En av faktorene som regulerer en kvinnes menstruasjonssyklus og øker sjansene for å bli gravid er et sunt endometrium eller livmorslimhinne. Med andre ord vil det å ha et tynt livmorslimhinne gjøre det vanskelig for deg å bli gravid! Heldigvis kan denne tilstanden enkelt behandles med livsstilsendringer og medisinsk behandling under råd og tilsyn av en lege. Faktisk er det ikke så vanskelig å tykke livmorslimhinnen og øke sjansene for å bli gravid som å flytte fjell. Derfor, fortsett å tenke positivt og prøve!
Steg
Metode 1 av 3: Bruk av naturmedisiner
Trinn 1. Tren hver dag
Trening kan forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen, og derfor vil blodstrømmen til livmoren øke. Husk at god blodstrøm vil produsere et endometrium av god kvalitet. Bruk derfor minst 30 minutter hver dag på å være aktiv, for eksempel ved å svømme, løpe, sykle, trene yoga eller bare ta en rolig spasertur.
Hvis yrket ditt begrenser din mobilitet, kan du prøve å få tid til å stå opp og bevege deg i to minutter hver time
Trinn 2. Få minst 7 timers søvn hver natt
Forbedre søvnkvaliteten for å stabilisere hormonnivået mens kroppen hviler. Med andre ord, vane med å få 7-9 timers søvn hver natt og etablere en god søvnrutine som:
- Gå til sengs og våkne til samme tid hver dag. Prøv å alltid legge deg 10-11 hver kveld.
- Ingen lur.
- Gjør atmosfæren i rommet bedre for å sove. For eksempel, ikke se på fjernsyn i rommet.
- Gjør en avslappende aktivitet før sengetid, for eksempel et varmt bad eller håndmassasje.
- Sov i et kjølig, mørkt rom.
Trinn 3. Reduser stress
Ved stress vil kroppen frigjøre kjemikalier som har en negativ effekt på kroppen, for eksempel å forstyrre hormonbalansen. Ta derfor tid til å slappe av hver dag. Bortsett fra det kan du også praktisere yoga, meditere og/eller delta i forskjellige avslappende aktiviteter som maleri, tegning, inhalering av aromaterapioljer, etc. Lær også å forbedre selvbevisstheten din hvis dynamikken i ditt personlige og profesjonelle liv stresser deg.
Trinn 4. Forbedre kostholdet ditt for å øke fruktbarheten. Faktisk er en av faktorene som påvirker fruktbarheten diett. Prøv derfor å øke forbruket av grønnsaker, frukt og fullkorn. I tillegg kan du også spise mat med mye fett, men lite karbohydrater. Få om mulig mer protein fra grønnsaker og belgfrukter enn fra kjøtt, og unngå bearbeidede og mettede matvarer.
Trinn 5. Ta urtetilskudd
Selv om det ikke er vitenskapelig bevist å tykke livmorslimhinnen, kan visse urtetilskudd forbedre blodsirkulasjonen, øke blodstrømmen til livmoren eller oppmuntre til produksjon av østrogen i kroppen. Urttilskudd kan kjøpes på forskjellige apotek, helsebutikker eller nettbutikker (velg en pålitelig selger). Rådfør deg med lege før du bruker den. Selv om innholdet i det er naturlig, kan samspillet mellom urtetilskudd og medisinske legemidler og/eller helseproblemer du opplever forårsake negative bivirkninger. For å balansere østrogennivået i kroppen eller øke blodstrømmen, prøv å ta:
- vill jamm
- svart cohosh
- Dong quai
- Lakris
- Rødkløverblad
- Rød bringebærblad te
Trinn 6. Utfør akupunkturbehandling
Siden akupunktur kan øke blodstrømmen til livmorslimhinnen og tykne den, kan du prøve å besøke en pålitelig akupunktør. I en akupunkturprosedyre vil akupunktøren sette inn nåler i flere punkter på kroppen din for å forbedre blodstrømmen, regulere hormoner og forbedre kvaliteten på din generelle helse.
Trinn 7. Unngå aktiviteter som kan redusere blodstrømmen i kroppen
I tillegg til å øke positive aktiviteter for å øke blodstrømmen, må du også redusere aktiviteter som har motsatt effekt. Noen av aktivitetene du bør unngå er:
- Røyking: Slutt å røyke! I tillegg til å være helseskadelig, er røyking også effektivt for å redusere blodstrømmen i kroppen betydelig.
- Forbruker koffein: Pass på at du ikke bruker mer enn en kopp koffein hver dag. For de av dere som er avhengige av koffein, prøv å redusere porsjonen sakte, slik at kroppen er mer vant til det og ikke blir angrepet av negative bivirkninger.
- Ta decongestants: Bihulebetennelse og allergimedisiner som inneholder fenylefrin eller andre vasokonstriktorer kan begrense blodkar. Prøv derfor å finne et decongestant som ikke inneholder disse ingrediensene.
Metode 2 av 3: Utføre generell medisinsk behandling
Trinn 1. Ta kontakt med lege
Hvis du har uregelmessig menstruasjon eller har problemer med å bli gravid, bør du umiddelbart gå til nærmeste fødselslege. Faktisk kan problemet skyldes en rekke ting. Derfor må du gjøre en medisinsk undersøkelse for å få riktig diagnose. Hvis det viser seg at årsaken er tynning av endometrium, er en lege den mest passende personen for å hjelpe deg med å overvinne det.
