Enten du prøver å gjøre hjernen din sunn eller bare holde den så sterk som den er i dag, er det ikke bare lett å trene hjernen din, men nå tenkes det også å spille en rolle i det som gjør aldringsprosessen mye tregere og reduserer senilitet. Forbedre intelligensen og øv deg med wikiHow!
Steg
Del 1 av 6: Forbedring av tanke og ordferdigheter
Trinn 1. Les så mye du kan
Lesing er en god grunnøvelse for hjernen. Du kan lese aviser, blader eller bøker, men husk at jo mer utfordrende skrivingen er, desto mer trent blir hjernen. Som med enhver øvelse, start lett og arbeid deg opp.
Trinn 2. Øk ordforrådet ditt
Lær nye ord ett ord hver dag fra en bok eller ordbok. Dette vil trene språkdelen av hjernen din.
Trinn 3. Lag noe
Å komponere krever mye tanke! Du kan finne på historier, skrive om ting som har skjedd med deg eller skrive artikler for wikiHow om emner du kjenner og liker!
Trinn 4. Lær et nytt språk
Å lære et språk er som å hacke hjernen din og åpne opp alle mulige veier. Dette trener den delen av hjernen som lagrer språkinformasjon, til og med får deg til å snakke bedre på ditt eget språk.
Trinn 5. Løs problemet som er fullført
Vurder mulighetene for hvordan noe du har opplevd ville ha blitt annerledes, og utforsk konsekvensene. Dette øker kreativiteten og gjør deg til en bedre problemløser.
Trinn 6. Slå av fjernsynet
Fjernsyn forteller deg hva du skal tenke og hvordan du skal tenke om det, som i utgangspunktet setter hjernen din på autopilot (automatisk kontrollert). Derfor føles det avslappende å se på tv! Hvis du vil holde hjernen din ute av stagnasjon, er det første du bør gjøre å slå av fjernsynet. Hvis du virkelig vil se på fjernsyn, bruker du hjernen mens du ser på. Velg å se på utdanningsprogrammer, og hvis du vil se populære programmer, velg programmer som har komplekse historier eller karakterinteraksjoner. Tenk på disse tingene mens du ser på, og prøv å analysere dem eller gjett hva som vil skje videre.
Del 2 av 6: Spille spill for å forbedre hjernens evne
Trinn 1. Fullfør de daglige gåtene og kryssordene
Enkle gåter som kryssord kan hjelpe hjernen din til å utføre grunnleggende aktiviteter. Denne typen puslespill er lett å gjøre i dine daglige aktiviteter. Du kan til og med finne den gratis via Internett.
Trinn 2. Fortsett til mer kompliserte gåter
Store og komplekse gåter gir hjernen din en sterkere trening. Disse oppgavene kan noen ganger ta noen dager til en uke å fullføre, men de er vel verdt innsatsen. Men dette er på ingen måte bare et puslespill i tradisjonell forstand. Spill japanske lommeoppgaver for noen seriøse hjernetrimere du kan gjøre mens du bruker tiden.
Trinn 3. Vurder å spille sjakk
Sjakk er et spill som krever både strategi og taktikk. Noen gåter overgår sjakk når det gjelder hjernetrening, men sjakk er lett å lære og lett å spille.
Trinn 4. Spill videospill
Visste du at det å spille videospill faktisk gjør deg smartere? Puslespill-spill som Mario, Zelda, Scribblenauts og Myst er gode hjernesport som hjelper deg med å bli en bedre problemløser, mer kreativ og en raskere tenker også.
Del 3 av 6: Utfordre deg selv
Trinn 1. Endre din dominerende hånd
Bruk venstre hånd hvis din dominerende hånd er høyre, og omvendt, for å stimulere den delen av hjernen som styrer musklene.
Trinn 2. Spill et musikkinstrument eller spill med en Rubiks kube
I mer enn 100 000 år har menneskehjernen utviklet seg til å være i tråd med enten å lage eller bruke forskjellige verktøy. Ved å gjøre ting som ligner på bruk av utstyr, hjelper du til med å stille hjernen og holde den i harmoni. For eksempel spiller fiolin eller spiller Rubiks kube mye til felles med å lage og bruke verktøy. Alt dette krever generelle fysiske bevegelsesferdigheter (f.eks. Stående, gående, løpende osv.), Fine fysiske bevegelsesferdigheter (koordinering av små muskelbevegelser, som finger- og øyekoordinering), sekvenser av arbeid og gjenkjenning av objekter. Derfor vil slike aktiviteter hver dag eller to ganger om dagen bidra til å holde hjernen din i god form.
