Har du noen gang hørt om begrepet "tørrfasting"? Når du utfører tørr faste som hevdes å være helbredende, har du ikke lov til å drikke vann eller spise mat i løpet av fasten. I den lette tørre fastemetoden har du fortsatt lov til å dusje og pusse tennene. I mellomtiden, på rene eller tunge, tørre faste metoder, har du absolutt ikke lov til å komme i kontakt med vann av noe slag.
Steg
Del 1 av 2: Forberedelse til faste
Trinn 1. Velg et tidspunkt for å faste
Noen foretrekker å tørke fast i løpet av ferien eller skiftende årstider. Prøv å bestemme varigheten av din faste og skriv det ned i kalenderen! Faktisk anbefales det ikke å tørke faste i mer enn tre dager, selv om noen mennesker har vist seg å lykkes med det.
- Bestem om du vil tørke lett eller tungt. Noen mennesker velger til og med å tørke delvis fast og bruker fortsatt et stykke frukt eller et glass vann på bestemte timer eller hver 24. time.
- Tenk på din beredskap for tørr faste. For å forstå din mentale og fysiske beredskap, prøv først å avstå fra frukt, juice og vann. Hvis nivået av giftstoffer i kroppen er for mye, kan utslipp av giftstoffer i for store mengder skade kroppen din. Prøv derfor å begynne å tørke faste ved å avstå fra vann først.
Trinn 2. Start overgangen
I stedet bør man bare faste etter å ha forberedt kroppen og sinnet riktig. For det, prøv å slutte å spise koffein minst en uke før du faster for å avverge negative bivirkninger som kan oppstå. I tillegg øker du forbruket av rå vegansk mat, salat og urtete for å rense kroppssystemet og forberede kroppen på avgiftningsprosessen. Hvis du ønsker det, kan du også redusere kalorietallet og/eller mengden tunge måltider per dag for å hjelpe kroppen din til å tilpasse seg bedre.
Drikk så mye vann som mulig. Sørg for at urinen er helt klar før du begynner å faste. Noen foretrekker til og med å drikke saltvann for å rense fordøyelsessystemet før du faster
Del 2 av 2: Faste
Trinn 1. Behandle kroppen din godt under faste
Fasteperioden er kroppens "restitusjonsperiode". Utnytt derfor dette øyeblikket til å meditere, slappe av og be. Prøv også å ta deg tid til å gjøre avslappende aktiviteter som journalføring og komme nærmere naturen. Noen mennesker velger til og med å lufte sulten og bygge energi gjennom aktiviteter som Qigong og Thai Chi. Hvis du vil, kan du prøve å legge deg ned med føttene opp og stikke dem til veggen for å få fart på avgiftningsprosessen og lindre svimmelhet.
Trinn 2. Lytt til din intuisjon og signalene kroppen din gir deg
Mens du faster, må du alltid lytte til kroppens behov og "klager", inkludert ønsket om å avslutte fasten tidlig. Vær forsiktig, intens sult kan forårsake uutholdelige smerter i magen! I tillegg til å observere tilstanden til spytt og urin for å måle hydratiseringsnivået i kroppen, må du også unngå varmt sollys og for høye temperaturer.
Trinn 3. Gjør den samme overgangen saktere når du er i ferd med å avslutte din faste
Drikk vann regelmessig, spis frukt som har et høyt vanninnhold, og spis rå salat som grønnsaker. Over tid kan du gradvis øke kaloriinntaket og tunge måltider for å "vekke" fordøyelsessystemet. Prøv å holde kontakten med kroppen din og intuisjonen!
Tips
- Bla gjennom artikler, videoer og blogger som diskuterer tørre fastemetoder for å øke motivasjonen.
- Søk om nødvendig fri fra jobb, slik at du kan passere fasteperioden på en rolig, behagelig og minimalt forstyrret måte.
Advarsel
- Å spise for mye etter at fasteperioden er over, risikerer å utløse depresjon og forstyrre fordøyelseshelsen din. I tillegg vil magen føles oppblåst og vekten din kan øke drastisk.
- Vær forsiktig, ikke hydrer kroppen ordentlig før faste risikerer å gjøre helsen din forstyrret.
- Hvis du tar visse medisiner, ikke prøv å faste uten legens godkjennelse og tilsyn. Mest sannsynlig må dosen av stoffet du tar justeres eller til og med elimineres når kroppen din mister kalorier og vekt fra å faste, og når fordøyelsessystemet hviler.
- Ikke tørk fasten hvis du nylig har kommet deg etter alkoholisme. Prøv i det minste å faste frukt og grønnsaksjuice først de første to årene.