For å finne ut den mest hensiktsmessige behandlingsmetoden, må du først finne ut årsaken til tynning av endometriumet du opplever
Trinn 2. Prøv østrogenbehandling
Det første trinnet for å tykke livmorslimhinnen er å manipulere hormoner ved hjelp av østrogenbehandling. Sjansen er stor for at legen din vil foreskrive prevensjonsmedisiner som inneholder østrogen, eller gi deg østrogen i form av piller, lapper, geler, kremer eller spray.
Å ta østrogen kan øke risikoen for blodpropp, hjertesykdom og noen kreftformer. Sørg derfor for å diskutere din personlige og familiens medisinske historie med legen din før du starter denne behandlingen
Trinn 3. Ta vasodilator medisiner
Husk at slimhinnen i en kvinnes livmor trenger maksimal blodstrøm for å vokse. Det er derfor at tilstoppede arterier har potensial til å forårsake tynning av endometrium. Prøv å konsultere muligheten for å ta medisiner for å utvide blodceller eller vasodilatatorer til legen, for å øke blodstrømmen til livmoren.
Personer med visse medisinske tilstander har ikke lov til å ta vasodilatatorer. Vær også oppmerksom på at vasodilatatorer kan ha negative bivirkninger som økt puls, væskeretensjon, hodepine, brystsmerter og kvalme. Diskuter din medisinske historie med legen din før du tar medisiner
Trinn 4. Øk inntaket av vitamin E
Forstå at inntak av vitamin E kan øke blodstrømmen til livmorslimhinnen og tykne den. Spis derfor mat rik på vitamin E og/eller søk legens anbefaling for passende vitamin E -tilskudd (noen ganger kalt tokoferoler). Det anbefalte daglige inntaket av vitamin E er 15 mg for kvinner. For å tykne slimhinnen i livmorveggen, kontakt legen for riktig dose fordi forskning viser at kvinnelige respondenter bruker opptil 600 mg vitamin E for å få positive resultater. Noen typer matvarer som er rike på vitamin E er:
- Peanøtter, mandler, furu, hasselnøtter og peanøttsmør
- Rå gresskar, solsikke og sesamfrø
- Sveitsisk mangold, grønnkål og spinat
- Sennepsgrønt, kålrot og persille
- Avokado, brokkoli, tomater og oliven
- Mango, papaya og kiwi
- Hvetekimolje, saflorolje og maisolje
Trinn 5. Kontroller nivået av jern i blodet
Jernmangel kan faktisk tynne slimhinnen i livmorveggen, vet du! Spør derfor legen din om hjelp til å kontrollere nivået av jern i blodet. Hvis resultatene er for lave, kan du prøve å ta kosttilskudd eller øke forbruket av mat rik på jern.
- Kjøtt og fisk er de beste jernkildene for kroppen din.
- Du som er veganer og vegetarianere har større risiko for å utvikle jernmangel. For å bekjempe dette må du spise så mye jernrike grønnsaker og fullkorn som mulig, for eksempel quinoa, linser, spinat og tofu.
Trinn 6. Prøv å ta et l-arginintilskudd
Vitenskapelig har det vist seg å være gunstig å ta disse kosttilskuddene for mennesker som har hjerteproblemer og smerter i bena på grunn av tilstoppede arterier. Gitt sin evne til å utvide arterier og forbedre blodstrømmen, kan l-arginin også være med på å tykke livmorslimhinnen. Du finner enkelt disse kosttilskuddene på forskjellige apotek og/eller helsebutikker.
Egentlig er det ingen grense for den mest passende dosen l-arginin, men generelt kan du ta 0,5-15 mg l-arginin, avhengig av hvilken type sykdom du lider av. Forskning viser at inntak av 6 gram l-arginintilskudd per dag kan tykke slimhinnen i en kvinnes livmor. Rådfør deg med legen om riktig dose og kosttilskuddets egnethet med tilstanden din
Metode 3 av 3: Vurderer mer moderne medisin
Trinn 1. Diskuter muligheten for lavdose aspirinbehandling
Å ta lavdose aspirin har vist seg å øke andelen av en kvinnes graviditet, selv om det ikke er kjent om årsaken er stoffets evne til å tykke livmorslimhinnen. Sørg for at du bare tar aspirin etter å ha diskutert din medisinske historie med legen din og mottatt hans eller hennes godkjenning.
Trinn 2. Diskuter muligheten for å ta pentoksifyllin med legen din
Pentoxifylline (Trental) er et stoff som brukes til å forbedre blodstrømmen, og kombineres med vitamin E for å tykke livmorslimhinnen for kvinner som ønsker å bli gravid. Dessverre har stoffet noen negative bivirkninger som svimmelhet og kvalme. Derfor bør du diskutere bruken med legen din og informere:
- Allergi mot koffein eller andre legemidler, hvis noen
- Medisiner du tar for øyeblikket, spesielt antikoagulantia eller blodfortynnende midler
- Nyreproblemer, om noen
- Ditt ønske om å bli gravid
- Planlegger å utføre kirurgi i nær fremtid, hvis noen
Trinn 3. Finn informasjon om cytokinbehandling
Hvis standard behandlingsmetoder ikke virker for å tykke veggene dine, kan du prøve en mer moderne behandlingsprosedyre med en spesialist. For eksempel har behandlingsmetoder som G-CSF (Granulocyte kolonistimulerende faktor) terapi vist seg å forbedre livmorkvaliteten hos kvinner som er i ferd med å gjennomgå in vitro-befruktning eller IVF-prosedyrer. Metoden er relativt ny og testes fortsatt vitenskapelig, men det skader aldri å vurdere.
