Moringa bladpulver er rikt på antioksidanter, proteiner og mineraler og er et flott urtetilskudd. Mange bruker Moringa bladpulver som et kosttilskudd, og tror at Moringa har en rekke helsemessige fordeler, fra å redusere astmasymptomer til å øke morsmelkproduksjonen. For å få mest mulig ut av Moringa bladpulver, konsumér det direkte eller bland det med din favorittmat eller drikke. Ikke kok Moringa -pulver, da varme kan redusere mange av næringsstoffene det inneholder.
Steg
Metode 1 av 3: Forbruk av tørket Moringa bladpulver
Trinn 1. Spør legen din om det er trygt å konsumere Moringa bladpulver
Rådfør deg alltid med legen din før du begynner med noen nye urtetilskudd. Det er ikke kjent om Moringa -pulver kan reagere negativt med medisiner. Legen din kan avgjøre om moringa pulver er trygt for deg.
- Moringa pulver bivirkninger inkluderer magesmerter eller diaré.
- Gravide kvinner anbefales ikke å bruke Moringa -pulver fordi det kan øke risikoen for spontanabort.
- Spis aldri pulver som inneholder deler av moringa -treets røtter. Mens bladene og frøene til Moringa er trygge til konsum, er røttene faktisk veldig giftige.
Trinn 2. Mål opp 1 teskje (6 g) Moringa bladpulver
For store doser kan forårsake avføringsvirkning (avføringsmiddel). For å unngå dette, må du bare bruke Moringa -pulver i små doser. En teskje er nok for å få fordelene.
Selv om noen mennesker kan ta opptil 1 spiseskje (18 g) Moringa-blad i pulverform om dagen, anbefales det generelt at du starter med en dose på ikke mer enn 1-2 teskjeer om dagen (6-12 g)
Trinn 3. Legg Moringa -pulveret under tungen
Dette vil hjelpe kroppen til å absorbere moringa raskere. Ikke sug opp moringapulveret når du spiser det. Gjør deg klar til å føle en skarp eller krydret følelse som pepperrot.
Trinn 4. Skyll munnen med vann
Ta en slurk og svelg Moringa pulver sammen med vann. Drikk nok en gang for å rengjøre restene av munnen.
Metode 2 av 3: Ta Moringa bladpulver med mat og drikke
Trinn 1. Bland 1 ts
(6 g) Moringa pulver i vann for å lage Moringa te. Tilbered et glass (235 ml) kaldt eller lunkent vann. Tilsett og rør moringa bladpulver i kruset til det meste er oppløst. Legg en fin sil over et nytt glass. Hell moringa -te over en sil for å skille vannet. Kast eventuelt gjenværende pulver i silen.
- Hvis du ikke liker smaken, tilsett honning og sitron i Moringa -teen.
- Du kan lage Moringa -te med varmt vann, men varmen vil ødelegge antioksidanter i den.
Trinn 2. Bland 1 ts
(6 g) Moringa bladpulver i din favoritt smoothie. Smoothies kan myke opp den smakfulle smaken av Moringa som pepperrot. Tilsett moringa bladpulver til enhver smoothie. En grønn grønnkål eller spinat smoothie er det beste valget med jordens smak av moringa.
Dryss Moringa pulver over ingrediensene du vil juice, og bland deretter alt. Du kan også inkludere den i allerede laget smoothies
Trinn 3. Dryss Moringa bladpulver over salater og annen rå mat
Du kan tilsette moringa pulver til maten, men ikke kok den. Varme kan ødelegge viktige næringsstoffer i den. Bare legg det til rå retter som salater, hummus, peanøttsmør og yoghurt.
Du kan også blande den i kokte og nedkjølte matvarer, for eksempel havregryn
Trinn 4. Drikk Moringa pulver i kapselform
Et mer praktisk alternativ for å ta moringa pulver er i kapsel- eller pilleform. Kjøp den i en helsekost- eller tilleggsbutikk. Ta kapslene i henhold til instruksjonene på flaskeemballasjen.
Metode 3 av 3: Å kjenne til fordelene med Moringa bladpulver
Trinn 1. Spis Moringa -pulver for å få et komplett proteininntak i et vegetarisk kosthold
Moringa pulver er et komplett protein, noe som betyr at det inneholder alle ni essensielle aminosyrer. Disse ingrediensene gjør moringa pulver til et utmerket valg for vegetarianere som kan trenge flere proteinkilder fra ikke-animalske ingredienser.
Trinn 2. Bruk Moringa bladpulver for å håndtere diabetes symptomer
Disse fordelene er fortsatt under forskning, men moringa -pulver kan bidra til å opprettholde sunne blodsukkernivåer i kroppen. Å bruke Moringa -pulver hver dag kan også redusere risikoen for bivirkninger som hjertesykdom.
Trinn 3. Bruk Moringa bladpulver for å redusere betennelse ved astma og leddgikt (gikt)
Moringa pulver antas å inneholde antiinflammatoriske stoffer. Dette stoffet vil sannsynligvis lett lindre tilstander som astma og leddgikt. Kombiner moringa pulver med andre vanlige medisiner for maksimale fordeler.
Husk at fordelene med Moringa bladpulver for betennelse fortsatt er på forskningsstadiet. Det er ikke kjent hvor effektivt Moringa -pulver er når det brukes som en alternativ medisin
Trinn 4. Rådfør deg med lege før du bruker Moringa bladpulver for å øke volumet av morsmelk
Moringa pulver brukes ofte til å øke morsmelk mens du ammer. Rådfør deg med legen din før du gjør det for å sikre at moringa pulver er trygt for deg og babyen din.
- Legen din vil sannsynligvis foreslå å vente 1-2 uker etter levering før du tar moringa pulver.
- Det er fortsatt usikkert om moringa pulver kan øke amming eller ikke.
Trinn 5. Slutt å bruke Moringa -pulver hvis du har fordøyelsesbesvær
Magesmerter, diaré eller andre mageproblemer er vanlige bivirkninger av å spise moringa pulver. Avslutt bruken i noen dager til symptomene forsvinner. Hvis du bestemmer deg for å ta det igjen, ta halvparten av forrige dose. Slutt å ta Moringa -pulver helt hvis symptomene dukker opp igjen.
