Puberteten er en vanskelig og forvirrende tid for unge mennesker. Mange unge gutter og jenter er usikre på hvordan de skal svare på denne gangen. Det vil være mange endringer som vil dukke opp i kroppen din, men ikke vær redd: dette er normale ting og skjer med hvem som helst. Du kan forutse eventuelle endringer som vil skje, slik at du kan svare godt på denne tiden
Steg
Metode 1 av 3: Håndtere ting som påvirker gutter og jenter
Trinn 1. Håndter kroppslukt
Når du går gjennom puberteten, vil du svette mer (spesielt i armhulene) og produsere kroppslukt. Dette er helt normalt, men det betyr at du må være mer oppmerksom på kroppshygienen. Ikke glem å dusje hver dag og ha rene klær. Bruk deodorant hver morgen slik at kroppen din lukter frisk og ren.
- Noen deodoranter inneholder antiperspiranter som også forhindrer svette. Vanlig deodorant uten dette stoffet forhindrer kroppslukt, men forhindrer ikke svette.
- Håret ditt vil også begynne å føles fett, så vask det oftere enn vanlig.
Trinn 2. Behandle akne
I puberteten begynner huden din å forandre seg etter hvert som hormonene endres også. Dette kan forårsake kviser. Huden din vil også begynne å føles tørr eller fet. For å fikse dette, vask ansiktet to ganger om dagen med ansiktssåpe. Bruk en krem mot akne for å behandle kviser, og fukt huden din for å behandle tørr hud.
- Akne medisiner inneholder benzoylperoksid, svovel, resorcinol eller salisylsyre som aktive ingredienser som er ganske effektive. Alles hud er annerledes, så prøv flere produkter til du finner det som fungerer best.
- Vær forsiktig fordi akne medisiner vil tørke ut huden, så du må også bruke en fuktighetskrem for huden.
- Sørg for å bruke en oljefri fuktighetskrem i ansiktet ditt. Fete fuktighetskremer vil faktisk forårsake mer akne. Hudkrem inneholder også solkrem som beskytter huden mot solen.
- Ikke popp eller klype kvisen din, da det bare vil gjøre problemet verre.
- Ikke rør ansiktet ditt for mye eller la håret røre ansiktet ditt, for senere vil oljen på hendene eller håret bevege seg til ansiktet ditt og forårsake akne.
- Hvis du har alvorlige kviserproblemer som ikke forsvinner med reseptfrie akne medisiner, kan du prøve å se en hudlege (hudlege).
Trinn 3. Forutse kroppens vekst
De fleste opplever drastisk vekst i puberteten. Høyden din vil øke med noen få centimeter, og vekten din vil også øke i løpet av denne tiden ettersom kroppen endrer form. Hvis du føler deg litt vanskelig med kroppen din i løpet av denne tiden, ikke bekymre deg, denne fasen stopper. Noen går opp i vekt før de blir høye, men dette er helt normalt.
- Du kan føle deg litt mer trygg hvis du bruker klær i riktig størrelse. Be foreldrene dine kjøpe nye klær (selv om det er noen få) hvis de gamle klærne føles trange. Ikke glem at kroppen din fortsatt kan vokse og forandre seg en stund
- Du kan også synes det er vanskelig når beina dine ser større ut i puberteten fordi føttene dine vanligvis vokser før resten av kroppen din. Du må vite at denne plagsomme følelsen ikke vil vare lenge fordi kroppen vokser med beina.
Trinn 4. Svar på humørsvingninger
Puberteten skyldes ankomsten av hormonene østrogen og testosteron. Dette hormonet påvirker ikke bare kroppsformen din, men også hvordan du føler deg. Som et resultat kan du føle deg mer sint eller følelsesmessig enn før. Det er ikke mye som kan gjøres, men ikke glem å kjenne igjen disse følelsesmessige endringene, slik at du ikke tar lett på andre.
- Du kan føle deg ukomfortabel med kroppen din i løpet av denne tiden. Husk at det er normalt å gå gjennom endringer.
- Du kan føle deg sliten uten grunn, så hvil deg godt. Fortell legen din dersom trettheten er alvorlig nok.
- Del dine følelser med noen, enten en venn eller en voksen du stoler på. Du trenger kanskje litt støtte fra dem når du går gjennom denne tiden. Så ikke nøl med å søke hjelp.
- En måte å øke selvtilliten din på i denne vanskelige tiden er å gjøre de tingene du liker. For eksempel, hvis du virkelig liker å synge, male eller spille basketball, vil disse aktivitetene øke din selvtillit.