Del 4 av 6: Sosialiser oftere
Trinn 1. Snakk med andre mennesker
Snakk med andre mennesker om ting du eller de vet. Å snakke om politikk, religion og andre utfordrende temaer (virkelig diskutere, ikke bare debattere), kan være en god grunnøvelse for hjernen.
Trinn 2. Bli med i en interessegruppe
Bli med i en gruppe eller klubb som deler dine interesser. Disse gruppene eller klubbene kan være hobbyklubber, politiske grupper, religiøse diskusjonsgrupper eller noe lignende. Når du snakker med mennesker som deler lignende interesser, kan du bruke hjernen og ferdighetene dine.
Del 5 av 6: Kontinuerlig læring gjennom livet
Trinn 1. Gå tilbake til skolen
Å gå tilbake til skolen er en fin måte å få hjernen til å fungere igjen, og å få mer utdanning har klare fordeler. Du trenger ikke engang å ta hele leksjonen. Arbeidsgiveren din kan være villig til å betale for et kurs som forbedrer din arbeidsevne, eller du kan ta et kurs i et område som interesserer deg.
Trinn 2. Ta et gratis kurs
Hvis du ikke har nok penger eller tid, er det flere gratis kurs tilgjengelig over Internett. Det er gratis kurs fra universiteter, for eksempel Ciputra University. Prøv gratis kurs for å få en universitetsopplevelse, uten kostnad.
Trinn 3. Bruk ofte ferdighetene du har tilegnet deg
Hjernen, som ligner på muskler, opplever situasjoner som "bruk den eller mist den". Jo lenger du ikke bruker informasjon og ekspertise, jo mindre næret blir hjernen din. Bruk grunnleggende ferdigheter ofte, for eksempel matte, for å holde disse ferdighetene oppdaterte og klare til bruk.
Trinn 4. Ta en ny hobby
Å lære en ny ferdighet er også en fin måte å trene hjernen på. Spesielt ferdigheter innen kreative felt, som musikk, dans og billedkunst, vil trene forskjellige deler av hjernen og alle har enorme fordeler.
Trinn 5. Bygg noe
Enten du bygger en robot eller en ny benk i gangen, er det en god øvelse å bruke hjernen til å finne ut hvordan du bygger noe (spesielt fra bunnen av og uten anelse). Få grunnleggende byggekunnskaper og trene deretter hjernen din med praktisk kreativitet.
Del 6 av 6: Holde hjernen sunn
Trinn 1. Spis godt og trene
Kosthold og mosjon spiller faktisk også en rolle for hjernens helse. Hvis du vil holde hjernen din i toppform, må du holde deg til et sunt kosthold som er rikt på proteiner og omega 3 -fettsyrer for å holde hjernen din fysisk form. Fysisk trening kan også holde kroppen frisk, redusere sjansene for slag og øke oksygenmetningsnivået.
Trinn 2. Spill en sport
Lær nye øvelser eller hvordan du spiller spill for å forbedre hånd, øye og kroppskoordinering. Eksempler er tai-chi og flipperspill.
Trinn 3. Få nok søvn
Forskere har funnet ut at søvn spiller en svært viktig rolle for å holde hjernen frisk. Når du sover, skyller kroppen ut giftstoffer fra hjernen din (i tillegg til å reparere den). Hvis du vil beskytte hjernen din, må du sørge for å få en så god natts søvn som mulig.
Trinn 4. Endre rutinen
Prøv å pendle med varierte turstier, for å forhindre at hjernen føler seg neglisjert som følge av en monoton dag. Du kan også endre hvordan du jobber, ved å introdusere en treningsball eller andre faktorer i hvordan du jobber.
Tips
- Når du øver, prøv å gå bakover (motsatt retning av et vanlig gangmønster) for å stimulere områder i hjernen.
- Husk å trene kroppen din, for et sunt sinn kommer fra en sunn kropp. Gjør mye fysisk trening.
- Prøv å gjøre noen ting med jevne mellomrom, som å huske noe hver dag, eller bruke en Rubiks kube i 15 minutter om dagen.
- Det er mange programmer som vil hjelpe minnet ditt. Et anbefalt og morsomt spill er "Brain Age" eller "Big Brain Academy" for Nintendo DS. Disse spillene er spesielt laget for å forbedre hukommelsen.
