Tynning av hår forårsaker problemer for mange mennesker. Tilstanden har så mange årsaker at det ofte er vanskelig å identifisere hvorfor hår faller ut. Medisinering eller andre medisinske behandlinger kan være nyttige for å behandle den underliggende årsaken, men det er mange ting du kan gjøre selv for å behandle tynt hår, uavhengig av årsaken. Se trinn 1 og fremover nedenfor for å lære hvordan du håndterer tynt hår.
Steg
Del 1 av 3: Fremmer hårvekst
Trinn 1. Bruk milde hårprodukter
Hvis du merker tynning av hår, er det et godt trekk å bytte til milde og naturlige hårprodukter. Mange sjampoer, balsam, hårspray og andre produkter inneholder kjemikalier som er harde mot hodebunnen og håret og kan øke hårtapet og skade gjenværende hår.
- Bruk en sjampo som ikke inneholder sulfater eller alkohol. Disse ingrediensene gjør håret veldig tørt og skadet.
- Se etter en balsam som ikke inneholder silikon. Balsam som dette gjør håret tungt og krever en sulfatsjampo for å skylle av.
- Gå til en helsekostbutikk for å se etter stylingprodukter laget av naturlige ingredienser.
Trinn 2. Gre håret og ikke børst det
Børstning av hår har en tendens til å trekke mer hår, spesielt hvis du børster håret vått. Den tregeste måten å løsne håret på er å bruke en bredtannet kam. Start nær hårets ender, gre flosene nederst, og arbeid deg deretter opp til røttene.
Trinn 3. La håret tørke av seg selv
For å forhindre at for mye hår faller ut etter en dusj, tørk med et mykt håndkle - ikke vri det ut eller gni det hardt med et håndkle. La det tørke alene i stedet for å bruke hårføner, ettersom varmen fra hårføner forårsaker tørt og sprøtt hår. Å la håret tørke av seg selv vil hjelpe nytt hår å vokse.
Trinn 4. Bruk varmefrie stylingsteknikker
Unngå å bruke krøllejern, rettetang eller andre typer stylingverktøy som bruker varme til å style håret ditt. La hårets tekstur være naturlig og la den være som den er om mulig. Når du bruker et stylingsverktøy som bruker varme, bruker du den laveste varmeinnstillingen eller den kaldeste innstillingen så mye som mulig.
Det er mange måter å style håret ditt på uten varme - eksperimenter med forskjellige måter å krølle eller rette håret på og finn det som fungerer for deg
Trinn 5. Unngå styling som trekker håret
Stramme fletter, bølgete krøller og frisyrer som kan trekkes tilbake kan føre til at hår lettere faller ut. La håret være løst eller bind det tilbake, men ikke for stramt. Unngå hårbånd og bobby pins som kan trekke hår.
Trinn 6. Masser hodebunnen med en nærende olje, for eksempel eggolje eller mandel/sennep/kokos/jojobaolje. Det sies at massering av hodebunnen kan stimulere hårvekst ved å øke sirkulasjonen til hårsekkene. Gjør en vane med å massere hodebunnen mens du er i dusjen. Legg fingrene på hodebunnen og gni i en sirkulær bevegelse. Start nær pannen, arbeid deg til sidene og baksiden av hodet, med fokus på områdene i hodet der håret tynnes.
Trinn 7. Vurder å gjøre hårvekststerapi
Den mest populære hårvekstterapien er å bruke minoksidil. Denne medisinen er i form av en krem eller skum som påføres hodebunnen to ganger om dagen, og det kan ta opptil 12 uker å begynne å virke. Mange opplever hårvekst ved å bruke minoksidil. Det er helserisiko forbundet med minoksidil som beskrevet av United States Food and Drug Administration (USFDA) å være oppmerksom på. Andre alternativer inkluderer:
- Hårtransplantasjon. Hår transplanteres fra deler av hodebunnen med tykk hårvekst til områder med tynning.
- Hodebunnskirurgi. De skallede delene av hodet fjernes kirurgisk og den opererte delen er dekket med hodebunn dekket med hår på den andre siden.
Del 2 av 3: Finne hovedårsaken
Trinn 1. Vær oppmerksom på om årsaken til hormonet som utløser det
Den vanligste årsaken til tynning av hår hos menn og kvinner er en arvelig tilstand der kjønnshormoner får håret til å falle ut i et bestemt mønster. Selv om skallethet hos menn og kvinner er permanent, er det flere måter du kan bremse det på og behandle det.
- Noen ganger utløser hormonelle svingninger permanent hårtap. Gravide kvinner, kvinner som har sluttet å bruke prevensjon, eller kvinner som går gjennom overgangsalderen, kan oppleve midlertidig tynning av hår.
- Håndtering av hår forsiktig, bruk av naturlige hårprodukter og endring av frisyrer kan bidra til å bremse hormonrelatert tynning av hår.
