Morskap er en flott opplevelse, men noen ganger kan du føle deg stresset over det. Midt opptatt av mor kan du føle deg som en fiasko fordi du ikke klarer visse små ting godt. Mange mødre er bekymret for at barna deres skal arve stresset de føler. Hvis du vil slå deg ned for å bli en bedre mor, elsker deg selv, bruker kvalitetstid med barnet ditt og prøver å utvikle et synspunkt.
Steg
Metode 1 av 3: Ta vare på deg selv
Trinn 1. Ta vare på deg selv før du tar vare på andre
Du trenger energien som kommer fra denne egenomsorgen. I tillegg vil barn etterligne din livsstil. Design derfor en sunn livsstil, og sett av tid til å opprettholde mental og fysisk helse.
- Når du blir forelder, må du vanligvis ofre visse ting. Foreldre anses å måtte ofre luksus og komfort av hensyn til barna. Imidlertid kan slike ofre være farlige. Barn kan etterligne morens tendens til å forsømme komfort av hensyn til andres forespørsler. Den beste måten å lære barnet ditt å ta vare på seg selv er å være et godt eksempel.
- Design en sunn livsstil. Ta regelmessige pauser fra jobb og husarbeid. Sett av tid til lunsj. Av og til, be en barnevakt om hjelp, og gå til en venn. Mange foreldre føler skyld når de tar en pause, men ikke bekymre deg! Barnet ditt vil ikke føle seg forsømt, og de vil lære om en sunn livsstil.
- En sunn livsstil er selvfølgelig ikke lett å praktisere, spesielt hvis du har en pjokk eller er den viktigste omsorgspersonen. Ikke nøl med å be om hjelp. Hvis søsken bor i nærheten av deg, kan du prøve å be dem passe barn mens du hviler. I tillegg kan du be partneren din om å leke med barnet en gang i blant.
Trinn 2. Pust dypt når du føler deg stresset om arbeid eller oppgaver
Disse dype åndedragene vil hjelpe deg med å roe deg ned. Følg disse trinnene når du føler deg stresset:
- Pust sakte inn til luften går inn i magen din i stedet for brystet. Tell til fire mens du inhalerer.
- Lukk leppene og pust ut sakte mens du teller til fire.
- Vent på en telling på fire uten å inhalere.
- Pust normalt to ganger, og gjenta trinnene ovenfor.
Trinn 3. Godta følelsen av stress
Mange foreldre tror at det å føle seg stresset er et tegn på svakhet, selv om dette ikke er tilfelle. Faktisk er det sunnere å godta følelsen av stress i stedet for å prøve å ignorere det. Unngå stress før ferien.
- Mange mødre føler skyld når ting ikke går etter planen. Husk imidlertid at alle mødre opplever stress på et tidspunkt i livet, og alle aspekter av livet kan være stressende, selv om de er morsomme. Minn deg selv på at noen ganger kan du også føle deg sliten. Å vite at tretthet er vanlig, og at du ikke trenger å føle deg skyldig i det, får deg til å føle deg mer avslappet.
- Hvis du har problemer med å håndtere stress, ikke nøl med å søke profesjonell hjelp. En terapeut eller rådgiver kan hjelpe deg med å håndtere angsten din og regulere humøret ditt. Du kan se en terapeut ved å be om henvisning fra en fastlege eller forsikringsselskap, eller gjennom campus/kontor.
Trinn 4. Vet hvordan du skal håndtere angst
Det er forskjellige små ting du kan prøve å redusere angst gjennom dagen. Husk de små tingene når du trenger å kjøle deg ned raskt.
- Lukk øynene dine. Hvis du har problemer med å håndtere noe, og du ikke trenger å være årvåken, må du lukke øynene i 30 sekunder. Ved å lukke øynene kan du roe deg selv og ditt sinn.
- Drikk vann. Et glass kaldt vann kan hjelpe mot angst. Mange mennesker føler seg roligere etter å ha flyttet for en drink. Det klare vannet kan også hjelpe deg med å tenke tydeligere.
- Høre på musikk. Sett opp en avslappende sang på den bærbare datamaskinen eller musikkspilleren. Å lage en spilleliste med avslappende sanger kan være en god måte å bli kvitt angsten raskt på.
- Prøv å tilbringe tid utendørs. De fleste vil føle seg mer trygge når de ikke sitter fast hjemme. Ta en 10 minutters spasertur rundt komplekset for å hjelpe deg med å kjøle deg ned.
