Mange studenter har problemer med å studere, for eksempel å ta eksamen, mestre et fremmedspråk eller huske en leksjon som læreren forklarer i timene. Selv om hjernen har en veldig høy evne til å huske informasjon på lang sikt, kan det være at du ikke alltid kan huske den når du trenger den. Det er imidlertid noen tips for å styrke hukommelsen. Ta vare på kroppen din og mental helse for å øke hjernens evne til å lagre ny informasjon. I tillegg velger du riktig sted å studere, slik at det er lettere for deg å huske informasjon.
Steg
Metode 1 av 3: Bruk av tips når du lagrer informasjon
Trinn 1. Del emnet i seksjoner
Dette trinnet hjelper deg å forstå og huske informasjonen. I stedet for å huske ett kapittel om gangen, kan du prøve å huske emnet avsnitt etter avsnitt eller viktig informasjon en etter en.
- For eksempel, hvis du vil huske fremmedspråklig vokabular, må du ikke huske 7-8 ord om gangen.
- Les innholdsfortegnelsen før du husker informasjonen i læreboken. Hvert lærebokskapittel er vanligvis delt inn i flere underkapitler slik at det blir mindre informasjon. Prøv å forstå og huske informasjonen per delkapittel til ferdigstillelse før du går videre til neste underkapittel.
Trinn 2. Studer en rekke emner
Når du husker emner, husker du forskjellige emner slik at hjernen kan beholde informasjonen på riktig måte. Velg et helt annet tema, slik at hjernen din ikke blir sliten av å måtte jobbe hardt for å huske mye informasjon om det samme emnet (eller 2 nesten det samme emnet) samtidig. I tillegg føler du deg ikke lei av å studere et bestemt emne om og om igjen.
- For eksempel kan du begynne å lære ved å huske noen franske ord og deretter lære algebraiske formler.
- Sett av 50 minutter til å huske hvert emne og ta deretter en 15 minutters pause før du studerer det neste emnet. Studere produktivitet og konsentrasjonsevne øker når du har tid til å hvile.
Trinn 3. Ta notater mens læreren underviser i timene
Mens du lytter til læreren undervise eller lese en bok, skriv ned viktig informasjon eller formelen som blir forklart, men ikke ta notater ordrett. Skriv ned de viktige tingene på en kortfattet måte for å optimalisere hjernearbeidet slik at du forstår og husker den viktigste informasjonen.
- Hvis det er mulig, bruk penn og papir når du tar notater. Å skrive for hånd og skrive med et tastatur får hjernen til å fungere annerledes fordi du må tenke litt lenger før du skriver.
- En god måte å ta notater på er å tegne en doodle fordi den hjelper deg med å fokusere oppmerksomheten din og huske informasjon.
Trinn 4. Test deg selv
Hver gang du er ferdig med å huske ett kapittel, må du ta deg tid til å teste deg selv. Gjør dette trinnet ved å lage notatkort, stille deg selv spørsmål eller gjøre øvingsspørsmål og deretter sjekke svarene dine ved å bruke svarene på spørsmålene i læreboken. Hvis du studerer med venner, kan du stille spørsmål til hverandre.
- Å ta quizer er en måte å teste deg selv når du studerer alene eller sammen med venner. Lag digitale notatkort av materialet du nettopp har studert, eller bruk kort laget av venner.
- En måte å teste deg selv på er å stille grunnleggende spørsmål om materialet du nettopp har studert, for eksempel "Hva er hovedideene som presenteres i dette kapitlet?"
- I tillegg til å vite hvor godt du forstår materialet som studeres, får selvtesting hjernen til å jobbe hardere for å beholde informasjon.
Trinn 5. Memoriser leksjoner med tidsintervaller
Gjentatt lagring er veldig nyttig når du vil huske informasjon godt. Dette trinnet er spesielt effektivt hvis du angir et bestemt tidsintervall, det vil si til du begynner å glemme informasjonen du nettopp har lært. Forsink memorering for en viss varighet, slik at minnemuskulaturen er sterkere, slik at hjernen din kan lagre informasjon på lang sikt.
- For maksimale læringsresultater, angi en kort varighet som det første intervallet og deretter gradvis forlenge varigheten av hvert intervall. For eksempel, hvis du lagret dagens leksjon utenat, la den nøye seg med en natt, så husk den igjen i morgen. Test deg selv etter 2 dager og en uke senere.
- Bruk en app til å planlegge studieintervaller, for eksempel SuperMemo eller Ultimate Study Timer.
Trinn 6. Lag minneutløsere kalt mnemonics
En enkel måte å få frem minner på er å komme med et ord eller uttrykk som provoserer. For å gjøre dette kan du lage akronymer (for eksempel MEJIKUHIBINIU for å huske regnbuens farger), lage minneslott, snøre sammen noen ord eller bruke fantasien din for å gjøre det lettere for deg å huske informasjon.
- Mnemonics er akronymer hentet fra hvert ord du vil huske. Lag også akrostiske setninger ved å bruke den første bokstaven i hvert ord du vil huske eller en serie med rimord. Bruk bilder relatert til leksjonen hvis du synes det er lettere å huske ved hjelp av visuelle midler.
- Musikk er en veldig effektiv minnetrigger. For å gjøre informasjonen lettere å huske, gi en melodi til hver stavelse du vil huske. For eksempel, siden flere generasjoner siden, ble det ofte brukt en serie alfabeter med melodier når man underviste barn i alfabetet.
- Du trenger ikke å lage en minnefisker som gir mening for andre mennesker. Jo merkeligere eller mer spesifikk, jo bedre. For eksempel, hvis du vil huske det engelske ordet "takk" (som betyr "takk"), kan du tenke deg at du kjører en U-formet tank.
