Du er på en date, sitter i matteklassen eller sitter i et rom fullt av mennesker på et veldig stille sted, så føler du trang til å passere gass. I en ideell verden kan du stikke av og fjerne denne gassen fra kroppen din. Imidlertid har du ikke alltid et valg. Noen ganger er det eneste du kan gjøre, å holde fjæra for å unngå forlegenhet. Så hvordan gjør du det? Se det første trinnet for å komme i gang.
Steg
Del 1 av 3: Strategies to Stop Farting
Trinn 1. Knytt baken
Tenk på det på denne måten: Hvis det ikke er mellomrom mellom rumpene dine, hvordan kommer du så ut? Selv om dette kan være litt smertefullt og ikke kan holdes lenge, kan du forhindre at pruten kommer ut hvis du knytter rumpa. For å gjøre dette må du virkelig stramme anus og holde den i den posisjonen; hvis du lar den endre posisjon, blir fjerten din frigjort fra kroppen din. Hvis du er heldig, kan det å gjøre dette over en lengre periode føre til at pruten blir "sugd" tilbake i kroppen din - vet at dette ikke er en permanent løsning, og prut kan komme tilbake med mer press enn før.
Trinn 2. Endre posisjonen din sakte
Noen ganger trenger du bare å riste litt i kroppen for å flytte fjerten til en annen del av kroppen din. Bare ikke gjør noen plutselige bevegelser, ellers er det mer sannsynlig at fjuten kommer ut. Hvis du sitter, kan du prøve å bytte fra den ene siden av rumpa til den andre.
Trinn 3. Len deg tilbake på stolen
Hvis du trenger å fute mens du sitter, må du plassere hendene vekselvis på armene, legge vekten på tærne, og sakte lene deg litt fremover og deretter løfte baken av stolen. Dette hjelper noen ganger trangen til å fise å gå vekk, ettersom å knipe tærne og å lene seg fremover også kan bidra til å holde anusen litt.
Trinn 4. Legg deg ned
Hvis du sitter eller står og vil fise, kan noen ganger liggende hjelpe deg med å endre posisjon og lindre lyst til å fise. Hvis du er ute på tur med venner, kommer det til å bli vanskelig å gjøre det, men hvis dere alle sitter sammen og ser på TV, kan du se om du kan legge deg på sofaen eller gjøre noe som hjelper deg å holde pruttene dine, men ser fortsatt naturlig ut.
Trinn 5. Stå opp rett
Hvis du reiser deg og føler lyst til å fise, må du korrigere holdningen, prøve å holde hodet så høyt som mulig og rette opp kroppen. Dette vil hjelpe pruten til å ha mer plass til å bevege seg i kroppen din uten å slippe taket.
Trinn 6. Flytt fra den ene siden av rumpa til den andre
Hvis du sitter og føler lyst til å fise, er en ting du kan gjøre, å forsiktig bevege deg fra den ene siden av rumpa til den andre. Noen ganger er denne bevegelsen alt du trenger for å midlertidig lindre trangen til å fise. Det kan også hjelpe deg med å fise på en mindre bråkete måte, hvis du føler lyst til å fise. Problemet med dette trekket er at det kan være veldig merkbart, så du vil kanskje få det til å se ut som om du plutselig tiltrekkes av noe til høyre for deg - og deretter til venstre …
Trinn 7. Vet at det å holde i fjæra din vil gjøre det høyere når det kommer ut
Selv om det er en god kortsiktig strategi å holde på pruttene dine, vet du at prutt veldig sjelden "forsvinner". Denne strategien kan hjelpe deg med å redusere sjenansen din, men til slutt vil trangen til å fise komme tilbake igjen - med mer kraft enn noen gang før.
Trinn 8. Vet at det kan føre til oppblåsthet og kramper ved å holde i pruttene
Selv om det fortsatt ikke er sikkert om det er dårlig for helsen din å holde på frosser, er noen leger enige om at det å gjøre dette regelmessig kan føre til oppblåsthet og kramper. Så hvis du er på et offentlig sted, kan du holde fjæra så lenge du kan, men så snart du kan slippe den, slapp av alle deler av kroppen din, stå opp og la hele systemet fungere.
Del 2 av 3: Strategier for Silent Farts
Trinn 1. Slipp fjæra sakte
Hvis du er på et offentlig sted, og ikke har noen vei ut, og vet at pruten kommer ut når som helst, er det beste du kan gjøre å sakte slippe den. Slipp forsiktig og sakte fjæra din, beveg deg litt, og la pruten sakte forlate kroppen din. Hvis du slipper alle pruttene på en gang, blir det veldig høyt.