Trinn 5. Finn en støttegruppe
Å være forelder er ikke lett. På grunn av dette synes mange mødre det er vanskelig å håndtere problemer som foreldre. Å finne støtte vil få deg til å innse at du ikke er alene. På denne måten vil du være mer selvsikker. På internett er det mange fora om foreldre og barn. Du kan også finne en mors gruppe i menigheten din som holder møter og deler erfaringer om morskap. Å finne hjelp og støtte fra de rundt deg vil hjelpe deg med å bli en bedre mor.
Metode 2 av 3: Tilbringe tid med barn
Trinn 1. Minn barnet ditt på at du godtar det for det han er
I dag er skoler og fritidsaktiviteter så konkurransedyktige at barn bærer en tung byrde. Som forelder må du minne barnet ditt på at ufullkommenhet er uunngåelig, og at det ikke er verdens ende.
- Husk at barnet ditt også er et menneske. Selv om du kan oppmuntre barnet ditt til å prøve nye ting i henhold til hans interesser, må du minne ham på at det noen ganger også må hvile. Minn barna på at deres aktiviteter på skolen og fritidsaktiviteter må være basert på kjærlighet til vitenskap, ikke bare på grunn av perfekte karakterer eller prestasjoner.
- La barnet gjøre feil. Hvis barnet ditt mislykkes ved en sportsbegivenhet, kan du fortelle historien om favorittutøverens nederlag. Hvis barnet ditt ikke vinner i en musikkonkurranse, må du minne ham på at han må leke med hjertet sitt, ikke bare for å vinne.
Trinn 2. Fokuser på det positive
Du kan overføre positivitetsviruset til barnet ditt ved å fokusere på de positive tingene i livet ditt. Be barnet ditt om å bruke en "halv halvfull" filosofi for å øke lykke og redusere angst. Fokuser på barnets styrker, og prøv å finne den lyse siden av enhver situasjon. På denne måten vil du og barnet ditt føle seg mer trygge.
Trinn 3. Sammenlign aldri deg selv eller barnet ditt med noen andre
Det viser seg at det å være forelder også er en konkurransedyktig ting. Mange foreldre er stolte av barna sine, og lager barna sine som en sammenligning for andre barn i samme alder. Husk imidlertid at barnet ditt er et unikt individ. Derfor må du ikke sammenligne ham med andre barn.
- Barn vil utvikle seg med tiden, og hver har fordeler og ulemper. Barnet ditt sliter kanskje med matte, men får gode karakterer på indonesisk, eller kan ikke lett forstå biologi, men husker datoer i historien veldig flytende. Husk ordtaket "Hvis du dømmer en fisk etter dens evne til å klatre i et tre, vil den føles dum resten av livet. Alle er et geni på sitt eget felt."
- Ikke la barnet ditt sammenligne seg med andre. Når et barn går i klassen og prøver på ulike fritidsaktiviteter, kan det bli fristet til å sammenligne seg selv med andre, som han oppfatter som smartere eller mer vellykket. Når du finner ut at barnet ditt sammenligner seg med ham, må du minne ham på at han er en spesiell og unik person. Be ham fokusere på seg selv og prestasjonene sine, i stedet for å følge miljøstandarder.
- Det samme gjelder for deg. Ikke sammenlign deg selv med andre mennesker. Barn vil etterligne deg. Hvis du sammenligner deg selv med andre mødre og ofte snakker om dine svakheter, vil barnet ditt lære å sammenligne seg selv med andre.
Trinn 4. Lær barna å løse problemer
Menneskelivet er fullt av utfordringer og problemer. Som mor kan du bli flyttet til å løse barnets problemer. Etter hvert som barnet ditt blir eldre, er det imidlertid mer effektivt å lære barnet ditt å løse sine egne problemer slik at det lærer å være uavhengig. Barns uavhengighet vil redusere stressnivået for deg og barnet ditt.
- Lytt til barnet mens han tømmer hjertet sitt. Prøv deretter å vise dem hvordan du rolig kan løse problemet. For eksempel, når barnet ditt er opprørt over at lekekameraten ikke vil bytte rolle, forstår du at han vil prøve vennens rolle, men er redd for å snakke. Diskuter deretter passende kommunikasjonsstrategier slik at vennene deres vil bytte rolle. For eksempel: "Bare spør Inul om å bytte rolle. Inul vet ikke at du vil prøve rollen hennes hvis du ikke snakker. Hun vil kanskje prøve din også."