Trinn 7. Forklar materialet du vil huske for andre
Undervisning er en veldig effektiv måte å lære på, fordi du må forstå materialet du vil lære for å kunne undervise. I tillegg må du oppsummere og presentere materialet klart og lett forståelig for andre. Denne metoden hjelper deg å forstå og huske informasjon.
Metode 2 av 3: Danne gode vaner
Trinn 1. Begynn å studere på forhånd
For at du skal kunne huske emnet på lang sikt, sett av god tid til å forstå og huske. Når du vil ta en eksamen, må du studere minst 2 uker i forveien. Å stå opp sent for å ta eksamen i morgen tidlig gjør det vanskelig for deg å huske materialet som skal studeres. I tillegg vil du være søvnig, stresset og kjede deg fordi du tvinger deg til å huske mye informasjon utenat.
Trinn 2. Få for vane å få nok søvn etter å ha studert
Generelt trenger voksne 7-9 timers søvn hver dag for å opprettholde god helse. I tillegg til å gjenopprette energi og forbedre din konsentrasjonsevne, vil dette trinnet gjøre det lettere for deg å lære og huske. Når du sover, vil hjernen din lagre ny informasjon, slik at du kan forstå svært komplekst materiale eller formler etter en kort hvile eller en god natts søvn. Nyt de maksimale fordelene med søvn ved å implementere et sunt søvnmønster i henhold til følgende instruksjoner:
- Hvis du vil ta en lur, begrenser du det til 20-30 minutter, ikke mer.
- Ikke ta sentralstimulerende midler, for eksempel koffein eller nikotin, 4-6 timer før sengetid. I tillegg kan du ikke sove godt hvis du drikker alkohol før sengetid.
- Få for vane å trene i minst 10 minutter om dagen for å forbedre søvnkvaliteten.
- Unngå middagsmenyer som utløser halsbrann eller fordøyelsesbesvær, for eksempel krydret, sur eller fet mat.
- Vend deg til å slappe av før du legger deg om natten, for eksempel ved å slå av datamaskinen og mobiltelefonen, meditere eller strekke lett, bade eller ligge i bløt i varmt vann. Ta deg også tid til å lese bøker. Sett av en time til å slappe av før sengetid om natten, slik at du raskt sovner.
Trinn 3. Påfør et sunt kosthold.
Dette trinnet gir deg energien du trenger for å konsentrere deg og huske informasjon. Spis en diett som inneholder mye magert protein (f.eks. Fisk, magert kjøtt og grønne grønnsaker), fullkorn, frukt, grønnsaker og mat som inneholder sunt fett (f.eks. Kilder til vegetabilske oljer, fisk og nøtter). Sørg for å drikke nok vann til å holde deg hydrert hele dagen.
Sunt fett, som dokosehaxaensyre (DHA), er nyttig for å styrke hukommelsen. For å øke DHA -inntaket, spis rikelig med fisk eller ta fiskeoljetilskudd etter behov
Trinn 4. Ta en pause
Å tvinge deg selv til å studere for lenge gjør at du blir trøtt eller ofte dagdrømmer. Hver gang du studerer i 1 time, ta en pause på 5-15 minutter for å spise en matbit, slappe av føttene eller ta en lur for å gjøre læringsaktivitetene mer effektive og nyttige.
Metode 3 av 3: Sette opp et ledende studieplass
Trinn 1. Finn et komfortabelt sted å studere
Du vil finne det vanskelig å konsentrere seg hvis du studerer i et miljø som ikke er gunstig. Se derfor etter et sted å studere som er pent, stille, komfortabelt og romslig nok til å sette alt du trenger mens du studerer. Hvis du ikke har en komfortabel stol å sitte i ditt favorittstudioområde, ta med din egen pute til å sitte på.
Du kan studere ved skrivebordet ditt hjemme, på skolebiblioteket eller i en rolig kaffebar
Trinn 2. Sørg for at du studerer på et rolig sted
Støyende omgivelser gjør at du ikke klarer å konsentrere deg. Så finn et sted å studere der det ikke er forstyrrelser, for eksempel lyden av folk som snakker, byggekonstruksjon eller musikk som spilles av andre mennesker. Om nødvendig kan du dempe eventuelle distraherende lyder ved å spille rolig, ikke-distraherende musikk.
Hvis det er andre personer på studiet, for eksempel et familiemedlem eller romkamerat, må du fortelle dem at du vil studere i noen timer og ikke vil bli forstyrret
Trinn 3. Velg et sted å studere med god belysning
Dempe eller blinkende lys gjør deg distrahert og kan ikke se materialet som skal studeres riktig. Hvis du studerer i løpet av dagen, finn et sted som er godt opplyst av sollys. Hvis du studerer om natten eller ikke kan studere i nærheten av et solfylt vindu, kan du studere i et rom med bredspektret fluorescerende belysning.
Trinn 4. Ikke la deg friste av distraksjoner
Å studere på sosiale medier, spille spill eller se filmer holder deg distrahert. Finn i stedet et rom der det ikke er TV, eller i det minste slå av TV -en mens du studerer. Slå av eller behold telefonen hvis det er mulig, slik at du ikke blir fristet til å sosialisere. Hvis du er på en datamaskin, kan du dra nytte av nettleserutvidelser for å øke studieproduktiviteten, for eksempel StayFocused, slik at du ikke går tom for tid med å bli for opptatt av å surfe på nettsteder.
Trinn 5. Ikke studer i sengen
Anfall av døsighet er vanskeligere å bekjempe hvis du studerer på et sted som er for behagelig. Hvis du lett blir søvnig, ikke studer på en myk sofa eller stol. Bruk i stedet et skrivebord mens du studerer.
