlige troen på 90 -tallet om at magneter kan brukes som en naturlig terapi, kan fungere i tilfeller av svimmelhet. Plasser en magnet på baksiden av hodet ditt i 20-30 minutter mens du ligger, og du bør føle en forbedring av svimmelhetssymptomer. Magneter kan bevege krystaller fanget inne i øret og forårsake svimmelhet.
Metode 2 av 2: Få behandling for svimmelhet
Trinn 1. Motta en diagnose
Besøk legen din for å finne ut årsaken til svimmelheten din. Vertigo er ofte forbundet med to indre øreforstyrrelser kjent som godartet paroksysmal posisjonell vertigo (BPPV) og Méniéres sykdom, men det kan også skyldes mange andre ting. Ikke prøv å medisinere deg selv for BPPV eller Méniére, med mindre du har en diagnose og er sikker på hva du har. Behandling for denne lidelsen vil ikke lykkes med å lindre svimmelhet forårsaket av andre årsaker. Følgende er noen andre forhold som kan forårsake svimmelhet:
- Andre lidelser i det indre øret som vestibulær nevritt eller labyrintitt
- Hodet og øret traumer
- Migrene hodepine
- Redusert blodstrøm i arteriene som leverer blod til venene.
- Hjernesvulst
- slag
- Komplikasjoner ved å drikke alkohol eller ta rusmidler.
Trinn 2. Be legen identifisere hvilket øre som forårsaker problemet
Du må vite dette fordi behandlingen du får kan variere avhengig av hvilket øre som gjør vondt.
- Vær oppmerksom når du begynner å bli svimmel. Hvis du er svimmel og ruller over til høyre side av sengen, er det sannsynligvis høyre øre som gjør vondt.
- Spør legen din hvis du ikke finner ut hvilket øre som forårsaker problemet.
Trinn 3. Prøv Epley -trekket hvis du lider av BPPV
Epley -bevegelsen er en serie hodebevegelser som setter de løse krystallene i øret tilbake til riktig sted. Leger kan enkelt gjøre bevegelser uten spesialutstyr. Epley -bevegelsen er en effektiv BPPV -terapi når den utføres riktig.
- Etter at legen din har vist deg hvordan du gjør Epley -bevegelsen, kan du gjøre det selv hjemme når du opplever svimmelhet igjen. Du kan se videoer på nettet for å lære hvordan du justerer de forskjellige hodeposisjonene.
- Stabiliser nakken i 48 timer etter at du har utført Epley -bevegelsen.
- Ikke utfør Epley -bevegelsen hvis du ikke er sikker på at du har BPPV. Hvis du har andre årsaker, må du sørge for at du får riktig behandling.
Trinn 4. Reguler kroppsvæsker for å behandle Méniéres sykdom
Du kan lindre symptomer og redusere hyppigheten av vertigo -episoder forårsaket av denne indre øreforstyrrelsen ved å kontrollere kroppens væskeretensjon. Prøv følgende metoder for å gjøre dette:
- Begrens forbruket av salt og matvarer som inneholder MSG.
- Vurder å ta et vanndrivende middel, som kan redusere væskeretensjon. #*Vurder å ta betahistinhydroklorid. Dette stoffet sies å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av svimmelhetsangrep ved å øke blodstrømmen rundt det indre øret. Dette stoffet brukes hovedsakelig i behandlingen av Méniéres sykdom. Spør legen din for mer informasjon om denne behandlingen.
Trinn 5. Vurder å operere
Hvis ikke-kirurgisk behandling ikke viser seg å være effektiv for deg, er det kirurgiske prosedyrer som kan behandle svimmelhet forårsaket av visse indre øreforstyrrelser. Hvis svimmelheten din er forårsaket av en av disse lidelsene, kan svimmelheten din bli kurert med kirurgi:
- BPPV
- Menières sykdom
- Vestibulær nevronitt
- Kronisk labyrintitt