- Ved å lære barn hvordan de løser problemer, og lede barna til å finne løsninger i stedet for å løse problemer, lærer de å være selvstendige. Han vil redusere sin avhengighet av deg for å løse små problemer, samt føle seg bedre i stand til å håndtere årsakene til stress. På den måten vil du og barnet ditt føle seg roligere.
Trinn 5. Bli vant til at barnet sover godt
En måte å opprettholde fred i hjemmet på er å prioritere søvn. Dårlige søvnvaner kan øke stressnivået og dermed provosere sinne og andre dårlige ting.
- Få regelmessig søvn. Kroppen har en døgnrytme som tilpasser seg søvnmønstre. Hvis barnet alltid legger seg ved 9 -tiden, vil det føle seg sliten på det tidspunktet.
- Gjør en avslappende aktivitet før sengetid, for eksempel et bad eller historiefortelling. Disse aktivitetene kan hjelpe barnet til å føle seg søvnig, slik at det er lettere for ham å sovne.
- Avslappende aktiviteter før sengetid kan også hjelpe deg med å opprettholde et søvnmønster. Lær barnet ditt å puste dypt. Be ham tenke seg selv på et rolig sted, og be ham minne om en hyggelig ting til han sovner og sovner.
Trinn 6. Oppmuntre barnet til å utvikle et positivt selvbilde
Lær barn å ta vare på helse og kosthold for seg selv, ikke for andre. Lær barn sunne spisemønstre, og oppmuntre barn til å ha det gøy ved å bevege kroppen. Forby dem å sammenligne seg selv med andre. Hvis du har problemer med selvbilde, kan du prøve å konsultere en rådgiver eller terapeut for å løse dem fordi barnet vil følge kostholdet og treningen til foreldrene sine.
Metode 3 av 3: Utvikle et tankesett
Trinn 1. Lær å glemme små feil for å styrke tankegangen din
Det er ingen elfenben som ikke er sprukket, det er ingen perfekt forelder. Godta det faktum at noen ting ikke vil gå etter planen.
- Noen ganger blir husarbeidet ditt ignorert. Klesvasken din blir ikke ferdig i tide, og hjemmet ditt vil se rotete ut. Prøv å ignorere det. Du kan gjøre det senere uansett.
- Det kan også hende at du ikke kan delta på alle invitasjoner. Dine gudstjenesteaktiviteter kan komme i konflikt med en familiemiddag, eller foreldremøtet på barnets skole holdes samtidig som arrangementet i gudshuset. Prøv å redusere stress, og minne deg selv på at akkurat nå prøver du å være en god mor.
Trinn 2. Revurder prioritetene dine
Noen ganger kan morskap være utmattende fordi det er din feil å prioritere, overvurdere de små tingene og neglisjere de virkelig viktige tingene.
- Å håndtere økonomi kan være slitsomt, men husk at penger ikke er alt. Det er ikke sikkert du kan kjøpe barnet ditt en dyr leketøy, men du kan bruke kvalitetstid med barnet ditt.
- Tenk på utgiftene dine. Mange foreldre investerer i barna sine ved å kjøpe sportsartikler, kunst eller dyrt utstyr for barnets interesser. Selv om det er viktig å støtte barnets interesser, husk at tiden er avgjørende for deg og barnet ditt. I stedet for å kjøpe et piano til barnet ditt, bør du vurdere å leie en husholderske for å rengjøre huset, og bruk rengjøringstiden til å lytte til barnet ditt spille piano.
Trinn 3. Vær takknemlig
Selv om det kan være vanskelig å føle seg takknemlig når du er sliten, vil takknemlighet utvikle tankegangen din. Vær takknemlig for eksistensen til familien din og barna, selv når du er i trøbbel. Takknemlighet vil redusere stressnivået ditt og gjøre hjemmelivet ditt mer harmonisk.
Trinn 4. Be om hjelp
Mange mødre oppfatter en forespørsel om hjelp som et tegn på nederlag, selv om dette ikke er tilfelle. Å be en barnepike eller forelder om hjelp til å passe barnet er ikke et tegn på at du mislykkes som mor. Morskap er tøft, og å be om hjelp når du trenger det er normalt og sunt.