Trinn 2. Legg merke til om årsaken er en medisinsk tilstand
Enkelte medisinske tilstander kan forårsake hårtap. Behandling av disse forholdene kan bidra til å bremse eller stoppe hårtap. Hvis du opplever noen av følgende tilstander, må du kontakte legen din for et terapiprogram slik at håret begynner å vokse tilbake.
- Skjoldbrusk problemer. Når skjoldbruskkjertelen ikke fungerer som den skal, kan du merke mer hårtap enn vanlig.
- Hodebunnsinfeksjoner og hudlidelser. Hårtap kan være et resultat av en hudtilstand som ringorm. Å løse dette problemet kan hjelpe håret til å vokse tilbake.
- Alopecia areata. Dette er en lidelse der kroppens immunsystem angriper hårsekkene.
Trinn 3. Kontroller medisinene du tar
Enkelte medisiner utløser hårtap. Hvis du tar medisiner som viser hårtap som en bivirkning, kan du diskutere andre alternativer med legen din. Det kan være umulig å bytte til et annet stoff, men det er verdt å gjøre en gjennomgang av et annet stoff. Medisiner som brukes til å behandle følgende tilstander forårsaker vanligvis tynning av hår:
- Kreft
- Depresjon
- Hjerteproblemer
- Leddgikt
- Høyt blodtrykk
Trinn 4. Finn ut om stress er årsaken
Hårtap kan komme fra fysiske eller psykiske sjokk samt langvarig stress. Alle slags støt på kroppens systemer har en fysisk effekt, og hårtap er en vanlig forekomst når disse forholdene oppstår.
Hvis du er kronisk stresset, er håndtering av årsakene til stress en viktig måte å holde deg i god fysisk form
Del 3 av 3: Endre livsstil
Trinn 1. Lavere stress
Siden stress kan forårsake hårtap, kan tiltak for å senke stressnivået bidra til å redusere hårtap. Hvis du har et høyt stressliv, kan du prøve disse trinnene for å redusere det med jevne mellomrom:
- Sov mer tid. Mangel på søvn får kroppen til å produsere stresshormonet kortisol.
- Tren ofte.
- Gjør meditasjon eller yoga.
Trinn 2. Spis mer proteinrik mat
Protein er en viktig del av håret, og hvis proteininntaket ikke er tilstrekkelig, vil det oppstå hårtap. Tynt hår er en vanlig ting hos vegetarianere og veganere som ikke får i seg nok proteininntak. Prøv å spise mer av følgende matvarer:
- Fisk, kylling, storfekjøtt og svinekjøtt
- Svarte bønner, kikerter og andre belgfrukter
- Vet
- Meieriprodukter
Trinn 3. Spis mat som inneholder omega 3
Kroppen trenger omega 3 fettsyrer for å lage nytt hår. Å spise mye mat som inneholder omega 3 er viktig for hårvekst, så øk inntaket av følgende matvarer:
- Laks
- Sardin
- Valnøtter
- Avokado
Trinn 4. Ta et biotintilskudd
Biotin er et B -vitamin som finnes i animalsk mat som holder hår, hud og negler sunne. Biotintilskudd selges ofte i form av hårveksttilskudd for dette formålet. Ta et biotintilskudd som anbefalt, eller øk inntaket av matvarer som inneholder biotin, for eksempel lever og annen animalsk mat, samt valnøtter og grønne bladgrønnsaker.
Tips
- Tidlig behandling av hår er det beste trinnet, så snart du ser mer hår falle ut enn vanlig. Dette vil forhindre ytterligere hårtap.
- Hvis håret ditt tynner, slutter du midlertidig å bruke produkter som inneholder sterke kjemikalier og stylingmetoder som bruker varme. Stopp permanent farging og erstatt hårprodukter som inneholder alkohol med alkoholfrie. La håret tørke uten føntørker, og slutte å bruke varme ruller, rettetang og krøller i noen uker.
- Menn som opplever tynning av hår i ung alder får mange fordeler hvis de løser problemet tidlig, inkludert å øke selvtilliten.
- Hvis du konsulterer lege om tynnhår, bør du kontakte legemiddeltypen du tar. Noen medisiner kan forårsake hårtap.
Advarsel
- Ikke gå glipp av foreskrevne medisiner for å hjelpe med tynt hår. Du må konsumere det regelmessig og i henhold til en resept for å få maksimale resultater slik at håret vokser tilbake.
- Enkelte medisiner foreskrevet for hårtap hos menn bør ikke tas av kvinner fordi de kan utgjøre helserisiko. Ikke ta medisiner med mindre legen din foreskriver det spesielt.
- Hvis stoffet forårsaker tynning av hår, må du ikke slutte å bruke det. Diskuter andre medisiner med legen din.
- Når du leter etter den beste måten å håndtere tynt hår, ikke bli motløs hvis metodene dine mislykkes. Snakk med legen din om andre alternativer som hårtransplantasjon eller laserhårterapi. Du kan også rådføre deg med frisøren din om bruk av hårtilbehør og parykker.