- Hvis disse følelsene forstyrrer ditt daglige liv, eller forårsaker mye stress, kan du prøve å konsultere en ekspert. En profesjonell rådgiver vil hjelpe deg med å lære måter å håndtere disse følelsene på en sunn måte.
- Trening hjelper deg med å håndtere angsten som følger med alle endringene som skjer i puberteten. Trening frigjør kjemikalier i hjernen som forbedrer humøret. Så finn en fysisk aktivitet du liker. For eksempel svømming, dans eller å spille lagidrett som fotball.
Trinn 5. Ikke sammenlign deg selv med andre
Puberteten skjer for alle, men ikke alltid samtidig. Hvis du begynner å gå gjennom puberteten før alle andre, eller hvis du føler at du faller bak resten av vennene dine, trenger du ikke bekymre deg, for om noen år er dere begge tenåringer.
- Puberteten begynner vanligvis i alderen 8-13 år for jenter.
- Puberteten starter vanligvis i alderen 9-15 år for gutter
Trinn 6. Forutse fremveksten av seksuell lyst
På et tidspunkt i puberteten kan du føle en seksuell trang. Men bare fordi du vil, betyr det ikke at du er klar til å ha sex. Snakk med en voksen du stoler på for å finne ut når noen er klare for sex og om trygg sex.
- Hvis du bestemmer deg for å ha sex, må du vite og forstå viktigheten av å beskytte deg mot graviditet og seksuelt overførbare sykdommer (STD). Selv om du beskytter deg selv ved å bruke kondom, er ikke denne metoden 100% effektiv.
- Oral sex kan også overføre STD. Bruk tanndammer, plastfolie eller kondomer skåret i firkanter når du utfører oralsex på vulva (område utenfor skjeden) eller anus. Bruk kondom når du utfører oralsex på penis. Kondomer kan kjøpes på apotek eller supermarkeder. I mellomtiden kan tanndammer søkes hos jordmor eller tannlege.
- Aldri gi etter for tvang for å ha sex hvis du ikke vil. Beslutningen om å ha sex må tas og bæres av deg.
Trinn 7. Finn noen som kan opplyse hjertet ditt
Hvis du er ukomfortabel med endringene som skjer med kroppen din, må du fortelle det til noen som har gått i puberteten først. Snakk med en voksen du stoler på, for eksempel en forelder, søsken eller lege.
- Du kan også dele dette med vennene dine, men ikke glem at de nå er like forvirret som deg. Ikke bare ta deres råd.
- Hvis du ser en barnelege som er av et annet kjønn og som nødig snakker med ham om puberteten, kan du be foreldrene dine om å bytte lege.
Metode 2 av 3: Adressering av kvinners saker
Trinn 1. Lær hvordan du blir kvitt kroppshår
Hår vil vokse på både armer, ben og kjønnsområdet i puberteten. Disse hårene kan stå ubarberte hvis du ikke vil, men de fleste jenter barberer dem så snart de vises. Snakk med moren din eller en annen voksen kvinne du stoler på om å barbere håret ditt for første gang.
- Manuelle barberblader er lettere å barbere. Det finnes forskjellige typer, men alle brukes sammen med et slags smøremiddel, for eksempel en barberingsgel eller såpe. Vær forsiktig når du barberer deg for ikke å skade huden. Hvis du vil, kan du bruke en elektrisk barbermaskin.
- Du kan også vokse bena, armhulene og bikiniområdet. Denne metoden er veldig smertefull, men resultatene er mer holdbare.
- Det finnes også kjemikalier som kan kjøpes på apoteket for å bli kvitt kroppshår uten barberblad.
Trinn 2. Forbered BH -en
Når brystene begynner å vokse, bør du vurdere å bruke en BH. Inviter mamma eller en annen pålitelig voksen kvinne til å kjøpe den.
- Du kan også trenge en spesiell type BH for trening.
- BHen som brukes må ha riktig størrelse. Spør butikkansatte om hjelp om nødvendig
- Ikke bekymre deg hvis det ene brystet vokser raskere enn det andre. De vil ha samme størrelse, men ikke akkurat det samme.
Trinn 3. Gjør deg klar for din første menstruasjon
Å vente på den første mensen kan være skummelt. Men når du er klar, blir prosessen mye enklere. Du må bruke en pute som fester seg til undertøyet, eller en tampong som settes inn i skjeden din. Se etter bruksanvisningen på emballasjen, og be din mor eller en annen pålitelig voksen kvinne om å bruke den.
- Gi ekstra rent undertøy og et rent lommetørkle i påvente av den første perioden på skolen.
- De fleste jenter får sin første menstruasjon i en alder av 12 år, men normalt oppstår deres første menstruasjon mellom 8-16 år.