Trinn 2. Lag støy for å skjule fartlyden
Dette er ikke et veldig godt triks, men noen ganger, når du finner ut at du bare fisker, og du ikke har noen annen måte enn å lage en lyd eller gjøre en avledning når du vet at fisen er i ferd med å komme ut. Her er noen ting du kan gjøre:
- Hoste hardt
- Le høyt
- Slippe læreboken
- Skru på radioen
- Aktiver telefonalarmen
Trinn 3. Finn på en unnskyldning for å dra, slik at du kan fise
Dette er den enkleste måten å fise og unngå problemer. Hvis det er mulig, kan du unnskylde deg selv i noen minutter og deretter gå for å la pruten gå. Her er den enkleste måten du kan gjøre det:
- Lat som du tar samtalen
- Gå "sjekk noe" på den andre siden av rommet
- Si at du trenger litt frisk luft
- Si at du vil vaske hendene
- Bruk badet
Del 3 av 3: Minimere oppblåsthet
Trinn 1. Reduser andelen matvarer som kan forårsake gass
Noen matvarer som er rike på svovel kan få deg til å passere gass oftere - disse matvarene vil også få pruttene dine til å stinke! Karbohydratrik mat gir deg også mulighet til å passere gass, men alle har sin egen "triggermat". Selv om du ikke trenger å unngå disse matvarene helt, kan du kutte ned på dem hvis du vet at du skal et sted hvor du ikke kan fise. Matvarer som kan forårsake gass inkluderer:
- Grønnsaker som bønner, brokkoli, blomkål, kål, rosenkål, løk og sopp.
- Frukt som epler, fersken og pærer
- Kli og produkter som inneholder fullkorn
- Meieriprodukter som ost, yoghurt og iskrem
- Egg
- Kullsyreholdige drikker, for eksempel brus
Trinn 2. Unngå å spise eller drikke for raskt
En annen grunn til at du har gass er fordi du spiser maten din eller drikker for fort og ikke gir kroppen din nok tid til å fordøye maten. Neste gang du spiser, prøv å spise sakte og tygge maten ordentlig til hver bit er fordøyd. Slutt å spise i en hast. Hvis det er det du gjør, kan du prøve å bremse hvordan du spiser og spise noen minutter tidligere om nødvendig. Hvis du liker brus, sørg for å drikke det sakte i stedet for å drikke det i tre slurker, da dette kan gjøre situasjonen verre.
Trinn 3. Unngå å tygge tyggegummi eller suge godteri
Den gjentatte bevegelsen med tyggegummi eller suging av godteri kan få deg til å fise mer. Dette kan spesielt skje når du gjør det på tom mage. Hvis du ikke vil bli flau, så spis mindre tyggegummi og godteri. Tygging får deg til å svelge mer luft og forårsaker nedbrytning av mat i tarmen, noe som kan forårsake prutter.
Trinn 4. Vurder å ta medisiner
Selv om dette egentlig ikke er nødvendig og bare bør brukes hvis du virkelig har et problem, kan du vurdere å kjøpe medisiner for å lindre flatulenssymptomer. Du kan kjøpe medisiner som Beano, Gas-X, Mylanta Gas eller til og med laktasetabletter. Medisiner har en tendens til å bryte ned sukkeret i kroppen din, og gjøre maten lettere å fordøye. Snakk imidlertid med legen din før du starter denne rutinen, for å hjelpe deg å vite hva du virkelig trenger.
Trinn 5. Tren regelmessig
Noen ganger fisker folk for mye fordi de ikke trener regelmessig, eller fordi de sitter i lange perioder - disse to tingene har en tendens til å skje sammen. Hvis du gjør det til et mål å trene minst 30 minutter hver dag og bevege deg så mye du kan i løpet av en dag, vil kroppen din være i bedre form, og det er mindre sannsynlig at du far. Trening hjelper deg også med å bli kvitt ekstra gass fra systemet.
Trinn 6. Husk at farting er en normal del av livet ditt
Alle faser. Denne vanen er naturlig og sunn. Den gjennomsnittlige personen fisker mellom 14 og 21 ganger per dag - selv om personen ikke skjønner det. Ikke tro at det er noe galt med deg bare fordi du fiser mye.
Tips
- Hvis alt annet mislykkes og pruten kommer høyt, ikke få panikk. Folk vil glemme det etter hvert som tiden går. Det beste du kan gjøre er å le av dette, slik at andre ikke kan bruke det som en spøk.
- Hvis du er i en situasjon der du ikke lenger kan holde i fjæra din, eller lage mye støy, for eksempel midt i undersøkelsen, kan du prøve å fise stille. Trykk på baken, og slipp deretter fjæra sakte. Du kan fiske to til tre ganger, men lyden blir lavere enn før.
- Når du sakte slipper fjæren, må du passe på at du ikke skyver rumpa mens du sitter.
Advarsel
- Pruten kommer tilbake, og trykket blir større, vanskeligere å holde og lyden vil trolig bli større og luktigere.
- Mens du er i ferd med å fise lydløst, må du sørge for at alt du driver ut er vinden og ikke noe verre.
- Ikke hold pruten for lenge. Hvis du holder det inne i flere timer, begynner tarmen å gjøre vondt, og i alvorlige tilfeller vil du ende på sykehuset.