- Den første menstruasjonen er ikke et tegn på graviditet. Hvis egget ikke møter sædcellen, kommer menstruasjonen hver måned. Blod vil komme ut av skjeden så mye som omtrent en kopp i 3-7 dager.
- Ikke bekymre deg om ditt første menstruasjonsblod er brunt i stedet for rødt. Dette er fortsatt normalt. I tillegg er det naturlig at menstruasjonene i utgangspunktet kommer uregelmessig. Menstruasjon kommer regelmessig med alderen.
- Ikke glem å bytte pads eller tamponger regelmessig (minst en gang hver 4. time). Tamponger kan forårsake en alvorlig medisinsk tilstand som kalles toksisk sjokk syndrom hvis de ikke endres regelmessig.
- I tillegg til menstruasjon, vil du av og til finne klar eller hvit væske i undertøyet. Dette kan skje før din første menstruasjon og vil fortsette selv etter at du har hatt mensen. Vaginal væske er forårsaket av hormonelle endringer i kroppen, og tjener til å opprettholde vaginal helse.
Trinn 4. Forutse vektøkning
Kvinner vil også oppleve endringer i kroppsform sammen med brystutvikling. Kvinner vil gå opp i vekt, og dette er normalt og sunt. Kroppen din blir mer og mer kurvet og ingenting kan stoppe det.
Å gå på slankekur i puberteten er veldig usunt! Selv om du føler deg ukomfortabel med endringene kroppen din gjennomgår, er dette nødvendig og må skje. Kroppsformen til en voksen kvinne er forskjellig fra en jente, og dette er helt normalt
Metode 3 av 3: Å håndtere mennspesifikke ting
Trinn 1. Forutse endringer i stemmen din
Guttestemmer vil endre seg med puberteten. Dette skjer fordi strupehodet og mannlige stemmebånd vokser raskt. Dessverre, ettersom kroppen din fortsatt tilpasser seg endringene som skjer, vil stemmen din noen ganger sprekke eller hvinke uventet. Du kan bare gi opp, men dette varer vanligvis bare noen få måneder.
For de fleste gutter skjer dette mellom 11-14 år
Trinn 2. Begynn å barbere deg
På et tidspunkt i puberteten vil du legge merke til at hår vokser på haken og over leppene dine. Når det er åpenbart, er det best hvis håret er barbert. Be pappa eller en annen pålitelig voksen mann hjelpe deg med den første barberingen.
- Elektriske barbermaskiner med fleksible hoder er ganske komfortable og effektive å bruke, men resultatene er ofte ufullstendige.
- Du kan også barbere deg med en manuell barberhøvel, men du må passe på å ikke skade deg selv. Bruk alltid barberkrem eller gel for å forhindre irritasjon.
- Hår vil begynne å vokse i armhulene og kjønnsområdet. Håret på armer, ben og andre områder blir tykkere og tyngre. Disse hårene kan stå alene, men hvis de plager deg, bør du barbere eller vokse grundig.
Trinn 3. Forvent en ereksjon
Etter hvert som puberteten fortsetter, begynner gutter å få ereksjoner (når penis stivner når den fylles med blod). Ereksjoner kan skje uventet, så ikke bekymre deg for mye.
- Ereksjoner kan oppstå når som helst, enten de er opphisset eller ikke.
- Prøv å ikke bli for flau hvis du har ereksjon foran andre mennesker. Sjansen er stor for at de ikke engang vil legge merke til ereksjonen din.
- Hvis du vil avslutte en ereksjon, må du slutte å tenke på det. Prøv å distrahere deg selv med repeterende og kjedelige aktiviteter, for eksempel å lese alfabetet opp ned.
- Penis og testikler vil også vokse i puberteten. Ikke tenk for mye og sammenlign størrelsen med andre. Ikke bekymre deg for mye hvis en testikkel vokser raskere enn den andre. Senere vil de ha samme størrelse.
Trinn 4. Innse at våte drømmer er normale
I tillegg til ereksjoner som oppstår i løpet av dagen, kan du også oppleve utslipp om natten, kjent som en "våt drøm". Dette skjer når du har ereksjon og ejakulerer (fjerner sæd fra penis) mens du sover om natten. Dette er en normal forekomst i utviklingsstadiene av kroppen. Våte drømmer stopper når du er voksen.
Trinn 5. Ikke bekymre deg for brystveksten
Når du går gjennom puberteten, blir kroppen din fyldigere, og brystet ditt vokser. Dette er helt normalt, og det er ikke noe problem med hormonene dine. Etter hvert som veksten og kroppsendringene fortsetter, vil brystet ta form.
